Сам себе диетолог

3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Здесь вы узнаете: есть ли у вас зависимость, что скрывается за ней (боль, тревога, пустота) и какой путь выхода именно ваш. Запись интервью о теме зависимости, ее признаков и видов. А также как избавиться от нездоровой привязанности к еде, людям или обучениям. В этой беседе основы программы "12 шагов" дл...

3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Здесь вы узнаете: есть ли у вас зависимость, что скрывается за ней (боль, тревога, пустота) и какой путь выхода именно ваш. Когда вы переедаете или заедаете — это сигнал боли, которая живет внутри вас. В этом подкасте мы разбираем, какая рана скрывается за привычкой есть сладкое, хаотично перекусывать или есть «на...

3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Здесь вы узнаете: есть ли у вас зависимость, что скрывается за ней ( боль, тревога, пустот_а )_ и какой путь выхода именно ваш. В этом эпизоде 8 признаков, которые помогут отличить обычную любовь к сладкому от зависимости от еды. Также в ходе эпизода я даю вопросы для самоанализа ваших отношений с едой. Подкаст дл...

В этом выпуске подкаста я беседую с коучем МСР, Юлия Евдокимова (США), которая обучает Мастеров ретритов. Мы говорим о том: • зачем помогающим практикам вести ретриты, • чем они полезны не только участникам, но и самим профессионалам, • какие шаги помогают создать себя как эксперта — в ретритах и в других продуктах, • и почему маркетинг — это ответственность самого эксперта, а не кого-то другого....

Эта медитация помогает: — мягко расслабиться — отпустить напряжение дня — и погрузиться в состояние безопасности. Вы встретитесь с образом взрослого, который рядом — поддерживает, даёт опору, не требует ничего взамен. Это может быть ваш внутренний взрослый, близкий человек или родитель. Вы вспомните свою мудрость, соединитесь со своей силой и позволите телу утонуть в покое. Поток света, льющийся и...

Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Все ищут мотивацию, чтобы изменить питание. Но в этом эпизоде я рассказываю, почему мотивация не работает, и с чего на самом деле начинается путь к стабильности и лёгкости в питании. Вы узнаете: — почему время приёма пищи не влияет на вес — как страх быть «неудобной» или «отвергнутой» запускает переедание — в чём илл...

Как остановить стыд и вину после переедания 📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Новый подкаст — для тех, кто снова оказался наедине с чувством вины после еды. В этом эпизоде я даю три тёплых, мощных шага, которые помогают, когда внутри — самокритика, тяжесть, усталость: — Как вернуть внимание в тело — Как не наказывать себя, а услышать — Как стать себ...

Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Это эпизод — о самом уязвимом и самом сильном. Когда ты уже сделал всё, что мог…показал себя, свои желания, свою правду и свою уязвимость. Но в ответ тишина. Или отказ. Или удушающая критика. Когда тебе говорят: «Измени себя», «Сделай попроще» , А ты хочешь остаться собой. Инструкция 4 шагов как признать себя, когда...

Что такое заедание на самом деле? 📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Этот подкаст для тех, кто ест, когда не голоден. Для тех, кто устал от чувства вины, устал «держать себя в руках», уговаривать, запрещать, а потом — снова есть. Для тех, кто хотя бы раз говорил себе: «Я не хочу есть — я хочу жить». В этом выпуске я честно и мягко рассказываю: — что...

📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Подкаст для тех, кто переживает предательство, расставание или чувство, что их не выбрали. Когда тебя оставляют, внутри как будто рушится весь мир. Появляется мысль: «Наверное, я не была (не был) достаточно хорошей». «Если бы я была другой… всё было бы иначе». И боль не отпускает. 📍 Этот эпизод для вас, если: — вас...

📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Этот эпизод — для тех, кто устал бороться с: заеданием, пустотой, тягой к недоступной или разрушающей любви. 🎧 В этом выпуске: — Что прячется за перееданием и «ломающими» отношениями: измены, предательство, страх быть брошенной, жизнь ради другого — Почему сила воли не помогает, и всё повторяется снова — Как выйти...

👉Вход в КЛУБ ЧИТАТЕЛЕЙ «Я зависима тобой» 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfUApR_gAYN1I6HWw_EqFPJ2T__nVBai2PZk9gINyXzr-H6ww/viewform?usp=send_form 👉Читать фрагмент книги и прочувствовать изнутри: https://svetashalayev.com/previewbook Этот эпизод для тех, кто хочет: ▪️выйти из созависимых отношений ▪️ перестать заедать стресс и курить от боли ▪️ понять, чего я хочу, если не подстраива...

Книга «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/previewbook КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ДЕНЬГИ И ОТНОШЕНИЯ Проанализируйте 5 простых пунктов в питании и увидьте слепые зоны в других сферах жизни. Эти невидимые пятна, возможно, мешают вам получить желаемый результат в теме здоровья, денег или отношений. Чем больше осознанности в питании, тем больше энергии в других делах. Потому что отношения с едо...

Перед вами запись эфира с коучем Алия Ахилбаева. В нем мы обсуждаем: — Как отношения с собой влияют на питание, секс и деньги. — Простые способы повысить природный уровень дофамина (у каждого он на разной отметке), не используя шоколад, сигареты или алкоголь. — Как определить, голодны вы или просто хотите что-то заесть? — Природа зависимости от сладкого, кофе и других веществ. — Как увеличить физи...

МОЩНЫЙ НАСТРОЙ-ПОСЛАНИЕ ДЛЯ СВЯЗИ С СОБОЙ И ЗДОРОВЬЯ Эта практика подходит для тех, кто хочет: — прочувствовать уверенность перед важным событием — прекратить переедания, запойные просмотры соцсетей и сериалов — не растворяться в других людях — создать оптимальный настрой на день — увеличить энергию в теле — открыть внутреннюю силу — прекратить самокритику — исцелиться безусловной добротой Эти сло...

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ И ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВАЖНО? Прокрастинация и переедание. Этот подкаст для тех, кто: — не доводит важные задачи до результата — саботирует свой успех и масштабирование — не понимает как начать и продвигаться в желаемом деле — теряет силы, тратит время и чувствует себя усталым Данный подкаст поможет понять причину прокрастинации, лени и потери сил. А также — увиде...

Episode Notes Как есть сладкое без вреда организму? Совместимы ли здоровье и удовольствие? Не нужно убирать желание есть сладкое, это неправильный фокус. Такой подход приводит к напряжению и срыву. Вместо этого направьте внимание на главные четыре пункта, которые помогают есть сладости или фастфуд в меру, без вреда здоровью. В данном эпизоде вы узнаете как поддерживать здоровье, оптимальный вес и...

Наполните тело нежностью, радостью и принятием. Отпустите груз уходящего года\месяца\недели\дня. Перед вам практика исцеления и обновления для тех, кто хочет: освободиться от тяжелых мыслей соединиться с внутренней силой и уверенностью прочувствовать легкость в теле Не забывайте поделиться практикой с теми, кому это может быть актуально. С Новым годом, друзья!

Любовная зависимость или зависимость от мужчины, которые влияют на ваши переедание или заедания. Если вам знакомы: — Угождение и множество действий для получения внимания, заботы, признания и любви — Обсессивные мысли о человеке — Безответная любовь — Заедание и переедание после конфликтов с партнером Тогда, вероятно, вы попали в паутину созависимости. Это нездоровая привязанность к человеку в кот...

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ Для тех, кто хочет: — Отпустить контроль и тревожные мысли — Успокоиться после активного дня или при стрессе  — Укрепить связь с телом — Прочувствовать свою силу и опору Когда много тревожных мыслей, усталость или апатия, важно расслабить все тело. Через практику сканирования внутренним взглядом своего физического тела происходит разрядка стресса и расслабление.  Эта пра...

Четыре действия для прекращения перееданий, самокритики и неуверенности в себе. Если вы: — ощущаете, что к своим годам и потенциалу достигли мало, и могли бы намного больше. — требуете от себя более значимых результатов. — считаете себя то крутым, то ничтожеством. Тогда новый эпизод для вас. В нем мы продолжаем тему предыдущего подкаста о конфликте двух внутренних голосов (требующий и обесценивающ...

Если вы утешаете себя вкусным капучино, жалеете кусочком торта, расслабляетесь пиццей или булкой, тогда важно осознать следующее: проблема НЕ В БУЛКЕ, НЕ В САМОЖАЛОСТИ И ДАЖЕ НЕ В УСТАЛОСТИ. Проблема перееданий кроется в иной плоскости: в конфликте на уровне личности. Это бой ДВУХ ГОЛОСОВ в голове: "обесценивающего" и "требующего". Вы готовы сойти с верхушки айсберга под назван...

КАК СНИЗИТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ? Сейчас все больше людей понимают, что при снижении веса, важно ТЕРЯТЬ ЖИРОВУЮ МАССУ, а не мышцы. Потому что при процессе похудения, минимум 25% от потерянных кг — это мышца. И чем больше потери мышц, тем меньше потери жировой ткани. То есть вы снижаете вес, но это не то качество тела, которое вы хотите иметь. Более того, вес вернется, так как жиро...

БАДы VS ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ! В этом эпизоде мы затрагиваем распространенные д ефициты в микроэлементах в 20, 35, 45+ лет.      Как диагностировать и как восполнять? Нужна ли профилактика или принимаем витамины только при дефиците?     ЗАПИСЬ ЭФИРА Инстаграм.

Как исключение глютена и молочки влияeт на здоровье? Безосновательное исключение продуктов питания подрывает доверие к себе, наносит урон здоровью и вызывает зависимость от еды. В этом эпизоде мы поговорим какие заблуждения кроются в запретах и ограничениях, и как они повышают риск срывов в питании. А также вы увидите связь между ограничениями в еде и характеристиками вашей личности. Приятного про...