Lunedì non ti temo

Quando iniziamo a meditare è normale pensare di “non essere capaci” perché ci sembra impossibile stare qualche minuto in assenza di pensieri. O fermi. O con il silenzio. Sfatiamo il primo "mito": la meditazione non è assenza di pensiero, è consapevolezza di pensiero. L’idea non è quella di eliminare i pensieri (o le emozioni) ma quella di osservarli senza giudicarli e senza farci tentare d...

In questa meditazione riprendiamo le parole della meditazione tradizionale di #metta e le riadattiamo a questo periodo particolare. Questa meditazione l'ho proposta durante un #mercoledimindfulness ad inizio quarantena e mi faceva piacere tenerne traccia. Support this podcast at — https://redcircle.com/lunedi-non-ti-temo/donations

La rubrica “Donne di Saggezza” racconta storie di donne che hanno illuminato il nostro cammino. Oggi affrontiamo la nostra prima biografia sacra... lo facciamo a modo nostro: chiacchierando e cercando di passare qualche informazione ma con leggerezza. Nasce dalla lettura dell’omonimo libro di Tsultrim Allione e dalla consapevolezza che la nostra cultura presenta molto raramente biografie di donne...

Una meditazione per prendere contatto con Muladhara, il nostro Primo Chakra: la nostra Radice, il nostro diritto di stare al mondo. Ti chiederò di ascoltare e poi ripetere mentalmente alcune frasi per poi aprirti a percepire come risuonano nel corpo e nelle emozioni. Support this podcast at — https://redcircle.com/lunedi-non-ti-temo/donations

Quello che propongo oggi è un esercizio/gioco. Se siete in più di una persona potete anche scambiarvi i fogli, ma potete farlo anche da soli: l’ultima volta l’abbiamo fatto ognuno per conto proprio. Prendete un foglio e due colori. Scegliete un colore e fate uno scarabocchio sul foglio senza guardare, senza pensare a cosa viene: scarabocchiate! Support this podcast at — https://redcircle.com/luned...

Per questa meditazione vi consiglio di sdraiarvi a terra o sul letto, comunque in una posizione comoda. Tenete le gambe distese, le punte che cadono dolcemente verso l’esterno e le braccia lungo il corpo con i palmi rilassati verso l’alto. Iniziate a prendere confidenza con la vostra posizione, con i punti di contatto del corpo sul pavimento o sul materasso. Iniziate a respirare, lasciando andare...

La rubrica “Donne di Saggezza” racconta storie di donne che hanno illuminato il nostro cammino. Parliamo della vita di Tsultrim Allione e del suo ruolo come ponte tra cultura orientale e occidentale. Nel 1970 è stata una delle primissime donne occidentali ad essere ordinata monaca in oriente direttamente dal Karmapa. Nel 2007 viene riconosciuta come emanazione di Machig Labdron e sempre in quegli...

Questo è un esercizio perfetto per aiutarci a dormire meglio. Vi basta scegliere il vostro peluche preferito e quando siete pronti per la nanna vi sdraiate sul vostro letto, vi rimboccate le coperte e prendete il peluche e lo posate sopra la pancia... Support this podcast at — https://redcircle.com/lunedi-non-ti-temo/donations

Ci sono pensieri, poesie o preghiere che varrebbe la pensa ripetersi ogni giorno. Alcune le ho raccolte in questa serie perchè possano essere quanto più possibile vicine ad ognuno di noi. Support this podcast at — https://redcircle.com/lunedi-non-ti-temo/donations

C’è una citazione di Salzberg che dice “Dire sì alla vita ci rende più vivi e più forti. Dire sì alla vita libera la nostra energia e ci rende in grado di essere presenti con qualsiasi cosa stia accadendo. Dire sì alla vita è la porta di accesso per avventure e nuove possibilità.” Quando ho letto questa frase mi sono chiesta che cosa significasse dire “Sì” alla vita e “No” alla vita. Support this...

Alcune volte dentro di noi ci sono delle emozioni o delle sensazioni che sono più difficili, che forse non vorremmo ma fanno parte di noi, che se ci sono hanno il diritto al loro spazio, al loro ascolto. La paura è tra queste... ♦️ Se provi l'audio, ti suggerisco di farlo in un momento di calma, con le cuffie e di rimanere apert* a qualsiasi esperienza. Fammi sapere com'è andata! Support t...

La rubrica “Donne di Saggezza” racconta storie di donne che hanno illuminato il nostro cammino. Iniziamo ad introdurre il contesto in cui ci muoviamo e la visione della donna nel buddhismo tradizionale e nella società del Tibet. Nasce dalla lettura dell’omonimo libro di Tsultrim Allione e dalla consapevolezza che la nostra cultura presenta molto raramente biografie di donne alla ricerca della loro...

In questa primissima intervista del Podcast abbiamo parlato con Laura e Maria, coordinatrici dell'iniziativa di volontariato telefonico "Zona Rossa, ti ascolto" (Facebook e Instagram @zonarossatiascolto) Assieme abbiamo: - presentato il servizio di ascolto telefonico - conosciuto come e da dove è arrivata l’idea - approfondito come sta andando e che cosa emerge dalle telefonate - affro...

La rubrica “Donne di Saggezza” racconta storie di donne che hanno illuminato il nostro cammino. Nasce dalla lettura dell’omonimo libro di Tsultrim Allione e dalla consapevolezza che la nostra cultura presenta molto raramente biografie di donne alla ricerca della loro spiritualità, eppure le storie degli altri -anzi delle altre- sono punti di riferimento importanti per articolare la nostra esperien...

Quando, nel corso della giornata, succede qualcosa che magari ci agita o ci fa paura, proviamo a chiederci: Come sta il mio corpo ora? Sento qualcosa da qualche parte? Così posso imparare come funziono, cosa succede quando ho tanta paura, oppure cosa succede quando mi agito. La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. 🐦 Altro materiale lo...

Una breve esercizio di meditazione per i più piccoli: avete in casa una palla di Natale, di quelle di vetro che quando di scuotono fanno un sacco di turbinio, con i brillantini o la neve che si depositano sul fondo? Se avete quest’oggetto a casa lo prendete, quando siete agitatissimi, arrabbiatissimi o preoccupatissimi, lo agitate forte, lo posate davanti a voi e osservate ogni singolo brillantino...

Una breve esercizio di meditazione per i più piccoli: si assapora qualcosa e ci si concentra al cento per cento sulle sensazioni del cibo. La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. 🐦 Altro materiale lo trovate sul sito: www.lunedinontitemo.it 🐦 Su Youtube: https://www.youtube.com/lunedinontitemo 🐦 Su Spotify: Cercando "Lunedì non...

Una breve esercizio di meditazione per i più piccoli: oggi vi propongo l’olfatto. Quanto poco annusiamo? La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. 🐦 Altro materiale lo trovate sul sito: www.lunedinontitemo.it 🐦 Su Youtube: https://www.youtube.com/lunedinontitemo 🐦 Su Spotify: Cercando "Lunedì non ti temo" Support this podcast...

Una breve esercizio di meditazione per i più piccoli: oggi ti propongo di addomesticare la mente attraverso l’uso del tatto. La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. 🐦 Altro materiale lo trovate sul sito: www.lunedinontitemo.it 🐦 Su Youtube: https://www.youtube.com/lunedinontitemo 🐦 Su Spotify: Cercando "Lunedì non ti temo" S...

Una breve esercizio di meditazione per i più piccoli: proviamo a chiederci come stiamo oggi, come sta il nostro cielo. C’è il sole? Ci sono le nuvole oppure c’è la pioggia? Com’è la situazione meteorologica? La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. 🐦 Altro materiale lo trovate sul sito: www.lunedinontitemo.it 🐦 Su Youtube: https://www...

Cosa succede quando abbiamo dei pensieri o delle emozioni oppure è successo qualcosa che ci fa stare poco bene? Anche questo fa parte della nostra mente, ma l’errore più comune è pensare che i nostri pensieri e le nostre emozioni siano la nostra mente. La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. 🐦 Altro materiale lo trovate sul sito: www....

Morire, di per sé, è molto semplice ed è un fatto assolutamente naturale, anzi... non c'è vita senza morte. Lo sperimentiamo innumerevoli volte nei cicli delle giornate, delle stagioni, dei mesi... nella natura stessa in moltissime forme. Eppure tanta semplicità, paradossalmente, non viene vissuta con altrettanta facilità. 🐦 Altro materiale lo trovate sul sito: www.lunedinontitemo.it 🐦 Su Yo...

Il respiro è il nostro più grande amico, è sempre con noi e possiamo allenarci a sentirlo… La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. 🐦 Altro materiale lo trovate sul sito: www.lunedinontitemo.it 🐦 Su Youtube: https://www.youtube.com/l...

Oggi vediamo come possiamo addomesticare la nostra mente, prendere per mano quella scimmietta e convincerla a stare seduta insieme a noi… La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. E' difficile indicare un'età minima o massima per ascoltare questi audio, io vi consiglio di testarli assieme ai più piccoli e poi di commentarli, rias...

La felicità si coltiva anche attraverso la gratitudine… La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. E' difficile indicare un'età minima o massima per ascoltare questi audio, io vi consiglio di testarli assieme ai più piccoli e poi di commentarli, riascoltarli, ripeterli con altre parole: insomma farli vostri! Per qualsiasi domanda...