raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten

Viele Mamas haben sich in den letzten Wochen und Tagen bei mir gemeldet. Weil sie ihr Kind kaum wieder erkennen. Weil sie überfordert sind mit der Wut oder der Traurigkeit ihres Kindes. Weil ihr Kind so schlecht schläft oder unruhig ist. Oder weil sie kaum mehr Luft bekommen vor lauter Nähebedürfnis ihres Kindes. Ja, unsere Kinder spüren gerade sehr viel! Je sensibler ein Kind ist, umso herausford...

Wie geht es dir als Mama gerade? Vielleicht bekommst du diese Frage in diesen Tagen sehr oft gestellt. Aber vielleicht kannst du sie gerade auch sehr schwierig beantworten. Denn vielleicht geht es dir wie vielen anderen Mamas, deren Gefühlswelt gerade sehr ambivalent ist. Hin- und hergerissen zwischen Überforderung und Dankbarkeit Zwischen Traurigkeit und Freude. Zwischen Angst und Zuversicht. Zwi...

Die zweite Woche in Quarantäne geht für uns alle zu Ende und für viele Mamas ist die Kombination aus Homeoffice, Home-Work-Haushalt und Homeschooling ganz schön anstrengend. Plötzlich in der Rolle der Lehrenden für das eigene Kind zu sein, das birgt einige Herausforderungen: Lernt mein Kind genug? Kann ich ihm überhaupt etwas beibringen? Wie bleibt daneben trotzdem noch Zeit für mich? Deshalb erzä...

Seit genau einer Woche befinden wir uns alle in einem Ausnahmezustand. Schulen und Kindergärten sind geschlossen, viele Büros und Arbeitsplätze sind nach Hause verlegt worden, Freizeitangebote wie Veranstaltungen jeder Art, Fitnessstudios, Restaurants, Cafés, Bars haben auch zu und wir finden uns alle in sehr neuen Situationen zuhause wieder. Dass das auch mit unserer Familiensituation zuhause, mi...

In der heutigen Episode wende ich mich ausnahmsweise einmal nicht nur an uns Mütter – sondern auch an unsere Kinder. Was gerade in der Welt und direkt um uns herum passiert, das kann ganz schön verunsichern und Angst machen. Uns Erwachsenen. Aber natürlich auch unseren Kindern. Es liegt es da an uns „Großen“, ehrlich und kindgerecht zu erklären, auf Fragen einzugehen und unseren Kindern zu vermitt...

In der heutigen Episode erzählt Sportwissenschaftlerin und Gründerin von mamaFIT, Dr. Iris Floimayr Dichtl, wie die Idee zum mamaFIT Training eigentlich entstanden ist und warum Iris Floimayr-Dichtl selbst sich nach ihren Geburt anfangs sehr unwohl in ihrem Körper gefühlt hat und Bewegung für sie damals so heilsam war. Außerdem erklärt sie im Interview ganz genau, was eine Rectus Diastase ist, wie...

Wenig beschäftigt uns als Mutter so sehr wie SCHLAF! Ich persönlich finde ja: Erst, wenn man Mama ist, weiß man, wie kostbar Schlaf ist. Plötzlich können wir aber nicht mehr so wirklich entscheiden, wieviel wir schlafen und wann wir schlafen und bei vielen Müttern wird das Thema dadurch zu einem echten Belastungs- und Stressfaktor. Gerade Mütter, deren Schlafrhythmus durch häufige Unterbrechungen...

In der heutigen Episode geht es ums Business! Lisi Molzbichler - Coach, Unternehmensberaterin, Gründerin der Plattform Business Moms Austria und selbst Mama von 3 Kindern - erzählt sehr persönlich von der Vereinbarkeits - Challenge zwischen Job und Familie. Sie beschreibt, wie sie von ihrem Angestelltenverhältnis zur Selbständigkeit kam, was die größten Herausforderungen für sie dabei sind und was...

In dieser Episode möchte ich dir von einem ganz persönlichen Erlebnis erzählen und warum es sich so sehr lohnt, die bequemen Komfortzonen in unserem Leben immer wieder zu verlassen - für mehr Selbstvertrauen, Zufriedenheit und einfach richtig schöne Glücksmomente! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das k...

In der heutigen Episode erzählt uns die Expertin für Kinderhausmittel, Claudia Schauflinger, wie wir unsere Kinder – aber auch uns selbst – sanft und achtsam mit Hausmitteln unterstützen können. Sei es bei Husten, Schnupfen, Halsweh wie jetzt im Winter, oder bei Sonnenbränden, Schürfwunden und Insektenstichen im Sommer - Hausmittel haben einfach immer Saison! Woher Claudias Begeisterung für dieses...

Aus aktuellem Anlass gibt es heute eine Episode zum Thema „Zuhause mit krankem Kind – meine 5 Survival Tipps für dich als Mama! Wenn der Winter seinen Höhepunkt im Jänner erreicht, dann scheint es oft so, als wären Krippen, Kindergärten und Schulen bildlich leergefegt und alle laborieren ständig an irgendwelchen Infekten, Erkältungen und Fieber, Magen-Darm Geschichten. Brrrr....bei uns ist das auc...

In der heutigen Episode erzählt dir Geomantin, Architektin und Buchautorin DI Sigrid Csurda-Steinwender von Himmel und Erde - ganzheitliche Lebensraumgestaltung I Geomantie was die Energie von Räumen mit deinem Wohlbefinden, deinem Schlaf, deiner Beziehung und ja - sogar mit deinem beruflichen Erfolg zu tun hat. Klingt spooky und esoterisch? Das dachte ich anfangs auch! Bis ich selbst bei uns im K...

Was würdest du tun, wenn alles möglich wäre? Ohne Risiko, ohne Verantwortung für deine Familie, ohne finanzielle Einschränkungen? Ich weiß: ein ganz schön utopisches Gedankenexperiment! Aber in der heutigen Episode möchte ich dich einladen, an diesem Experiment teilzunehmen! Und das hat auch einen Grund! Manchmal tut es einfach unglaublich gut, aus allen Routinen und Gewohnheiten auszusteigen - un...

In der heutigen Episode möchte ich ein Thema aufgreifen, das nicht nur ein Tabuthema ist, sondern gleichzeitig auch sehr umstritten: Plastische Chirurgie oder auch kurz "Schönheitschirurgie". Was fällt dir als erstes dazu ein, wenn du diese Begriffe hörst? Welche Bilder hast du dabei im Kopf? Ich bin ganz ehrlich: Bei mir kam dazu bis vor nicht allzu langer Zeit der Begriff „oberflächlich“. Und vi...

Ein neues Jahr beginnt für viele Menschen mit neuen Vorsätzen. „Im neuen Jahr möchte ich mehr Sport machen“ oder „Im neuen Jahr will ich weniger arbeiten“ oder „Im neuen Jahr will ich mich gesünder ernähren“ usw. Vorsätze sind nicht schlecht – denn sie sind immerhin ein Schritt, um mit etwas zu beginnen. Aber einmal ganz ehrlich? Wer bleibt dann auch wirklich bei seinen Neujahrsvorsätzen und wirft...

In der heutigen Episode nehme ich dich live mit auf unseren Roadtrip hier in Südafrika. Und ich erzähle dir, warum Reisen mit Kindern eine unglaublich tolle Erfahrung ist und warum du deine Träume nicht aufgeben musst, nur weil du ein Kind bekommst. Mitte 20, noch bevor ich Mama wurde, gab es einen Gedanken zur Mutterschaft, der mir echt richtig Angst einjagte: ich war überzeugt: wenn ich einmal K...

Hast du schon einmal über deine Haltung nachgedacht? Bist du aufrecht und in deiner vollen Größe? Oder machst du dich klein? Lässt du die Schultern hängen? Oder trägst du zu viel auf deinen Schultern? In der heutigen Episode erzählt dir Elisabeth Kirchmair, Trainerin der Cantienica-Methode und Yogalehrerin, wie deine Körperhaltung nicht nur massiven Einfluss auf deine Gesundheit hat, sondern auch...

Gerade um die Weihnachtszeit, die als friedlichste Zeit im Jahr gilt, gibt es regelmäßig Streit oder Kränkungen innerhalb der Familie. Mit dieser Meditation kannst du üben, anderen zu vergeben- das heißt nicht, etwas zu entschuldigen oder zu vergessen oder gar zu verdrängen. Vergebung geschieht immer für DICH - nicht für das Gegenüber. Vergebung ermöglicht dir, deinen Schmerz loszulassen und aus d...

In Österreich leidet etwa jede 7. Mutter nach der Geburt an postpartalen Depressionen. Darüber gesprochen wird immer noch viel zu wenig. Aus Scham, aus Schuldgefühlen und oft auch aus Mangel an Informationen. Oft werden postpartale Depressionen auch sehr spät erkannt, da sie häufig erst nach dem letzten Kontrolltermin beim Frauenarzt (ca. 6 Wochen nach der Geburt) auftreten bzw. auch die Betreuung...

In der heutigen Episode habe ich wieder einmal eine Meditation für dich, die dir gerade in der oft so hektischen Vorweihnachtszeit einen Anker schenken soll. Einen Anker, um zur Ruhe zu kommen. Um deinen Körper wieder zu spüren – um DICH selbst wieder zu spüren. Denn immer dann, wenn wir vom Trubel des Außen in die Stille in uns selbst abtauchen, dann können wir unglaublich viel neue Kraft tanken....

Hat dir schon mal jemand gesagt, dass du irgendetwas gar nicht kannst oder in etwas ganz furchtbar bist? Ein Lehrer, ein Elternteil, ein Verwandter? Und hast du das dann vielleicht auch geglaubt oder glaubst es vielleicht sogar immer noch? Hat ein solches Erlebnis bei dir dazu geführt, dass du die Freude an etwas verloren hast oder sogar mit etwas aufgehört hast, dass dir einmal wichtig war? Mir g...

In der heutigen Episode möchte ich dir eine sehr beeindruckende Frau mit ihrer Geschichte vorstellen. Birgit Hochrainer ist 45 Jahre, ursprünglich PR-Expertin, Mama von 3 Buben und Autorin eines Back-Buches namens „Kuchen-Party“. Der Name ist für Birgit Programm – denn sie feiert das Leben gerne mit all seinen Gelegenheiten. Ihren Optimismus und ihr fröhliches Gemüt spürt man sofort, wenn man ihr...

In der heutigen Episode geht es um Weihnachten und wie du die Weihnachtszeit und das Weihnachtsfest wirklich entspannt verbringen kannst Ja, bis Weihnachten sind es noch einige Wochen, aber in meiner Arbeit ist das Thema für viele Mamas schon so präsent und wichtig, dass ich diese Tipps auch mit dir teilen wollte. Die Weihnachtszeit gilt ja als "schönste Zeit im Jahr." Wir denken dabei an den Duft...

Bei uns allen gibt es Phasen der Dunkelheit. Zeiten der Krise. Perioden der Traurigkeit und Überforderung. Aber dann? Dann kommt es darauf an, was man daraus macht! Karin Graf-Kaplaner, erfolgreiche Bloggerin bei "Jubeltage " und Herausgeberin des Magazins "JubelMoments" erzählt dir in dieser Episode in einer unglaublichen Offenheit von ihrer Lebenskrise vor 7 Jahren. Von einem Tag auf den anderen...

Genau wie Arno Sterns Sohn Andre Stern, die man beide aus dem Film "Alphabet" von Erwin Wagenhofer kennt, besuchen auch Sigrids Söhne keine Schule. Warum sie sich als Familie für diesen Weg entschieden haben, schildert sie ganz offen in dieser Episode. Außerdem erzählt sie, wie ihr eigener Bildungsweg verlaufen ist und warum die ursprüngliche Architektin heute in einem Atelier in Wien im Malort (n...