和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室68 - 人真的會心痛嗎？心理受創可能讓心臟受傷嗎？面對他人的貶低，我們回應的選擇權」 你是否也很常因為他人的指責而難過、有壓力， 甚至開始覺得心臟痛痛的？ 我知道，親近的人所說的每句話，我們很難不放在心上。 但我也想你知道，在如何回應與接受反饋這件事上，我們是自由的。 有些反饋，我們可以誠心接受。 也有些反饋，或許讓它隨風帶走也不錯。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室67 - 你和你的身體，關係好嗎？如果不好，該怎麼和解呢？」 你覺得，你的身體真的是「你的」身體嗎？ 我常聽到中醫老師和病人提到，要和身體和解。 但有多少人意識到，自己是需要和身體和解這件事呢？ 和解這件事，真的很難。 所以，今天的影片我們來聊聊和解這件事。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室66 - 關於家庭關係、排序與愛：我的故事和給女兒的忠告」 如果身為父母，你們最希望交給子女的是什麼？ 以我而言，我會說是管理人際關係、排序的能力。 在我剛嫁給我丈夫David時，其中碰到做大的困難就是在處理與公婆的關係。 我們無法控制自己會愛上誰、對方是否是被小腦控制的人。 因此，在我女兒成長過程中，我最希望將我從親身經歷，學到的處理人際的能力交給他們。 今天就來分享，我大女...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室65 - 為什麼師丈突然不見了？我把我的工作伙伴變回我的玩伴的故事。」 最近，我終於找回我最重要的玩伴了， 這個人，就是我的老公David！ 自從他退休的這幾年，我和他一起運營著我們的公司。 然而，在這之中我們面對到了許多困難。 其中最讓我痛苦的，便是失去了我最珍貴的玩伴。 那個平時可以和我無話不談、暢所欲言的人。 比起兩人一起運營公司、賺更多更多的錢， 我還是更喜歡和David一起生...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室64 - 你是否也是如此？其實讓你生氣的不是事情本身，而是心中的計劃被打亂導致的焦慮與不安。」 你能想像，我和老公David會因為兩包天天自然的咖啡豆要送給誰，而產生爭執嗎？ 我相信，很多人都很習慣在心裡制定好一些計畫， 當事情如同計畫執行，能帶來無比的安心與成就感。 但當這些計畫因為某些人事物被打破了， 那股不安全感與焦慮所引發的情緒，很多時候是連自己都難以找到原因的。 【想...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室63 - 什麼是人與人之間界線？學會意識到他人的界線，避免走入情勒誤區！」 人與人之間的界線，是與身俱來的！ 自從我們來到這個世界，對於事物我們都有不同的看法與喜好。 這些喜好也建立起了個人的界線。 我們常說到的情緒勒索，是否能從侵犯對方界線來說明呢？ 今天這集Podcast，來聊聊從我和先生David搬出爸媽家後發生的小故事！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室62 - 結婚25週年，我會說大腦才是我們最大的性器官」 不知不覺，和David的婚姻已經過了25週年了。 紀念日那天，我們有了一個河濱騎腳踏車之旅。 在因為google map作祟，我開始有點小情緒時。 腦袋中閃過的一個念頭打動了我「大腦才是我們最大的性器官」 如果要一言以蔽之，就是： 你們不覺得我們對一個人的感覺和看法，其實都是大腦決定的嗎？ 詳細的部分，我就留在Podcast中，等你們去聽囉！...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室61 - 比起太太，我更喜歡當David的女友！」 比起老婆，我真的覺得當David的女友更好！為什麼我會這樣說呢？ 在今天的Podcast裡，我想和你們分享一個我們過去搬家前， 為了一個壞掉的洗衣機，讓我和David產生的一段有趣對話。 最後想問問你，太太和女朋友，你們比較喜歡哪一個角色呢？ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室60 - 31歐元的煎焦的豬排，讓David親身體驗情緒不被接納的難受...無價」 今天這集Podcast，想和你們分享我們上次到歐洲補慶祝結婚25週年時， 因為一塊被煎焦的豬排，而讓David開始願意接納我的情緒的故事。 這個故事，可以說是在那趟旅途中最具紀念性的故事之一！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室59 - 如果你的人生道路有人幫你設定好導航，要你照著走就好，你真的會開心嗎？」 你至今的人生道路，是由自己創造出來的嗎？ 如果現在的你已經是爸爸或媽媽的角色，當孩子即將出社會，你會怎麼建議他呢？ 我知道，我們都會希望孩子可以平平安安地過日子。 不過如果讓他們走在我們鋪墊好的道路上，會不會剝奪了他們自創人生的機會呢？ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https:/...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室58 - 為何我不再當一個「虎媽」？身為父母，在你眼裡孩子的「成功」是什麼？借鏡「以馬內利兄妹」事件」 你知道，我曾經兩度被智力測驗評為「輕度智障」嗎？ 你知道，我的大女兒曾帶著一張零分的考卷回來嗎？ 我知道「以馬內利兄妹」事件已經退燒，甚至已經被大眾所遺忘了。 但我還是想藉此機會，和你們分享我對於「成功與失敗」的想法。 身為父母，對於孩子的成績我們難以忽視。 但成績真的那...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室57 - 為什麼人那麼容易糾結？不想再糾結了可以做些什麼？」 你的糾結，其實就是理性與感性之間的鬥爭。 現代人多半都很理性，理性到很習慣的去壓抑自己的情緒。 這也就是讓大腦，去壓抑小腦給你的警訊最直接的景象。 你如果不想自己繼續天人交戰，那你最好學習接納自己的情緒。 靜下心來聽聽情緒帶來的警訊到底是什麼，你就會知道要如何處理了。 讓大小腦合作，一起面對跟解決眼前的問題。 可...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室57 - 媽！你不要把我的排序搞壞了!」 今天想跟你們分享一個關於我和我女兒之間，關於處理和另一伴的家人的排序小故事！ 在過去，我因為不理解「排序世界」的運作，讓我在和夫家相處時有了很多不順遂。 因此當我認識了這個世界後，我第一個分享的人是我的兩個女兒。 我希望他們因為了解排序世界，避免未來在處理這些關係時那種混亂弄不清方向的情緒， 免除了因為某些我從小教他們的禮讓習慣，而...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室56 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（下）」 在上一集的Podcast， 和大家分享了David開始諮商的過程。 本週的內容，想和大家講講在David創傷痊癒後， 他與父親間發生的關係轉變，以及在我們家中出現的溫馨畫面。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（上）」 當你心裡的創傷被刺激到時， 你所講出來的話很可能是傷人的。 在上次回美國時，我老公David發生了這樣的狀況。 在經過諮商後，找出創傷的源頭、接納了情緒。 讓他能從創傷反應中走出來。 我想跟你們分享這個故事，一個人創傷的治癒， 也能療癒到全家人。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.f...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 你喜歡的，是（他/它）還是面子？為何人會潛意識的喜歡穿名牌，排斥吃街邊小吃？」 去年，我們陪著公婆，一起去了越南玩了幾天。 到了越南的幾天內，我們才發現原來公公一直念念叨叨的餐廳， 喜歡的或許不是他的味道，而是在那吃飯會更有面子。 也歡迎你聽完本集Podcast，可以想想自己平時所喜歡的事物， 是真的喜歡他的本質嗎？還是其實是喜歡上他所帶給你的面子。 【想在Podcast上聆聽...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室53 - 痊癒創傷前必須要先指認創傷反應」 今年的感恩節雖然依舊不平靜，但卻是無比的療癒。 心理創傷是無痕無跡，曾經的流血是無形的。 就因為如此，痊癒心理創傷，要比痊癒一個能見得到的身體外創，難的許多。 都不知道傷在哪，要如何療傷呢？ 創傷反應是一個很好的指引，它等於是心理創傷的疤痕，從疤痕開始去找，常常能找到創傷的源頭。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 ht...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室51 - 面對死亡，你會有什麼反應？」 生、老、病、死。 是每個人都會碰到的階段。 當然也是很多人無法靜下心來面對的課題。 然而，我們的皮囊，本就不屬於我們。 他並不是我們的勞工，而是幫助我們體驗人生的夥伴。 因此，如果他碰到狀況了，就請幫幫他吧。 如何面對死亡，是我們可以提前思考的一道人生課題。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/...

#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室51 - 有這六個症狀，表示你的孩子被寵壞了！孩子被寵壞了怎麼辦？」 孩子還小時，長得圓圓的，即使揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子，都還是很可愛。 但他們大了以後再揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子，就一點都不可愛了！ 其實一個被寵壞的孩子，就跟一個忘形的大人一樣，得了大頭症。 而小孩的大頭症，有六個症狀可以分辨，也是有方法可以立即糾正的！ 看完這集Podcast，你就能學會！ 【想在Podc...

#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室50 - 一個小學三年級的孩子，是如何提升自己在長輩心中的關係排序？」 前陣子，我和David帶著我妹妹的兒子馬鈴薯出遊。 讓我發現，其實小孩也能學會如何大小腦併用和人相處。 但能有這樣的相處技巧，首先得要讓他學會接納情緒。 本集的Podcast，想讓你們一同看看馬鈴薯是如何運用大小腦併用， 來默默地提升他在David心中的關係排序的！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 http...

#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 別人示弱時，你都如何回應？」 當你和另一半吵架，對方如果認錯、道歉，你會如何反應？ (A) 繼續指責他，把其他不滿一起說出口 (B) 接受他的示弱，把情緒降下來 過去的我，必定都是選Ａ。 但如果你和我一樣，漸漸地你會發現，這個選擇會讓兩人的感情越來越糟。 這個結果，可以從行為學上得到解釋。 聽完這集podcast，相信能讓你找到兩人的相處之道。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊...

#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 自我放棄、自我懷疑可能是孩子逃避壓力的藉口」 我們都是容易心軟的人， 看到自己的孩子沒自信、自我懷疑， 很容易就把對他的要求一步步調低。 但或許，他只是缺一個方法， 缺一個人陪他練習，克服眼前的障礙。 帶他學會面對壓力，我想會是比起放寬標準更好的辦法！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platform...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室47 - 一個人的好命與苦命，取決於這個習慣！」 每個人都希望自己是個好命人， 但要想成為好命人，我認為有一個習慣是很重要的。 在這集podcast，我想和你們分享一個與人相處之道。 用這招和他人相處， 我相信你會漸漸的往好命的路上前進的！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡...

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室46 - 孩子去學校，真正該學的是什麼？「成績」還是「職場能力」？」 這幾年，我兩個女兒也步入了職場。 開始要進入與我和David相同的階段。 我們送小孩去學校，上了這麼多年的課。 不就是為了這一刻嗎？ 那麼他們在這些年，到底該學些什麼？ 有些人可能會說是「一個好文憑」。 這的確很重要，但在我心裡，有一個比這更為重要的能力！ 如果你現在已經是孩子的爸媽，或是準爸媽， 希望你們可以看...

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室45 - 明明被欺壓，卻還是笑臉相迎？不想當命苦人你得做的改變」 你是這樣的人嗎？ 明明被欺負、受到不公的待遇，卻還是笑臉相迎？ 明明對身旁的人好，對方卻越來越愛指使你、貶低你？ 我曾認識一個人，就碰到這樣的狀況... 甚至讓他尋求算命師的協助，卻只收到「這是你上輩子欠他的！」的回覆。 直到他了解了大小腦的不同，才發現原來真正的原因只是你用錯方式和對方相處了！ 而那個人... 就是...