En mode bêta

La maudite comparaison! Tellement facile lorsqu’on joue au golf. Mais tellement facile lorsqu’on passe beaucoup de temps via les réseaux sociaux à observer le parcours des autres sans avoir le portrait complet de leur réalité. Dans ce mini épisode, je te partage mes meilleurs conseils (et mes rappels) pour éviter le piège de la comparaison. Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon o...

Si tu es comme moi, tu veux des résultats HIER. Alors tu fais quoi? Tu te fais une longue liste de nouvelles habitudes à adopter et tu te lances. C’est beau au début, mais avec un peu de temps, tu t’essoufles et tu abandonnes. Évite ce piège de vouloir tout changer… vas-y plus lentement, un petit pas à la fois. Dans cet épisode, je te partage mes stratégies préférées pour développer ta constance e...

Respirer. Ralentir. Prendre le temps. Est-ce que ça fait partie de ton « programme »? Dans cet épisode, je te parle de l’importance du ralentissement et de la déconnexion dans ton parcours de bien-être. C’est essentiel! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com . Pour rejoindre ma communauté, la Brigade Bêta, www.brigadebeta.com .

Cherches-tu la perfection? Es-tu difficile avec toi même lorsque tu dévis du parcours? Cet épisode est pour toi! Viens découvrir comment tu peux aborder chaque journée comme une nouvelle possibilité d’être la meilleure version de toi-même! C’est vraiment la clé du succès pour mener un mode de vie sain. Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com . Po...

Le moment présent… c’est tout ce qui est dans ton contrôle! Tu as la possibilité d’écrire ta propre histoire sur cette nouvelle page blanche chaque jour. Dans ce mini-épisode, je fais le parallèle entre l’expression « un coup à la fois » au golf et vivre le moment présent dans la vie. Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com . Pour rejoindre ma co...

Les légumes sont nos amis! Non seulement nous fournissent-ils des nutriments et des vitamines qui peuvent être difficiles à obtenir d'autres sources, mais ils ont de nombreux autres avantages dont la plupart des gens ne se rendent pas compte. Dans cet épisode, je te partage mes légumes préférés : pourquoi je les aime, leurs bénéfices santé et comment j’aime les préparer! Let’s go, on rend les légu...

Un retour à mon début de parcours de croissance personnelle. Dans cet épisode, je te partage mes fondations, mes roches, mes ingrédients secrets! Plus spécifiquement, je te présente mes 6 lois préférées de la croissance personnelle provenant du livre qui a tout débuté pour moi, Les 15 lois inestimables de la croissance personnelle de John C. Maxwell ! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou cons...

Lorsque la motivation disparaît (et elle disparaîtra, c’est inévitable), la seule façon de maintenir sa constance et de passer à l’action est de savoir POURQUOI tu as choisi ce parcours de bien-être. Dans cet épisode, je te partage ma vision de ce qu’est un pourquoi et comment trouver TON pourquoi afin de passer à l’action, même quand la motivation n’est plus là! Pour me rejoindre, travailler avec...

Sens-tu que tu stagnes, que tu ne sais pas quelle est ta prochaine étape ou que tu ne progresses pas tel que souhaité? Dans cet épisode, je t’explique combien les zones grises dans ton parcours de bien-être sont à éviter pour trouver ton harmonie, pour rehausser ton énergie, pour développer ta constance et pour arrêter de te comparer aux autres. Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter...

Es-tu engagée dans un programme d’entraînement? Est-ce que tu veux t’entraîner mais tu ne sais pas si c’est pour toi ou comment démarrer ton parcours? Voici un épisode dans lequel je te partage un petit secret! L’entraînement est un puissant outil pour ta croissance personnelle! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com Pour rejoindre ma communauté...

Deux mots qui font BEAUCOUP partie de mon accompagnement ainsi que de mon propre parcours. Dans ce 40e épisode, je compare les deux mots et je te donne des exemples concrets pour trouver ton harmonie avec constance. Laisse faire la motivation, elle est passagère! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com Pour rejoindre ma communauté, la Brigade Bêt...

On ne parle pas assez des routines! Pourtant, elles font TOUTE la différence! Elles sont si importantes pour établir une structure et rehausser tes probabilités de maintenir ta constance ET d’atteindre tes objectifs! Dans cet épisode, je te partage mes routines et les 4 raisons pour lesquelles tu devrais prioriser tes routines de succès dès maintenant! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou con...

Personne d'autre n'est responsable de ton bonheur. Tu es l’unique personne qui peut créer cette paix interne, cette joie de vivre et ce bonheur dans l’instant présent. Dans cet épisode, je te partage mes stratégies préférées pour créer ton propre bonheur et être une personne plus positive. Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com Pour rejoindre ma...

Tu n’es pas faible! Tu n’es pas non plus un échec! Les fringales surviennent dans ta vie pour toutes sortes de raisons et dans cet épisode, je te partage des stratégies pour être plus consciente et mieux comprendre ce qui se passe lorsque tu fais face à cette situation qui te met au défi! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com . Pour rejoindre m...

Un épisode pour t’encourager dans ton parcours, pour éliminer ton sentiment de culpabilité face à tes bonnes habitudes et ton désir d’être la meilleure version de toi-même! Tu es responsable de ton bonheur… personne d’autre! Alors c’est le temps de te foutre de ce que les gens ont à dire et de continuer de foncer! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coach...

Quel type de personne es-tu? Celle qui prendra la décision de vivre le facile maintenant afin d’éviter le difficile… ou à l’inverse, celle qui attaque le travail difficile maintenant afin de vivre le plaisir et la victoire plus tard dans son parcours? Dans cet épisode, je t’explique ce que ça veut dire de choisir son difficile dans différentes sphères de sa vie. Je te partage les exemples de mon p...

Tu en as entendu parler, tu te questionnes… c’est normal. Dans cet épisode, je te partage ce qu’est le jeûne intermittent, pourquoi intégrer cette stratégie dans sa routine de bien-être et comment faire ses débuts. Bonne écoute! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com Pour rejoindre ma communauté, la Brigade Bêta, www.brigadebeta.com Le guide com...

Qu’est-ce que l’alimentation intuitive? Dans cet épisode, je te partage mes conseils par rapport à ce type d’alimentation et pourquoi elle n’est pas la meilleure solution pour tous (initialement, en tout cas) en raison de notre relation émotive avec la nourriture. Viens découvrir ce sujet sensible qu’est l’alimentation. Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www...

Qu’est-ce qu’un processus? Comment peux-tu y “faire confiance”? Viens découvrir ma définition de processus et de confiance ainsi que d’amour de soi tout au long du parcours. Je te partage aussi mes meilleures stratégies pour développer ta confiance et t’amuser tout au long du processus! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com Pour rejoindre ma co...

Quel est le meilleur type d’entraînement? C’est la question qu’on me pose le plus souvent en privé. En tant que coach de santé et de fitness, j’adore parler d’entraînement et j’en profite pour y dédier un épisode de balado! Mais attention : je n’ai pas de recette miracle! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com Pour rejoindre ma communauté, la Br...

Est-ce que tu as le goût de débuter ton parcours de course mais tu n’oses pas? Tu n’es pas certaine si c’est pour quoi ou comment t’y prendre? Cet épisode est pour toi, et pour toutes celles qui aiment courir! Viens découvrir mes meilleurs conseils pour intégrer la course dans ta vie et te dire « coureuse »! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.co...

Le minimalisme, tu connais? Je suis loin d’être experte et je l’intègre depuis peu de temps dans ma vie, mais j’ai le goût de te dire que c’est plus simple que tu l’imagines! Dans cet épisode, je te partage mes conseils pour intégrer le minimalisme dans plusieurs sphères de ta vie et de ton bien-être Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com Pour r...

Prends action aujourd’hui! Arrête d’accumuler sans agir. Un millimètre de mouvement te poussera plus près de tes objectifs qu’un kilomètre d’intention. Dans cet épisode, je te partage des conseils pour arrêter d'attendre... et sauter!  Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services, www.coachmao.com Pour rejoindre ma communauté, la Brigade Bêta, www.brigadebeta.com

Égoïste d’être au haut de ta liste de priorités? Du tout! Dans cet épisode, je te partage mes conseils pour établir une routine de self-care sans te sentir coupable. Je te partage des trucs pour créer des limites entre ta vie professionnelle et ta vie personnelle, et comment impliquer ton entourage dans tes bonnes habitudes! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon offre de services...

Ton corps, ton esprit et ta mentalité ont des besoins. Mais es-tu à l’écoute? Le self-care est magnifique et c’est bien plus qu’un bain chaud et une soirée cinéma en mou. Dans cet épisode, je te partage mon buffet de self-care à intégrer, selon tes goûts, de façon constante dans ta routine quotidienne. N’attends pas que le besoin soit urgent! Pour me rejoindre, travailler avec moi ou consulter mon...