らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

センスは鍛えられる♡ という締めくくりだった朝。 ピラストレッチはごくごくシンプルに。 無駄な動きがない、というのはとても難しいこと。 削ぎ落とす、って大事ですね。 #朝活 #ピラティス #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

いつもよりも声が元気なことに わたしが1番驚いています🤭 ちょっと朝っぽくなくて アンニュイさと寝ぼけ感がない 随分ハキハキとしたピラストレッチですが 木曜日がワクワクとスタートしますように✨　 　 　 良かったらいつも通り「おはよう🌞」コメント 待ってます。　 　 　 大阪レッスンでお会いできるみなさま どうぞどうぞよろしくお願いします。 もう泣きそう🥺 行ってきます🚅 そして 行ってらっしゃい♪ #ピラストレッチ...

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

脳トレになりました〜のお声もいただいた今朝のピラストレッチ。 日常ではなかなかしない動きを あ・え・て　取り入れてます𓀠⸝⸝ 楽しんでトライしてみてくださいね。 ▷reeさん レターありがとうございます。 みんながたくさんのアイデア💡下さいましたよ。 足がつる。は変えられる♡ ピンと来たものからトライしてみてくださいね☺️ また明日もアーカイブでお会いしましょう♪ 目のまわりが真っ赤なパンダな小山ゆか.でした🐼 私はア...

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

心地よさは 一人ひとりペースが違うもの。 まわりと比べずに、わたしの良さを見つけてくださいね♪ 今日はストレッチ、ストレッチ、ピラストレッチ♡ な15分でした☺️ 10月も楽しむベースでスタート切りましょう♡ いってらっしゃい。 #ピラティス #声 #朝活 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

「自分らしさ」を知るための5つの質問も 後半でしています♡ 良かったら週末のお供にしてみてくださいねᝰ✍🏻 #ピラティス#朝活　#自分を好きになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

満月の朝が心地よくスタートしますように🌕 #ピラティス #呼吸 #股関節 #お尻トレ #朝活#自分を好きになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

満月前のカラダは素直に膨張しがち。 そんなことないですか？という話もしながら 産後5年経ったシルエットをマジマジと見直した私。　 　 　 　 時に、今の自分を 〝カタチから知る〞というのは とても大切だと思ってます☺️ さぁさぁ、目を背けすぎず よーく見て。 見るからこそ、知るから生まれるなりたい目標を 明確にして進んでいきましょう♪ 木曜日行ってらっしゃい♡ 𓂃 𓈒𓏸 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #ダイエッ...

Wi-Fiが繋がってる、やっぱり弱いね問題に お付き合いくださりありがとうございます😂 そんな急に良くならないのよ、を知った朝。　 　 朝の15分は自分の調子を確認するためにある❤️ 喉の調子も、いろいろ復活しまして ☑︎ 塩水うがい ☑︎ 鼻うがい ☑︎ 積極的な休養 の大切さを痛感中♡ 季節の変わり目、自分に合ったレシピを見つけておきましょうね✨ 水曜日行ってらっしゃい♪ 𓂃 𓈒𓏸 駆け込み参加をありがとうございます ゆるめてとと...

なによりも優先するのは 体調管理✨　 　 カラダをととのえるために、自分には何ができるかな？ と聞いてみたら ほんの少しみんなとコミュニケーションと軽い呼吸&ストレッチでした😊 そんな今日のピラストレッチ。 いってらっしゃい🫶🏼 #呼吸　#ピラストレッチ #ストレッチ #体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

週のはじまり がんばりすぎない♡ これはわたしの毎週テーマです。 　 　 ・休むこと ・行動すること ・楽しむこと この3つをセットしてコロコロ転がっていきましょ〜 鼻うがいは強い味方ですよん👃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚫︎9/29 おひつじ座満月 2023年後半どんなスタートを切りますか？ ゆるめてととのえる　表情筋と美マインド講座 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 新月満月セットは27(火)締め切りです☺️ #ピラティス #...

なにより大切！体調管理♡ あたりまえに感じることほど、丁寧に。 喉、鼻、粘膜のうるおいはとても重要なので 肌寒いなと感じた時こそ、お白湯をゆっくり多めに🤍 喉の不調の時は、乳製品を少しお休みすると 回復も早いですよ♪ 自分に合った処方箋✨ 見つけてあげてくださいね。 いってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティス#朝活 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます...

ゆっくり、じんわり ココロとカラダをほどいたあとに アファメーションᝰ✍🏻🪽 鏡の前でどんな言葉を唱えましたか？　 　 私のキーワードが何かきっかけになっていたら うれしいです♡ ふわふわっと軽やかに動き出す下半期となりますように✨　 　 　 なにより健康が第一♡ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ お知らせ📢 ⚫︎9/29 おひつじ座満月 2023年後半どんなスタートを切りますか？ ゆるめてととのえる　表情筋と美マインド講座 https://mosh.jp/s...

電波が悪くてごめんなさい📡 続きは次の放送にあります☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

自分らしく居るためには 自然体だなぁ〜と感じられる姿を知ることが大切♡ どんな時にそう感じますか？　 その姿のまま1日を過ごすことは出来そうですか？☺️ 自然体というのは無理なチカラが入っていなくて これから起こることに不安がなく、過剰な期待もなく 「楽しむベース」になっていること なのではないかな？と思っています。 それを探るきっかけになりますように✨　 　 　 金曜日行ってらっしゃい♪ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 夜のほ...

目の前のことをひとつずつ という行動は 思考があれもこれもととっ散らかる私にには とても大切な指針🏹　 　 　 今日のエッセンスがココロとカラダの どこかに響きますように♡ 腰が楽ちんだ〜✌︎ 　　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 毎月の楽しみにして下さってありがとうございます✨ ⚫︎9/29 おひつじ座満月 2023年後半どんなスタートを切りますか？ ゆるめてととのえる　表情筋と美マインド講座 https://mosh.jp/services/132217 ⚫︎10/15...

頭皮をゆるめたら感動の朝だった！ という始まりから みんなと同じワークじゃなくて良い🤍という 切り口で行った今朝のピラストレッチ。 長く付き合ってる自分の体だからこそ 声を聞いてあげる時間はとーっても大切。 ちなみに私は 斜め前に首を傾けてストレッチしていました🫶 　 今日からお彼岸入りだそう。 朝日を浴びながらお墓の方に向かって手を合わせ なんだかココロがじわーーーーっとあったまっていくのを感じてます。 ゆ...

さぁ、今日からまたひとつ わたしの時間を積み上げていきましょう♡ 　 迷った時は笑顔になる選択を！ 行ってらっしゃい♪ 　 𓂃 𓈒𓏸 すっぴんのココロに触れる夜🌕 ゆるめてととのえる表情筋と美マインド講座 次回は 9/29（金）22:00〜 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 　 人気の新月満月セットは9/27まで✨ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #腹筋 #健康 #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送...

今できることをやってみる♡ 　 ↑ 慌ててしまった朝も、いつも通り平坦に感じる瞬間も 今できることさ何かな？と探して実行♡ 遅い時間のスタートにも関わらず リアル参加して下さったみなさまありがとうございました✨ 𓂃 𓈒𓏸 3連休の最終日 週末の秋分の日に向けた✨ゆるめるリセット✨を ミルームで行います。 　 ワンコインのワンが100だったことに驚きました😳↓ https://miroom.com/creators/292/lps?utm_source=insta&utm_medium...

今日の調子はどうかな？と確認してあげる時間が 1日のスタートに加速度をつけてくれる♡ 　 調子がいいのは、これまでの過ごし方のおかげ✨ つまりあなたの選択がNiceだったね！ということ。 逆にいまひとつだな、という部分が見つかったら ここ最近どんな生活だったかな？と振り返るチャンス。 過ごし方の中に、ヒントがありますよ♪ さぁ、今日も地球を むぎゅっと踏む1日を🌏 いってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティ...

少し前にはできなかったことが 今日は出来ていたり その逆もあって不調の日もある。　 　 ずーっと同じということはなくて そんな風に揺れるものだから 今日の調子に気づいてあげる速度をあげよう♡ 　 　 あれ？なんだかおかしいな と感じたら、気のせい気のせい！と見過ごさない☺️ ✔︎今なにができるかな？ の目線を持つと、行動の中でカラダのメンテナンスも叶えられますよ♡ あたらしい一歩を踏み出すきっかけに なりますように✨...

知らずにしていたことが 導かれていたことだったの？ という発見、驚きってワクワクしますね😊 上半期と下半期の橋渡しの役割がある「おとめ座新月」 どんなわたしで今日を過ごしたいですか？ お片付けポイントは 押し入れ・物置き・引き出し 続きは今夜の　動く瞑想🧘書く瞑想でお伝えしますね♪ 𓂃 𓈒𓏸 次回の新月満月セットは 本日11:30からご予約スタートです。 https://mosh.jp/services/132222 #ピラティス #ピラストレッチ #オ...

がんばりたい時にがんばれるカラダへ。 こんな1日にしましょう。　 　 そのためには… ①これ、わたしががんばらなくていいよね？ ということを見つける・気づく ②本当に大切にしたいことに全エネルギーを注ぐために 勇気を出して「手放す」 ちょっとずつ、ちょっとずつ やってみましょ♡ 　 🌜9/15 おとめ座新月の 動く瞑想・書く瞑想は https://yukavcplts.hp.peraichi.com/pilates 　　お申し込みは本日まで𓂂𓏸𓐍 木曜日行ってらっし...