Kilómetros de entrenamiento

Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA --------------------------------------- En este episodio de "Kilómetros de Entrenamiento", nos sumergimos en el mundo del trail running de la m...

Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA⁠ ---------------- Te acompaño en un viaje transformador desde el sedentarismo hasta cruzar la línea de meta de un maratón. Si alguna vez has soñado con com...

Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA ---------------- En este episodio, nos adentramos en la historia de Lourdes Álvarez y Rafa Hervás, una enfermera y un médico con una pasión compartida por el...

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Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠ 👇👇👇👇👇👇 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA⁠ ------------------------------ Hoy hablamos de lesiones, diagnóstico y los factores de riesgo que más nos afectan a los corredores. Y para guiarnos...

En este nuevo episodio te hablo sobre la técnica de carrera y la relación que puede tener con la incidencia en tus lesiones. Corro mal, y esto me lleva a lesionarme ¿Es esta frase, que tanto escucho a los corredores, una falsa creencia? ¿Hay alguna evidencia científica que respalde esta teoría?  Quédate a escuchar este episodio y te saco de dudas. -------------------------------- 👇👇👇👇👇👇 ¿Qui...

En este episodio vuelvo a encontrarme con el psicólogo deportivo David Olivares. Y vamos a hacer un análisis retrospectivo de la última maratón de Valencia , ya que los dos participamos en ella. Aunque en este episodio vamos a tocar varios puntos relacionados con el running, uno en el que profundizaremos es en la importancia de la gestión psicológica de cara a correr un maratón. ¿Cómo gestionar el...

¡Comenzamos la tercera temporada de Kilómetros de Entrenamiento! Para estrenar este 2024 resuelvo dos dudas de oyentes. Las cuáles son bastante comunes entre corredores populares. La primera tiene que ver con la pronación del pie y los tipos de pisada. ¿Es posible corregir la pronación con ejercicios? ¿Para qué podríamos querer corregirla? ¿Qué ejercicios puedes realizar par conseguirlo? La segund...

¿Conoces estos 5 errores? En el episodio de hoy te hablo de puntos que no suelen tener en cuenta los corredores populares. Sobre todo aquellos que no planifican su entrenamiento Que van a lo loco. Esos errores son: Dar siempre el máximo en cada entrenamiento. No ser constante en diferentes momentos. No medir bien la intensidad del entrenamiento. Desconocer sus objetivos de entrenamiento. Centrarse...

Hoy he invitado al podcast a uno de los corredores a los que entreno personalmente, David Alcina. Y ¿por qué he traído a David? Porque me parecía interesante que compartiera en el podcast la experiencia que ha tenido entrenando por su cuenta, entrenando conmigo; y cómo ha podido mejorar tanto entrenando por su cuenta como entrenando conmigo, qué momentos agridulces ha vivido. Creo que su visión co...

Accede al Programa Fuerza Runner rebajado (Hasta el 10 de diciembre) ------------------ En este episodio del podcast quiero ayudarte a organizar tu temporada de carreras de manera que saques lo mejor de ti mismo. Ya sea para mejorar marcas, mantener tu salud al 100%, prevenir lesiones o simplemente disfrutar corriendo.  Y es que podemos caer en la trampa de apuntarnos a un maratón tras otro, sin t...

✉️ ⁠⁠⁠Suscríbete a mi boletín de Kilómetros de Entrenamiento⁠⁠⁠ ------------------- 👉  ¿Quieres mejorar tu rendimiento con nosotros? 👈 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva tu sesión de valoración gratuita haciendo clic aquí.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Todos los corredores sabemos que el día de la carrera es especial. Pero el día de la carrera cuando hablamos de un maratón, es muy especial. Toda esa preparación tan dura, tan inte...

✉️ ⁠⁠Suscríbete a mi boletín de Kilómetros de Entrenamiento⁠⁠ ------------------- Nuevo episodio del podcast y hoy tocamos un tema desde un punto de vista diferente al que os tengo acostumbrados. Vamos a hablar sobre los procesos de recuperación de lesiones y la rehabilitación, pero desde un punto de vista médico. Y para ello hemos invitado a Ana García, médico rehabilitador del Hospital Universit...

👉  ¿Quieres mejorar tu rendimiento con nosotros? 👈 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva tu sesión de valoración gratuita haciendo clic aquí.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ------------------- ✉️ Suscríbete a mi boletín A lo largo de todos los episodios del podcast he hablado mucho sobre las lesiones en corredores. Pero en este episodio quiero darte las claves sobre TODAS las lesiones en corredores.  ¿Un poco ambicioso? Y tanto, es una lo...

Hoy traigo un episodio un poco diferente. Esta vez el entrevistado soy yo. Me entrevista uno de mis corredores, David Alcina. David es un apasionado del mundo del running y en su cuenta de instagram transmite toda esta pasión a través de sus logros, aprendizajes, viajes para correr maratones... En este episodio me entrevista a mí pero no acerca de mi faceta como entrenador, esta vez quiere conocer...

La nutrición es uno de los pilares fundamentales para un corredor.  Puedes hacer kilómetros, series, técnica de carrera… Puedes trabajar tu fuerza en el gimnasio. Pero una mala estrategia nutricional puede echar por la borda todo el trabajo físico realizado durante meses. No la subestimes. Así que toma buena nota del episodio de hoy, en el que hablo con Anna Torelló ( @thehappyavocadooo ). Anna es...

¿Has experimentado alguna vez molestias en las tibias? Si eres corredor seguramente sabes de lo que te hablo. Es un malestar muy común entre los corredores populares y, en algunos casos, podría ser señal de una lesión que deberías atender: la periostitis tibial. La periostitis tibial se encuentra clasificada como la tercera lesión más frecuente entre los corredores, y su impacto en tu rutina puede...

Las carreras de larga distancia requieren de algo más que echar kilómetros y kilómetros. No solo cuando quieres dar el salto y lanzarte a correr por primera vez la media maratón o a la mismísima maratón, sino cuando te planteas mejorar tus resultados.  En estos casos el entrenamiento de fuerza es clave. Pero, como runner es muy posible que tengas muchas creencias limitantes en torno a este tema. E...

¿Te suenan los términos aeróbico y anaeróbico relacionados con el entrenamiento de running? Estoy seguro que has oído hablar de ellos más de una vez. Éstos hacen referencia a la intensidad de tu entrenamiento de running. Podría definirlos como fases y también como umbrales.  ¿Quieres saber más sobre estos términos tan nombrados pero, posiblemente, mal entendidos por la mayoría de los runners? En e...

¿Estás pensando en preparar un maratón? La distancia reina, la meca del atletismo.  Hoy en día bastantes runners se plantean correrla. Incluso muchos de ellos llegan al cajón de salida. Pero, ¿cuántos están realmente preparados para terminarlo? Si no das a la preparación la importancia que tiene, la finalización de la distancia reina se te puede hacer más dura de lo previsto. En el episodio de hoy...

Antes de una carrera importante, una media maratón, un maratón, ¿sufres ansiedad? La ansiedad pre-competitiva, erróneamente llamada por algunos “agobio”, es más frecuente de lo que pensamos ¿Qué podemos hacer ante ella? ¿Hay que normalizarla? David Olivares es psicólogo especializado en Psicología Deportiva y en muchas otras áreas, como neuropsicología y gestión de recursos humanos. Hemos aceptado...

¿Quieres saber qué es la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca? Y más importante todavía, ¿Quieres saber cómo interpretarla correctamente para que te ayude en tu rendimiento? Ok, pues eso es exactamente lo que vas a encontrar en este episodio. Hablo de: Qué es la Variabilidad de Frecuencia Cardíaca (HRV). Cómo se mide esta variable. Interpretación de la HRV tras gandres pruebas de ultra-resistenc...

¿Qué pasa con la media maratón? ¿Por qué parece que sólo queremos oír hablar de maratón? Muchas personas que comienzan a correr se plantean este reto muy pronto. Enseguida estás sumando kilómetros y quieres llegar a cumplir uno de los grandes retos de running hoy en día. En este episodio he querido desgranar los puntos principales desde: Cuántos kilómetros/semana deberías estar asumiendo según tu...

👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? 👈 ⁠⁠Reserva tu sesión de valoración gratuita haciendo clic aquí.⁠ ------------------------------------------------------ ¡Sigo aportando más contenido desde instagram ! FUERZA Y CARRERA Un tema muy recurrente en este podcast. Hoy he querido hablar con Ari ( @ariadnajorda ) sobre cómo ha ido llevando el entrenamiento de los últimos años. Que resumiéndolo rápidame...

Tener las pulsaciones altas es normal en muchas ocasiones. Suele ser el reflejo de la exposición a un estresor. Esos estresores pueden ser tóxicos directamente como el alcohol o el tabaco pero también homeostáticos, como el entrenamiento. Estresores que te ayudan a adaptarnos y nos hace más fuertes. En este episodio analizo puntos importantes en relación a las pulsaciones altas como: ¿Qué son las...