Mission Anxiété Zéro - le Podcast

Tu culpabilises dès que tu prends une décision pour toi ? Comme si penser à ton bien-être, c’était trahir quelqu’un ? Tu n’es pas “trop sensible”, tu n’es pas “égoïste”. Tu es en train de rejouer un scénario appris très tôt. Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un schéma souvent invisible, mais profondément anxiogène : 👉 La culpabilité d’être toi, d’exister, de poser tes limites. 👉 Le lien en...

Tu suis le mouvement. Tu coches les cases. Tu fais tout comme il faut. Mais à force de rentrer dans le moule, tu te demandes : et moi, dans tout ça ? Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat. Parce que faire comme tout le monde , ce n’est pas un choix neutre : c’est souvent une stratégie de survie que tu as mise en place bien avant d’en avoir conscience. 👉 Pourquoi on confond sécurité et c...

Quand tout semble trop. Trop vite. Trop fort. Trop flou. Il y a un endroit en toi qui a besoin qu’on lui rappelle qu’il est en sécurité. Cette séance de sophrologie intégrative est une invitation à retrouver ce lieu intérieur. Un moment de présence, de douceur, de mouvement… Pour revenir à toi, dans ton corps, là où tu peux enfin souffler. 🌀 On commence par relâcher les tensions avec des mouvemen...

🎧 Sophro-analyse : la méthode dont personne ne parle… et que tu dois absolument connaître Tu veux entamer une thérapie, mais tu ne sais plus à qui faire confiance ? Entre toutes les méthodes, les approches et les “pros” qui fleurissent à chaque coin d’Instagram… c’est devenu difficile de savoir ce qui peut vraiment t’aider. Dans cet épisode, on discute Aude Nollet , sophro-analyste de l’école Éme...

Tu n’arrives pas à t’arrêter. Même quand tu es fatigué·e, même quand tu sais que tu devrais lever le pied… il y a cette voix en toi qui dit "encore un peu, encore mieux" . Et si ce n’était pas juste de l’ambition ? Et si cette course à la performance cachait un schéma inconscient, profondément ancré en toi depuis l’enfance ? Dans cet épisode, on parle d’un mal invisible qui touche tant d’entre nou...

Tu sais ce moment où tu sais ce que tu dois faire , mais tu restes figé·e ? Ton cerveau tourne en boucle, tu ouvres le frigo 15 fois, tu scrolles dans le vide… mais rien ne se passe. 🧠 Ce n’est ni de la flemme, ni un manque de motivation. C’est une forme de gel intérieur , un mécanisme inconscient de protection qui t’empêche d’avancer. Dans cet épisode, on parle de paralysie d’action et de brouil...

Tu veux aider, soulager, soutenir. T’es là pour tout le monde, tout le temps. Mais à force de porter le monde sur tes épaules, est-ce que tu t’es déjà demandé : et moi, dans tout ça ? Dans cet épisode profondément humain et sans tabou, je reçois Annie Prévost, intervenante en santé mentale et hôte du podcast Foutrement Vrai.es . Ensemble, on parle d’un sujet qui touche en plein cœur : l’épuisement...

🧠 "Écoute-toi", "Suis ton ressenti", "Si tu ne le sens pas, c'est que ce n'est pas pour toi". On entend ces conseils partout… et parfois, ils sont justes. Mais s’écouter est-il toujours une bonne idée ? Parce que ce dont on parle moins, c’est que la peur sait très bien se déguiser en intuition. 👉 Notre égo nous raconte des histoires pour éviter l’inconfort. 👉 Notre cerveau préfère souvent le co...

Hypervigilance et anxiété : quand ton cerveau est toujours en alerte 🧠 Tu captes tout, tout le temps. 📍 Tu scannes ton environnement en permanence, repérant chaque détail insignifiant. ⚠️ Tu analyses les moindres gestes et expressions des autres, persuadé.e qu’ils veulent dire quelque chose. 😮‍💨 Impossible de vraiment relâcher la pression, ton cerveau est toujours "prêt au pire". Si tu te reco...

Ton perfectionnisme te gâche-t-il la vie ? Décryptage et solutions 📩 Tu repasses 15 fois sur un mail avant de l’envoyer, comme si ta crédibilité en dépendait ? 🚧 Tu repousses sans cesse un projet parce que "ce n’est pas encore prêt" ? 😮‍💨 Tu ressens une pression constante d’être "à la hauteur"… sans jamais y parvenir vraiment ? Si oui, il est possible que ton perfectionnisme ne soit pas une si...

Le digital fait partie intégrante de nos vies… et il peut aussi devenir une source d’anxiété. Entre la pression des réseaux sociaux, l’hyperconnexion et l’équilibre pro-perso qui vacille, comment rester maître de son bien-être mental ? Dans cet épisode, j’accueille Julie Danet , ex-RRH devenue coach mindset et business. Avec son regard affûté sur le monde du travail et son expérience du coaching,...

Se (ré)ancrer en 15 minutes : séance guidée de Sophrologie Intégrative® L’ancrage, c’est la clé pour calmer l’anxiété et revenir à l’instant présent. Mais comment faire concrètement ? 🤔 Dans cet épisode, je te guide à travers une séance de sophrologie intégrative®, conçue pour t’aider à retrouver de la stabilité, de la présence et un vrai sentiment d’enracinement. 👉 Au programme : ✔️ Un réveil d...

🌿 Ancrage et anxiété : le lien que personne ne t’a expliqué 🌿 Tu as peut-être déjà entendu parler de l’ancrage, mais est-ce que tu sais vraiment ce que ça signifie ? Spoiler alert : ce n’est pas juste poser une pierre sur son bureau ou visualiser des racines sous ses pieds. L’ancrage, c’est avant tout une connexion à ton corps, à tes ressentis et à la réalité. C’est ce qui te permet de ne pas pa...

Tu dis oui à tout… même quand tout en toi crie NON ? 😩 Tu te retrouves à accepter des demandes qui te dépassent, par peur de blesser, de décevoir ou d’être mal vu.e ? Dire non, c’est un vrai défi pour beaucoup d’entre nous. Entre la peur du rejet, le conditionnement social et la culpabilité, on se retrouve souvent à s’épuiser pour les autres, au détriment de notre bien-être. Mais bonne nouvelle :...

Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro , Sandra reçoit Hélène Girard, une invitée exceptionnelle qui combine deux expertises uniques : home organizer et responsable des ressources humaines. Ensemble, elles explorent comment une meilleure organisation – qu’il s’agisse de trier son chez-soi ou de gérer des équipes – peut influencer notre bien-être et réduire notre stress au quotidien. Hélène, quee...

Et si tu faisais une pause pour réfléchir à ton rapport à l’alcool  ? Dans cet épisode, on explore ensemble les liens entre alcool, sobriété et anxiété, mais aussi l’impact que la consommation d’alcool peut avoir sur notre bien-être mental et émotionnel. Je te partage les leçons que j’ai tirées après une année complète sans alcool. Spoiler : ça m’a apporté bien plus que je ne l’aurais imaginé, not...

Tu t’es déjà senti.e tiraillé.e entre écouter ton corps et céder à cette petite voix dans ta tête qui te pousse à en faire trop, ou pire, à ne rien faire du tout ? Dans ce premier épisode de la saison 2 de Mission Anxiété Zéro , on parle de limites. Comment reconnaître les signaux fiables que ton corps t’envoie ? Comment ne pas te laisser entraîner par les pensées parasites qui sabotent ton équili...

Dans cet épisode de "Mission Anxiété Zéro - le Podcast", nous plongeons dans un voyage inspirant avec Sandra KiZa, sophro analyste, qui nous dévoile le lien puissant entre le minimalisme, le désencombrement et la gestion de l'anxiété. À travers son expérience personnelle, elle nous raconte comment son retour en France a marqué le début d'un processus de désencombrement radical de son espace de vie...

Tu te sens bloqué·e dans ta thérapie, malgré le temps et l’énergie que tu y consacres? Parfois, l’impression de stagner peut donner envie de tout arrêter, mais il est essentiel de comprendre ce qui peut freiner ta progression avant de jeter l’éponge. Dans cet épisode, je te présente cinq raisons qui peuvent expliquer pourquoi ta thérapie ne semble pas avancer, ainsi que des solutions concrètes pou...

Attention : cet épisode, même s'il a été enregistré avec beaucoup de légerté et de bonne humeur contient certains propos qui pourraient heurter les personnes sensibles sur le thème des troubles alimentaires et des violences sexuelles. Dans cet épisode j'interviewe l'actrice, scénariste et metteur en scène Kristin Winters. Au cours de la conversation, Kristin partage son expérience personnelle avec...

Tu sens que l'idée de prendre une pause t'angoisse parce que tu crains de ne pas pouvoir reprendre tes routines après ? Dans cet épisode, je te partage mes conseils pour surmonter cette peur. En m'appuyant sur son propre parcours avec le TDAH, je t'explique pourquoi il est essentiel de s'arrêter et comment trouver des routines qui te ressemblent vraiment. Tu découvriras : Comment identifier si tes...

Burn out et reconversion avec Florian Guiol, fondateur de l'application Sophronitis As-tu déjà ressenti cette fatigue émotionnelle et physique écrasante où tout devient insurmontable, même les petites tâches du quotidien ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro , je reçois Florian Guiol, un entrepreneur qui a vécu un burn-out avant de transformer cette épreuve en une incroyab...

Comment bien choisir son thérapeute : conseils et réflexion personnelle Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro , je partage mon parcours personnel et mes conseils pour trouver le thérapeute qui te correspond vraiment. Trouver la bonne personne pour t’accompagner dans un cheminement thérapeutique peut être complexe et intimidant. Je te raconte comment j'ai navigué dans cet univers et te donne des...

TDAH à l’âge adulte : diagnostic tardif et acceptation de soi – Avec Alexia Hetzel Dans cet épisode de  Mission Anxiété Zéro , je reçois Alexia Hetzel, coach spécialisée dans l’accompagnement des adultes TDAH. Nous explorons ensemble son parcours de vie, de son diagnostic tardif à l'acceptation de ce trouble. Alexia partage ses outils pour mieux vivre avec le TDAH dans la vie professionnelle et pe...

Découvre mes 11 conseils pour un sommeil réparateur qui vont réduire ton anxiété Est-ce que tu te réveilles souvent en te sentant encore plus fatigué qu’avant de te coucher? Ou bien, tu as du mal à t’endormir même après une longue journée? Si tu souffres d'insomnie ou de troubles du sommeil, sache que tu n’es pas seul.e. Dans cet épisode de  Mission Anxiété Zéro , je te partage  11 conseils pratiq...