На одном дыхании

Привет, дорогие друзья, на протяжении долгого времени мне хотелось найти того, кто будет полностью и безгранично меня понимать, разделять интересы – быть на одной волне, если говорить совсем коротко. И, после того как… мне исполнилось 30. Только теперь поняла, что существует только один человек, который поймёт тебя лучше, чем кто либо другой – это ты сам.   Группа в вк https://vk.com/club216465049...

Привет, предлагаю послушать замечательный стих Эдуарда Аркадьевича Асадова «Прямой разговор», в моем исполнении.  В нем поэт напрямую обращается к обманутой женщине. Разговор он ведет откровенный, честный. Надеюсь, он вас захватит, как захватил меня.   Ссылка на источник   Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii   Предложение о сотрудничестве annk0v4l@ya...

Привет,дорогие друзья, если вы чувствуете упадок, медитация на восстановление сил поможет быстро расслабиться и прийти в себя. Слова и озвучка мои.   Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii   Предложение о сотрудничестве annk0v4l@yandex.ru     Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au Dove Love - Quincas Moreira

Привет, дорогие друзья, как часто вы забоитесь о себе, давайте сегодня проверим?  А, тепарь нужно будет договориться чтобы вы приложили достаточное количество усилий, поскольку мы сами несем за себя ответственность, чтобы не быть беззащитным, и быть себе опорой.  Эпизод о ментальной гигиене  https://goo.su/rg06LK   Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii...

Привет, рада вас видеть! Обращайтесь к словам поддержки когда в этом будет необходимость.  Если все таки, послушаете перед сном. Пусть вам приснятся только хорошие и добрые сны, благодаря которым вы завтра проснетесь в прекрасном настроении. Слова и озвучка мои. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0v4l@yandex.ru Музык...

Привет, дорогие мой друзья, с прошедшими, вас праздниками, мира вам и вашим семьям! Даю, вам шпаргалку, слушайте при острой тревоге во время приступа. Если вы видите начинающиеся признаки панической атаки себя или у другого человека, то нужно постараться восстановить дыхание. Поскольку она снижает качество жизни человека, подчиняя всю её ожиданию очередного приступа и, соответственно, влияя на соц...

Привет, во втором сезоне, готовлю для вас много интересного. Мы будем работать с медитацией, практикой заботы себе,осознанности, и конечно же будут слова поддержки. Начинаем!    Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii   Предложение о сотрудничестве annk0v4l@yandex.ru     Музыка: Dove Love - Quincas Moreira Wish You'd Come True - The 126ers

Метод подразумевает  обучение расслаблению как навыку. Возможно на освоение потребуется некоторое время. Техника ценна тем, что можно расслабиться за короткое время. Но однажды научившись – этот навык останется с вами навсегда. Поздравляю Вас с наступающим 2023 годом! Оставайтесь пожалуйста собой, берегите себя и мира вашим семьям! Поздравляю, себя с уже наступившим Днем Рождения! Группа в вк http...

Я думаю, это стихотворение Виты Пшеничной, покажется до боли жизненным! Ну разве ни кто в жизни не с кем не расставался? - Уверена, у каждого было) Наверное, только со временем и опытом понимаешь, можно помнить о человеке хорошо и не о чем не жалеть! Пусть это прочтение станет для вас напоминанием - цените себя. Стих - https://goo.su/J0Ul Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста:...

Слушай, этот эпизод когда хочется услышать ласковые слова, без заискивания. И не важно, это черта вашей личности, или просто сегодня такое настроение. Слова и озвучка мои. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0v4l@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au

Это стихотворение было первым среди тех, что мне понравилось впервые за долгое время (думаю, я не одна). Я всем сердцем люблю читать простые, добрые сюжеты Марины Вечер! И еще сильнее люблю их рассказывать) Как вам друзья?  Ссылка на стих https://goo.su/j02H3 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Группа в вк https://vk.com/club216465049 Предложение о сотрудничестве annk0v4l@yandex.ru Музыка С...

Надеюсь, тебе помогут перечисленные способы преодоления стресса для сохранения душевного равновесия. Пожалуйста. не забывай заботиться о себе, а особенно давать себе отдых. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0v4l@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au

Наблюдая за своим дыханием мы помогаем формировать навык рефлексии - самонаблюдение. С помощью дыхания мы можем влиять на свое состояние. Успокаивать себя, либо мобилизировать. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii  Предложение о сотрудничестве annk0v4l@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au 

Как только чувствуете, что закипаете или у вас начинается паническая атака, переведите всё своё внимание из ума на ощущения в теле. Что чувствует ваше тело? Ум может хитрить и притворяться. Тело никогда не обманывает. Подготовьтесь и начинайте дышать. Давайте отдых своему дыханию. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0...

Понятие "ментальная гигиена" предполагает привычки, которые помогают человеку сохранять психологическое здоровье. Сегодня, озвучу вам 5 способов сохранения, но на практике их намного больше. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0val@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au

Позвольте себе сделать небольшую паузу, умение возвращать себя в данный момент жизни и сосредотачиваться на нём сделает нас более счастливыми. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0val@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au

Бывает,  человек  глубоко  одинок  даже в гуще толпы. Эти слова принадлежат Ромену Роллану. Возвращайся, когда нужны слова поддержки. слова и озвучка мои. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0val@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au

Возвращайся, когда нужны будут слова поддержки, в сложные дни. Но  жизнь не как зебра, у нее большое разнообразие оттенков. И все эти тона в конечном счете приносят позитивный смысл, новый опыт, возможности.  Слова и озвучка мои. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0val@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley...

Привет, у каждого бывают моменты когда никого нет рядом. Возможно. моя поддержка неожиданно, сможет вам помочь. Слова и озвучка мои. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0val@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au

Медитация способствует восстановлению благоприятного эмоционального состояния.  Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0val@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au

Стресс перед экзаменом – это нормальное явление. Он появляется из-за беспокойства по поводу результатов предстоящих испытаний и реакции организма на это переживание. При «нормальном» стрессе, точнее нервном возбуждении перед экзаменом, появляется волнение, потеют ладони. Сегодня, я расскажу как успешно с ним справляться. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1d...

Привет, у каждого бывают моменты когда никого нет рядом. Возможно. моя поддержка неожиданно, сможет вам помочь. Слова и озвучка мои. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii Предложение о сотрудничестве annk0val@yandex.ru Музыка Скотта Бакли — www.scottbuckley.com.au

Обращали ли вы внимание, что у нашего дыхания всегда есть некий рисунок? Этот рисунок меняется в зависимости от смены эмоционального состояния. Например, когда мы волнуемся, спокойны или спим, то дышим совершенно по-разному. Сегодня предлагаю вам очень простую технику, не требующую специальной подготовки или условий. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhan...

Приглашаю, Вас погрузиться, чуть сильнее в п рогрессивно мышечную релаксацию. Целью данного процесса является уменьшение мышечного напряжения благодаря улучшению понимания своего тела. В начале выпуска, вышла оговорка, имелось в виду наоборот, с напряжением мышц, так, что я бонусом выпущу, для вас практику, без напряжения мышц, в последнем эпизоде 1-го сезона. Группа в вк https://vk.com/club216465...

Правильная техника релаксации - та, что находит в вас отклик, подходит к вашему образу жизни, концентрирует ваше сознание и останавливает повседневные мысли, позволяя высвободить релаксационную реакцию.  То, как вы реагируете на стресс, может повлиять на выбор техники релаксации, которая лучше всего подойдет вам. Группа в вк https://vk.com/club216465049 Телеграм подкаста: https://t.me/na1dyhanii П...