杨定一博士专辑

杨定一：《为神经按下慢速键，把睡眠找回来》 09.05.2026 5:46 ↓

失眠不是夜晚的问题，而是白天紧绷的回响。放下手机，做套简单眼球操，让身体先放松，睡眠自然来。你真的需要努力睡着吗？ 02:04 简单的眼球体操，放松神经反射，影响心脏与自律神经，让你轻松入睡 04:05 以积极态度迎接每一天：照顾睡眠和休息的重要性

杨定一：《拥抱生命的恩典》 08.05.2026 6:40 ↓

面对不如意，为何总想抵抗？杨定一博士说：臣服不是放弃，而是让生命自己展开。每天一句“谢谢”，谦卑诚恳，坏事挡不住好事也来不了。真正的转变，从停止对抗开始。 02:01 生命的奇迹在等你活出来：如何臣服到生命中 04:01 谦虚而诚恳：生命可能性的谱完全打开 06:01 无所畏惮，显化奇迹——探索内心的力量与疗愈之道

杨定一：《我们活的，就是我们的领悟》 07.05.2026 5:37 ↓

活出领悟，不是懂多少，而是做多少。脾气变了，说话柔了，习惯改了，命运就转了。每天醒来发呆一下，友善一点，感谢一句——简单练习，彻底转变。你敢相信觉醒就在日常里吗？ 02:00 转变命运的简单方法：瑜伽练习与友善念头 04:02 突破自己，迎接弥勒佛和基督意识的时代！

杨定一：《不费力，没有选择》（书摘） 06.05.2026 4:17 ↓

放下选择，放下努力，连“空”都不用刻意成为。你以为觉醒后要忙着救人弘法？或许那只是头脑编的英雄剧本。真正的慈悲，是活成光，却不执著伸手。你还在用人的观念，定义宇宙的安排吗？ 02:01 电影中的菩萨境界与人间观念：同情心的发出与任务的完成 04:04 斋自水仙：淡泊名利，追求自由的的精神之旅

杨定一：《解开修行的机制》 05.05.2026 18:46 ↓

修行不是努力，而是回到本来就在的状态。杨定一博士说：别用头脑找答案，只需轻轻松松“我在”。你真的需要拼命追寻吗？还是只需停一停，认出自己从未离开过源头？ 02:02 从头脑到大我：用我在的练习体验真实绝对 04:02 通过呼吸和默念，进入感受或直觉的层面，超越头脑的二元对立。 06:03 回到本源的自我：自然带你领略无意识的神奇之旅 08:03 不费力的消失：回归大我源头的修行之道 10:04 轻轻松松活在大我之中：一种最轻松、最不...