Umenity, la méditation dans votre vie

Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la méditation dans votre vie. Je suis très heureuse de vous retrouver après cette coupure estivale. Je vous propose tous les 15 jours le mardi un nouvel épisode, où je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez d’enseignements et méditations guidées Merci pour votre  don...

Episode 36  – esprit du débutant Merci pour votre don qui soutient ce podcast : donnez ici Je vous propose aujourd’hui une méditation d’une 10 aine de minutes « L’esprit du débutant contient beaucoup de possibilités, mais celui de l’expert en contient peu. » Shunryu Suzuki. L’esprit du débutant est la troisième attitude cultivée par la méditation de pleine conscience et le programme de gesti...

Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignement...

Episode 34 – Non jugement   Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées Pour faire un don : ici Le non-jugement est une des sept attitudes qui fondent la méditation de pleine conscience et le programme MBSR, ...

Episode 33 : Je me fous la paix Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées Pour faire un don et retrouver les notes du podcast, allez sur le site d’umentiy : UMENITY Avez-vous remarqué combien nous nous critiquons ? Cette voie dans notre tête qui nous dit : « tu n’es pas assez ! pas assez bien, mince, intelligent. Ce n’est pas normal...

Lacher-prise Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d...

Episode 31 – Noter ses émotions et ses pensées Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don...

Metta Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseig...

Savoir dire non Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semain...

Désir, pulsion et liberté Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi cha...

Ecoute et confiance Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque se...

L’auto-compassion Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Nous allons parler d’auto-compassion. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous donc partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez...

La vulnérabilité Aujourd’hui, nous allons parler du pouvoir de la vulnérabilité. Si vous souhaitez soutenir le podcast, n’hésitez pas à faire un don   Dans nos vies, nous pouvons être en proie à l’incertitude, au risque et à la peur. Parfois nous avons tendance à rejeter, à repousser ces émotions désagréables, à ne pas vouloir les ressentir. Nous avons peur d’être vulnérable. Notre soc...

Prendre soin de ceux qui prennent soin de nous Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast grâce à un don...

Mieux dormir Aujourd’hui, nous allons voir comment nous pouvons mieux dormir Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées : http://www.leetchi.com/c/umenity-la-mindfulness-dans-votre-vie Installez-vous confortablement dans une position allongée sur votre lit Des études ont permis d’établir que les pratiques de respiration lente et rythm...

Vos valeurs comme une boussole Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées : http://www.leetchi.com/c/umenity-la-mindfulness-dans-votre-vie Aujourd’hui, nous allons explorer comment suivre vos valeurs vous permettent d’être en lien avec vous-même et vos aspirations profondes et votre . Vous retrouverez les notes du podcast, et les prog...

Gérer les émotions difficiles Aujourd’hui, nous allons voir comment nous pouvons gérer les émotions difficiles. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées : http://www.leetchi.com/c/umenity-la-mindfulness-dans-votre-vie Dans l’ épisode 4, nous avons vu quel est le rôle des émotions. Je vous invite à l’écouter ou le réécouter si vous l...

Episode 21 – développer son attention Aujourd’hui, nous allons voir comment nous pouvons développer notre attention. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées : http://www.leetchi.com/c/umenity-la-mindfulness-dans-votre-vie Maintenant, je vous propose de méditer ensemble quelques instants afin de développer vos capacités d’attention....

Episode 20 – épuisement professionnel Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées : http://www.leetchi.com/c/umenity-la-mindfulness-dans-votre-vie Maintenant, je vous propose de méditer ensemble quelques instants. Aujourd’hui, nous allons parler de l’épuisement professionnel ou burn-out. Vous sentez-vous fatigué dès le matin? Etes-vous...

Episode 19 – pas assez Aujourd’hui, nous allons explorer la sensation de ne pas être assez. Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées : http://www.leetchi.com/c/umenity-la-mindfulness-dans-votre-vie Pour commencer, je vous invite à faire une méditation sur la bienveillance envers soi même Comment vous sentez vous maintenant ? J’aimer...

Résilience Aujourd’hui, nous allons explorer la résilience. L’essence et l’art de la méditation est de recommencer. Je m’assois et je porte son attention sur la respiration et puis rapidement je pars dans mes pensées, alors je note et je reviens à ma respiration. Lorsque j’ai démarré la méditation, je ne pouvais pas rester plus d’une ou deux respirations centrées sur elle. Et j’étais partie loin d...

? Bien-être au travail Aujourd’hui, nous allons aborder comment cultiver le bien-être au travail Vous pouvez aller sur les notes de ce podcast pour le soutenir grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées : http://www.leetchi.com/c/umenity-la-mindfulness-dans-votre-vie Aujourd’hui, je vous propose un nouvel exercice de méditation : la pause de respiration...

Episode 16 – Gagner en productivité Bonjour, vous écoutez l’épisode 16 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Aujourd’hui, nous allons voir com...

Episode 15 – En quête de sens Bonjour, vous écoutez l’épisode 15 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Aujourd’hui, nous allons explorer comme...

Episode 14 – Calme et Stable comme une montagne Bonjour, vous écoutez l’épisode 15 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach. Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients. Soutenez ce podcast g...