一天一悟

如果让你跟一个陌生人聊天，你最怕什么？大多数人的回答都是：不知道说什么，怕冷场，怕自己表现得不够有趣。 但斯坦福商学院教授Matt Abrahams会告诉你，你可能搞错了方向。真正的秘诀是什么？是对对方感兴趣，而不是让自己看起来有趣。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

一项横跨14年、覆盖2,197名从10岁到94岁参与者的研究，用可穿戴设备录下了他们真实生活中的环境音频，然后得出了一个令人心头一紧的结论：从2005年到2019年，我们每人每天说的话，平均每年减少338个词。说的少有什么问题呢？ 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

纽约一位大学教授说过：世界上有两种人，一种人想赢，一种人想赢得争论。 想赢的人，目光长远，不在意眼前的输赢。 想赢得争论的人，总是在无关紧要的节点上，追求盲目的胜利。 而人生最大的阻碍，就是在沟通中享受赢的感觉。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

夫妻之间除了讨论一些生活上的误会和沟通，有两种对话是很多夫妻缺少必须坚持的的。 第一种是，我们最近什么事做得挺好的？” 第二种对话是，什么东西是我们不管多忙都不能丢失的？ 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

我们在日复一日的生活里，容易又被周围的目光绑架。所以，需要定期看看这两个人。 回去看八岁的你，想象那时候让你感到兴奋和幸福的东西，问问自己，有多久没为某件事，纯粹因为喜欢而投入了？ 想想八十岁的人，那个坐在长椅的老人，他希望此刻的你，正在做什么？ 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

父母说的那句话，可能发生在你八岁十八岁的时候。但你现在二十八三十八岁了，你成年人，独立了，那些事早就过去了。可是你的脑子还在回放，还在分析，还在愤怒，还在委屈。谁在回放？是你。 谁可以停止回放？也是你。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

其实人生走到某个阶段，影响我们的，不只是每天做什么事，还有每天跟什么样的人在一起。 如果身边总是充满抱怨的人，你会发现自己越来越消耗；如果身边的人总是否定别人，你也会慢慢失去尝试新事物的勇气。 反过来，如果身边有几个愿意鼓励你、提醒你、陪伴你成长的人，即使遇到低潮，也比较不容易被打倒。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio....

心理学里有一个听起来有点奇怪的方法，叫做「担忧时间」worry time. 就是每天固定留一小段时间给自己担忧。 例如傍晚六点半到六点五十分，这二十分钟，你可以把所有担心的事情写下来，好好烦恼、认真思考。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

《论语》里有一句话，“君子和而不同，小人同而不和。” 什么是“和而不同”？有学者解释过：“‘同’不能容‘异’，‘和’不但能容‘异’，而且必须有‘异’，才能称其为‘和’。” 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy...

面对挑剔型伴侣，我们该怎么办？辩论？你永远辩不赢，因为他们从不认错。屈服？你会彻底失去自己，变成他们的附属品。 最好的应对方式，是既不辩论也不屈服，而是「自我共情」。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

心理学上有个“控制悖论”你越执着于掌控一切，就越容易被一切反噬。 就像手握细沙，攥得越紧，流失得越快；人生越是用力强求圆满，越容易事事失控。你反抗什么，什么就持续存在。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

不要盲目相信“哭出来就好了”这个建议。想哭的时候，可以先问自己一个问题：我为什么想哭？如果你是被一部电影、一首歌、一个感人的场景触动了，那就让自己哭吧。这种哭可能真的能帮你释放情绪，或者至少不会让你更糟。但如果你是因为孤独、压力、自我否定这些原因想哭，那在哭之前，也许应该先做点别的。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See o...

失败一次，没有失去全部。 走错一段路，也不代表人生走错了。反而是在那些不顺利的日子里，能够认识真正的自己。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

很多研究发现，人们最后最放不下的，往往不是做错的事，而是没做的事。 因为做过了，至少知道结果；没做过，却会一直忍不住想：如果当初呢？其实后悔本身并不可怕。 但是可怕的是，我们一边逃避它，一边又被它困住。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

《不原谅也没关系》这本书的作者皮特·沃克写过一段很治愈的话： "你可以犯错，错误是你的老师。你可以知道自己需要帮助并去寻求，你可以选择自己喜欢的朋友，不必喜欢所有人。你可以时不时地感到困惑和矛盾，也可以没有答案。" 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

当我们说，我不接受的时候，不是说对方是错的，是坏的，是道德低劣的。 我们也不是站在受害者的角度来指责对方的。而是我们在告诉他，这件事儿我不接受。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

你站在舞台中央，感觉有一束强光打在身上，你的一举一动、你的每一句话、每一个失误都被放大、被审视。 但真相是什么？真相是台下的人其实都在低头玩手机，偶尔抬头看你一眼，又继续看手机。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

所谓“最好的1%”，不一定是你最厉害的地方。 很多时候，它只是那个——你愿意一直靠近的东西。 有的人，特别喜欢解决问题；有的人，对人的情绪特别敏感；有的人很会整理混乱建立秩序；有人天生就适合表达、分享。这些东西，一开始未必很耀眼。甚至可能只是某一种你反复会被吸引的倾向。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudi...

反刍不是反思；真正让人痛苦的，很多时候不是事情本身，而是我们不断重复播放的负面情绪。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

“停止向世界描绘你的监狱。”  如果一个人永远只停留在“我是受害者”，他的人生就很难继续往前走。 真正重要的，不只是“我被伤害过”。而是：我接下来，还想成为谁。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

所谓平级思维，不是没礼貌，也不是不尊重别人。而是你心里面知道： 人与人之间，本质上是平等的。他职位比你高，不代表你低一等；他经验比你多，不代表你没有价值；他只是在某个领域，比你走得更前面一点。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

真正厉害的人，通常都有一个共同点：他们很能“熬”。不是痛苦地熬，而是愿意接受： 很多事情，本来就需要时间。很多人的问题，是太早放弃了. 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

那些事事都要赢的人，最后往往输掉了最重要的东西——时间和心力。 作家安妮·拉莫特说过一句话：“放开一些事，不是因为你不在乎，而是因为你发现它们并不值得你在乎。”你不可能在所有事上都赢，但你可以选择在哪些事上不输。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

边界外的事，它是有责任人的，就是那个人自己。 哪怕有些事那对你来说是举手之劳，你也不要因为事小就去帮，因为你这是在入侵他的边界，在替他行责任。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

心理学家发现，幸福感的源头并不来自物质，而是因为心理上的满足感。 随着我们生活水平的提高，几乎所有关于物质生活的一切都变得越来越好，但人们却没有觉得更幸福，相反，却有越来越多的人感觉到了压力、压抑和焦虑。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.