Dyp Selvledelse

I denne episoden snakker jeg om en enkel, men livsforvandlende regel: Gjør ditt beste. Alltid. Hva betyr det egentlig – og hvorfor føles livet så mye lettere når vi slipper jaget etter perfeksjon og heller fokuserer på innsats?  Vi utforsker hvordan “å gjøre sitt beste” kan bli en vei til flyt, mestring og dypere mening – både i hverdagen, i relasjoner og i oss selv. God lytt

Denne episoden utforsker et tema som berører oss alle: kunsten å velge seg selv.  Hvor ofte stopper du opp og spør: lever jeg egentlig mitt eget liv – eller følger jeg bare andres forventninger? Vi skal se nærmere på hvordan du kan lytte innover, slippe ytre press og finne tilbake til den stille stemmen som vet hva som er sant for deg. God lytt

I denne episoden snakker vi om noe som angår oss alle: den endeløse scrollingen på telefonen. Hvorfor er det så vanskelig å stoppe – og hva gjør det egentlig med hjernen, kroppen og selvbildet vårt?  Jeg deler innsikter fra forskning og filosofi, og konkrete tips til hvordan du kan gjenvinne ro, fokus og nærvær. Slutt å scrolle – start å leve. God lytt

I denne episoden utforsker vi et spennende spørsmål: Hvis du ikke er stemmen i hodet ditt – hvem er det da som lytter?  Vi ser nærmere på hvordan tanker og følelser formes av gamle mønstre, og hvordan du kan møte dem uten å la dem definere deg. Dette handler om å oppdage friheten i å være vitnet – og lytte til den stille stemmen bak alt bråket. God lytt

Velkommen til dagens episode. I dag snakker vi om noe vi alle møter: fristelsen til å legge skyld.  Når vi dømmer andre, setter vi oss i opposisjon til virkeligheten slik den er. Men hva om vi i stedet validerer – ser at alt har en årsak, også det vi ikke forstår?  Bli med på en samtale om aksept, frihet og hvordan vi kan møte livet med et åpnere blikk. God lytt

I denne episoden ser vi nærmere på hvordan forbruk former livene våre – fra det øyeblikket vi står opp, til de små og store valgene vi tar gjennom dagen.  Vi utforsker hvordan klærne, maten og tingene vi omgir oss med både kan binde oss fast og gi oss frihet. Hva skjer når vi vender blikket mot et mer bevisst forbruk? Kan hver krone bli en stemme for en bedre verden? God lytt

Hvordan påvirker offermentalitet evnen vår til selvledelse?  I denne episoden utforsker vi hva forskningen sier om victim mindset, og hvordan psykologiske rammer som locus of control, self-efficacy og growth mindset kan hjelpe oss å ta styring over eget liv. Vi ser på hvordan vi kan bevege oss fra å føle oss fastlåst som offer – til å utvikle ansvar, handlekraft og indre lederskap. God lytt

I denne episoden utforsker vi hva det egentlig betyr å være ærlig – ikke bare med andre, men først og fremst med oss selv. Hvor ofte gjemmer vi oss bak høflige halve sannheter?  Og hva skjer når vi våger å stå i vår egen sårbarhet, uten masker? Sammen ser vi på hvordan ekte ærlighet kan skape frihet, styrke og dypere relasjoner. God lytt

Mange styrer hverdagen etter tid – men hva om nøkkelen ligger i å styre etter energi?  I denne episoden snakker vi om de fire typene energi: fysisk, mental, emosjonell og åndelig. Vi ser på hvordan oppgaver tapper og lader ulikt, hvorfor pauser er strategi – ikke luksus – og hvordan du kan bruke kalenderen smartere for å skape mer balanse, flyt og overskudd i hverdagen. God lytt

Hva skjer når du vender blikket bort fra speilet og ut mot verden?  I denne episoden utforsker vi hva det betyr å være i tjeneste – å bruke energien på noe større enn deg selv. Forskning viser at gode handlinger for andre gir mer glede og velvære enn selvfokus. Men for å kunne gi må du også ta vare på deg selv. Finn ut hvordan balansen kan gi mer mening i hverdagen. God lytt

Velkommen til en Sesong 5 av Dyp selvledelse ! Denne gangen dykker vi ned i hverdagsfilosofi – små og store tanker som kan endre måten du lever på. I hver episode får du korte, konkrete impulser: ikke lange teorier, men praktiske og positive tips du kan ta med deg inn i hverdagen. Ideene kom en regnværsdag i London – 60 på én time! Alt fra å slutte å scrolle, til å følge magefølelsen, møte ditt in...

Må du alltid ha et mål for å leve godt?  I denne episoden utforsker jeg hvordan livet kan bli friere og mer spennende når du tør å slippe taket i prestasjonsjaget. Hva skjer når du ikke lenger klamrer deg til femårsplaner og sjekklister, men handler ut fra indre motivasjon?  Vi ser på karma yoga, forskning – og hvordan du kan finne mer ro, glede og mening uten å måtte «nå noe». God lytt

I denne episoden tar vi for oss tre temaer som berører oss alle – psykologisk trygghet, samarbeid og konflikthåndtering. Hvorfor er det så avgjørende at vi føler oss trygge i møte med kolleger og ledere? Hvordan skaper vi et klima der alle tør å dele ideer, stille spørsmål og være seg selv? Og hva gjør vi når uenighet oppstår, slik at konflikter kan bli kilder til læring i stedet for barrierer? Sa...

I denne episoden tar vi for oss viktigheten av å virkelig kunne lytte. På ferden berøres, aktiv læring, empati, hjerte-empati (ikkevolds-kommunikasjon) og ulike typer samtaler. God lytt

I denne episoden tar vi for oss hjertekommunikasjon, også kjent som ikke-volds kommunikasjon, utviklet av Marshall Rosenberg. Vi ser på stegene; Observasjon, Følelse, Behov og Forespørsel og bruker noen eksempler. God lytt!

I denne episoden tar vi for oss hvordan å håndtere tilbakeslag. Aksept er en nøkkelord som legger til rette for sunn utvikling og læring. Når du tenker på det så er det heller ikke noe som er så vont at det ikke er godt for noe. God lytt

I denne episoden lærer vi om tre teknikker for medre å stå i motstand for å nå våre mål. På ferden berøres takknemlighetspraksis, perspektivtaking, Psykologisk kontrakt og selvfølgelig Wim hoff.

I denne episoden tar vi for oss en håndfull verktøy man kan bruke for å påvirke vårt autonome nervesystem – altså enten aktivere oss eller berolige oss selv. God lytt

I denne episoden ser vi på hvordan å prestere bedre, noe som krever gode mål, nedbrytning av målene samt fokus. God lytt

I denne episoden tar vi for oss en situasjon og ser på hvordan vi kan bruke elementer fra visjonær tankegang til å ta bedre valg samt stå bedre i valgene i ettertid. God lytt

I denne episoden snakker vi om energistyring – kunsten å sette opp kalenderen etter hvor mye energi ting tar, ikke hvor mye tid det tar. God lytt

I denne episoden snakker vi om hva det vil si å lede seg selv autentisk: Om en vei fra å drives av innarbeidede forsvarsmekanismer drevet av frykt til å heller lytte til sin sanne stemme drevet av lidenskap. God lytt

I denne episoden snakker jeg om ansvar. På ferden berøres mennesket som erkjennende vesener, frihet og valg, for mye ansvar, for lite ansvar, offer- og aktørrollen og kontrollskillet, som rydder opp i det hele. Det avslutter med enkle veiledere for hvordan du kan ta ansvar for de riktige tingene i ditt liv. God lytt

I denne episoden utforsker vi hvordan å få et sunt sinn, altså hvordan å ha det godt med seg selv. På ferden berøres traumer, kjerneskript og helende og nærende opplevelser som kan få negative kjerneskript til å fordunste. God lytt

I denne episoden tar vi for oss hva som er sunt for oss og kroppen vår (vårt tempel). På ferden tar vi for oss søvn og hvile, fysisk aktivitet og kosthold. Vi ser på hva forskningen sier, men også på hva kroppen forteller oss, om vi lytter da. God lytt!