Livets TSS

I det här avsnittet pratar vi om pacing på premiärmilen och andra 10 km lopp, varför så många motionärer går ut för hårt och vilka klassiska misstag som kan förstöra ett lopp trots bra träning. Vi pratar bland annat om - hur de första kilometrarna ska kännas - hur man kan tänka kring pacing på 10 km - hur kupering påverkar upplägget - vanliga misstag på race day - varför du inte ska testa nya skor...

I det här avsnittet pratar vi om något som många motionärer känner igen sig i. Du kommer igång med träningen, blir motiverad, tränar mycket och plötsligt sitter du där med en överbelastning eller skada. Samtidigt finns viljan att komma tillbaka, men i praktiken är det lätt att rehab inte blir av och att livet tar över. Vi utgår från ett lyssnarbrev och diskuterar: - varför så många hamnar i spiral...

I detta avsnitt gästas vi av nutritionisten Emma Lindblom som arbetar med allt från motionärer till elit inom uthållighetsidrott. Vi pratar om de vanligaste misstagen motionärer gör med kosten, hur kolhydrater påverkar prestation före, under och efter pass och varför låg energitillgänglighet kan leda till trötthet, skador och återkommande sjukdom. Vi diskuterar också viktnedgång i kombination med...

Hur blir man bättre över tid utan att ha perfekta förutsättningar? I det här avsnittet gästas vi av Frej Engberg, löpare, poddprofil och en av rösterna bakom Runners FM. Vi pratar om drivkraft, disciplin och hur han balanserar satsning, jobb och livet runt omkring löpningen. Vi pratar bland annat om - Hur han jobbar med olika mål - Beslutet att gå från coach till att coacha sig själv - Volym, inte...

I det här avsnittet pratar vi om varför 100 TSS (Training Stress Score) inte alltid är 100. Vi diskuterar hur träningens belastning bara är en del av ekvationen och hur sömn, jobb, relationer och livets stress påverkar hur kroppen faktiskt svarar. Hur vet man när man ska köra på och när man ska backa? Vi pratar om balansen mellan prestation och välmående, om att njuta av träningen även under vinte...

I det här avsnittet gästas vi av Mikaela Holmberg, svensk mästare i långdistans Triathlon och som gjort resan från motionär till elit på Ironman-distans. Vi pratar om varför hon fastnade för triathlon, vad som drev henne att satsa hårt och hur vardagen faktiskt såg ut när träningen låg på över 20 timmar i veckan. Mikaela delar också det som sällan syns: kampen med återhämtning, mat och sömn när “p...

I det här avsnittet pratar vi om öppet vattensimning och varför det ofta känns så mycket svårare än det borde vara. Kanske har du känt dig stark i poolen men ändå presterat sämre i öppet vatten. Varför händer det? Vi går igenom sighting, positionering i startfältet, drafting, massstarter, vattentemperatur och hur våtdräkt faktiskt påverkar både känsla och prestation. Vi pratar också om rädslan mån...

I det här avsnittet gästas Livets TSS av Fredrik Zillén, som många förknippar med löpteknik men som minst lika mycket pratar om hur vi tänker kring träning. Fredrik har gått från journalist till att bygga ett helt eget fält som löpteknikspecialist, och på senare år har han klivit rakt in i Hyrox-världen med VM-kval och internationella coachuppdrag. Vi pratar om varför Hyrox kan se enkelt ut på pap...

Simning upplevs av många som den mest frustrerande grenen av uthållighetsidrottare. I det här avsnittet pratar vi om varför simning ofta känns tekniskt svårt, hur poolträning skiljer sig från verklig prestation och vad motionärer ofta missar i sin simträning. Fokus ligger på förståelse, känsla och hur man tränar simning smartare och inte bara mer. En podd om uthållighetsträning för motionärer och...

Tröskel är ett av de mest använda men också missförstådda begreppen inom uthållighetsträning. I det här avsnittet reder vi ut vad tröskel egentligen är, varför det blivit så populärt och hur du som motionär bör, eller inte bör, använda tröskelträning. Med konkreta exempel pratar vi intensitet, återhämtning och hur man tränar smart utan att bli sliten. En podd om uthållighetsträning för motionärer...

I premiäravsnittet av Livets TSS berättar vi vilka vi är, varför vi startat podden och vad du kan förvänta dig framåt. Vi pratar uthållighetsträning ur ett motionärsperspektiv, triathlon, löpning, simning och cykel men också om jobbet, familjen, motivationen och livet runt träningen. En podd för dig som vill träna smart, hållbart och långsiktigt. En podd om uthållighetsträning för motionärer och o...