Yoga Entspannung und Meditation Podcast

Wenn du dich mal innerlich abkühlen willst - diese Atemübung hilft. Chandra Bhedana Pranayama hilft, die Mond energie , also die kühlende, regenerierende, entspannende Energie zu erhöhen. Chandra Bheda Pranayama reduziert ein Übermaß an Pitta - und hilft so zu mehr "Coolness". Die Übung besteht daraus, dass du durch das linke Nasenloch einatmest, kurz die Luft anhältst und dann doppelt so lange du...

Shitali ist eine Atemübung für Kühlung und Beruhigung. Auch geeignet zur Reduzierung von Schmerzen , z. B. Kopfschmerzen. Reduziert Heißhunger. Reduziert Entzündungen. Reduziert Pitta Dosha . Shitali ist auch hilfreich gegen Entzündungen, Allergien, Autoimmunerkrankungen. Shitali gilt als verjüngend und harmonisierend. Sukadev leitet dich zu mehreren Variationen von Shitali an - so kannst du inner...

Murccha Pranayama ist eine Atemübung, um ein Übermaß an Pitta zu reduzieren und den Geist zur Ruhe zu führen. Murccha heißt „Große Freude“. Murccha beruhigt und harmonisiert. Murccha öffnet das Herz . Murccha bringt dir Zugang zu deiner inneren Freude . Die einfachste Variation von Murccha: Atme tief ein. Atme sehr langsam aus. Atme mindestens doppelt so lange aus wie du eingeatmest hast. Du kanns...

Wieder eine praktische Anleitung zu einer Übung, nämlich zu einer besonderen Meditationstechnik: Meditation zur Entwicklung von Liebe , Mitgefühl und Vergebung : Machtvolle Version von Maitri Bhavana . Ein Grundgefühl von Lieben, Mitgefühl und Vergebung ist eine gut Basis für mitfühlende, freundliche, heitere Gelassenheit. Die Maitri Bhavana Meditation wird bei den Buddhisten als Metta Bhavana bez...

Eine Meditation , um Gelassenheit in dir stärker werden zu lassen. Mit Affirmationen , Visualisierungen, und Techniken, um zur Quelle deiner Gelassenheit zu kommen. Diese Gelassenheitsmeditation ist eine Variation der Eigenschaftsmeditation , die du in der letzten Folge dieses Gelassenheits-Podcasts mitbekommen hast. Mitschnitt einer Meditationsanleitung während eines Seminars mit Sukadev Bretz im...

Eine Meditation, um eine Eigenschaft in dir stärker werden zu lassen. Folgende Eigenschaften kannst du z. B. eintwickeln: Mut , Willenskraft, Geduld , Gleichmut , Nachsicht, Beständigkeit, Ausdauer, Flexibilität, Mitgefühl , ... Überlege dir, welche Eigenschaft du besonders brauchst, um gelassener zu sein bzw. zu werden. Manche Menschen werden durch Ängste aus ihrer Mitte gebracht - dann brauchen...

Erfahre dein Energiefeld - aktiviere dein Prana (Lebensenergie), mit einer besonderen Tiefenentspannung , die auch als Yoga Nidra bzw. Shavasana zählen kann. Du kommst erst in die Entspannungslage (Shavasana). Dann spannst du der Reihe nach die Körperteile an und lässt sie wieder locker. Danach gehst du mit deiner Bewusstheit durch verschiedene Körperteile durch (Bodyscan) und spürst das Prana dor...

Kleine und machtvolle Gelassenheitsübung - als Meditation geeignet, oder auch machbar mit Papier und Stift - und beim Autofahren, Zugfahren, Fahrradfahren. Und auch umsetzbar, wenn du mal nicht weißt, wie du in einer bestimmten Situation dich verhalten kannst/solltest. Frage dich selbst: "Wie wäre ich, wenn ich mit meinem Temperament, mit meiner Persönlichkeit, ein Heiliger , eine Heilige wäre?" A...

Eine Meditationsanleitung für Mitgefühl , Liebe und Einfühlungsvermögen, in mehreren Schritten: Gehe zunächst in dein Innerstes, in dein Herz . Spüre in dir deine wahre Natur , Sat-Chid-Ananda , Liebe und Freude . Sei dir bewusst, auch alle relativen Eigenschaften in dir sind wohlmeinend und gut. Mache dir bewusst: Du kannst dich als die Führungspersönlichkeit hinter diesen Anteilen etablieren. We...

Mit dieser kurzen Meditation erzeugst du eine Herzensverbindung mit deinen Mitmenschen. So erfährst du Liebe und Freude im Alltag. So entwickelst du eine liebevolle Gelassenheit , eine verständnisvolle Gelassenheit, eine warhmherzige Gelassenheit. Und ein liebevolles herzliches Gefühl zu deinen Mitmenschen hilft dir, auch im Alltag über Kleinigkeiten hinweg zu sehen. Indem du andere intuitiv spürs...

Schaffe dir ein Schutzfeld, ein machtvolles Energiefeld, Kavacham genannt. Mit einem starken Energiefeld brauchst du dich nicht über Kleinigkeiten mehr aufzuregen. Durch die Übung von Kavacham kannst du auch ein unruiges Energiefeld immer wieder harmonisieren. Kavacham ist wie ein Aufräumen auf der Energieebene. Die Kavacham-Übung ist auch hilfreich, wenn innere Antreiber, schlechtes Gewissen , Sc...

Lass dich von Sukadev zu einer meditativen Kletterpartie führen. Denn die Chakras sind wie Klettergriffe auf dem Weg zum Höchsten. Sukadev leitet dich an zu einer etwas 10-minütigen Meditation : Du setzt dich ruhig und gerade hin. Du atmest ein paar Mal tief ein und aus. Du wünschst allen Wesen Glück und Liebe. Dann wiederholst du geistig ein Mantra. Du wiederholst das Mantra einige Atemzüge lang...

Erfahre tiefe Entspannung - mit dieser ganz klassischen Yoga Tiefenentspannung . Diese Tiefenentspannungstechnik ist millionenfach bewährt - sie ermöglicht jedem, zu einer guten Entspannung zu kommen. Du kannst mit dieser Technik dich morgens für den Tag aufladen. Du kannst damit in der Mittagspause neue Energie bekommen. Du kannst nach der Arbeit dich regenerieren - um dann mit Partner und Kind /...

Eine Reise durch die Chakras ist wie eine Kletterpartie - und die Chakras sind wie Klettergriffe . Du kannst durch die einzelnen Chakras gehen von unten nach oben - und so die verschiedenen Fähigkeiten in dir aktivieren, kultivieren und miteinander in Harmonie bringen. Sukadev erläutert dir hier, wie es geht. Er beschreibt die Bedeutung der einzelnen Chakras und gibt dir zum Schluss eine Anleitung...

Dankbarkeits-Tiefenentspannung – durch Dankbarkeit und Entspannung zu mehr Gelassenheit Anleitung zu einer wunderbaren Entspannung - für Ruhe und innere Kraft . Dankbarkeitsentspannung: Die klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung mit Dankbarkeits-Affirmationen. Du legst dich erst auf den Rücken hin. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an, hältst sie 5 Sekunden lang und lässt sie los. Dann ge...

Geistige Haltung und Körperhaltung hängen miteinander zusammen. Indem du deine Körperhaltung änderst, änderst du auch deinen Gemütszustand. Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast leitet dich Sukadev zu einer einfach klingenden und sehr machtvollen Übung zur Beeinflussung deines Gemütszustands mit Änderung der Körperhaltung an. Mitschnitt aus dem Seminar " Gelassenheit entwic...

Ein sehr kurzer Podcast mit ein paar weiteren Erläuterungen zum Ärger Transformations-Atem. Zu dieser Atemübung kannst du ja in der vorangegangenen 63. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast angeleitet werden. Essenz: Freue dich darüber, wenn dich jemand ärgert - er aktiviert dein Prana , deine Lebensenergie. Durch die Ärger-Transformationsatmung, Murccha Pranayama , kannst du wirkungsvoll d...

Eine sehr wirkungsvolle Übung ist die Ärger-Transformations-Atmung. Mit dieser kannst du Alltagsärger umwandeln in positiv nutzbare Energie . Sukadev leitet dich zu dieser Übung an, die du entweder im Sitzen oder auch im Stehen üben kannst. Diese Yoga Atemtechnik ist eine Variation von Murccha Pranayama . Sie gilt im Ayurveda als Hilfe, um Pitta zu reduzieren. Sie ist daher geeignet, Ärger umzuwan...

Es ist recht einfach, Alltagsärger und Reizbarkeit umzuwandeln in positiv nutzbare Energie - mit dem Ärger-Transformations-Atem. Diese Atemtechnik ist eine Abwandlung der Hatha Yoga Übung Murccha Pranayama . Sukadev erläutert dir in diesem Podcast, warum und wie diese Übung wirkt, und wie du sie einsetzen kannst. Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast . Ein Mitschnitt eines...

Eine praktische und hochwirksame Übung um Lampenfieber in positiv nutzbare Energie umzuwandeln: Du stellst oder setzt dich gerade hin. Brust nach vorne gewölbt. Du atmest ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus: Einatmen - Bauch hinaus, Ausatmen - Bauch hinein. Atme etwa 3-Sekunden lang ein, atme etwa 3-4 Sekunden lang aus. Dann stelle dir die Situation vor, wegen der du Lampenfieber hast. Ode...

Vom 15. - 17.11.2013 findet bei Yoga Vidya in Bad Meinberg der Yoga Kongress mit dem Motto "Divine Life - Sivanandas integraler Yoga heute" statt. Zahlreiche internationale ReferentInnen sprechen zum Thema - Lasse Dich inspieren, nehme an Workshops und Vorträgen teil und nimm Anregungen für Deinen Alltag mit. Alle Informationen zum Yoga Vidya Yoga Kongress in Bad Meinberg findest Du unter http://w...

Satyam Shivam Sundaram : Gott ist das Wahre, das Gute und das Schöne. Wenn du regelmäßig Schönheit bewusst erfährst, lässt du das Göttliche in dir aufleuchten. So wird Liebe und Freude deine Grundstimmung. Wenn Freude und Liebe deine Grundstimmung ist, regst du dich über Kleinigkeiten weniger auf - und selbst scheinbar große Katastrophen relativieren sich. Die Psyche ist kein Vakuum: Sie wird gefü...

Das Yoga Vidya Journal mit Artikeln zu allen Aspekten des Yoga und verwandten Gebieten. Das Yoga Vidya Journal ist das offizielle Organ des Bundes der Yoga Vidya Lehrer . Hauptthema diese Journals ist der Klang - Nada Yoga : Alles ist Klang! Mehr über Yoga, Meditation und Spiritualität findest du unter http://www.yoga-vidya.de/

Eine Meditation für mehr Gelassenheit: Sakshi-Bhav , die Achtsamkeitsmeditation, in Verbindung mit der Ausdehnungsmeditation: Zunächst beobachte das Beobachtbare. Werde dir deines Körpers bewusst. Werde dir bewusst: Ich bin nicht der Körper. Sukadev leitet dich in dieser Übungsanleitung aus dem Gelassenheits-Podcast an. Du beobachtest die einzelnen Körperteile mit ihren Empfindungen, Energie n, Ge...

Kurze Worte für den Beginn einer Meditation : Sukadev spricht die Worte " Satchidananda Swarupoham - Meine Wahre Natur ist Sein, Wissen und Glückseligkeit". Nach diesen einleitenden Worten kannst du weiter meditieren so lange wie du möchtest. Mehr Informationen zu Yoga , Meditation , Ayurveda , mit vielen Videos, Audios, Internetseiten, Yogalehrerverzeichnis , Yogaschulenverzeichnis , Seminare, Yo...