Правда тела

Как правильно менять питание “интуитивно”? И почему не обязательно голодать? Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова : 01:17 Ускоряет ли вода обмен веществ 04:45 С ожирения третьей степени: как худел Илья 06:08 Как Илья понял, что надо худеть, и почему не сделал этого раньше 08:00 Что Илья изменил в своей активности и пита...

Работают ли онлайн-тренировки? Насколько полезны "челленджи" по стоянию в планке”? И можно ли заниматься только бегом или боксом ― и больше ничем? Объясняет куратор очного отделения Школы идеального тела Sekta Ия Морозова. 03:30 Почему главное ― это поставить цель 05:30 Как можно постепенно наращивать нагрузку 07:30 Зачем развивать координацию и как это поможет не падать в гололёд 10:00 Заниматься...

Почему говорить “мозгу нужен сахар” - не совсем правильно? Удастся ли похудеть, если класть в кашу сахарозаменитель? И как за 3 недели “переучить” вкусовые рецепторы: разбираемся вместе с Доктором Региной — терапевтом, диетологом и автором книги “Я не люблю сладкое”. Эпизод подготовлен при поддержке Московской международной книжной ярмарки , старейшей и крупнейшей ежегодной книжной ярмарки в Росси...

Почему у тех, кто сейчас не чувствует проблем из-за лишнего веса - в какой-то момент “шквал воспаления летит как телега с горы”? И что делать тем, кто понимает, что избавляться от жира - уже жизненно необходимо? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова” , старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова. 02:01 Жировая к...

Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы - это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку - и как понять, что именно делать? Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution в Школе идеального тела Sekta Натальей Илюшко. 01:10 С чего начать тренировки 01:55 Как ошибки часто совершают при старте 03:00 П...

Стоит ли избегать консервированной пищи? Почему стоит хорошо задуматься, когда вы хотите съесть бутерброд с колбасой или пельмени? От чего точно стоит отказаться, а что - вполне допустимо: взгляд врача-диетолога, доктора медицинских наук, профессора Алексея Ковалькова . 02:43 Какой самый главный вредный продукт нужно убрать из рациона 03:20 Как связаны сахар и деменция 04:00 Можно ли есть майонез...

Почему неправильно строить мотивацию на том, чтобы “похудеть к лету”? Как правильно питаться и тренироваться при плотном рабочем графике? И преодолеть плато, когда вес стоит 3 недели? Личный опыт Никиты Могутина. 02:27 “Сидишь на работе до 11, ешь всякую фигню” - Как Никита набрал вес 05:15 Почему не удавалось вовремя остановиться и начинать худеть 06:25 “С 10-го января я решил, что все, дальше от...

Не бывает праздника без вкусной еды. Счастье — это когда ешь всё, что хочешь. Выбрасывать еду нельзя. Мама обидится, если не попробовать всё, что она приготовила на очередной семейный ужин. Как образ жизни и социум способствует нездоровому пищевому поведению и можно ли этому противостоять? Рассуждаем вместе с кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического универси...

Надёжнее готовить дома, ведь так точно знаешь, что в составе блюда. Но полвоскресенья потратить на приготовление кастрюли борща, и есть его до пятницы — перспектива сомнительная. Что есть, если образ жизни обрекает на общепит? Объясняет Доктор Регина — терапевт, диетолог и автор книги “Здоровое питание в большом городе”. Эпизод подготовлен при поддержке Московской международной книжной ярмарки , с...

Можно ли тренироваться без пульсометра, суперпрочных кроссовок последней модели и специальных беговых носков? Стыдно или нормально переходить на шаг? Бег не испортит фигуру? Как контролировать нагрузку и собственное рвение, чтобы не случилось "передозировка" бегом? В чём идея массовых забегов, и кто может на них заявиться? Основатель Бегового сообщества и директор "Московского марафона" Дмитрий Та...

Что изучает нутрициолог? Может ли он вести группы по похудению? А отправлять на анализы и ставить диагнозы? А помочь выстроить рацион? Чем могут навредить горе-нутрициологи без медицинского образования? Худеть лучше все-таки с диетологом? Объясняет диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефёдова : 01:20 Кто такие нутрициологи, должны ли они иметь медицинское образование?...

Что такое диета на самом деле, и для чего она может быть нужна? (Нет, не только для похудения). Можно ли питаться правильно и одновременно вкусно? А худеть, но при этом не быть голодным? Почему монодиеты могут быть крайне опасны, а интервальное голодание на самом деле не является голоданием? Разбираемся вместе с диетологом, гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук Алёной Поташёвой: 03:30 Не...

Ходишь в зал пять раз в неделю, а результата нет. Как понять, что, кажется, перетренировался, и пора сделать паузу? Каким должен быть уровень нагрузки? Нужны ли стероиды, и чем они могут быть опасны? Объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник" , автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров. Каким спортом вы занимаетесь? Как контролируете свою нагрузку? Присылайте ваши ист...

Почему любовь и еда приравниваются друг к другу? Кормление ребенка по часам приводит к ожирению в будущем? Еда может действовать на организм, подобно наркотику? И как научиться с этим справляться? Разбираемся с доктором физико-математических наук, психологом Ириной Малкиной-Пых. Мы хотим больше знать о наших слушателях. Пройдите опрос , это займёт всего пять минут и поможет сделать подкасты лучше...

Чем опасно большое количество углеводов в рационе? Сахар вызывает привыкание? Считать калории больше не имеет смысла? И чем мы на самом деле думаем, если в кишечнике нервных клеток больше, чем в головном мозге? Категоричный взгляд врача-диетолога, доктора медицинских наук, профессора Алексея Ковалькова . Мы хотим больше знать о наших слушателях. Пройдите опрос , это займёт всего пять минут и помож...

"Я начинаю худеть", говоришь себе утром, а ужинаешь снова жареными пельмешками. Как правильно себя настроить, чтобы не сорваться через неделю/месяц/год? Похудение — это про процесс или про результат? Лучше входить постепенно или делить жизнь на "до" и "после"? И надо ли искать себе компанию? Обсуждаем с кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Л...

С чего начать заниматься спортом? Вес можно потерять не только жиром, но и мышцами? И что делать, чтобы мышечная масса не ушла на дефиците? Спойлер: тренироваться! Какую роль в похудении играют физические нагрузки, объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник" , автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров. На следующей неделе разберёмся, как мотивировать себя на спортивные...

Почему некоторые много едят и не толстеют, а другие склонны к лишнему весу с первых лет жизни? Правда ли, что мы худеем во сне? Что испытывает человек с ожирением, когда ест? И почему фраза "жир сгорает" — это не фигура речи? Объясняет кандидат медицинских наук, терапевт, Советник Генерального директора Фонда Международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин. 01:30 Вид ткани или целый орган: чт...

Где граница между ожирением и избыточным весом? Как понять, что полнота — уже не вопрос обновления гардероба, а реальные проблемы со здоровьем? Разве у очень бедных людей может быть ожирение? Почему ожирение — пандемия такая же страшная, как коронавирус, объясняет кандидат медицинских наук, терапевт, Советник Генерального директора Фонда Международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин. 01:30...

Журналисты Илья Переседов и Наталья Лосева без лукавства и ханжества с разных сторон препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим связаны. Разрушаем самые глупые и вредные мифы вместе с врачами, психологами, косметологами и обычными людьми, которые худеют, качаются или наоборот: совершенно не хотят этого делать и довольны жизнью...