Psykologen i Øret

Har du en forandring, du ønsker dig, og som er meget vigtig? Måske afhænger dit helbred, dit mentale helbred, dine vigtige relationer eller din livsglæde af den - og alligevel kan du ikke rigtig finde motivationen... Hvis det er dig, så velkommen til menneskeheden. Forandring er svært, og det kan virke stort set umuligt at holde fast i motivationen. I dagens podcastepisode lærer du om en anden vej...

Den anden dag lyttede jeg til en podcast af Amy Porterfield , hvor hun talte om, hvordan man kan spilde en hel del tid på tilfældig information på internettet og på at scrolle på sociale medier eller nyheder eller hvad, man nu har for vane. Og hvordan det godt kan betale sig at bruge den tid på en mere bevidst måde til at lære noget nyt. På den måde kan vi skabe vores eget "personlige pensum", og...

Er du for god til at tilpasse dig? Tager du altid ansvaret for den gode stemning? Og ender du med at please for meget og sige ja til ting, du faktisk skulle have sagt nej til? Og har du et inderligt ønske om, at alle kan lide dig? I så fald kan det være, du lidt for ofte falder ind i pleaserollen, og det er ikke godt. Det er selvfølgelig godt at kunne lytte til andre og kunne give plads til andre....

For godt en uge siden holdt jeg en nytårsworkshop, og det var en stor fornøjelse at afvikle det efterhånden traditionsrige ritual. Hvis jeg skulle nævne én ting, der gik igen hos deltagerne, som de ønskede sig, så var det en længsel efter at bekymre sig mindre, tænke mindre, kunne give slip på tanker og især tanker og frygt og angst og om, om man er god nok. Og i det hele taget blev det tydeligt,...

Vi har vendt det sidste blad i den gamle kalender, og nu tager vi hul på et nyt. Det er nu, mange af os sætter mål, og nytåret er faktisk et rigtig godt tidspunkt for nye mål. Nytår og andre tidsmæssige milepæle som f.eks. fødselsdage, den første dag i hver måned og mandage giver os ekstra motivation til at gøre noget nyt. Forskning fra bla. Katy Milkman i "the fresh start effect" peger på, at vi...

I denne sidste episode i år siger jeg tak for i år og fortæller om den gratis traditionsrige nytårsworkshop, jeg afholder d. 3. janaur 2026. Kom og vær med - jeg glæder mig helt vildt, til vi skal være fælles om det hyggelige, festlige og meningsfulde nytårsritual! >>> Du kan se mere og tilmelde dig nytårsworkshoppen lige her I podcastepisoden fortæller jeg også om nogle af mit års højdep...

I dagens epispode nævner jeg den nytårsworkshop, jeg afholder lørdag d. 3. januar, og du er inviteret! Du kan se mere og tilmelde dig her (det er gratis): Nytårsworkshop der giver dig en god start på 2026 --- I dag ønsker jeg dig glædelig jul og siger tak for i år.  Jeg taler lidt om, hvad det betyder for mig, at så mange lytter med og især, hvor skønt det er at møde jer rundt omkring i den virkel...

I dagens episode, fortæller jeg også om min traditionsrige nytårsworkshop, som nu har åben for tilmelding. Du kan tilmelde dig den gratis nytårsworkshop her . Og også om Daglig Ro 2026, som du kan læse mere om her: Læs mere om Daglig Ro her . ... Det er snart jul, og hvis du ligner mange andre, så har du lige nu travlt med juleforberedelser og gør dig klar til at nyde julen og forhåbentligt slappe...

Din intuition er én af de største gaver, du har. Du har en sjette sans, der er langt mere avanceret og forfinet, når det gælder om at opfange information og tage beslutninger, end hvad du kan gøre ud fra det, du ser, hører eller opfanger med dine almindelige sanser – og ud fra din rationelle tænkning. Vi har alle en intuition, men det er ikke alle, der har lært at lytte til den. Ofte kan tanker og...

Som psykolog er der mange problemstillinger, hvor jeg føler, der er flere veje at gå. Og det er der sikkert også, når det gælder at komme ud af et misbrug. Det er en kæmpe udfordring at komme ud af et misbrug, hvad end det gælder: alkohol, stoffer, medicin eller andre stimulanser spilafhængighed, spil, porno eller andre digitale medier mad, shopping eller andet, der kan skabe afhængighed Jeg har e...

Ensomhed er et udbredt fænomen i vores samfund i alle aldersgrupper, og det er trist og et stort problem. Mit bud er, at den ensomhed kan blive større for nogle af os i juletiden, og i dag kommer jeg ind på, hvad du kan gøre for at forebygge ensomhed både hos dig selv og andre. Lyt med til podcasten, hvor jeg kommer ind på: Interessante fakta om ensomhed i Danmark, og hvem der er mest ensomme Hvor...

Jeg elsker julen - og også adventssøndagene, som er noget helt særligt med stearinlys og hyggelig stemning og ro. Problemet er dog, at langsomhed og ro om søndagen ikke indfinder sig automatisk. Og selvom det måske er urealistisk at tilbringe hele dagen i stilhed og ro, så vil jeg gerne sørge for, at der i det mindste bliver en rolig stund i løbet af dagen. At dedikere en stund til ro og langsomhe...

For 10 år siden var jeg lige kommet ud på den anden side af et år, hvor jeg havde været ramt af stress. I denne podcastepisode deler jeg 10 ting med dig, jeg gerne ville have vidst om stress dengang. Ting jeg har lært - og stadig er i gang med at lære. Livet skal som bekendt "leves forlæns og forstås baglæns", og jeg tror ikke, vi kan håndtere ting perfekt, når de rammer os. Det er som regel set i...

Jeg bliver ofte spurgt om, hvordan og hvor man finder en god psykolog, og for nogle uger siden fik jeg igen et spørgsmål på mail fra en lytter om netop dét. Derfor har jeg lavet denne episode og skrevet et blogindlæg om emnet, som du finder et link til længere nede. Jeg kommer ind på følgende: Hvad kendetegner en god psykolog - hvad siger forskningen? Hvad min erfaring har vist mig omkring effekti...

>>> Se mere om selvhjælpskurset "Fra Angst til Tryghed" her --- Jeg har fået en stor stak spørgsmål fra jer om angst, og i denne podcastepisode svarer jeg på en række af dem. Jeg har selv kæmpet med angst i årevis og har specialiseret mig i angst som psykolog, og med årene er det blevet mere og mere tydeligt, hvad der virker, og hvad der ikke virker.  Angst er det mest udbredte psykologis...

I denne episode nævner jeg det gratis minikursus "5 dage til mindre angst". Der var tilmeldingsfrist onsdag d. 22. oktober - du kan læse mere om mit angstforløb "Fra Angst til Tryghed" lige her. --- Det er 31 år siden, jeg blev ramt af et panikanfald for første gang. Det blev startskuddet til nogle år med voldsom angst. Der er løbet meget vand i åen siden da. Jeg er blevet voksen, blev psykolog, f...

Det er efterårsferie, og i dag giver jeg dig en episode, hvor jeg først fortæller lidt om stress i forældreskabet - og især når det er særligt krævende. Jeg siger lidt om temaet, og hvor jeg er i mit eget forældreskab og fortæller dig om den playliste, jeg har lavet, som du finder længere nede. Temaet i dennne playliste er 'stress og det særlige forældreskab'. Og hvad er er et særligt forældreskab...

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** I dagens podcastepisode svarer jeg på en stak af de spørgsmål, I har stillet mig, og jeg håber, du derude kan blive inspireret og bruge svarene til noget. Desværre kan jeg ikke nå at svare på alle de spørgsmål, I løbende stiller,...

Har du nogensinde haft følelsen af, at du ikke helt er så dygtig, som andre tror – og at det kun er et spørgsmål om tid, før du bliver afsløret? I dag handler podcasten om selvtillid og dét, man på engelsk kalder impostor syndrome. Det beskriver den indre kamp, hvor vi har svært ved at føle os lige så kompetente, som omverdenen ser os. Måske får vi gode karakterer eller klarer os godt på arbejdet,...

Hvis du ligner mig og er en ret målrettet person, så kan det være svært at forestille sig, at lykken venter på dig - ikke lige om hjørnet - men lige her. Uden at du behøver at gøre mere. Det er ikke, fordi det er forkert at sætte sig mål eller være ambitiøs. Det har jeg selv tænkt mig at blive ved med. Men hvis vi vil nyde vores liv i det daglige, må vi lære os selv at stoppe op og minde os selv o...

OBS! I denne episode nævner jeg miniforløbet Skift. Tjek det ud her: >>> 🍀 Skift --- I dagens podcastepisode sætter jeg fokus på "sund september", fordi jeg selv har et sundhedsprojekt kørende. Jeg vil gerne gå efteråret i møde med god energi, og det har fået mig til at tænke på, at vi ofte bruger ordet "sundhed" i meget snæver betydning med henvisning til vores fysiske helbred.  I dag t...

Når vi taler om slow living, så er naturen central. Vi mennesker er en del af naturen, men i vores samfund har mange af os mistet den umiddelbare kontakt til naturen og til årets gang og dermed til vores egen naturlige rytme. I denne episode deler jeg 6 tips til, hvordan du på enkle måder kan genetablere et tæt kontakt til naturen. Det involverer ikke (nødvendigvis), at du flytter ud af byen og bl...

På podcasten i dag siger jeg mere om langsomhed og tålmodighed i særligt svære situationer, og jeg giver jer en langsomhedspraksis, jeg kalder “Tid og ro”. Det er en guidet praksis, der er designet til at hjælpe dig med at sænke tempoet og komme tilbage til dig selv i situationer, hvor vi eller kan blive stressede og komme til at handle impulsivt. Klik her for at se noterne til episoden og få den...

I sidste uge holdt jeg foredrag om langsomhed som værdi og som strategi i forældreskabet i Emdrup Kirke. Tak til den skønne flok, der dukkede op. Flere af jer kom hen og hilste på efter. Det er altid skønt at møde lyttere, der har lyttet til podcasten ude i den virkelige verden. Der var en god forsamling, og vi snakkede om betydningen langsomhed på flere måder - bla. om at skabe udstrakte rum til...

Savner du også at slappe af i weekenden? For nogle måneder siden gik det op for mig, at jeg gerne ville have mere tid i weekenden og færre praktiske gøremål. Og det gik bl.a. op for mig, at min tilgang til rengøring ikke er fulgt med mit liv. Det førte til opdagelsen af rengøringsplanen, som har gjort en stor forskel i vores familie, og ikke mindst har den givet os mere ro i weekenden. I denne epi...