Bieganie.pl

Suplementy diety często mogą pomóc w poprawie zdrowia i w osiąganiu lepszych wyników sportowych. Czy jednak zawsze są bezpieczne i bezrefleksyjnie warto przyjmować garście tabletek licząc na poprawę zdrowia? Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada o tym, czym są suplementy diety, kiedy warto rozważyć ich stosowanie, a także, które z nich mogą pomóc biegaczom. Dowiesz się...

W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Bartek Falkowski rozmawia z Filipem Szołowskim (współzałożycielem Labosport Polska) i Piotrem Matkiewiczem (dyrektorem zarządzającym), twórcami największego cyklu triathlonowego w Polsce – Garmin Triathlon Tour. To rozmowa o pasji, organizacyjnych kulisach, pieniądzach, roszczeniach uczestników i... zagubionych wolontariuszach. Goście zdradzają, jak wygląd...

Dietetyczne mity, choć czasem śmieszne, w pewnych sytuacjach mogą być zagrożeniem, gdyż realnie mogą wpłynąć niekorzystanie na nasze zdrowie. Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim porusza temat dietetycznych mitów, tego jak powstają i jaki mają wpływ na biegaczy. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: - W jaki sposób powstają mity?- Czy owsianka jest tak straszna?- O czym rapował Ło...

„To tylko zmęczenie, więc ukończę ten bieg...”  – to słowa, które Ewa wypowiedziała pod koniec  Lapland Arctic Ultra na 500 km, podczas którego była zdana wyłącznie na siebie. Jak poradziła sobie z tym wyzwaniem i skąd w ogóle pomysł na tak ekstremalny bieg? Ewa, a właściwie  Eva Zubeck , to popularna youtuberka, podróżniczka i prowadząca własny program na National Geographic. A to i tak za mało,...

Czy czujesz, że Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? 😩 W najnowszym odcinku podcastu "Bank Wiedzy o Bieganiu" Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o jednym z największych wyzwań każdego biegacza, czyli przetrenowaniu. Dowiedz się, czym dokładnie jest przetrenowanie i dlaczego nie jest to efekt jed...

Chcesz biegać szybciej i efektywniej? 🚀 W najnowszym odcinku podcastu "Bank Wiedzy o Bieganiu" gościmy Mariusza Giżyńskiego – doświadczonego lekkoatletę, który dzieli się sprawdzonymi metodami na poprawę tempa biegu. Dowiedz się, jak trening siłowy (zarówno na siłowni, jak i w formie siły biegowej, np. podbiegów ) wpływa na dynamikę, wytrzymałość i technikę biegu, skracając czas kontakt...

Kontuzje to wśród biegaczy częsty temat rozmów. Ciężko znaleźć kogoś, kto nie przeżył mniejszej lub większej kontuzji w trakcie biegowej przygody. W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu wspólnie z fizjoterapeutą Maciejem Biegańskim porozmawiamy o tym, jakie są przyczyny najczęstszych kontuzji wśród biegaczy i jak sobie radzić z tymi urazami. W tej rozmowie usłyszysz o tym: Skąd biorą się kontuzje?...

Biegacz o dobrej ekonomii jest bardziej wydajny. Potrafi biec dłużej i szybciej. Co ważne, ten element jest podatny na trening, a trenując odpowiednio możemy go mocno poprawić. W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim przybliżamy wam razem z trenerem Tomaszem Lewandowskim jak trenować, by poprawić swoją ekonomię.

W tym odcinku usłyszysz m.in.:
– Czym jest ekonomia ruchu?– Jak o...

Max Popławski to człowiek, dla którego niemożliwe nie istnieje. Uzbrojony w optymizm, ogromną sportową ambicję i silną wolę działania, codziennie stawia czoła swoim schorzeniom i konsekwentnie dąży do celu. Gdy miał kilkanaście lat, dowiedział się, że choruje na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Niedługo później zdiagnozowano u niego także chorobę Leśniowskiego-Crohna. Max powiedział sob...

Bieganie codzienne często kojarzone jest z wyczynowym podejściem do sportu. Czy jednak trzeba biegać codziennie, by osiągać sukcesy? O tym jakie korzyści płyną z codziennego treningu, a także jakie zagrożenia kryją się za tak intensywnym planem rozmawiamy z jednym z najlepszych trenerów na świecie – Tomaszem Lewandowskim. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:– Czy trzeba biegać codziennie, by stale pod...

Nocny Portowy Maraton Szczeciński i Nocny Portowy Półmaraton Szczeciński to imprezy, które wystartują już 19 lipca 2025 roku. Uczestnicy obu biegów rozpoczną zmagania w sobotę, a zakończą już w niedzielę. O wyjątkowej okazji do odwiedzenia Szczecina porozmawialiśmy z dyrektorem biegu Michałem Piersińskim. 

 W tej rozmowie usłyszysz m.in. o tym:– Jak wygląda organizacja biegu masowego?– W jaki spo...

Marek Ogień to fotograf sportowy pracujący z największymi markami na świecie. Od wielu lat jego partnerem jest adidas, a Marek tworzy zdjęcia dla adidas Runners Warsaw od początku ich istnienia. W naszej rozmowie porozmawialiśmy o tym, jak emocje łączą fotografię, sztukę, modę i sport. 

 W tej rozmowie usłyszysz m.in. o tym:– Gdzie najlepiej uchwycić emocje biegowe na zdjęciach?– Jak wykonać dobr...

Wybór właściwych butów, to jedna z najważniejszych, a może nawet nawet najważniejsza decyzji, która decyduje o zadowoleniu z biegania. 🏃 W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu eksperci Henryk Szost (rekordzista Polski w maratonie) i Darek Korzeniowski (tester ponad 70 par butów) ujawniają tajniki idealnego doboru obuwia. 🔍Rozwiązujemy problemy, z którymi mierzy się KAŻDY biegacz:- Jak sprawdzić,...

Jak zacząć biegać mądrze, bez kontuzji i z frajdą? Co to znaczy trenować, a nie tylko „wyjść pobiegać”? W szóstym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu”, który powstaje we współpracy z PKO BANK POLSKI, poruszamy tematy, które trapią początkujących, ale także tych, którzy biegają już od jakiegoś czasu, a nadal nie czują się pewnie w świecie pojęć takich jak strefy tętna, BC1 czy trening uzupełni...

Czy wiesz, jak wykorzystać trening interwałowy, aby zwiększyć wytrzymałość, poprawić technikę biegu i osiągać lepsze wyniki? W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu gościmy Piotra Rostkowskiego, eksperta i trenera, który demistyfikuje temat interwałów i ich roli w przygotowaniach biegowych![Partnerem serii jest PKO Bank Polski] Partnerem odcinka jest Województwo podlaskie .Dla kogo jest ten odcinek?...

Czy wiesz, jak prawidłowo wykonywać długie wybiegania, aby budować wytrzymałość, unikać kontuzji i czerpać radość z biegania? W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu, który powstaje we współpracy z PKO BANK POLSKI, gościmy Piotra Rostkowskiego, eksperta i trenera, który rozkłada na czynniki pierwsze temat długich rozbiegań. Dla kogo jest ten odcinek?🔹 Dla początkujących biegaczy, którzy chcą zwięks...

Wiele osób biega po to żeby schudnąć. Jednocześnie biegacze, również często chcą być lżejsi, żeby osiągać lepsze wyniki. W dzisiejszym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu porozmawiamy z Michałem Płechą, dietetykiem współpracującym z PZLA, biegaczem i specjalistą, który wyjaśni nam, w jaki sposób odchudzić się poprzez bieganie i dla szybszego biegania. Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
- Jak oszacować...

Bieganie to jej całe życie, bo jak mówi, „Gdy nie biega, kibicuje i wspiera!” Przed Wami niezwykle pozytywna i inspirująca rozmowa z Kamilą Kelli Wróbel. Ta należąca do ekipy Front runners’ów biegaczka ultra, która nie marzy o tym, żeby wygrywać biegi. Jej celem jest… biegać. Najlepiej długo, a nawet jeszcze dłużej. Biega, ponieważ całym sercem kocha ten świat. W rozmowie z Asią Jóźwik i Kasią Zaw...

Czym jest objętość treningowa oraz jak zoptymalizować trening, aby był skuteczny? Przed Wami pierwszy, regularny, odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu. Po prologu, gdzie dyskutowaliśmy o wielu aspektach treningowych, poczynając od tego czym jest trening, przechodząc przez sposoby mierzenia temperatury powietrza w holenderskiej kadrze lekkiej atletyki, po technologie w bieganiu dziś na tapet weźmiemy je...

Bank Wiedzy o Bieganiu – nowa seria podcastów, która powstaje we współpracy z PKO Bankiem Polskim – to przestrzeń dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć bieganie: od pierwszych kroków po mistrzowskie przygotowania. W pierwszym odcinku rozmawiamy o tym, jak zacząć biegać z głową – bez przetrenowania, bez frustracji, z radością i cierpliwością. Gośćmi odcinka są:Tomasz Lewandowski – trener mis...

W tym odcinku podcastu przyglądamy się zdrowiu psychicznemu osób aktywnych fizycznie – choć nie tylko. Naszym gościem jest Małgorzata Szczugieł, psycholog sportowy i psychoterapeutka, która na co dzień współpracuje z wieloma sportowcami, zarówno profesjonalistami, jak i amatorami. Pracuje, jak sama mówi, w nurcie „zaciekawienia” – co często oznacza zatrzymanie się, wsłuchanie w siebie, zadanie pyt...

Natalia Bukowiecka zdobywając indywidualny medal olimpijski w Paryżu wpisała się na stałe do historii polskiego sportu. W naszej rozmowie opowiada o tym, czy życie biegaczki wyczynowej na najwyższym poziomie jest trudne i czy mimo wszystko na końcu zawsze znajduje przyjemność. W myśl hasła „Never Easy, Always Nice” marki adidas, która jest partnerem tego odcinka, porozmawialiśmy szczerze o tym, ja...

Dużo mówiliśmy o tym, jak zaplanować trening, odżywianie i regenerację, aby wystartować w najlepszej formie w półmaratonie. Z dzisiejszego podcastu Bartka Falkowskiego z Henrykiem Szostem dowiecie się również, jak postępować po ukończonych zawodach, jak zaplanować trening oraz kolejne starty, aby nie stracić wypracowanej formy. Rozmowa została nagrana w specjalnie przygotowanej przestrzeni w towar...

116 123 Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg na Piątkę już za nami! Zapraszamy Was do obejrzenia rozmowy Bartka Falkowskiego oraz Henryka Szosta, którzy w otoczeniu biegaczy podsumowują zakończoną imprezę oraz omawiają starty czołowych Polaków. Z rozmowy dowiecie się m.in.: - jak zmienił się Półmaraton Warszawski na przestrzeni ostatnich lat - jak wystartowali Polscy czołowi zawodnicy - tre...

Co jeść przed półmaratonem, co w trakcie, a co tuż po biegu, by nasze wyniki były jak najlepsze. O tym porozmawialiśmy z Michałem Płechą – biegaczem i dietetykiem pracującym z biegaczami wyczynowymi z ramienia Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Wszystko to na kilkadziesiąt godzin przed 116 123 Półmaratonem Warszawskim, który tradycyjnie rozpocznie polską, biegową wiosnę już 30 marca. 

Z tej rozm...