Balance is the key

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Selbstwert bedeutet und was genau dahinter steckt. Außerdem sprechen wir darüber, wie du eine bedingungslose Selbstakzeptanz und die Annahme all deiner Anteile fördern kannst und was du dafür brauchst. Zum Schluss sprechen wir auch noch über den Zusammenhang von unserem Selbstwert und Perfektionismus. Alles in allem wieder eine Folge die im Kern dabei helf...

Diese Folge ist vollgepackt mit Wissen und zwar nicht mir irgendeinem sondern mit den Top 3 psychologischen Wahrnehmungsfehlern die in jedem von uns stecken und die dafür sorgen das wir oft mal vorschnelle Rückschlüsse ziehen und Menschen in Schubladen stecken. Wir sprechen aber nicht nur darüber was diese Wahrnehmungsfehler sind sondern ich teile auch mit Dir was wir daraus lernen können, um zukü...

Eine absolute Herzensfolge in der ich zwischen liebevollen Arschtritten und effektiven Übungen hin und her schweife. In dieser Folge sprechen wir darüber worauf es im Grunde wirklich in unserem Leben ankommt und was Du tun kannst um jeden Tag mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Leben zu spüren. Zum Ende teile ich mit Dir eine effektive Übung mit der du eine Bestandsaufnahme zu deinem aktuellen...

Overthinking kennt glaube ich jeder oder ? Ein Gedanke jagt den nächsten und es will einfach keine Ruhe einkehren. In dieser Folge sprechen wir darüber was bei dem Gedanken kreisen eigentlich in unserem Gehirn passiert und was Du brauchst, um die Gedanken wieder zu beruhigen. Ich teile mit Dir die effektivsten Tools gegen Overthinking. Ich hoffe Du konntest hier die ein oder andere Inspiration mit...

In dieser Folge sprechen ich mal wieder aus meinem Herzen direkt in Deins. Wir sprechen darüber, was es braucht um das Gefühl zu haben, sein Leben wirklich jeden Tag zu genießen und zu leben. Ich teile mit Dir die emotionale Ressource der Ehrfurcht, die jedem von uns Leichtigkeit schenkt. Zum Schluss bekommst Du 4 Tipps an die Hand, die Dir dabei helfen können Leichtigkeit wieder jeden Tag in Dein...

Dieses Thema liegt mir sehr am Herzen, denn Down Phasen kennen wir alle. Mir persönlich machen diese manchmal sogar Angst, aber genau deswegen ist es unerlässlich sich um sich selbst zu kümmern. Deswegen bekommst Du in dieser Folge 6 SOS Tipps an die Hand, um in Down Phasen deine mentale Gesundheit wieder mehr in Balance zu bringen. Diese sind nicht dazu da die Realität zu vermeiden, sondern um Di...

Heute sprechen wir mal darüber was es eigentlich bedeutet in Balance zu sein. Ich teile mit Dir unsere menschlichen Grundbedürfnisse und wie diese mit Ausgeglichenheit zusammenhängen. Außerdem sprechen wir über die emotionalen Super Ressourcen, die nachgewiesen dazu beitragen deine Grundbedürfnisse in Balance zu bringen. Am Ende bekommst Du noch eine Selbst Analyse an die Hand, die Dir dabei helfe...

In dieser Folge geht es um die Emotion Stolz und was diese mit deinem Selbstwert zu tun hat. Wir sprechen darüber, was Stolz überhaupt ist und wie dieser in uns ausgelöst wird. Außerdem erzähle ich Dir, warum die Emotion Stolz unerlässlich ist um deinen Selbstwert zu stärken. Zum Schluss teile ich noch 3 innere Haltungen (positive Glaubenssätze) mit Dir, die dir dabei helfen können deinen Selbstwe...

In dieser Podcast Folge geht es nochmal ausführlich um das Thema innerer Druck. Wir sprechen darüber woher dieser kommen kann und vor allem was Du tun kannst um den Druck loszulassen und wieder mehr in Leichtigkeit zu kommen. Wir betrachten das Thema ganzheitlich und sprechen auch darüber warum Bewegung und unserer Ernährung dazu beitragen können, das wir uns innerlich unruhig fühlen. Ganz viel Sp...

Diese Meditation ist mein absolutes Geheimrezept gegen inneren Druck. Sie begleitet Dich an deinen ganz persönlichen Ort voller Sicherheit & Entspannung von dem aus du all den Druck und all die Gedanken, die gerade in Dir herrschen, loslassen kannst. Ich wünsche Dir viel Freude mit deinem ganz persönlichen Entspannungsmoment :) Lass mich unbedingt über Instagram wissen wie es Dir nach der Meditati...

Muss ich all meine Emotionen regulieren ? Was haben meine Emotionen damit zu tun in Balance zu sein ? Diese Fragen klären wir in der aktuellen Podcast Folge. Du erfährst warum wir nicht drum herum kommen uns mit unseren Emotionen zu beschäftigen. Am Ende beantworte ich noch zwei Fragen aus der Community zum Thema Eifersucht und zum Regulieren von Emotionalen Triggern. Viel Spaß mit dieser Folge !...

Es ist soweit ! Der erste Interview Gast im Balance is the key Podcast und passender könnte das Thema nicht sein. Ben hat ein Buch geschrieben mit dem Namen "Du kannst dich mal gesund erholen !" und ist Experte für Regeneration im Alltag. In dieser Folge erfährst Du was nachhaltige Regeneration für deinen Körper und Geist eigentlich wirklich bedeutet und welche einfachen Tools Du im Alltag dafür n...

Es ist soweeeit: meine erste kostenlose Meditation ist online In dieser Meditation begibst Du dich auf eine Reise zu deinen inneren Ressourcen (deinen emotionalen Superkräften). Du wirst tief in Dir spüren welche Kraft und Stärke in Dir stecken und was dadurch alles für Dich möglich wird. Perfekt um zum Jahresende einen schönen Abschluss zu ziehen oder sich einfach zwischen dem Weihnachtsmarkt-Fam...

In diesem kleinen Intro teilen ich zum einen ein Ritual von mir das ich immer zum Jahresende mache, um mich von allem Alten was nicht mit ins neue Jahr soll zu verabschieden und meine Wünsche für 2023 zu festigen. Zum Schluss erkläre ich Dir noch was Ressourcen im Bezug auf unsere mentale Gesundheit sind und wie du diese stärken kannst. (Spoiler: Die Meditation aus Folge #60 hilft Dir genau dabei)...

Oh jaa die innere Stimme ! Diese Folge ist mal wieder zu einer Herzensfolge von mir geworden. Wir sprechen über deine innere Stimme, was das ist und warum es so wichtig ist dieser auch ab und an mal zuzuhören. Außerdem bekommst Du eine 2 Step Anleitung an die Hand, um ohne großen Zeitaufwand das hören auf deine innere Stimme im Alltag zu trainieren. Viel Spaß mit dieser Folge :) Deine Chantal eite...

In dieser Folge teile ich mit Dir das Beste Tool um dich in deinem Alltag von äußeren Reizen abzugrenzen. Außerdem sprechen wir über Introvertiertheit und worin sich die Nervensystem von introvertierten und extrovertierten unterscheiden. Viel Spaß mit dieser Folge :) Deine Chantal Weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.in...

Wie oft laufen wir durch unser Leben uns denken Dinge wie "was hat die denn für ne Jacke an" "Warum schreit der denn so" "Boar guckt die eingebildet" und und und. All diese kleinen Bewertungen über andere Menschen die wir Tag ein und Tag aus mit uns rumschleppen. In dieser Folge erkläre ich Dir was genau hinter dem Satz "Jeder hat sein eigenen Päckchen zu tragen" steckt und wie Du mit Hilfe von de...

In dieser Folge sprechen wir darüber wie Du es schaffst diese kleinen Momenten im Leben in denen man gerne die Zeit anhalten will, emotional für Dich abzuspeichern und diese so als Ressource für nicht so entspannten Zeiten zu nutzen. Viel Spaß mit dieser Folge :) Deine Chantal Weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instag...

In dieser Folge geht es um Disziplin und nicht einfach die stink normale sondern eine ganz besondere: die softe Disziplin. Wir sprechen darüber wie Du die Balance findest zwischen Dich selbst anzufeuern und zu unterstützen und gleichzeitig nicht über deine Grenzen zu gehen. Du wirst erfahren warum dein Selbstgespräch so wichtig ist und vorallem was Du tun kannst um dieses liebevoller zu gestalten....

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist seine eigenen Gedanken zu beobachten und wahrzunehmen, was wir uns da eigentlich den ganzen Tag selber erzählen. Außerdem bekommst Du eine Step by Step Anleitung, um deine Gedanken im Alltag umzuformulieren, damit diese Dir in Zukunft dienen können und der kleine Kritiker in deinem Kopf stummer wird. Viel Spaß mit dieser Folge :) Weiter...

Es ist mal wieder Zeit für eine absolute Herzens Folge. Diesmal sprechen wir darüber was es für Dich bedeuten kann endlich die Vorteile und Stärken hinter dem introvertiert sein zu erkennen. Ich freue mich wenn Du Dich in dem ein oder anderem Punkt wieder erkennst und es mich wissen lässt. Viel Spaß mit dieser Folge :) Weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfrag...

In dieser Folge sprechen wir über Gefühle. Ich teile mit Dir ein paar Fakten über Gefühle die dir dabei helfen können, gerade in Phasen in denen unangenehme Gefühle überwiegen, leichter damit umzugehen. Am Ende der Folge teile ich mit Dir noch 4 Steps um leichter deine Emotionen wahrzunehmen und diese auch auszudrücken. Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Folge und lass mir doch gerne eine Bewert...

Es wurde mal wieder Zeit für eine Folge aus meiner ganz persönlichen Erfahrung, für Dich. In dieser Folge sprechen wir über das Thema Kontrolle abgeben. Ich teile mit Dir eine neue Sichtweise die Dir ermöglicht zukünftig leichter nach Hilfe zu Fragen und auch mal die Kontrolle abzugeben. Außerdem sprechen wir über die Vorteile die es für Dich und auch dein Umfeld hat, wenn Du ab und zu mal die Kon...

Innere Kindarbeit ist derzeit sehr präsent. In dieser Folge teile ich mit Dir mein effektives Tool mit dem Du dein Sonnenkind kennenlernen kannst & was Du mit diesem Wissen dann in deinem Alltag anfangen kannst. Viel Spaß mit dieser Folge :) Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier: https://www.instagram.com/chantal_brauner/ Ich freue mich von Dir zu hören :)