GladMorgen

Vi lever i en tid der det å være konsekvent nesten har blitt en dyd. Men hva skjer når konsekvensen mister mening – og vi fortsetter bare fordi vi burde? I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom sunn utholdenhet og det å bli fanget i egne planer. Om hvorfor det er helt greit å endre mening, slippe taket – og velge på nytt. For konsekvens handler ikke alltid om styrke. Noen ganger handler...

Vi bruker så mye energi på ting vi ikke kan gjøre noe med – været, trafikken, hva andre mener om oss... og alle de tusen små tingene vi prøver å kontrollere uten hell. I denne episoden åpner vi påvirkningsvinduet – et enkelt verktøy som hjelper deg å se forskjellen mellom det du faktisk kan påvirke, og det du bør slippe taket i. For kanskje handler indre ro ikke om å få alt til å gå som du vil, me...

Har du hørt om Rosenthal-effekten – den selvoppfyllende profetien som viser hvor mye andres forventninger påvirker oss? I denne episoden snakker vi om hvordan troen – både andres og vår egen – kan forandre alt. Fra gamle skoleeksperimenter til små øyeblikk i hverdagen, der ett ord kan bygge oss opp… eller holde oss tilbake. Og kanskje er det på tide å spørre seg selv: hvilke «etiketter» bærer jeg...

Hvorfor er det så lett å akseptere det vi ikke kan endre – men så vanskelig å ønske velkommen det vi faktisk velger selv? I denne episoden snakker vi om frykten for det ukjente, om hvordan et åpent sinn kan gjøre livet lettere – og hvordan små skritt mot forandring kan gi oss akkurat det vi trenger. Fem enkle øvelser hjelper deg å trene på å slippe kontrollen og si ja til det nye som kommer. Lydsp...

Noen dager minner oss om livets rytme – om alt som kommer og går. I dag stopper vi opp et lite øyeblikk og snakker om forgjengelighet. Om hvordan alt forandres, hvordan tap kan bli til forvandling, og hvorfor det nettopp i det som går over, finnes mening. En myk morgenrefleksjon – og en invitasjon til kveldens meditasjon på "Natterstid med Madame Cognita", der vi fortsetter i samme tema. Lydspor:...

Hvordan starter du dagen din? Med stress, tanker og "må"-lister – eller med et lite øyeblikk for deg selv? I denne episoden snakker jeg om kraften i en bevisst intensjon. Hvordan et enkelt ord kan bli et lite kompass gjennom dagen, og hvorfor morgenen faktisk er den beste tiden til å justere kursen – med letthet, ro og mening. Ta deg et pust, finn din intensjon – og la resten komme av seg selv. De...

Vi liker å tro at vi hjelper av godhet – men noen ganger betaler vi en høy pris for det. I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom å hjelpe og å bli utnyttet, om hvor grensen går mellom støtte og selvoppofrelse, og hvordan du kan beskytte deg uten å miste empatien. For å hjelpe andre skal aldri bety at du mister deg selv. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium) Hentet fra...

Noen mennesker ser alltid det beste i andre. De er lojale, omsorgsfulle, tålmodige – og nettopp derfor blir de ofte såret i toksiske forhold. I denne episoden snakker vi om hvorfor en toksisk partner velger akkurat deg – og hvordan dine gode sider kan bli brukt imot deg. Du vil høre om seks typer mennesker som lett blir fanget i usunne relasjoner: omsorgsgiveren, den som tror på endring, den konfl...

Når gikk du sist en tur uten mål, uten musikk, uten plan? En rolig, langsom tur – bare for turens skyld – kan være et lite opprør mot en verden som alltid haster. I denne episoden snakker vi om hvordan et «lat» steg kan bli et steg mot ro, nærvær og ekte glede.  Sett på skoene, slå av telefonen – og bli med på en mindful tur. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium) Hentet fra pixab...

Visste du at ett minutt med skikkelig latter kan erstatte 45 minutter med avslapning? I dagens episode snakker vi om hvordan latter påvirker kroppen og sinnet, hvorfor humor hjelper oss å håndtere frykt og stress – og hvordan du faktisk kan trene på å le, selv når du ikke føler for det. Vi tar turen innom både forskning, sykehusklovner og en liten latterøvelse du kan prøve med én gang. Så – trekk...

Har du problemer med å konsentrere deg? Tankene flyr i alle retninger så snart du prøver å fokusere? Du er ikke alene! I denne episoden deler Madame Cognita enkle, men overraskende effektive øvelser som hjelper deg å trene konsentrasjonen – både i meditasjon og i hverdagen. Du får lære: – hvordan du kan bruke kroppen for å forankre deg i øyeblikket – små triks for å samle tankene når de flyr – hvo...

Har du noen ganger stått ved kjøleskapet og glemt hvorfor du kom dit? Eller hilst på en nabo du egentlig kjenner – men navnet er helt borte? Slapp av, du er ikke alene. I denne episoden snakker vi om hvorfor vi glemmer, når det er helt normalt – og når det kan være lurt å følge litt ekstra med. Du får også tips til hvordan du kan trene hukommelsen din, og en liten, morsom huskeøvelse på slutten. ...

Et forhold skal gi trygghet, støtte og glede. Men hva skjer når det i stedet gir uro, kritikk og frykt? I denne episoden snakker jeg om hvordan toksiske forhold kan se ut i praksis, hvorfor vi blir værende i dem – og hvordan vi kan begynne å stille oss selv de riktige spørsmålene. Kanskje kjenner du deg igjen i noen av tegnene, eller kanskje gir episoden deg bare et klarere bilde av hva et sunt fo...

Føler du deg tom, uten energi, og mister gnisten på jobb? I denne episoden snakker vi om hva utbrenthet egentlig er, hvordan du kan kjenne det igjen, og hva du kan gjøre for å forebygge og komme deg ut av det. Små skritt, gode pauser og riktig støtte kan gjøre en stor forskjell. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium) Hentet fra pixabay.com  Du kan også kan høre på min andre podcas...

Mange av oss kommer til et punkt i livet der vi står på et slags veikryss. Kanskje du kjenner på spørsmålet: Hva nå? Er dette alt? Hvilken retning skal jeg ta videre? I dag vil jeg invitere deg til å stoppe opp et øyeblikk og utforske nettopp dette – hva et kall egentlig kan bety, og hvordan du kan begynne å oppdage ditt eget.  Jeg skal guide deg gjennom øvelsen "Det røde trå" – en enkel, men kraf...

Hva former egentlig relasjonene våre? I denne episoden snakker jeg om hvordan barndom, tidligere forhold, leveregler og overbevisninger påvirker måten vi møter partneren på – og hvorfor selvaksept er nøkkelen til sterkere, tryggere og mer ekte relasjoner. Bli med på en refleksjon om hva som kan stå i veien for nærhet og hvordan vi kan bygge sunnere bånd – både til oss selv og til andre. Lydspor: "...

Utsetter du ofte ting, selv når du egentlig vil få dem gjort? Du er ikke alene. Prokrastinering handler sjelden om latskap – det handler om hva som skjer i sinnet ditt. I denne episoden får du et enkelt verktøy for å endre den indre dialogen din. Du lærer hvordan små setninger kan gi deg mer energi, motivasjon og fokus – både i hverdagsvalg og i de store målene dine. Prøv øvelsen, og oppdag hvorda...

Føler du deg trøttere, tyngre eller mer urolig når høsten kommer?  Du er ikke alene. Kortere dager og mindre sol kan tappe oss for energi og humør. I denne episoden deler jeg 13 enkle og praktiske tips som kan hjelpe deg å møte høsten med mer letthet og energi. Du trenger ikke gjøre alt – velg 2–3 strategier som passer deg best. Små skritt kan gjøre en stor forskjell. Lydspor: "The Best day" av Vi...

Føler du deg noen ganger overveldet av alle inntrykkene som strømmer inn – meldinger, varsler, sosiale medier, nyheter? Du er ikke alene. Åtte av ti opplever informasjons­overbelastning, og det kan ramme både konsentrasjon, kreativitet, søvn og humør. I denne episoden snakker vi om hvorfor vi havner i denne fellen, hva som skjer i hjernen når dopamin lokker oss tilbake til telefonen – og, viktigst...

«Har du noen gang lurt på om du tok den riktige beslutningen? I denne episoden snakker vi om hvorfor det ikke finnes feil valg i øyeblikket, hvorfor mangel på beslutninger holder oss fast, og hvordan vi kan stå tryggere i det vi velger. Du får tre enkle steg for å ta bedre beslutninger – og inspirasjon til å slutte å angre på fortiden. Lytt med, og start dagen med styrke til å ta dine egne valg.»...

Hva gjør at et forhold varer, gir glede og oppfyllelse? I denne episoden snakker jeg om de viktigste byggesteinene i et sunt parforhold: kommunikasjon, nærhet, støtte, respekt, lidenskap, felles drømmer – og ikke minst gjensidighet. Jeg deler mine egne refleksjoner og erfaringer om hvorfor kjærlighet ikke skal være et maraton av ensidige oppofrelser, men et sted hvor begge får vokse og være lykkel...

Meditasjon omtales ofte som nøkkelen til ro, mindre stress og et bedre liv. Men hvordan fungerer den egentlig når vi sliter med depresjon? I denne episoden ser vi på når mindfulness kan være nyttig, når den kan være utfordrende – og hva som kan være bedre alternativer. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium) Hentet fra pixabay.com  Du kan også kan høre på min andre podcast "Natters...

Bekymringer løser ingen problemer i morgen – de stjeler bare gleden i dag. I denne episoden snakker vi om hvordan bekymring fungerer, hvorfor vi så lett havner i katastrofetanker – og hvordan du kan bryte mønsteret. Du får tre konkrete teknikker som hjelper deg å skifte fokus:  1. «STOPP og bytt» – fra offer til skaper  2. Pust, kropp og kontakt med bakken  3. «Verste scenario» – slik mister frykt...

For en uke siden startet vi en ny serie om relasjoner – et tema som berører oss alle. I denne episoden fortsetter vi reisen og snakker om hva som skal til for å bygge en god og varig relasjon til et annet menneske. Jeg bruker et bilde jeg liker godt – nemlig å bygge et HUS. Du får høre om fundamenter, stormer som kan ramme, hvorfor noen forhold står støtt mens andre faller sammen – og til slutt fe...

Har du noen gang kjent på panikken når noen du er glad i blir stille, drar bort – eller bare ikke svarer på meldingen din med en gang? Da har du kanskje kjent litt på det vi kaller avvisningssår. I denne episoden snakker jeg om: 👉 hvordan slike sår ofte oppstår i barndommen, 👉 hvordan de kan prege forhold og vennskap i voksenlivet, 👉 og hva du kan gjøre for å håndtere frykten og bygge tryggere...