Nene being with Mai

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #letting go;cut the cord　過去を手放す・辛い状況のコードを切る 過去を手放してゆくマインドフルネスエクササイズです。 辛い状況や苦しめられている相手を手放し、自分の手でコードをカットしていき、本来自分の中にある愛や喜びを取り戻すエクササイズです。 苦...

第５のチャクラ、喉に位置しているThroat Chakra チャクラのお話です。  コミュニケーションやクリエイティビティを司るとっても重要なチャクラです。  前半では、本音と建前や謙遜などなど、普段何気なく使っている日本語特有のコミュニケーションの性質や、自分の本当の気持ちを知ってゆくことの大事さについてお話してます。 そんな喉のチャクラのエネルギーについて調和が取れているときの状態や、それぞれの要素の...

五感をていねいに感じてゆく、それが今この瞬間にある”マインドフルネス”の基本。というわけで日々美味しいものに1秒1秒立ち止まって、味わうことも立派な瞑想✋ ときどきであった、印象的だった食べるもののはなしをお届けします。 今日は数年前にわたしが初めて食べた、「生のクランベリー」のおはなし。ポッドキャストを聴き終えたあとに、香ばしい匂いだとか酸っぱい味が口の中に広がってよだれが出たら、マインドフルネス成功...

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #confidence【 劣等感を手放す　15分 】 自分には価値がない、と感じてしまったり、誰かと比べて劣等感を感じて苦しいときにできるエクササイズです。 自分本来の強さや魅力を感じて、縮こまった感覚から自由にさせてくれます。 ・マインドフルネス度☆☆☆ ・浄化（セラ...

番組のタイトルにもなっている、ニネビーイングの、ニネとはどういう意味かをお話しています。 わたしが初めてアメリカの瞑想センターに通い始めたころに、人生の中心に据えたい真理、これこそ！と出会った言葉がありました。 Diligently 。それは、この世界に生きとし生けるすべての人に平等に与えられたチャンスであり、誰にでもできる最もシンプルな心がけであり、崇高でもなんでもないわたしのようなアホでもできる、なのにも...

最近、心底幸せを感じて笑顔になったのはいつでしたか？ 笑顔いっぱいの毎日を送りたい、、、とはいいつつ（全然笑えないんですけど）と思うことの連続、それが人生（ドンマイ。by息子） 社交辞令でまいにちくたくたになるまで笑顔を作って日々を過ごしたり、はたまた他人に合わせて笑顔を作れないみなさんにぜひ聴いてほしい内容です☺︎ #大人の発達障害　 #自閉症　 #アスペルガー　#ADHD #ディスレクシア　#HSP #自分らしく生き...

QOL＝Quality of life （クオリティオブライフ：生活の質） 1日の終わりに、３つの良かったことを書いていくシンプルな習慣。 パニック障害や鬱にも効くとされる、簡単にできて侮れないThree good thingsの紹介です。 不安が強かったり、なかなか人生が思うようにいかないと感じるときにも、軌道修正するのにとても良い方法です☺︎ 日々の暮らしや人生そのものの質を、ぐっと向上させてください！ #SDGs #ウェルネス　#QOL　 #ウェ...

エピソード#004で「初めてでもわかる、７つのチャクラについてのおはなし」をしています。 https://anchor.fm/nenebeing/episodes/004-e1scksp その中の、第４のチャクラ、胸にあるハートチャクラの詳しいおはなしです。 傷ついた過去のトラウマや、感情の癒し、愛する全般を司るエネルギーポイントです。ハートチャクラを開くためのコツなどをお話しています。 いま自分のハートチャクラがどんな状態かも確認できる内容になってい...

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。  英語と日本語のミックスでお届けしています。  ●N-guide #lighthouse【嵐の中の灯台 16分】 こころが迷子になって、今自分がどこに向かっていたのか、何をしていたのかわからなくなって不安になってしまった時に使ってください。  今この瞬間の、自分の目的地を思い出せる内容です。  ・癒し度☆☆☆☆&n...

日本でも、もともとお茶を飲む習慣がありますが、世界のお茶や、お茶にはまったキッカケのお話をしてます。 アールグレイが臭い理由はなんですか？という過去いただいたご質問にもお答えしています。 五感を磨くための香りや食、「お茶」という存在を楽しむことはそのままマインドフルネス☺︎ コーヒーばっかだなあ、という方も、お茶好きな方も、ぜひぜひ世界を拡げてみてください！ 過去NYのヴィーガンの店でレシピを出していた松...

マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしている、このシリーズについての解説です。 はじめて瞑想に取り組んでみたい、聴いてみたけど、どんなときに使ったらいい？かなど、取り組む前の基本的なことをお話しています。 １、なぜ英語と日本語？ ２、時間について ３、体勢について（座り方） ４、瞑想の種類について（目的など）...

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #relax【リラックス　31分】 不安や緊張が強いときに、全身を呼吸とともに緩めてリラックスさせていく瞑想です。 基本的なボディスキャンをじっくりやっていくことで全てのワークやエクササイズのベースのリラックスした状態を作っていきます。 ・癒し度☆☆☆☆☆ ・マイ...

８年前から、洗たく用の洗剤を自分で作るようになりました。 お店に買いに行くまでのバス停から徒歩４０分の場所で臨月を迎えた頃。 ニュージーランドの風に吹かれて、気ままにランドリーにある材料で作るようになってから、今に至ります。 どこでも買えるたった３つの材料を混ぜるだけでできるので、良かったら作ってみてください ●レシピはblog上の こちらのページ＞＞＞ #暮らし　#サスティナブル　#SDGs #ニュージーランド　#...

初めての人にもわかるチャクラのおはなしです。 ルートチャクラから、クラウンチャクラまで、身体の中心にあるエネルギーポイントの解説をしています。 #チャクラ #アユールヴェーダ #ウェルビーイング #ヨガ #ホリスティック医学　#エネルギー

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 【N-guide #basic】基本の呼吸の観察をし、身体の感覚に意識を向けながら、次々浮かんでくる思考を流していく練習です。 呼吸を整えるときや、不安や思考に捉われて身動きが取れない時などに、シンプルなエクササイズとして使えます。 ・癒し度☆☆ ・マインドフルネス度☆☆☆☆☆...

番組のコンセプトにもなっている、Well-being　ウェルビーイング。 そもそもウェルビーイング、ウェルネスってよく聴くけど、どういう意味？ 長らく、セラピストとして「幸せ」や「自己実現」を追いかけ続けるみなさんの癒しを担当してきて、最後たどり着いた答えでもあります。 自分の幸せにおいて大事なことってなんだろう？そう思ったらぜひ聴いてください。 #引き寄せ #自己実現 #現実化 #ウェルビーイング  #SDGs

デンマークのヒュッゲというあり方。幸せのかたちは人それぞれだけど、いろんなヒントを世界中から集めて、自分だけのヒュッゲを作ろう。【Well-being ウェルビーイング（バランスのとれた人生）】 #ウェルビーイング　#ヒュッゲ　#幸福度　#デンマーク　#幸せの形　

「明日が必ず来る」がわからない感覚、想像できますか？オードリーヘップバーンの、「To plant a garden, is to believe in tomorrow 」という言葉。明日を信じるために、今日できることをして、未来へと繋ごう。 #いのちのあり方　#希望　#ガーデニング　#オードリーヘップバーン　#大人の発達障害