Radically Regulated

Nicht jedes Jahresende fühlt sich leicht an. Und nicht jede Weihnachtszeit bringt Entlastung. In dieser ruhigen Folge – ohne Jingle, ohne Eile – teile ich ein paar Gedanken zum Jahresende. Für dich, wenn diese Zeit eher Erinnerung als Freude mit sich bringt. Wenn dein Körper Spannungen trägt, während im Außen Fröhlichkeit erwartet wird. Wenn dieses Jahr nicht sichtbar, aber tief gewirkt hat. Wir s...

„Beruhige dein Nervensystem" - ein Gewinner-Tipp auf YouTube, praktischer denn je im Vorweihnachts-Endspurt und ... einer der größten Irrtümer unserer Zeit. Den ein gesundes, also reguliertes Nervensystem ist nicht ruhig! Ein Nervensystem ist auch kein Zustand es ist ein PROZESS: stets lebendig, responsiv, adaptiv. In dieser Folge geht es nicht darum, dich noch besser runterzufahren, sondern darum...

Diese Folge markiert einen Übergang. Ich spreche darüber, wie sich meine Arbeit in den letzten Jahren, und besonders in den letzten 6 Monaten, verändert hat. Nicht durch eine neue Strategie, sondern durch meine eigene Heilung und innere Reifung. Es geht um Nervensystemarbeit jenseits von Quickfixes, um funktionellen Freeze bei leistungsfähigen Frauen und um die Frage, welche digitalen Räume wirkli...

Diese Episode entstand aus einer Hörerinnenfrage: „Wie beeinflusst unser Nervensystem eigentlich unser Mangel- oder Fülledenken?“ In dieser Folge erfährst du, warum Mangel kein Mindset ist, sondern ein früh gespeichertes Körpergefühl entstanden aus pränatalen Erfahrungen, Geburt, Blickkontakt, frühem Halten und der Phase, in der jedes Kind alles auf sich bezieht. Wir gehen dorthin zurück, wo Fülle...

Nervensystem, Karrierewünsche & Überlebensimpulse: Wie du erkennst, ob ein Veränderungswunsch echt ist oder nicht :) Kennst du den Impuls, alles verändern zu wollen — Job, Stadt, Ausbildung, Lebensweg — und gleichzeitig die Frage: „Kommt dieser Wunsch aus meinem wahren Kern? Oder renne ich einfach nur vor etwas weg?“ In dieser Folge hörst du einen Ausschnitt aus einer Live Q&A Session in meinem Pr...

Es ist nicht einfach eine Podcastfolge. Es ist ein Zurückholen von Würde. Ein Erinnern an Menschsein. Ein Entlassen aus dem Mythos Perfektion. Diese Folge ist nicht hier um dich zu verändern. Nicht, um dich besser zu machen. Sondern um etwas in dir zu berühren, das immer da war still, alt und unverlierbar. Sie spricht nicht zu deinem Ehrgeiz. Sie spricht zu deinem Wesen. Zu dem Teil in dir, der sc...

In dieser Folge teile ich mit dir eine gekürzte Version der Zwillingsgeschichte von Pablo J. Luis Molinero (Morphogeny, 1982) eine Metapher über Glauben, Vertrauen und das Loslassen von Kontrolle. Sie hat mich heute mitten in meiner Weiterbildung so berührt, dass ich sie unbedingt direkt mit dir teilen musste. Diese Folge ist eher von der Sorte "klein aber oho!". Es geht um Vertrauen, Kontrolle un...

Viele Menschen planen Pausen, nehmen sich Auszeiten – und merken trotzdem: „Ich kann einfach nicht abschalten.“ Warum das kein mentales, sondern ein neurophysiologisches Phänomen ist, darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erkläre, was eine echte Pause auf Nervensystemebene bedeutet, warum äußere Strukturarbeit allein nicht reicht, und weshalb fast niemand von uns mit einem Nervensystem ins Erwa...

In dieser Folge spreche ich über einen Shitstorm, der nach einem Post von Marie Nasemann über Trauma losgebrochen ist. Kommentare wie „Das ist doch kein Trauma!“ oder „Trauma wird inflationär benutzt“ zeigen, wie eng wir den Begriff Trauma oft noch fassen. Ich gehe darauf ein: - Warum Entwicklungs- und Bindungstrauma genauso real sind wie Schocktrauma. - Was es mit Attunement und Missattunement au...

In dieser Folge spreche ich mit der Autorin, Abenteurerin, Nervensystem-Expertin und einer guten Freundin Magda Bebenek über ihre persönliche Reise: von Weltreisen, Projekten und Büchern hin zu Nervensystemarbeit, frühkindlichen Prägungen und der Frage, was es eigentlich bedeutet, einfach Mensch zu sein. Magda teilt ihre Erfahrungen mit somatischer Heilung, prä- und perinataler Arbeit und erzählt,...

Wir glauben oft, dass wir jede Erinnerung, jedes alte Erlebnis noch einmal durchleben müssen, um heilen zu können. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge nehmen wir dich mit in ein Gespräch mit meiner Freundin und Kollegin Renan Werth über die Kraft deines Nervensystems – und warum Heilung auch ohne das Wiederaufreißen alter Wunden möglich ist. Wir sprechen über Körpererinnerungen, innere Siche...

Wachstum klingt oft wie der richtige Weg – aber manchmal ist es nur verkleidetes Survival. In dieser Folge erzähle ich, warum ich mein Business-Mentoring beendet habe, und wie ich gelernt habe, Entscheidungen nicht für mein ‚Next Level Self‘ zu treffen, sondern für mein jetziges Ich.

Warum_ "Raus aus der Komfortzone"_ Bullshit ist und wie echtes Wachstum wirklich entsteht. „Raus aus der Komfortzone!“ – das Mantra der Coaching-Szene klingt catchy, aber weißt du was? Es bringt mehr Frauen in den Freeze, als dass es ihnen beim Wachsen hilft. In dieser Folge sprengen wir den Mythos Komfortzone. Ich zeige dir, warum du nicht „härter pushen“ musst, um zu expandieren – sondern warum...

: In deinem Job oder in deiner Expertise bist du souverän und klar – aber im Alltag, beim Smalltalk oder im Supermarkt, fühlt es sich manchmal ganz anders an. In dieser Episode schauen wir gemeinsam, warum das so ist, was dein Nervensystem damit zu tun hat und warum „Mach’s einfach“ keine echte Lösung ist. Du erfährst, was der Unterschied zwischen Geländer-Sicherheit und echten inneren Wurzeln – R...

Diese Folge ist tief, unbequem und ehrlich – und vielleicht genau das Puzzlestück, das dir gefehlt hat. Wir sezieren gemeinsam einen Instagram-Post, der für viele eine emotionale Welle ausgelöst hat. Darin erzähle ich eine Geschichte– von einem Kind, das nachts nicht schlafen kann, weil es zu laut ist. Doch es geht um viel mehr als nur eine Kindheitserinnerung. Du erfährst: - Warum viele deiner he...

Was passiert, wenn du den Adrenalin-Push loslässt, der dich jahrelang angetrieben hat? Viele haben Angst, dann nur noch auf der Couch zu liegen – doch genau diese Phase kann Teil deiner Heilung sein. In dieser Folge erfährst du, warum weniger Push nicht weniger Power heißt – und wie du die unterschwelligen Muster in deinem Nervensystem erkennst, die dich in den Dauer-Push treiben. 💡 Gamechanger f...

Warum Parentingtipps und Paartherapie dich nicht retten – und echte Verbindung nicht in deinem Kopf entsteht. In dieser Folge teile ich, warum ich aufhörte, Ratschläge zu geben, und den wahren Schlüssel fand.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein rohes, tiefes Live aus meinem Instagram – und wir sprechen über eine der wohl größten Missverständnisse rund ums Nervensystem: Warum Vagus-Übungen zwar gut gemeint sind, aber oft nichts mit echter Regulation zu tun haben. Du erfährst: Warum dein funktioneller Freeze dir vorgaukelt, dass du „ruhig“ bist Wie Regulation wirklich entsteht – und warum das Glas-...

spreche ich über einen oft übersehenen, aber tief transformierenden Unterschied: Guilt vs. Shame – Schuld vs. Scham. Mit einem liebevollen Blick auf die Körperreaktionen und die Rolle von gesunder sowie toxischer Scham teile ich persönliche Erfahrungen, einprägsame Beispiele und wertvolle Impulse aus der Nervensystemarbeit. Warum toxische Scham oft der Ursprung von Perfektionismus, Prokrastination...

Fühlst du dich oft hin- und hergerissen zwischen absoluter Power und totaler innerer Leere? Als wärst du ständig on, aber innerlich weit weg von dir selbst? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche heute über den funktionellen Freeze – einen Zustand, in dem du äußerlich funktionierst, sogar glänzt, aber dein Nervensystem dauerhaft im Teil-Shutdown ist. Du scrollst wie betäubt, bist gereizt oder...

In dieser Folge treffe ich erneut Renan, meine Freundin, Ärztin, Coachin und Wegbegleiterin in Sachen Nervensystem. Gemeinsam sprechen wir über ein zentrales, oft missverstandenes Thema: Warum reicht es nicht, „nur“ ein gutes Körpergefühl zu haben? Wir tauchen tief ein in: 🌿 den Unterschied zwischen Wahrnehmung und Regulation 🌿 Interozeption als Schlüssel zur Verbindung mit uns selbst 🌿 die Gef...

Ich spreche heute darüber, warum Selbstregulation kein Solo-Projekt ist, wie sehr dein Körper sich nach echter innerer Sicherheit sehnt – und warum du die vielleicht nie wirklich gelernt hast. Klingt hart? Ist es manchmal auch. Aber es erklärt so viel. In dieser Folge erfährst du: - was Selbstregulation ist – und was sie NICHT ist - warum dein Nervensystem Sicherheit braucht, um überhaupt entspann...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich tief trifft: Wenn mein Herzensthema – echte Nervensystemregulation – im Netz als oberflächliche Somatic Tool Parade verkauft wird. Ich teile mit dir, warum diese Arbeit für mich mehr ist als ein Trend – sie hat mein Leben verändert. Und warum ich es kaum ertragen kann, wenn Nervensystemarbeit mit Stressmanagement verwechselt wird. Ich erkläre di...

Alle reden von Selfcare, Auszeit und Entspannung – aber dein Körper fühlt sich trotzdem nie wirklich erholt an? In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele High-Performerinnen betrifft: Fake Rest – scheinbare Ruhe, unter der dein Nervensystem weiter auf Hochspannung läuft. Du erfährst: Warum selbst Spa-Termine, Massagen und Retreats oft keine echte Erholung bringen Wie sich subtile An...

In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie erweitere ich die Kapazität meines Nervensystems – und warum ist das überhaupt wichtig? Ich teile mit dir drei zentrale Gründe, warum du deine Nervensystemkapazität erhöhen solltest – und wie das dein Leben, deine Gesundheit und dein Wachstum tiefgreifend beeinflussen kann. Wir sprechen über gespeicherten Survival Stress, Trauma-Inte...