MIndfulness con Antonio Galisteo

A través del cuerpo y del agradecimiento por tenerlo como instrumento para conectar con el presente y con los pensamientos saludables, puedo tomar conciencia del AHORA, DE ESTE MOMENTO, haciendo una pausa consciente durante el día.

hoy exploraremos el concepto de nutrir la calma. Cuando meditas puedes permanecer como un observador con todos los beneficios que ello comporta, y también puedes tomar las riendas de tu mente y crear pensamientos de forma consciente y activa. Esto es lo que te permite, de forma proactiva, nutrir la calma. Eso lo hacemos cultivando ideas e imágenes que sustentan tu experiencia de calma y serenidad....

Uno no puede controlar las cosas que le pasan gran parte del tiempo y sobretodo no se puede controlar cómo actuarán otras personas. Lo único que podemos controlar es nuestra respuesta. Puedes responder a un mismo hecho con ansiedad y con ira, o puedes responder con calma y paz.

El silencio es un concepto que tiene que ver con la experiencia de desconectarse del ruido de los pensamientos, y el diálogo interno. El silencio, se puede describir también como la experiencia de entrar en un nivel de conciencia más sutil y profunda, en el que nos sentimos muy conectados con nuestra esencia, con lo que realmente somos, y nos libera de toda agitación mental y emocional.

la meditación es dejar de ser influido por todo lo que acontece, y en su lugar, empezar a influir. Puedes empezar a sentir que la vida está un poco más en tus manos, y no depende tanto de las circunstancias. Es posible, que no puedas cambiar tus circunstancias, pero sí puedes cambiar la actitud que tomas ante ellas. Y la actitud, viene determinada por tu manera de pensar.

Todos siempre tenemos una armadura, sea la coraza que puede tener un caracol, o un guerrero de luz. Pero cuando uno se quita esa mascara o esa mente pensante, y se despoja del tener. Puede conocer la esencia del SER

Los beneficios de la práctica regular del mindfulness son muy variados, ya sea a nivel físico como a nivel cognitivo, emocional o espiritual. Reduce el dolor. Mejora el bienestar mental y físico. Ayuda a las personas a gestionar mejor su estrés y las tensiones de la vida cotidiana. Permite desarrollar la habilidad de estar plenamente presentes en el aquí y ahora. Mejora nuestra calidad de vida.

Los beneficios de la práctica regular del mindfulness son muy variados, ya sea a nivel físico como a nivel cognitivo, emocional o espiritual. Reduce el dolor. Mejora el bienestar mental y físico. Ayuda a las personas a gestionar mejor su estrés y las tensiones de la vida cotidiana. Permite desarrollar la habilidad de estar plenamente presentes en el aquí y ahora. Mejora nuestra calidad de vida.

Los beneficios de la práctica regular del mindfulness son muy variados, ya sea a nivel físico como a nivel cognitivo, emocional o espiritual. Reduce el dolor. Mejora el bienestar mental y físico. Ayuda a las personas a gestionar mejor su estrés y las tensiones de la vida cotidiana. Permite desarrollar la habilidad de estar plenamente presentes en el aquí y ahora. Mejora nuestra calidad de vida.

la calma, es un estado que se puede ir transmitiendo a diferentes niveles de tu persona. Una vez conectas con el sentimiento y la experiencia de calma, puedes empezar este proceso de expandir la calma. Cuando estás lleno de calma, incluso las demás personas con las que te encuentras, pueden percibir y sentir tu calma. Y la buena noticia, es que la calma, es contagiosa.

observo este estado de conciencia en calma, en que mi pensamiento, mi cuerpo y mis emociones están en paz, se que puedo volver a el , cuando lo desee

Inspiro esa energía de la vida y siento como cae esa cantidad de armadura y te puedes permitir el sonreír porque ya estas libre de la armadura, porque tu quieres porque quieres ser el protagonista de tu vida y sentirte libre y en paz Inspiro esa energía de la vida Y notas como la armadura ha caído y empiezas a ver la cara de la niña, del niño que eres que está dentro tuya y le sonríes y le miras c...

El silencio tiene que ver con la experiencia de desconectarse del ruido de los pensamientos, y el diálogo interno. El silencio, es la experiencia de entrar en un nivel de conciencia más sutil y profunda, Es la experiencia en la que nos sentimos muy conectados con nuestra esencia, con lo que realmente somos, y con lo nos libera de toda agitación mental y emocional. El concepto de mente en silencio...

Con la práctica del observador vas a notar grandes beneficios vas a poder tratar mejor con situaciones de estrés o adversas, vas a ir aprendiendo a crear una sana distancia entre tú y lo que ocurre y a partir de ahí, poder discernir y elegir la respuesta que mejor te convenga.

Invito a la persona a recuperar la conciencia de todo su cuerpo (más allá de las partes que le son más presentes porque le duelen o le molestan). Hay partes que se nos quedan olvidadas, ignoradas o invisibles. Al recuperar la conciencia de ser mucho más de lo que ya sabemos y sentimos, aporta un impacto muy potente en la identidad y en la autoestima personal. La atención a nuestros hábitos postura...

Fluir significa aceptar lo que llega y aceptar lo que se va. Disfrutar de lo nuevo y decir adiós a lo que se marcha con el corazón sereno. Dejarse guiar por lo que acontece con naturalidad, sin forzar nada, sin forzarnos a nosotros mismos, sin oponernos a lo que es ni a lo que somos. Fluir es permitir y al mismo tiempo disfrutar. Fluir es activar la magia.

Recuerda que no eres tus pensamientos y en cambio sí que eres el creador de tus pensamientos. Los pensamientos crean mundos. Está en tus manos crear el mundo que tú deseas para ti y para tu vida.

Un monje caminaba a través de la selva y súbitamente, ante él, apareció un feroz tigre que rugía y le cerraba el paso. Corrió todo lo que pudo, pero llegó al borde de un acantilado. Mientras decidía qué iba a hacer, el monje volvió la mirada a la ladera que tenía a su lado. Sus ojos se fijaron en una pequeña planta que había conseguido arraigar en una grieta. A su espalda, la pendiente se convertí...

Hoy incluimos el tema de la aceptación Una actitud necesaria para vivir la vida desde la armonía una actitud que está integrada en el estado del observador. Para ser un observador necesitas aceptar, aceptar lo que hay, lo que constituye el momento presente, tal y como es, tal y como estás. Si no aceptas, estás en resistencia, y en consecuencia, en un determinado nivel de sufrimiento, equivalente a...

La gratitud es un sentimiento que a veces olvidamos expresar en nuestra vida diaria. Gratitud por las personas que conocemos y tenemos alrededor, por todas las cosas que recibimos, nos ocurren, disfrutamos, hacemos, compartimos…, por todo lo que la Vida ya nos ha dado y nos ha ayudado a conseguir y compartir.

La gratitud es un sentimiento que a veces olvidamos expresar en nuestra vida diaria. Gratitud por las personas que conocemos y tenemos alrededor, por todas las cosas que recibimos, nos ocurren, disfrutamos, hacemos, compartimos…, por todo lo que la Vida ya nos ha dado y nos ha ayudado a conseguir y compartir.

La gratitud es un sentimiento que a veces olvidamos expresar en nuestra vida diaria. Gratitud por las personas que conocemos y tenemos alrededor, por todas las cosas que recibimos, nos ocurren, disfrutamos, hacemos, compartimos…, por todo lo que la Vida ya nos ha dado y nos ha ayudado a conseguir y compartir.

La gratitud es un sentimiento que a veces olvidamos expresar en nuestra vida diaria. Gratitud por las personas que conocemos y tenemos alrededor, por todas las cosas que recibimos, nos ocurren, disfrutamos, hacemos, compartimos…, por todo lo que la Vida ya nos ha dado y nos ha ayudado a conseguir y compartir.

La gratitud es un sentimiento que a veces olvidamos expresar en nuestra vida diaria. Gratitud por las personas que conocemos y tenemos alrededor, por todas las cosas que recibimos, nos ocurren, disfrutamos, hacemos, compartimos…, por todo lo que la Vida ya nos ha dado y nos ha ayudado a conseguir y compartir.

La gratitud es un sentimiento que a veces olvidamos expresar en nuestra vida diaria. Gratitud por las personas que conocemos y tenemos alrededor, por todas las cosas que recibimos, nos ocurren, disfrutamos, hacemos, compartimos…, por todo lo que la Vida ya nos ha dado y nos ha ayudado a conseguir y compartir.