Broκολο και Μπάρα

Η Νένα Ανεστοπούλου μοιράζεται μαζί μας την περιπέτεια της με τον καρκίνο και μαζί σπουδαία μαθήματα ζωής. Η σημασία της πρόληψης, πρέπει να δίνεις σημασία στα πρώτα έντονα συμπτώματα. Πως να αντιμετωπίσεις ψυχολογικά και σωματικά την όλη κατάσταση. Τη Νένα Αναστοπούλου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής (ΤΕΦΑΑ Αθήνας) με ειδίκευση στο group fitness και στο personal training μπορείς να την βρεις: Facebook...

Η Νένα, γυμνάστρια με πολυετή εμπειρία στο χώρο του fitness, μας κάνει μία μικρή αναδρομη στο πώς ασχολήθηκε με το group fitness, την προπόνηση αντιστάσεων και το bodybuilding.  Μας τονίζει τη σπουδαιότητα της πολυδιάστατης προπόνησης για ένα γυναικείο σώμα και μας εξηγεί γιατί η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη) βοηθάει στην υγεία, στην εμφάνιση και στην ψυχολογία κάθε γυναίκας. Δημήτρης Βουδούρης,...

Πως να ξεκινήσεις την αλλαγή!  Η έμπνευση της στιγμής είναι σαν ένα σπίρτο. Διαρκεί λίγο, ίσα-ίσα για να σε βάλει στη διαδικασία.  Σύντομα θα χρειαστεί να βρεις τα εσωτερικά κίνητρα σου, για ποιο λόγο θέλεις να κάνεις μία σημαντική αλλαγή. Ο Δημήτρης και ο Στέφανος συζητάνε για το 80% συνέπειας, τη νοοτροπία των σταδιακών βελτιώσεων, το motivation με τις διακυμάνσεις του και τέλος το decision fati...

Τι σχέση έχει το stress με τη μυϊκή αποκατάσταση σου;! Τα δύο είδη stress που υπάρχουν και η αμφίδρομη σχέση του στρες με την άσκηση. Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής: https://www.healthex.gr/ Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/ -Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:  htt...

-Γιατί ΔΕΝ υπάρχει λόγος να πλακωθείς στην προπόνηση και να λιώσεις στο αερόβιο για 6-7 μέρες την εβδομάδα με το καλημέρα. -Πως σε σαμποτάρει ο βραχυπρόθεσμος τρόπος σκέψης -Γιατί ΔΕΝ πρέπει να  ρίξεις χαμηλά και απότομα την ενεργειακή σου πρόσληψη! -Πως θα αποφύγεις άσκοπους πόνους, επικίνδυνους τραυματισμούς, ανυπόφορη πείνα και το ψυχολογικό burn out. -Πως βοηθάνε οι σταδιακές βελτιώσεις, το έν...

Ο σκοπός του νέου αυτού podcast του διατροφολόγου Στέφανου Παπαναστασίου και του καθηγητή φυσικής αγωγής Δημήτρη Βουδούρη είναι να τοποθετήσει το fitness στη σωστή θέση του.  Με απλές, όχι απλοϊκές, προσεγγίσεις στοχεύοντας στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του κάθε ακροατή και συνδέοντας όλες τις επιστήμες με προσκεκλημένους εκλεκτούς επαγγελματίες υγείας και όχι μόνο. Το ταξίδι ξεκινάει, φύγαμε! ...