保持沟通

用三个词总结你的2025年，会是哪几个？如果给2025年打分你会打多少分？今年解锁了哪些让你惊呼 “我居然能做到这个！” 的新技能或新体验？今年做过最勇敢的一件事是什么？今年你对自己说的最有用的一句 “悄悄话” 是什么？今年最想感谢的人是谁？为什么？站在新年的起点，我们又希望成为怎样的自己？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“年终总结”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 * 2026年第一期，复盘2025年年终总结。 * 参考热门...

如果你明知道只会在一个城市停留一两年，还会用心去经营那里的生活吗？是应该主动结交新朋友、拥抱可能无果的情感，还是专注于自己的小世界？当“临时感”成为生活的主旋律，我们该如何自处？没有强烈的社交需求，是否意味着这两年的体验注定单薄？一个北方人要如何在潮湿的南方找到生活的惬意？本期@保持沟通，我们一起聊聊“在陌生城市生活”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 * 探讨核心问题：在陌生城市只生活1-2年，是否要...

发现主节目有些缺失，紧急补充几分钟，不要留下遗憾。 在小宇宙查看该单集文稿

30多岁了还很幼稚是件坏事吗？我们追求的“成熟”是否在扼杀宝贵的童真？“幼稚”到底有哪些不为人知的好处？为什么我们总也“长不大”？成熟的代价是否是变得无趣和刻板？我们能否既拥有成年人的担当，又保留孩子般的好奇与真诚？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“幼稚”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 * 引入本期关键词：“幼稚” 00:00:24 界定讨论范围 * 探讨的不是“拎不清”的幼稚，而是日常生活中“不合时宜的天真” 00:01:04 区分...

和朋友互相夸夸会不会很尴尬？一个游戏怎么能让人玩到感动？为什么来自他人的真诚赞美如此有力量？我们是否常常忽略了身边朋友默默拥有的闪光点？如何在快节奏的生活中，有效且深度地滋养我们珍视的关系？本期 @保持沟通，我们录制了一期特别的“互相夸夸”实验，与你分享这个能让人重获能量、看见彼此的“滋养小游戏”，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 * 引入本期特别环节：“滋养小游戏” 00:00:10 游戏规则介绍 * 源于“高级管理沟通”课...

你是否也曾被长辈叮嘱“要大大方方的”，却始终不解其深意？为什么我们总是羡慕那些“落落大方”的人，而自己却常常陷入“扭捏”和“杵窝子”的状态？那句“大大方方”的背后，究竟藏着怎样的心理密码与人生智慧？是什麽在阻碍我们无法坦然接受赞美、不敢展示自己、难以真诚拒绝？如果我们永远活在害怕被评判、害怕失败的恐惧中，是否就注定与“大方”的人生无缘？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“大大方方的”这个话题，欢迎你的收听！ 00:01:36...

你是否会在事情偏离预期时感到痛苦不堪？“事与愿违”是坏事还是新的转机？如果“事与愿违”本就是常态，我们该如何与之共处？那些看似走错的路、未完成的计划背后，是否隐藏着命运另辟的蹊径？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“事与愿违”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 * 引入本期关键词：“事与愿违” 00:00:19 理解“事与愿违” * 事情发展与期望路线不符（如旅行天气差、升职失败） * 事情根本未能发生（如约定取消）带来的落差...

获得幸福是一种可以习得的技能吗？那些生活中隐隐不快的小麻烦，是否正是偷走我们幸福感的元凶？幸福是可以被识别和被发现的吗？如何通过修炼获得幸福的能力？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“幸福的秘诀”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 * 最近生活的改变让我们感悟到了一些获得幸福的秘诀 00:00:55 幸福的悖论 * 获得渴望之物后，快乐迅速消散 * 消费的快乐峰值在于“决定下单”的瞬间 * 共识：仿佛踏上“快乐跑步机”，难以持...

你是否也感觉生活像一潭稳定却波澜不惊的湖水？拥有了父母辈追求的“安稳”，内心却有个声音在问“生活就这样了吗”？为什么明明很幸福，却还是会感到无聊？当平淡成为常态，我们该如何为自己找回新鲜感和心跳？那些能让我们会心一笑的“微小的震撼”究竟藏在哪里？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“如何不无聊”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:00 开场 * 引入话题：探讨在稳定生活中感到“无聊”的普遍现象 00:00:39 何为无聊感 * 生活稳定但...

如果“坚强”也会累，是否存在一种更高级的活法？能让我们不仅抵抗冲击，更能从混乱和压力中获益成长？你是否也曾感觉生活像一个随时晃动的盒子，一次关系的破裂、一个项目的失败、一句扎心的批评就足以让你变成惊弓之鸟？为什么有人觉得“脆弱”早已远离自己，而有人却认为它潜藏在每个人心底？在压力爆表、濒临崩溃的至暗时刻，我们该如何寻找出口？本期 @保持沟通，我们一起聊“反脆弱”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:00 开场 * 引...

从亲密关系中的情绪操控到职场上的抢功甩锅，为何NPD会成为全网热议的心理学概念？适度自恋如何成为我们面对世界的心理铠甲，而过量自恋又为何会变成精神鸦片？社交媒体是在满足我们"被看见"的渴望，还是制造了新的"认可成瘾"？当"我最棒"变成"我在进步"，我们该如何驯服自恋，建立真实的自我价值感？本期@保持沟通，我们一起聊“自恋”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:00 开场 * 引入话题：探讨近期流行的心理学概念NPD（自恋型人格...

什么是“少年心气”？有哪些事情年轻时候乐死不疲现在却提不起心力？少年心气儿为什么会逐渐消退？“少年感”和“少女感”的内核到底是什么？有哪些方式可以让人重拾少年心气？这是一种无知无畏的天真吗？本期@保持沟通 ，我们一起聊“少年心气”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 从“中年运动”延展至本期话题：什么是“少年心气”？ 00:01:00 何为少年心气？ 一种随年龄增长，对事物反应和情绪逐渐“疲了”的心态变化；一种勇敢、好奇、...

人到中年，为什么我们开始对运动“上瘾”？是从体检报告上的脂肪肝警告开始，还是为了在朋友圈晒出完美的跑步轨迹？一个人运动是不是更加畅快？健身房请私教是找专业陪伴还是单纯智商税？运动带来的，究竟是短暂的多巴胺，还是对抗中年油腻的持久力量？本期@保持沟通 ，我们一起聊“中年运动”这个话题，欢迎你的收听！ 【本期嘉宾】鑫哥 00:00:00 开场 * 引入话题：探讨中年人为何纷纷开始运动，以及运动背后的复杂心态。 00:01:30 运...

从结伴出门到享受独来独往，为何年龄越大越喜欢一个人出发？独自旅行会有哪些意想不到的挑战？在澳门娱乐场里如何用50块钱看清“真实的”自己？跟豆包元宝打着电话算不算一个人旅行？自己出去玩能更近距离地感受和理解一座城市的灵魂？本期@保持沟通，我们一起聊“独自旅行”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:00 开场 * 从结伴出行到享受独处的转变：一个人旅行的自由与高效 00:01:00 首次独自旅行的全新体验 * 澳门、汕头之旅：一个人...

到底什么是自洽？你的自洽是真的自洽吗？如果人脑天生不具备自洽的能力，那么追求自洽或许是一种自我暴力？知行合一是不是自洽的东方版本？我们能否真正实现逻辑自洽、知行合一的人生？认清了真相的我们又该如何做才能与不自洽自我和解、让内心重获平静？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“自洽”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场：什么是自洽？ * 内心形成闭环，行为与内心相符，并能坦然接受结果。 * ：自洽的反面是心理学中的...

从罗永浩大战西贝，到春晚尼格买提的魔术穿帮，再到我们每个人职场中发错邮件、算错数据的尴尬瞬间——“捅娄子”为何如此普遍，甚至像一门玄学？当娄子已经捅下，是硬刚到底还是滑跪道歉？参考危机公关N步法，如何额如何补救才能将伤害降到最低？那么，又是如何从根源上避免成为那个“娄子”的制造者？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“捅娄子”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:00 开场 * 为何我们对“捅娄子”的故事如此着迷？从企业瓜到个人...

本期节目邀请有10年经验的精神科医生「六哥」，揭秘医生职业的真实面貌。从医学生到三甲医院医生的成长路径、日常工作状态、收入情况，到医患关系与职业压力，全面解析医生行业的苦与乐。学医可能很漫长，也很辛苦，但就像六哥说的，学医还是得心中得有把火，不能太逐利了。让我们听听医生的真实声音吧。 【本期嘉宾】六哥 Part1 医生的培养路径 * 02:22 选择学医的初衷：日剧《医龙》的影响 * 05:38 医学专业的分科与选择机制 * 0...

如何“搞定一个人”又让双方都感到舒服？如何做到不急功近利不显露痕迹，又精准地“投其所好”？如何不显山不露水地拉近和另一个人的关系？如何有效“向上社交”？如何成为老板的“心腹”而不是心腹大患？如何给别人留下较好的第一印象？在人际关系中如何更自洽、更真诚地“搞定”他人？当关系是“阶段性”的又是如何积极地重新出发？本期@保持沟通，我们一起聊聊“人情世故”这个话题，欢迎你的收听。 【本期嘉宾】涛哥 【上期福利】恭喜听友 莎...

职场人你好，你是否正在经历付出感与收获感的失衡？“精神离职”究竟是消极摆烂，还是当代打工人的积极自救？它是不是对“过度负责”的一种理性反抗？当我们不再把自我价值与工作强绑定，是否反而能更自洽地职场生存？泛化的“精神离职”，到底是解脱还是危机？该如何实践“精神离职”却不失职业素养？又如何避免从“精神离职”滑向真正躺平？本期@保持沟通，我们一起聊聊“精神离职”这个话题，欢迎你的收听。 【本期福利】评论区留言讨论“精...

为什么有的时候会突然社恐？社恐的时候有什么应对方式？你会为社恐烦恼吗？本期@保持沟通，我们一起聊聊“社恐”这个话题，欢迎你的收听。 最近有点社恐，你有什么社恐的情况？ * 00:52 为什么明明是人却总自称“社恐”？I人E人切换的真相 * 01:42 聚会场景社恐：陌生人比例如何影响社交状态？ * 04:10 真实案例分享｜博主听众见面会的“真空期尴尬”如何破解？ * 07:34 “早到者困境”解决方案：准备1-2个万能暖场话题 * 09:00 饭局场景社...

最近邪修这个词甚是流行，婉婉子也沉迷邪修大法，就开一期节目和大家分享邪修的各种小窍门，顺便让我们研究一下为什么邪修流行？ 00:04 邪修定义探讨：非常规但有效的生存技巧 不纠结应该是什么，只看重是否实现了结果 04:23 厨艺邪修案例： 电器三巨头（电饭煲/微波炉/空气炸锅） 微波炉3分钟葱油法 空气炸锅麻辣香锅分层料理术 电饭煲蒸菜焖饭一体技 10:46 蜜雪冰城邪修料理： 冷泡鸡爪替代调味料 棒打鲜橙炖排骨增香法 圣代冰淇...

你需要情绪价值吗？你愿意为情绪价值买单吗？提供情绪价值是不是高情商的体现？是否社会人越来越被要求多为别人提供情绪价值，这是不是也是一种社会规训？泛化后的情绪价值似乎“廉价”又“珍贵”？那么如何有效地为他人提供情绪价值？又如何智慧地获取你期待的情绪价值呢？本期@保持沟通，我们一起聊聊“情绪价值”这个话题，欢迎你的收听。 00:00:30 情绪价值：是“缓冲剂”，还是“小赠品”？ * 情绪价值是快节奏生活中的“柔顺剂”，让人在...

你是一个"识逗"的人吗？冒犯背后是不是存在着上下位关系？容易被冒犯而“破防”是自尊心在作祟吗？高自信就一定高自尊吗？如何自测你是不是具有高自尊？被冒犯了，有没有万能怼人话术？职场被“推活”了又该怎么办？本期@保持沟通，我们一起聊聊“冒犯”这个话题，欢迎你的收听。 00:01:00 背景：被冰淇淋小哥“戏弄”的启示 * 场景还原：甜筒逗弄/纸巾塞嘴的玩笑互动 * 关键观察：旅游心态提高容忍度，"魔法打败魔法"的反击策略 00:04:11...

在绩效那期里，我们聊到了现代人好像越来越禁不起批评了，那这期我们就展开讲讲，“难以接受批评”现象，分析其心理、社会文化根源，探讨如何在批评与真实表达间寻找平衡点。 00:00:30 批评难的社会观察 * 沟通习惯变化： 成人社交规则趋向“不否定、不纠正、只说好话”，导致真实反馈缺失。 职场“语言通胀”：委婉表达（如“再商量”）实际代表否定，需“听话听音”。 * 关系成本考量： 社会压力：东亚文化强调和谐，直言易被孤立；职场“和...

“经济上行的美”到底是什么？当“经济上行的美”成为网络热梗，我们90后到底赶上了什么？当刷到千禧年复古穿搭，你会不会感叹“那个时代的美更鲜活”？看到叔叔辈谈起8090年代的创业热潮，是否怀疑自己生错了时代？从审美变迁、职场红利到消费心态，到底产生了怎样的变化？我们经历的，是黄金时代的尾声，还是新周期的起点？本期@保持沟通，我们一起聊聊“经济上行的美”这个话题，欢迎你的收听。 00:00:05 为何“经济上行的美” * 热词解析...