GladMorgen

Kan én tanke forandre dagen din? I denne episoden av Glad Morgen forteller Madame Cognita en inspirerende historie om en ung munk, en klok læremester og en stille innsjø. Gjennom historien utforsker vi hvordan tankene våre påvirker følelsene, oppmerksomheten og måten vi opplever verden på. Du får også en enkel øvelse som kan hjelpe deg med å avslutte dagen med mer ro, håp og takknemlighet. Dette e...

Hvorfor er det noen mennesker som irriterer oss mer enn andre? Og hvorfor blir reaksjonen noen ganger mye sterkere enn situasjonen egentlig tilsier? I denne episoden av Glad Morgen ser vi nærmere på psykologisk projeksjon, Carl Jungs teori om skyggen og hvordan sterke følelser kan gi oss verdifull innsikt om oss selv. Kanskje handler irritasjonen ikke bare om den andre personen. Kanskje er den et...

I denne episoden fortsetter vi serien «Ikke alle sannheter trenger å deles». Denne gangen handler det om relasjoner. Hvorfor kan en konflikt i familien få et lengre liv enn selve konflikten? Hvorfor kan ordene våre om andre mennesker komme tilbake i en helt annen form? Og hvorfor hender det at vi holder fast i gamle sår ved å fortelle den samme historien om og om igjen? Dette er ikke en oppfordrin...

Noen ting har det faktisk bedre med å få vokse i stillhet. I denne episoden snakker Madame Cognita om hvorfor det ikke alltid er lurt å dele alt med alle. Hvorfor noen mål trenger ro før de blir virkelighet. Hvorfor frykt bør deles med de rette menneskene. Og hvorfor måten vi snakker om oss selv på, former både vårt eget selvbilde og hvordan andre ser oss. Dette er første del av en serie om hvorfo...

Vi snakker ofte om motivasjon, disiplin og hardt arbeid. Men hva om det viktigste egentlig er noe helt annet? I denne episoden forteller jeg en gammel historie fra Kina – om en ung hærfører som stadig tapte, helt til han møtte en mester som lærte ham én enkel sannhet: Det handler ikke om å vinne neste trekk, men om å tenke flere trekk fram. Sammen utforsker vi hvorfor strategi betyr mer enn tempo,...

Er optimisme noe man er født med – eller noe man kan lære? I denne episoden av GladMorgen snakker Madame Cognita om hvordan optimisme ikke handler om å late som om alt er bra, men om hvordan vi velger å se på det som skjer rundt oss. Du får høre hvorfor hjernen vår ofte legger mest merke til problemer, hvordan små øvelser kan hjelpe oss å rette oppmerksomheten mot det som fungerer, og hvorfor det...

Vi gjør alle det. Vi prøver å håndtere stress, uro, ensomhet og vanskelige følelser på best mulig måte. Men noen ganger blir det som en gang hjalp oss, det som holder oss fast. I denne episoden snakker jeg om uhensiktsmessige mestringsstrategier – vaner og mønstre som kan gi lettelse her og nå, men som på sikt kan gjøre problemene større. Du får blant annet høre om: -  Hvorfor vi sier ja når vi eg...

I denne episoden av GladMorgen snakker vi om et fenomen mange kjenner seg igjen i, men få snakker høyt om – impostor-syndromet. Hvorfor begynner vi å tvile på oss selv akkurat når vi er nær ved å lykkes? Hvorfor dukker tankene opp om at vi ikke er gode nok, at vi bare har hatt flaks, eller at andre snart vil avsløre oss? Du får høre hvorfor frykt ofte kler seg ut som fornuft, hvordan tankene våre...

I denne episoden av GladMorgen snakker vi om noe de fleste av oss kjenner på fra tid til annen: Det å sammenligne oss med andre. Hvorfor gjør vi det, selv om vi vet at det sjelden får oss til å føle oss bedre? Hva skjer når vi måler hele livet vårt opp mot andres høydepunkter? Og hvordan kan vi møte oss selv med litt mer vennlighet? Vi snakker om den indre kritikeren, sosiale medier, perfeksjonism...

Følelser er en naturlig del av det å være menneske. Men hva skjer når vi begynner å kjempe mot dem i stedet for å lytte til dem?  I denne episoden av GladMorgen utforsker vi følelsenes rolle i livet vårt. Hvorfor oppstår glede, sorg, sinne og uro? Hva prøver de å fortelle oss? Og hvordan kan vi møte dem med mer nysgjerrighet og mindre motstand?  Du får innsikt fra psykologi, kognitiv atferdsterapi...

Hva skjer egentlig i hjernen din når du skriver for hånd? I denne episoden ser vi nærmere på forskning fra Norge som viser at håndskrift aktiverer hjernen på en helt annen måte enn tastatur. Du får også høre om studier som viser hvorfor vi ofte husker bedre det vi skriver selv – og ikke det vi bare taster inn. Men dette handler ikke om å gå tilbake til gamle dager. Det handler om å bruke noe enkel...

I denne episoden av GladMorgen snakker vi om selvfølelse – og en vanlig misforståelse mange av oss har. Er selvfølelsen din egentlig så lav som du tror? Gjennom noen enkle spørsmål får du mulighet til å kjenne etter hvor du faktisk står. Du vil også høre hva som virkelig skiller lav og høy selvfølelse – og få ett konkret verktøy du kan begynne å bruke allerede i dag. Hva du får i denne episoden: –...

Har du en drøm som stadig vender tilbake? Ikke den store og spektakulære, men den stille, som dukker opp når du er alene med tankene dine. I denne episoden av GladMorgen får du høre en vakker historie fra det gamle Kina – om en ung gutt som drømmer om å nå et fjell, og det han oppdager på veien dit. For kanskje handler ikke drømmer om å nå toppen. Kanskje handler de om hvem du blir underveis. Vi s...

Hva om problemet ikke er deg… men måten du snakker til deg selv på? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om lav selvtillit, den indre kritikeren – og hvordan tankene våre kan forsterke følelsen av å ikke være god nok. Du får en konkret og enkel teknikk fra kognitiv atferdsterapi (CBT) – tre-kolonne-teknikken – som hjelper deg å: - bli bevisst på negative tanker - oppdage tankefeil (kognitive...

Utsetter du oppgaver – selv når du vet hva du burde gjøre? Da er du ikke alene. Og det handler mest sannsynlig ikke om latskap. I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hva som egentlig ligger bak prokrastinering – og hvorfor hjernen din prøver å beskytte deg, ikke sabotere deg. Du får også to enkle prinsipper som kan hjelpe deg å komme i gang: – hvordan velge riktig oppgave – hvordan gjør...

Hva har en elv med dine personlige grenser å gjøre? I denne episoden av GladMorgen får du en rolig og tankevekkende fortelling om grenser – inspirert av en gammel historie fra et buddhistisk kloster. Gjennom bildet av en elv og dens bredder, oppdager du hvorfor grenser ikke er egoisme, men en nødvendig forutsetning for balanse, energi og indre ro. Du vil bli minnet på: – hvorfor det er så vanskeli...

Hva gjør du når noe går galt? Når planen ryker, ting ikke går som forventet, eller dagen starter feil — reagerer hjernen automatisk med stress og negative tanker. I denne episoden av GladMorgen får du en enkel, men kraftfull teknikk: Regelen om tre gode ting – eller “3 heldigvis”. Du lærer: – hvorfor hjernen fokuserer mer på det negative – hvordan du kan trene oppmerksomheten din – hvordan små ski...

Har du noen gang stoppet opp og spurt deg selv: Hvem er jeg egentlig? Ikke hva du jobber med. Ikke hva du tjener. Ikke hva andre mener om deg. Men hvem du er… når ingen ser.  I denne episoden snakker jeg om noe mange kjenner på – men få tør å utforske: Hvordan vi bygger en identitet basert på andres forventninger…og begynner å leve på autopilot.  Du får: – en enkel forklaring på hvordan identitete...

Fungerer egentlig positiv tenkning? I denne episoden av GladMorgen tar vi et ærlig oppgjør med myten om at «du kan tenke deg til et bedre liv». Du lærer: – hvorfor positiv tenkning ofte ikke virker – hva som skjer når du prøver å kontrollere tankene dine – forskjellen mellom CBT og metakognitiv tilnærming – hva du heller bør gjøre når tankene tar over.   Dette er en episode om frihet fra tankekjør...

Hva om en stor endring kan starte med ett eneste ord? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvordan språket du bruker mot deg selv påvirker tankene dine, motivasjonen din og valgene dine. Hvorfor kan ord som men, aldri, alltid og jeg skal prøve holde deg tilbake? Og hvordan kan små språklige justeringer gi hjernen din nye muligheter? Du får konkrete eksempler på hvordan indre dialog former...

Kjenner du deg igjen i det å gå inn i et rom og glemme hvorfor du er der? Miste ord midt i en setning… lese den samme teksten flere ganger uten å forstå? Dette kan være hjernetåke. I denne episoden snakker vi om hva som egentlig skjer i hjernen når du føler deg mentalt sliten, uklar og overveldet. Du får en enkel forklaring på hvorfor konsentrasjonen svikter, hvorfor hukommelsen blir dårligere – o...

Finnes det egentlig situasjoner uten utvei? Eller er det sinnet vårt som skaper følelsen av at alle dører er lukket? I denne episoden får du høre historien om en ung munk og en mester – en fortelling som viser at vi ofte ikke mister muligheter, men blir sittende fast i én bestemt forestilling om hvordan løsningen skal se ut. Du får blant annet høre: – hvorfor sinnet skaper «vegger uten dører» – hv...

Hvorfor er det så vanskelig å holde ut i prosessen… når vi egentlig vet hva vi bør gjøre? I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte velger det raske – og ender opp med å stå stille. Du får en ny måte å se motivasjon, tålmodighet og utvikling på… og konkrete, enkle grep som faktisk hjelper deg videre. Du vil høre om: – hvorfor hjernen vår jakter raske resultater – hva som skjer når vi mist...

Kjenner du på uro, stress eller følelsen av å miste kontrollen? I denne episoden snakker vi om noe av det viktigste du kan trene på – nemlig indre ro. Ikke som noe fjernt og utilgjengelig, men som noe som allerede finnes i deg. Du får en enkel og konkret måte å møte uro på, og et nytt perspektiv på hvorfor ro ikke handler om at livet skal være perfekt – men om hvordan du velger å møte det som skje...

Hva om disiplin ikke handler om viljestyrke… men om systemer? I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte faller tilbake til gamle vaner – selv om vi er motiverte – og hva du faktisk kan gjøre for å endre det. Du lærer blant annet: – hvorfor hjernen din motsetter seg disiplin – hvordan du kan gjøre gode valg enklere i hverdagen – hva historien om Odyssevs kan lære oss om selvkontroll – hvor...