Projeto Presença - Meditações guiadas

Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Essa prática é o nível 3, portanto para se familiarizar com a técnica, busque os episódios de nível 1 e 2. Estaremos praticando a concentração à respiração, sendo uma técnica muito benéfica para dar um descanso a mente e para ajudar na meditação de atenção plena e consciência abert...

Assuntos simplificados e colocados de forma prática para te ajudar! Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presença!

Nessa meditação, praticamos empatia para sair da nossa forma de ver o mundo e, por alguns minutos, tentar ver o mundo pela perspectiva de outra pessoa. Essa meditação é ideal para ajudar a cultivar o senso de compaixão ou então para te ajudar em um relacionamento difícil em que você não está conseguindo se conectar empaticamente com o outro.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeproje...

Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Essa prática é o nível 2, portanto para se familiarizar com a técnica, busque o episódio com o nível 1 para fazer primeiro. Estaremos praticando a concentração à respiração, sendo uma técnica muito benéfica para dar um descanso a mente e para ajudar na meditação de atenção plena e...

Essa é uma prática de meditação ativa que ajuda a incorporar a auto observação e a presença aos movimentos do corpo. Algo simples como caminhar pode trazer diversos insights. Essa é uma ótima prática para quem sente dificuldade de ficar parado durante a meditação. A prática foi estruturada em 4 etapas e acompanha uma leve música de fundo. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopr...

Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Estaremos praticando a concentração à respiração, sendo uma técnica muito benéfica para dar um descanso a mente e para ajudar na meditação de atenção plena e consciência aberta quando os pensamentos estão muito agitados. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopres...

Essa é uma meditação para ser feita ao ar livre, de preferência em locais em que exista natureza. Com exercícios de presença e conexão com a Terra, é a meditação ideal para buscar se conectar com a essência natural da vida. Não acompanha música de fundo para que você se concentre nos sons ao seu redor. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça ma...

Nessa meditação, utilizamos algumas técnicas de aterramento, buscando o contato com o momento presente, com as sensações do corpo e com auxílio de visualizações. Ideal para acalmar a mente em momentos de ansiedade, insônia e preocupação. Também é ótima para liberar as tensões e recuperar o foco.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do...

**Nova série do podcast** Assuntos simplificados e colocados de forma prática para te ajudar! Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presença!

Nossa tendência de fugir do sofrimento pode fazer com que nos voltemos à meditação buscando conforto e nos sentirmos bem. Para qualquer sofrimento, é importante que estejamos presentes com a dor e com o desconforto a partir da meditação, olhemos bem para o que está acontecendo dentro de nós, para então buscarmos uma meditação de maior acolhimento.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidad...

“Não vou nem meditar hoje, porque não vou conseguir meditar de novo essa semana”. Você já se pegou com esse tipo de pensamento? Muitas vezes deixamos de fazer algo porque não queremos fazer nada menos que perfeito, porém meditação é treino e os benefícios da prática serão experienciados mesmo que sua prática não seja tão perfeita. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.k...

Nesse episódio, são comentados os resultados de pesquisas recentes explicando como a meditação atua no corpo, reforçando a motivação de que uma prática consistente realmente leva à mudanças na estrutura cerebral.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Por é melhor começar meditando pouco? Na empolgação de começar a meditar, achamos que é simples e fácil meditarmos por longos minutos e horas. Nas primeiras práticas, já percebemos os desafios e desanimamos, achamos que meditar não é pra nosso tipo de pessoa e desistimos. Mas meditar é para todos! Nesse episódio é comentado sobre a importância de começar devagar e ter paciência. Com referências do...

Como a meditação, uma prática individual que promove interiorização e introspecção, pode contribuir para a sociedade? Nesse episódio, refletimos sobre o conceito de utilizar a prática meditativa com a motivação de transformar o mundo a partir de nossa própria transformação. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http:...

Uma mensagem especial para todos aqueles que passaram aqui pelo podcast do Projeto Presença! Aproveite para refazer suas meditações favoritas e compartilha-lhas com amigues... Nos vemos em breve, em 2021 :)

Uma meditação para te ajudar a trazer gratidão e compaixão aos finais de ciclos. Cultivando mais amor pela nossa trajetória, podemos integrar os aprendizados e sentimentos com mais facilidade. Inspirada em uma meditação guiada de Jack Kornfield.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Um simples, mas profundo recado do seu Eu Superior para te manter firme no caminho espiritual do autoconhecimento, da paz e do amor incondicional. Ideal para fortalecer a sua conexão com o Todo e com a sua essência mais sábia. Palavras retiradas do livro O Caminho da Autotransformação, de Eva Pierrakos. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça m...

Uma meditação para relaxar totalmente. Por um exercício de consciência corporal e um exercício de respiração trabalha-se com o corpo, permitindo então um relaxamento total da mente e liberação de sentimentos também. Ideal para momentos de estresse, ansiedade e insônia. Baseado em um exercício de Cristina Cairo.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre...

Uma meditação para relaxar em que trabalharemos com comandos mentais para relaxar todas as tensões conscientes e inconscientes de nosso corpo. Ótima para acalmar o corpo e a mente, principalmente antes de dormir, ajudando com a insônia, ansiedade e estresse.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/pro...

Nem sempre temos tempo de parar e relaxar. Com uma vida corrida, podemos fazer uso de exercícios de respiração e de consciência corporal de forma mais rápida, mas nem por isso menos eficiente. Inclua esses 5 minutos de relaxamento na sua rotina atarefada e sinta os benefícios de liberar o estresse. Esse exercício é inspirado em uma proposta de Cristina Cairo.  Faça parte da nossa comunidade: https...

Nesse episódio, explico um pouco sobre como meditar: quais as diferenças de meditar de olho aberto ou de olho fechado? Comento sobre a tradição Zazen e do budismo Mahayana que instrui sobre deixar os olhos abertos. Te convido também a experimentar e encontrar suas próprias definições.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Pre...

Conecte-se com a sua mais pura presença para chegar à sua essência. Uma meditação para se conectar com a sua energia interior, fonte de união e conexão com o restante da vida. Inspirada em uma meditação do livro O poder do Agora, de Eckhart Tolle.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenc...

Nessa profunda meditação, você entrará em contato com a sua criança interior, acolhendo-a e acolhendo suas dores mais profundas que tem reverberado no seu dia a dia, proporcionando um momento de cura emocional, autorreflexão e amor incondicional. Essa meditação foi inspirada no livro Luz Emergente, de Barbara Brennan.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online...

Conheça e explore um pouco da meditação Zen, da tradição Zazen. Em silêncio, apenas siga as instruções do áudio que lhe garantirão um estado de presença e plenitude. Essas orientações foram passadas por Monja Coen em seu livro "Aprenda a Viver o Agora". Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee...

Utilizando o poder da respiração, essa meditação conta com técnicas de controle respiratório para acalmar o corpo e a mente, trazendo um relaxamento profundo ao proporcionar a liberação da ansiedade. Ideal para momentos de estresse e ansiedade, para relaxamento e para ajudar a dormir.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Pre...