Verdadera Esencia

Hoy quiero hablarte de una forma frecuente de relacionarse con los demás: la codependencia. En este episodio vamos a hablar acerca de la codependencia emocional y te voy a dar claves para que puedas reconocerla, tanto en relaciones de pareja como en otro tipo de vínculos. Se dice mucho que tenemos que encontrar a nuestra media naranja ¿Es así de cierto? te invito a escuchar el episodio.

¿Cómo logramos mantener la paz interior, incluso viviendo en la ciudad llena de caos, en una vida posmoderna? Parece una utopía pero no lo es, en este episodio voy a darte 7 tips o claves para que puedas recuperar y mantener la paz interior, que tanto necesitas

Si te diesen la fórmula para vivir hasta los 100 años, ¿La seguirías al pie de la letra? En este episodio quiero transmitirte la charla Te de Dan Buettner, quien a través de su investigación sobre zonas azules nos enseña 9 hábitos para vivir más y mejor, y llegar a vivir más de 100 años

El águila es el ave con mayor longevidad de esas especies. Llega a vivir 70 años, pero para llegar a esa edad, a los 40, debe tomar una seria y difícil decisión. En este episodio quiero compartirte su sabiduría y contarte los dos grandes trabajos que tiene que realizar el águila, de modo tal que pueda ayudarte a tomar decisiones en tiempos difíciles

Cuando empieza el año, nos sentimos con ganas de planificar. El final y principio de año suele ser un momento de reflexión, de planificación y tenemos este extra de motivación para ponernos manos a la obra. Entonces, solemos escribir una gran lista de propósitos y/o objetivos y...olvidarnos de ellos a medida que pasa el tiempo. La mitad del año puede ser un momento excelente para poder hacer un al...

Hoy quiero hablarte acerca de las amistades: hay amistades que nos elevan y nos hacen bien, que la psiquiatra Mariana Rojas Estapé denomina “Personas Vitamina” y hay otras que son, justamente todo lo contrario. En este episodio quiero hablarte sobre estos dos tipos de amistades para que puedas identificarlas y gestionarlas. Poder decir adiós, es crecer.

Empoderarnos es una palabra que esta muy de moda en estos momentos, pero ¿Qué significa? ¿Cómo podemos tener mayor poder personal? En este episodio te cuento su definición y te doy tips para que puedas tomar y crear ese poder que tanto necesitas.

Como cambiar nuestros pensamientos es una pregunta que me hacen muchos pacientes, por eso hoy quiero traerte una herramienta más, se llama “the work”, es un método desarrollado por Byron Kate. La autora propone que cada vez que estemos enojados, enfadados, tristes, nos animemos a que descubrir que pensamiento esta causando esa emoción y sobre todo que nos animemos si ese pensamiento es verdad, par...

Hoy quiero presentarte la técnica del ho oponono que consiste en 4 palabras sanadoras, que podemos aplicar a cualquier momento, situación o vínculo. Lo que más me gusta de esta técnica es su simpleza, versatilidad y su adaptabilidad a tu día a día, teniendo en cuenta que las palabras son nuestra fuente inagotable de magia, tanto de abrir heridas, como de sanarlas. Episodios relacionados: Como gest...

La culpa es una emoción que todos sentimos. Como toda emoción tiene una función adaptativa. Sin embargo, la forma que gestionemos la culpa va a ser determinante para nosotros. En este episodio voy a contarte como gestionar la culpa para que sea tu aliada, y no sea tu peor enemiga S Episodios relacionado T1 E 29 "La culpa no es buena consejera" Me encontras en redes: verdadera_esencia_psicologia en...

Hay personas que no pueden parar incluso en su tiempo libre. Estas personas estar sufriendo el síndrome de la persona ocupada ocupada. En este episodio te cuento de que se trata y sobre todo te cuento de que huye una persona "hiperocupada". Episodio relacionado: E33 descansar es altamente productivo

¿Qué hacemos cuando nos sentimos mal? Muchas veces nos quejanmos, nos enojamos con nosotros pero en ningún momento nos damos permiso de sentir lo que nos pasa, lo más poderoso en estos momentos es darse permiso para sentir lo que está ocurriendo y darse cuidados. En este episodio vamos a estar hablando de que hacer cuando nos sentimos mal y te voy a dar consejos sobre que hacer cuando no estas tan...

La incomodidad es una sensación que todas y todos hemos experimentado. Sin embargo, a pesar de ser tan universal, no solemos buscarla ni provocarla, sino todo lo contrario, queremos acallarla. Tolerar la incomodidad y atravesarla es una de las habilidades más importantes para nuestra vida. En este episodio vamos a estar hablando de la incomodidad y como convertirla en tu sabia maestra.

La vida muchas veces nos pone a prueba en innumerables situaciones, y cuando todo parece cuesta arriba, es muy fácil querer claudicar. En este episodio voy a contarte una experiencia personal que me pasó estando de vacaciones, y que hoy la capitalizo como la sabiduría de la montaña.

Las crisis son estados temporales de desorganización caracterizados por una incapacidad de la persona de manejar emocionalmente situaciones particulares, porque no puede utilizar los métodos acostumbrados para la resolución de los problemas. Las crisis pueden ser muy desafiantes por momentos, pero también pueden transformarse en grandes oportunidades de crecimiento. En este episodio vamos a aborda...

Establecer límites es un acto de autocuidado. Tus sentimientos y tus necesidades son tan importantes como los demás. Incluso todas las relaciones requieren algún tipo de límite y las relaciones sanas no requieren que sacrifiques tu bienestar para que funcionen. En este episodio te voy a dar pautas para poder poner límites en forma firme pero amorosa.

¿Cómo se practica el amor propio? Es una gran pregunta que tiene una respuesta muy simple: en el día a día, día tras día. El amor propio es un camino a recorrer que incluye varias dimensiones, en este episodio te voy a dar pautas sobre como practicarlo para que cada día puedas tratarte con amor y con respeto, aún en tus días más difíciles.

El enojo es una emoción humana normal y por lo general saludable, no obstante, cuando perdemos el control de esa emoción se puede volver muy dañina para vos como para los demás. En este episodio vamos a estar hablando de los enojos, como gestionarlos y sobre todo como practicar la empatía de modo que puedas controlar tu enojo, antes de que este te controle a vos.

Postergar las cosas. Quedarse en una relación donde te hace mal, no permitirse crecer. No permitirse cambiar de trabajo. No desarrollar esa tarea que te apasiona, no darte el permiso para avanzar. Decirle que no a todo lo que te hace bien y decir le que sí a todo lo que te hace mal, no cuidarte, son todos ejemplos de auto sabotaje. En este episodio vamos a hablar acerca del autosabotaje: que es y...

En un mundo donde se busca la perfección y el éxito, donde tenemos que demostrar todo el tiempo que “estamos bien” todo el tiempo, decir que uno esta mal, y conectarse con lo que a uno le pasa, es realmente casi revolucionario. Por eso quiero plantearte, la importancia de vivir con autenticidad y conectarte con tu dolor, ya que puede ser una guía perfecta para hacer algo con lo que te pasa y pueda...

Los seres humanos tenemos una mayor facilidad para enfocarnos en las cosas negativas que en construir o imaginar posibilidades positivas. Por eso, necesitamos lograr claridad mental para explorar opciones, crear caminos y tener paz mental. En este episodio vamos a hablar acerca de la claridad mental y te voy a dar claves para que puedas desarrollarla, tener paz mental y poder “calmar tu cabeza”.

Muchas personas piensan que conectar con uno lleva mucho tiempo, mucha energía y esfuerzo, cuando en realidad, conectar con uno tiene que ser lo más simple y lo más aplicable a tu día a día, por eso quiero transmitirte cuatro pasos para que vos puedas conectar con vos todos los días de modo que puedas reconocerte en cada experiencia y vivas en forma más auténtica y alineada con vos.

Detené el parloteo de tu mente y reducí todo lo que puedas tus actividades diarias. Necesitas descansar y renovar tu fuerza interior y exterior. Todas tus ilusiones, proyectos y decisiones deben ser valorados desde el tiempo de descanso. Hoy merezco descansar y renovar mis energías para sentirme bien con mi vida y mis decisiones. Descansar y reponer energías nos trae innumerables beneficios a nues...

Nadie quiere mostrarse vulnerable. Nos enseñan a mostrarnos fuertes, a ser perfectos, a ser suficientes, pero la verdadera fortaleza se encuentra en aceptar nuestras imperfecciones. La verdadera fortaleza se encuentra en ser compasivos, amables e indulgentes con nosotros mismos es una virtud que debemos aprender y reeducar cada día. En este episodio vamos a estar hablando acerca del poder de nuest...

¿De que depende la felicidad? ¿Depende de cuánto dinero ganemos, de cuanto amor recibiremos, de cuanta salud gocemos? No te ha pasado que alguna vez que buscas un objeto y lo tenes en la enfrente tuyo o en la palma de tu mano. Algo similar ocurre con la felicidad. Todos queremos ser felices, nade se levanta conscientemente diciendo que quiere sufrir todo el día, sin embargo, parecería que a veces...