Desde Un Espacio Seguro's Podcast

Hay un tipo de cansancio que no se quita con dormir: el cansancio de pelear con el cuerpo. Hoy abrimos el micrófono de una manera distinta y contestamos una pregunta que muchas personas cargan en silencio: ¿cómo hago cambios en mi apariencia sin caer en culpa, vergüenza o violencia estética?  🎙️Desde nuestro espacio seguro, hablamos claro sobre autoestima corporal, aceptación corporal y autocompas...

Nos sentamos a hablar de por qué poner límites interpersonales se siente tan incómodo y cómo esa culpa no significa que estemos haciendo algo malo.  Compartimos historias reales y herramientas prácticas para comunicar con claridad, sostener el límite y cuidar la relación sin abandonarnos. • límites como autocuidado y como acto de amor • definición simple de límites como guía o mapa relacional • po...

Recibimos una ola de hate que nos pegó en el cuerpo, en la mente y en la familia, y usamos la autocompasión para atravesarlo sin negarnos lo que estábamos sintiendo. Convertimos ese golpe en un mapa de estrategias reales para poner límites, volver a nuestros valores y sostenernos en comunidad.  • el impacto real del hate y por qué “que no te importe” no resuelve  • datos sobre violencia en línea y...

Desmenuzamos el daño del positivismo tóxico y cómo cambiar la relación con los pensamientos para actuar con compasión. Atamos ciencia y experiencia para explicar aceptación radical, flexibilidad psicológica y pasos concretos hacia cambios sostenibles. • Rol de los pensamientos en emociones y conducta • Ejemplos de frases que invalidan el dolor • Diferencias entre psicología de segunda y tercera ol...

Duele vivir en un mundo que decide tu valor por la talla, pero hay otra forma de cuidar el cuerpo y la mente.  Hoy abrimos una conversación honesta sobre la gordofobia como sistema: cómo se filtra en la familia, en el cine, en las redes y, sobre todo, en los consultorios, donde demasiadas veces la única receta es “baja de peso”.  Compartimos lo que la evidencia sí respalda, lo que la cultura de di...

A veces la seguridad no se siente como felicidad, se siente como poder respirar hondo sin pedir permiso.  En esta conversación abrimos la caja negra de los “espacios seguros”: qué son en la práctica, por qué tu cuerpo los reconoce antes que tu mente y cómo se construyen con acciones pequeñas que sostienen la confianza.  No prometemos burbujas perfectas; apostamos por relaciones donde el conflicto...

El amor es hermoso. Es poderoso. Es necesario. Pero... no es suficiente. Y reconocer eso no te hace menos romántica. Te hace libre.  Este episodio sale la semana de San Valentín, pero no es un episodio de San Valentín. Es una conversación honesta sobre los mitos del amor romántico que nos vendieron, por qué el amor solo no sostiene una relación, y qué más se necesita para que las dos personas pued...

Este episodio es especial. Lo grabamos el mismo día que el episodio introductorio porque queríamos hablar de algo crucial: la consistencia .  Lanzamos este podcast el 30 de enero, nuestro aniversario de novios desde 2014, porque este espacio seguro también es un reflejo de la relación que hemos construido con el tiempo.  En este episodio hablamos de:   Por qué nos tardamos 3 meses en preparar este...

En este primer episodio te damos la bienvenida a Desde un Espacio Seguro. Conoce a Irma y Javi, dos psicólogos que también son pareja, y descubre por qué decidimos crear este espacio juntos.  Hablamos sobre:  Quiénes somos más allá de la psicología  Cómo surgió el nombre del podcast y qué significa "espacio seguro" para nosotros  Qué puedes esperar de estas conversaciones  Los temas que...

Un podcast de bienestar y salud mental desde la vida real. Somos la Dra. Irma Torres y el Dr. Héctor Rojas—dos psicólogos que también somos pareja. Y en este espacio conversamos sobre lo que atraviesa nuestras vidas: el estrés, las relaciones, el autocuidado, los retos emocionales que muchas veces no nos damos permiso de nombrar. Aquí no encontrarás clases académicas ni sesiones de terapia. Encont...