Trailfellows - die Trailrunning Coaches

➡️ Wie setzt man Trailrunning-Stöcke richtig ein und welche Stocktechnik funktioniert bergauf wirklich? Wir sprechen über Doppelstock, diagonalen Stockeinsatz, Stocklänge, Rhythmus und darüber, wann Stöcke beim Trailrunning tatsächlich einen Vorteil bringen. Außerdem diskutieren wir die neuen ZUT-Preise 2027 und was die aktuelle Preisentwicklung für das größte Trailrunning-Event Deutschlands und d...

➡️ Wie läufst du beim Trailrunning schneller bergauf – und welche Rolle spielt Krafttraining dabei? In dieser Folge erklären wir, warum Uphill-Performance nicht nur eine Frage der Ausdauer ist, welche Kraftfähigkeiten Trailrunner am Berg brauchen und wie du Krafttraining für schnelleres Uphill-Laufen sinnvoll in dein Lauftraining integrierst. Weniger Lehrbuch, mehr Praxis: stärkere Beine, bessere...

➡️ Kullamannen-Vorbereitung mal anders: Tommy gibt einen Einblick in die großen Säulen seiner Vorbereitung auf die 100 Meilen in Schweden – und die sieht nicht unbedingt so aus, wie es im klassischen Lehrbuch stehen würde. Der entscheidende Takeaway: Mit genügend Erfahrung darf Training auch individuell werden. Statt einfach immer mehr Laufkilometer zu sammeln, spielen bei ihm unter anderem deutli...

➡️ Die häufigsten Fragen rund um Trailrunning, Training und Wettkampf – direkt aus der Praxis beantwortet. In unserer großen Trailfellows-Fragerunde sprechen wir darüber, ob Wettkämpfe auch als Training funktionieren können, warum der Puls vor dem Start plötzlich hochgeht, wann Bergauflaufen noch effizient ist und wann Hiken sinnvoller wird. Außerdem geht es um Downhill-Technik, Angst beim Bergabl...

➡️ Wir starten die Folge mit einem kurzen UTMB Recap und unseren ganz persönlichen Highlights aus Chamonix. Danach geht’s um Belastungssteuerung im Lauftraining : Wie du Umfang, Intensität, TSS, RPE und Regeneration sinnvoll kombinierst, damit dein Training progressiv bleibt, ohne dich abzuschießen. Kurz gesagt: mehr Leistung durch bessere Trainingssteuerung statt einfach nur mehr Kilometer. ❓ FR...

➡️  UTMB-Woche, neue Rennen, Strava, Instagram und ständig das Gefühl: Da müsste ich eigentlich auch noch hin. In dieser Folge sprechen wir über FOMO im Trailrunning und darüber, wie Social Media, der UTMB-Zirkus und die immer größere Auswahl an Ultratrails unsere Race-Planung beeinflussen können. Wann wird Inspiration zu Druck? Warum können zu viele Wettkämpfe eine sinnvolle Trainingssteueru...

➡️ Wir diskutieren über die Bedeutung von Regeneration im Training, die Risiken des Übertrainings und wie man ein Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung findet. Wir teilen praktische Tipps, um Übertraining zu vermeiden und das Training optimal zu steuern. 🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius P...

Zum Krafttraining für Trailläufer: 24 Wo. - Krafttraining für Trailläufer | Finishline Emotions   📩 Anmelden zur VO2max Trainingsgruppe: https://www.finishlineemotions.com/vo2max   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   ➡️  Warum sollte jeder Läufer Krafttraining machen? Macht Krafttraining wirklich schneller oder nur schwerer? U...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  Support im Trailrunning ist weit mehr als nur Flasks auffüllen. Gerade bei langen Trailruns und Ultratrails kann eine gute Crew den Unterschied zwischen einem erfolgreichen Rennen und einem DNF ausmachen.    📩...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die Bedeutung der Schrittfrequenz beim Laufen, insbesondere im Trail- und Berglauf. Sie erklären, wie eine bewusste Anpassung der Trittfrequenz Verletzungen vorbeugen und die Lauf...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser Folge sprechen wir über die Vielfalt der Dauerlaufarten, ihre Bedeutung im Training und wie man sie effektiv nutzt, um die Leistung zu steigern. Ideal für Läufer, die ihre Trainingsmethoden verbessern möchten. In dies...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  Der Long Run gehört zu den wichtigsten Trainingseinheiten im Trailrunning , Ultralauf und Marathontraining – doch Long Run ist nicht gleich Long Run. In dieser Folge von Trailfellows erklären Marius und Thomas, welche Art...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  In dieser Episode sprechen Marius und Tommy über die Herausforderungen und Erkenntnisse bei Trail-Events, insbesondere beim Zugspitz-Ultra-Trail, und teilen wertvolle Tipps für Läufer und Trainer. In dieser Episode teilen...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser Episode sprechen Marius und Tommy über die bevorstehenden Trail-Events in Garmisch, geben Pacing-Tipps für verschiedene Strecken und teilen ihre Erfahrungen und Strategien für die unterschiedlichen Strecken. Das Gespr...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser Folge der Trail Fellows sprechen Marius und Tommy über Begriffe aus dem Trailrunning und Training, erklären wissenschaftliche Konzepte verständlich und teilen praktische Tipps für Läufer. Das Ziel ist, das Verständnis...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ Das ist ein Ausschnitt unseres Podcasts - die Trailfellows - Folge 5 - wir sprechen über die Saison Makroplanung im Lauf und Trailrunning sport und erklären hier wie du deine Wettkämpfe in A-B und C Läufe klassifizierst.  ...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Durability im Trailrunning, insbesondere bei Ultramarathons. Wir analysieren, wie man die Leistungsfähigkeit über lange Distanzen aufrechterhält und welche Rolle Krafttr...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In diesem Podcast-Interview diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und Strategien der mentalen und physischen Regeneration nach ultralangen Laufwettkämpfen. Sie teilen praktische Tipps, persönliche Erfahrungen und...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  Die Transvulcania gilt für viele als eines der schönsten und gleichzeitig härtesten Trailrunning Rennen der Welt – und genau darüber sprechen wir in dieser ehrlichen Recap-Folge von Trailfellows. Thomas nimmt euch mit dur...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   !! Bitte verzeiht die Tonqualität - unser Setup auf der Insel war nicht so stabil !! ➡️ Trailrunning auf der schönsten aber auch brutalsten Insel der Welt. Die Transvuclania auf La Palma lädt ein und wir sind mitten drin. Thommi f...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ So Taperst du richtig - Nicht nur im Trailrunning ist Tapern wichtig, das weißt du. Aber wie macht man das richtig und warum muss man das machen? In dieser folge erfährst du alles was du brauchst.   🔗 die Laktatschmiede -...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In diesem Gespräch teilen Marius und Thomas ihre Erfahrungen und Strategien zur mentalen Vorbereitung auf Wettkämpfe im Trail Running. Sie diskutieren, wie Zweifel entstehen, wie man sie erkennt und wie man sie durch gezielte V...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In diesem Podcast spricht Marius über die häufigsten Gründe, warum Läufer trotz viel Training keine Fortschritte machen. Er teilt fünf zentrale Fehler und gibt praktische Tipps, um Trainingserfolge zu maximieren. Zudem wird ein...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser Folge der Trail Fellows sprechen wir über die richtige Ausrüstung für Trail- und Ultra-Läufe. Von der Wahl der Laufweste bis zur optimalen Packstrategie – alles, was Läufer wissen müssen, um sicher und komfortabel auf...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  In dieser Folge von Trailfellows dreht sich alles um das Thema Downhill Running im Trailrunning – eine der größten Herausforderungen für viele Läufer. Wir sprechen über typische Probleme beim bergab laufen , erklären die...