Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

¿Por qué los corredores de élite en Kenia hacen sus rodajes suaves a 5:00 min/km mientras el corredor popular quiere ir siempre con el gancho puesto? En este episodio nos acompaña Marc Roig, fisioterapeuta, atleta con una marca personal de 2h18 en maratón, liebre en Kenia de los mejores del mundo y seleccionador de atletas de élite para el Maratón de Valencia. Hablamos sin filtros sobre la brecha...

Hoy se sienta con nosotros Paula (Run 365 Project), corredora popular y conductora de ambulancia, para contarnos una de las historias más impactantes que hemos escuchado en el podcast. En este episodio nos adentramos en su reto de completar 12 medias maratones en un año como homenaje a su padre, la preparación hacia su primera maratón en Lanzarote y el estremecedor episodio en el que tuvo que real...

¿Sientes que cuanto más entrenas peor responden tus piernas o más cerca estás de lesionarte? En este episodio conversamos con Víctor Valdecabras, preparador físico, especialista en alto rendimiento y creador de Optima Sport PF, para abordar de forma clara y sin rodeos los pilares del entrenamiento de fuerza aplicado al running popular. Puntos clave que analizamos en la charla: El bucle vicioso de...

¿Cómo consigues seguir corriendo cuando tienes trabajo, familia y cada vez menos tiempo? En este episodio de Runneando con Nando charlo con Anna Bayés , corredora, maratoniana, madre y miembro de ASICS FrontRunner, sobre cómo consigue encajar el running en su día a día. Hablamos de cómo empezó a correr, de por qué el maratón se ha convertido en su distancia favorita y de la importancia de tener un...

Charlamos de forma cercana con el Dr. Niko, médico geriatra y corredor de fondo, sobre lo que ocurre fisiológicamente en el cuerpo al superar los 50 años. Adaptaciones orgánicas: Pérdida de velocidad (fibras Tipo II) y ajuste de la frecuencia cardíaca máxima. Edad Biológica vs. Cronológica: Por qué la funcionalidad importa más que la fecha de nacimiento. Entrenamiento de Fuerza: La clave para mant...

▶️ Ver la entrevista en vídeo (YouTube): https://youtu.be/6d44ymuNsao ¿Se puede correr sin reloj GPS en pleno 2026 y ser más productivo? Charlamos con Riccardo Braccaioli, escritor de thriller y autor de "El Forense" y la saga "Alex Cortés". ⏱️ CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 - Introducción y el método de Riccardo 00:35 - 20 años corriendo: Rutina en ayunas y salud mental 04:20 -...

Llevar más de 25 años corriendo y una década divulgando con rigor es el verdadero fondo en el running. Hoy se pasa por el podcast Leonardo "Colo" Mourglia: preparador físico, autor del libro "Running para todos" y referente de la divulgación deportiva en español. Puntos clave del episodio: • Comunicación y atletismo: El equilibrio entre la cámara y la marca personal. • Criterio...

Miguel Ferrer comenzó a correr con 32 años, después de varios años de sedentarismo y llegando a acercarse a los 90 kilos. Años más tarde se convirtió en doble campeón del mundo y triple campeón de Europa en categoría máster. En esta conversación explica cómo compagina el running con su trabajo como ingeniero y la vida familiar, por qué nunca ha tenido entrenador, cómo trabaja su fortaleza mental y...

En este episodio hablo con Marianela Sandovares sobre su decisión de poner la salud en el centro de su vida. Tras años enfocada al 100% en el trabajo y la formación digital, un problema de salud hormonal la llevó a entrenar fuerza y, posteriormente, a aceptar el reto de preparar su primer HYROX partiendo desde cero en la carrera a pie. Hablamos de gestión del tiempo, disciplina, entrenamiento en Z...

¿Compensa el sacrificio del alto rendimiento si no eres feliz? Nos sentamos con Sara Dorda, ex-atleta de élite y campeona de España en 400m lisos y vallas, para analizar la cara oculta del deporte de competición. Sara nos comparte cómo gestionó la presión extrema de ser favorita, su lucha contra una anemia crónica y los motivos que la llevaron a abandonar la élite para reencontrarse con el running...

¿Qué hay detrás de Gema Payá (Miss Leggings Run) ? En este episodio de Runneando con Nando hablamos sobre su historia personal, cómo el running ha marcado su vida y cómo nació uno de los proyectos más conocidos del running en España. Conversamos sobre la importancia de la constancia, el miedo a exponerse en redes sociales, las colaboraciones con grandes marcas deportivas, la evolución del running...

¿Es posible pasar de suspender educación física y pesar 96 kg a completar los 101 kilómetros de Ronda en menos de 9 horas? En este episodio nos sentamos con Floren, ultra runner, preparador y abogado, para analizar a fondo la metodología y la mentalidad necesarias para afrontar la ultra distancia. Desglosamos por qué el 70% del volumen de entrenamiento de un atleta de élite debe realizarse estrict...

¿Cuánto influye el marketing a la hora de elegir nuestro material de running? En este episodio nos acompaña Eduardo, creador de Correr una Maratón y especialista en tecnología deportiva, para analizar de forma honesta el mercado actual de relojes y zapatillas. Desglosamos las mejores opciones en relación calidad-precio dentro del entorno de los 200€ - 300€ (analizando modelos de Coros, Suunto y Ga...

En este episodio #33, nos sentamos con Ángel de Contador de Kilómetros para analizar a fondo la realidad del running popular, la evolución del sector y el impacto del postureo en las carreras. Una conversación honesta y directa sobre lo que ocurre verdaderamente dentro del pelotón. Ángel comparte su perspectiva técnica tras años de experiencia como speaker en grandes eventos de asfalto y montaña,...

¿Cómo funciona por dentro Road Running Review , el mayor medio de análisis de material deportivo en España? En este episodio nos sentamos con Carles, la cara visible de sus reviews de asfalto, para destripar sin filtros la metodología de sus test, la relación real con las marcas de zapatillas y las presiones de la industria. Analizamos el impacto real de las placas de carbono en el corredor popula...

En este episodio 31 de Runneando con Nando, charlamos con Gonzalo, un runner popular veterano que acumula 33 maratones de asfalto y décadas de experiencia corriendo sin sufrir una sola lesión muscular. Analizamos a fondo la realidad del corredor de fondo: cómo gestionar el volumen semanal, por qué la "bendita Zona 2" es el pilar de la longevidad deportiva, cómo aplicar la fórmula de Jack...

Iñaki Angulo se pasa por Runneando con Nando para hablar de su primera maratón en Madrid. Hablamos de cómo preparó los 42 km, el dolor durante la carrera, el famoso “muro”, las medias maratones, el boom del running y la obsesión actual por correr maratones aunque no siempre se esté preparado. Una conversación muy honesta sobre running popular, cabeza, hábitos y todo lo que no se ve cuando alguien...

Jaume Leiva lo vaticinó en nuestra charla hace unos días y el tiempo le ha dado la razón: la barrera de las 2 horas en maratón ha caído. Pero el récord es solo el punto de partida para analizar la realidad del atletismo actual. En esta entrevista completa, Jaume nos explica por qué el "menos es más" le ha permitido seguir rindiendo al máximo nivel a pesar de las lesiones y qué cambios te...

¡Histórico! El muro de las dos horas ha caído oficialmente en la Maratón de Londres 2026. En este episodio analizamos la gesta de Sabastian Sawe (1:59:30) y cómo la ciencia de Maurten y las Adidas Pro Evo 3 han cambiado las reglas del juego. No nos olvidamos de las guerreras: Tigst Assefa destroza el récord "Women-Only". Además, bajamos al barro (o al asfalto madrileño) para contarte cómo se vivió...

Sabiendo que Manu Marlasca convive a diario con la cara más miserable de nuestra sociedad, la pregunta era obligada: ¿Cómo logra vaciar la cabeza y mantener el equilibrio mental? En esta charla exclusiva para Runneando con Nando, el prestigioso periodista de sucesos nos revela que el running no es solo evasión, sino un "chequeo personal" necesario para seguir adelante. Desde su experiencia cubrien...

¿Ha perdido el corredor popular el respeto a la maratón? Hoy se sienta con nosotros Marcos (conocido en redes como @soy.martis), un corredor que ha roto moldes demostrando que se puede ser natural y técnico a la vez. Analizamos el negocio de las marcas, si realmente se puede vivir de crear contenido de running y por qué el Trail Running está ganando la partida al asfalto masificado. Una charla hon...

En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los mayores problemas del corredor popular: las lesiones. Explicamos por qué aparecen, cuáles son las más comunes y qué papel tienen la fuerza, el descanso y la prevención para evitarlas. También hablamos de temas clave como la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, el trabajo de core, el uso de zapatillas y cuándo realmente merece...

¿Cuál es el secreto para mantener la pasión por el running durante casi cinco décadas? En este episodio de Runneando con Nando , conversamos con Jordi Villalba, una figura mítica del atletismo catalán. Con marcas de 2:37 en maratón y 1:11 en media, Jordi nos lleva en un viaje desde sus inicios en 1980 (cuando corría 10km diarios para ahorrar el dinero del autobús) hasta su actual título de Campeón...

Un rodaje que terminó en uno de los momentos más emocionantes que he vivido corriendo. Hoy te cuento cómo viví la Maratón de Barcelona 2026… sin correrla... Después de semanas con molestias en el talón, fui con la idea de hacer un rodaje tranquilo de 15 km y volver a casa. Solo quería volver a sentir lo que es ponerse un dorsal y disfrutar del ambiente. Pero el día dio un giro que no esperaba. Vol...

En este episodio hablo con Scarlet, corredora de medias maratones y maratones, creadora de contenido y parte de Kilómetro 43. Charlamos sobre su maratón de Sevilla, su experiencia como pacer en media maratón, la dureza de preparar carreras con poco tiempo y la realidad de compaginar maternidad, trabajo y entrenamiento. También hablamos de salud mental, del papel de la mujer en el running popular,...