和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼你半夜醒來後會睡不著了!」   你有想過，你會 #失眠 都是 #晚餐 惹的禍？ 神奇的壓力賀爾蒙，血糖的起伏其實跟睡眠很有關！？ 趕快點進本篇Podcast，讓宇凡老師帶你認識 #睡眠 跟 #飲食 的關係！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支...

#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼跟你的小孩只做朋友是危險的？」   你知道給予小孩太多的 #選擇 反而害了他們？ 只要先知道小孩會怎麼想，要打造和睦親子關係其實很簡單！ 來聽聽宇凡老師的自家媽媽經，看看她是如何和女兒相處的吧： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你...

#賴宇凡Sara本週podcast 「辦公室裡前輩總是找你麻煩，怎麼辦？」   大、小腦的運作竟然能影響 #人際關係？ 要遠離霸凌，你要先成為會動大腦的人！ 一個小小的訣竅，直接讓你反客為主，反制霸凌者！ 來聽聽老師碰到的真實案例，當時又是如何解決的吧： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評...

#賴宇凡Sara本週podcast 「小病到底好不好？都沒得病，會不會一得就大病？」   容易感冒真的不好嗎？為什麼有些老人確診後卻康復得最快？ 生活作息到底會不會影響到免疫力？ 免疫力就是你體內的精銳部隊，你對他的了解程度有多少？ 快來聽聽宇凡老師怎麼說： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五...

#賴宇凡Sara本週podcast 「補鐵愈補愈貧血:  貧血不補鐵，還能怎麼辦？」   你知道吃補鐵劑可能會讓自己更容易貧血嗎？容易貧血頭暈，也有可能跟你的消化有關！ 到底要怎麼做才能改善貧血，可以補充些什麼比較好呢？ 趕快來這集Podcast一探究竟： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評...

上集我們聽到了中式激勵法的特色，知道了被用嘲諷跟貶低的方法帶大的孩子，會演變出的習慣。 這集讓我們聽聽西式激勵法跟中式激勵法到底哪裡不一樣？為什麼西式激勵法能比較有效地激勵人？ 聽聽這集的Podcast吧： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力...

#賴宇凡Sara本週podcast 「你會自我激勵還是會自我懷疑？(一)中式激勵方法」   生活中是否總是有些長輩或上位者，總是喜歡嘲諷和貶低的方法來對你說話呢？ 你知道，有時候這樣的說話其實是一種激勵方式嗎？ 或是，現在的你就是用這樣的方式在教養自己的孩子呢？ 然而，被用嘲諷跟貶低的方法帶大的孩子，會演變出幾個習慣...  想聽聽是哪些習慣？從這裡前往Podcast ： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5...

#賴宇凡Sara本週podcast 「哪些事會讓你胸腫脹？」   我們都以為只有吃不對才會造成胸腫脹，沒想到吃太多也可能造成一樣的困擾？！ 而且你知道胸部如果腫痛發炎久了，就可能纖維化或鈣化，最後甚至轉癌症嗎？ 那麼，生活中到底要如何做，才能避免胸腫脹發生呢？ 從這裡前往Podcast ： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長...

本週podcast宇凡老師想跟你聊聊：「別人幫助你或給你建議時，你會不會很 #防衛？」 看到這標題，讓你聯想到身邊的某些人嗎？或你是否發現自己就有這樣的情況呢？ 別擔心，這其實無關對錯，這很可能只是跟你從小經歷過的環境、文化，及接受過的教育有關。 想聽聽到底關聯在哪裡？從這裡前往Podcast ： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms    ✿也不要忘記給我五星好評、分享、訂閱，你的...

本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「要瘦就瘦，要健康就健康 — 把飲食金字塔倒過來吃，就對了！」 ☑︎ 吃傳統飲食的人更懂得健康  ☑︎ 喝雞湯為什麼不要撈油？ ☑︎ 吃肉吃油反而瘦了 ☑︎ 健康與年齡無關 這些跟 #飲食方法 #身心健康 相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！  聽Podcast由此去： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms   ▼ ▼ 【 #歡慶宇凡老師全套電子書上架 】 ➪ 我記得老師說...

本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#身體平衡，就有好情緒！──走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的生理疾病，最徹底的身心健康方案」 ☑︎ 痊癒需要的不只是食物，還有心 ☑︎ 身和心是不可分離的整體 ☑︎ 營養不均衡是神經組織的殺手 ☑︎ 缺乏油脂，神經組織一定缺原料 ☑︎ 這集老師在導讀之外，還有小小插播分析了 #植物性蛋白質 中是否有全面 #胺基酸，這是書裡沒有的內容喔喔！ 這些跟 #身心健康 相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！...

本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「【#超圖解】#慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都胖不了？」 ☑︎ 為什麼我以前胖，現在能瘦? 別再當無知的減肥(增重)者!  ☑︎ 為什麼吃同樣的食物，讓你過胖而讓我過瘦呢？ ☑︎ 吃肉會讓體質變酸嗎?  ☑︎ 排毒問題 這些跟 #血糖 #能量 相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！  聽Podcast由此去： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms &nb...

本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！」 ☑︎ 從「為什麼」到「怎麼做」，我的根治飲食實踐方案 ☑︎ 能量並不等於卡路里 ☑︎ 最能讓血糖平衡、有效攝取營養的根治飲食法 ☑︎ 根治飲食的中心精神在和食物建立健康的關係 這些跟 #血糖 相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！  聽Podcast由此去： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms  ...

本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#情緒界線：#孩子人生必備的競爭力」 （沒有孩子的你別急著關掉！書裡也都有給 #成人子女 的訊息喔！） ☑︎ #家庭教育 就是 #職場教育？ ☑︎ 一個人跟父母、老師的相處技能，就是他們將來跟老闆相處的依據 ☑︎ 一個人跟兄姊相處的模式，通常會平行轉移成為與同學和同事相處的模式 ☑︎ 沒有「#內在權威」，進入職場就好像沒有穿防彈衣上戰場一樣 ☑︎ 孩子可以不必忍受 #老闆霸凌 ⎯-沒有內在權威的人，...

本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#瘦孕順產 #讓寶寶吃贏在起跑點 #自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南」 ☑︎ 我沒有相信自己生產直覺的第一件錯事？ ☑︎ 寶寶不是不能喝水嗎? ☑︎ 懷孕初期想吃的食物都是不健康的怎麼辦？ ☑︎ 孕婦要吃甚麼才能減少妊娠紋？ 這些跟孕期相關的故事與疑問，聽宇凡老師說給你聽！  聽Podcast由此去： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms   ▼ ▼ 【 #歡慶...

本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#根治飲食：0-18歲成長學習關鍵食育篇」 ☑︎ 為什麼吃過多糖不好？哪裡不好？ ☑︎ 父母最常遇到的 #孩子飲食問題 ☑︎ 如何遠離 #青春痘 / #頭皮屑 / #頭油？ 這些跟各種常見症狀有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！  聽Podcast由此去： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms   ▼ ▼ 【 #歡慶宇凡老師全套電子書上架 】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書...

本週podcast #宇凡老師要導讀的是 #根治飲食帶你遠離慢性病 。 ☑︎ 你知道有一條 #從健康走向疾病 的路，就有一條 #從飲食回到健康 的路嗎？ ☑︎ #食療保健四大天王 有誰？ ☑︎ #心血管堵塞 #血管硬化 的成因是什麼？ 這些跟 #慢性病 有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！  ▼ ▼ 【#歡慶宇凡老師全套電子書上架 】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的 #紙本書 我都有，但是借人之後就沒回來了...

本週宇凡老師要導讀的是 #守衛你的情緒界線 。 ☑︎ 多數的心理壓力，其實是來自於關係中裡的緊張與衝突？ ☑︎ 界線是什麼？ ☑︎ 用感覺和情緒畫界線，有益身心健康 這些跟 #情緒界線 有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！  ▼ ▼ #歡慶宇凡老師全套電子書上架 ！ ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒...

#歡慶宇凡老師全套電子書上架 ！   ➪ 宇凡老師的紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ 疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？ 現在不用再煩惱了，宇凡老師的電子書終於上架了！所有知識從此可以更省力地帶著到處讀！ ▼ ▼ 本週宇凡老師要導讀的是 #28天超便利根治飲食法 。 ☑︎ 根治飲食跟生酮飲食有什麼不同? ☑︎ 根治飲...

每當天氣轉冷，就常聽到中風的案例，應該如何避免？ 天冷時也容易水腫，原因到底是什麼？ 冬季時也常有各種皮膚問題，這跟氣候有什麼關係？又可以怎麼預防？   冬季健康危機的解法，都在這一集節目裡，千萬別錯過！   ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿   更多與飲食和身心健康的資訊☞☞   ☆ 臉書社團搜尋：賴宇凡-享受生活，天天開心 https://www.facebook.com/groups/9200925280...

EP02 溝通大學堂 如果被親近的人性騷擾該怎麼辦？賴宇凡X天天自然 如果被親近的人性騷擾該怎麼辦？ 或者你在公司裡遇到經常對你越界的同事、上司 又或者在學校裡遇到容易對你不禮貌的人 原來這一切都與 #排序 有關 排序讓你再也不需倚靠別人 成為自己的首領 想知道”排序”的秘密嗎？ 歡迎收聽本集精彩節目 不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。 更多與飲食和身心健康的資訊>> 臉書社團搜尋: 賴宇凡-享...

EP01 健康補習班 - 孕期該怎麼吃？ 賴宇凡X天天自然  孕期該怎麼吃？ 關於孕吐，新研究都說什麼？ 孕婦貧血，有什麼天然的選擇？ 孕期抽筋，有什麼天然保健品可以選用？ 如果真的不能餵母乳，那配方奶怎麼選？ 寶寶喝配方奶要注意什麼才能保住消化道健康？ 關於孕期的最新資訊、照顧媽媽寶寶的知識學習， 如果你是新手爸媽？新手公嬤？那你絕對不能錯過。 教材 孕期該怎麼吃？： https://reurl.cc/bnnExy 書籍介紹 -  《...