Projeto Presença - Meditações guiadas

INTENÇÃO DA SEMANA: Eu escolho o Agora. Eu sou Consciência. Nessa meditação vamos nos conectar com o corpo, com os sentidos e retornar à verdadeira sensação de presença com tudo que a acompanha.  Recomendamos que você encontre um lugar confortável e ouça com fones de ouvido, se possível. Se essa meditação fez sentido para você, salve este episódio e compartilhe com alguém que também precisa desse...

É com muita alegria que anunciamos que estamos de volta nesse ano de 2026, em breve com muitas meditações guiadas e reflexões aqui nesse podcast! APOIE O PROJETO PRESENÇA: http://apoia.se/projetopresenca CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL COM O PROJETO PRESENÇA

Para seguir na caminhada, pode ser que você precise parar e se acolher. Nessa meditação, Vitor Melão nos guia em um momento de pausa, contemplação, autocompaixão e resgate das forças para seguir. O PROJETO PRESENÇA PODE ACABAR! APOIE A CONTINUIDADE DA CRIAÇÃO DE CONTEÚDOS: http://apoia.se/projetopresenca

O Projeto Presença pode acabar sem o seu apoio. Nossa meta é conseguir 20 apoiadores até o final do mês. Você topa nos ajudar? Acesse o site: http://apoia.se/projetopresenca

Essa meditação foi criada com base nos Princípios para o bem viver, apresentados no livro "Tekoá-Porã" de Kaká Werá. Você pode ouvir o episódio sobres os princípios aqui: https://open.spotify.com/episode/4cqITbWOGknFLlTZ0gkjUl?si=mK5spBrzSbGIcrF80h8iLA Apoie o Projeto Presença e tenha diversas vantagens: http://apoia.se/projetopresenca Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/p...

Esse episódio traz um breve resumo baseado no livro "Tekoá-Porã" de Kaká Werá. A partir da sabedoria indígena, tem-se uma reflexão sobre como a meditação pode nos ajudar a construir uma boa vida para si, para o coletivo e para a Terra. Apoie o Projeto Presença e tenha diversas vantagens: http://apoia.se/projetopresenca Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Acesse apoia.se/projetopresenca e descubra as diversas vantagens que você ganha ao nos apoiar financeiramente! Se a contribuição financeira não for algo que você pode fazer nesse momento, você também nos ajuda muito ao seguir, avaliar e compartilhar o podcast. Teremos muitas oportunidades de nos conectar com a meditação esse ano. Desde já nossa gratidão por você estar conosco!

Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episódio você irá conhecer um dos conceitos básicos para entender do que a meditação se trata e como praticá-la. O tema desse quarto e último episódio é: o hábito de meditar. Conheça mais do Projeto Presença: ⁠⁠http://linktr.ee/projetopresenca⁠⁠ Encontre-nos no ins...

Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episódio você irá conhecer um dos conceitos básicos para entender do que a meditação se trata e como praticá-la. O tema desse terceiro episódio é: respiração. Conheça mais do Projeto Presença: ⁠⁠http://linktr.ee/projetopresenca⁠⁠ Encontre-nos no instagram: ⁠⁠@proje...

Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episódio você irá conhecer um dos conceitos básicos para entender do que a meditação se trata e como praticá-la. O tema desse segundo episódio é: respiração. Conheça mais do Projeto Presença: ⁠http://linktr.ee/projetopresenca⁠ Encontre-nos no instagram: ⁠@projetopr...

Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episódio você irá conhecer um dos conceitos básicos para entender do que a meditação se trata e como praticá-la. O tema desse primeiro episódio é: consciência corporal. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca Encontre-nos no instagram: @p...

Essa meditação foi feita especialmente para o momento da virada de ano ou de início de novos ciclos (ex: aniversários). A prática contém um momento de relaxamento, momentos de reflexão, acolhimento e compaixão. Nossa enorme gratidão por todos que acompanham e apoiam o Projeto!

Nessa meditação, Vitor Melão nos guia pela experiência da compaixão e da empatia, nos ajudando a nos conectar com aquilo que é importante para nós em cada relação.

Essa é uma meditação de profundo acolhimento. Certifique-se de fazê-la em um local seguro e privativo para que possa expressar seus sentimentos sem preocupações. Durante a prática, são utilizadas técnicas de toque autocompassivo, visualizações e compaixão. Indicada para momentos de luto, perda e tristeza. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Nesse episódio trago algumas reflexões que rolaram após momentos seguidos de intensa frustração e irritação e como eu lidei com isso (spoiler: não foi meditando!). Espero que faça sentido para você :)

Nesta meditação, Vitor Melão nos guia em momentos de profundo acolhimento e compaixão aliados a um relaxamento de corpo e mente. Ideal para momentos de estresse, autocobrança e culpa. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Aproveite essa prática de respiração guiada para relaxar antes de dormir, te permitindo entrar em um sono profundo e restaurador. Indicada para momentos de insônia, ansiedade e dificuldade de relaxar. Atenção: o tempo proposto nessa prática foi definido por meio de pesquisas científicas. Caso sinta algum desconforto, encontre uma contagem que lhe seja confortável. Conheça mais do Projeto Presença:...

Será que esse dia é só mais um dia, ou o início de uma vida com mais consciência e presença? Esse episódio é uma breve reflexão baseada em um texto do livro "A lógica e a inteligência da vida", de Lúcia Helena Galvão.

Nesta meditação guiada, Vitor Melão nos guia em um relaxamento profundo de conexão consigo e também de conexão com a empatia e com a interdependência. Ideal para suavizar o coração e a mente. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

A respiração é uma grande chave para ajudar a lidar com a ansiedade. Nessa prática guiada, algumas técnicas de respiração diferentes foram combinadas para te ajudar a focar na respiração e no momento presente, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse acumulados no corpo e na mente. Essa prática pode ser realizada em qualquer momento do dia e pode ajudar também com a insônia.  Conheça mais do Pr...

Nessa meditação, trabalhamos com o alinhamento do corpo, da mente e do coração. A partir da postura, é possível cultivar mais presença e permitir que o fluxo de energia vital no corpo flua sem impedimentos, com benefícios mentais e emocionais. Aproveite também os benefícios dessa prática para lidar com questões que lhe parecem confusas ou nubladas. 

Esse meditação é ideal para te ajudar a se conectar conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento. Deixe-se guiar pela expansão da luz.  Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Estados constantes de ansiedade e estresse podem fazer com que seja difícil retornar para um lugar de calma e, com isso, perdemos de vista que a tranquilidade é um lugar de equilíbrio, adotando a hiper-ativação do sistema nervoso como o “novo normal”. Faça essa meditação sempre que sentir necessário dar um tempo dos constantes estímulos que a vida oferece.  Conheça mais do Projeto Presença: http:/...

Essa é uma prática bem curta que você pode fazer a qualquer momento do dia e em qualquer lugar! O objetivo é te ajudar a voltar para um estado de presença, observando seu corpo e seus sentimentos. Quanto mais você fizer isso ao longo do dia, melhor vai conseguir lidar com suas emoções. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

ATENÇÃO presencers: Você tem até o dia 07/01 para se inscrever para receber o Minicurso Gratuito de Princípios Básicos da Meditação para também poder participar da nossa iniciativa de meditação no whatsapp. Começaremos juntos para meditarmos juntos! Acesse: http://projetopresenca.com.br/minicursogratuito