敏感焦慮自救

💌 來自夥伴瑄瑄的困擾：我必須無時無刻保持正能量…​ . 💎 泡芙鑽想說： 泡芙鑽一直對「保持正能量」這件事感到很疑惑，為什麼一定要假裝自己很正面呢？ 我們要知道，這世界上沒有百分之百的完美，就算是再正面積極的人，都會有他自己的煩惱存在。 而我們與他們的不同，僅在於「面對問題」的態度是什麼。 正面積極的人遇到問題，他會選擇用更寬廣的思維去處理眼前的難題，而為什麼他們能夠擁有這些寬廣的思維呢？ 主要在於他們非常...

💌 來自夥伴阿傑的困擾：想透過閱讀找到熱情與天賦，卻依舊感到很迷惘… . 💎 泡芙鑽想說： 我覺得閱讀是件很好的事是沒錯，但單純「閱讀」是沒辦法去幫助我，找到我真正的熱情是什麼。 這一路的人生旅程中，讓我感受到熱情的地方，都是在於我「去行動」後，才發現我喜歡跟不喜歡什麼。 本集我將跟你分享三個能有效實踐在生活中，幫助你找到天賦與熱情的方式。 若你也有相同困擾嗎？來聽聽本集的內容吧！ . 💟 夥伴提問樹洞信箱：ra...

💟 樹洞陪伴情緒引導

✅ 寧可跟狗在一起，也不想接近人。​ ✅ 公司與住家兩點一線，一下班就恨不得馬上回家。​ ✅ 擅長窩在角落，把自己隱藏起來。​ ✅ 用「機器人」般的眼神嚇走想跟你攀談的人。​ ✅ 害怕發表談話、小組討論，甚至是自己的生日派對。​ ​ 如果你也有以上「症狀」，恭喜你，你跟潔西卡和這世界上的3分之一的人一樣，我們都是內向者！​ ​ ​. 哈囉，我是泡芙鑽。​ ​ 本篇跟你分享的這本書－ 抱歉我遲到了但其實我根本不想來 ：給羞怯內向...

💟【免費訂閱】一週兩封高敏感內向者夥伴提問樹洞療癒郵件：傳送門⁣⁣ - ​ 🌏 看更多相關文章​ 💕 認識情緒懶人包簡報影片​ 📕 粉絲專頁​ 🖼 IG療癒圖文​ 👥 夥伴交流社團

哈囉，我是泡芙鑽 自從發現自己是高敏感族群後，非常熱衷的購入好幾本相關書籍想好好研究。 但每次翻書就一股睡意襲來的我，時常感到閱讀的很辛苦。 今天要推薦一本超好閱讀的全圖解高敏感書籍：「好好說慢慢懂，不吼不罵力量大！陪伴高敏感孩子的親子情緒教養課」(博客來連結：https://reurl.cc/a9YL9Q） 此書是日本兒童諮商心理醫生－明橋大二醫師最新著作，運用大量圖解方式，將高敏感特質拆解的非常淺顯易懂。 明橋醫師至今出...

哈囉，我是泡芙鑽⁣⁣ ⁣⁣⁣ 你是否經常感到，不管做任何事都非常不順利，感覺身旁有許多事物在阻礙你？ 好不容易有衝勁做些不一樣的事，卻又被旁人潑冷水，導致你每日都感到悶悶不樂，甚至很厭世。 ▋覺得身旁很多阻礙，都是別人導致自己的不順利，這是一種「受害者心態」 其實抱怨也不是什麼大問題，只要是人，都會有抱怨的情緒。 ▋抱怨是抒發你內心的不滿，是告訴你，你不喜歡被這樣對待。 但問題是，它會影響自身的心情，做什麼事都...

哈囉，我是泡芙鑽⁣⁣ ⁣⁣⁣ 在過去的職場中，我發覺一些強勢的主管與老闆，戴上面具、穿上鎧甲，為的就是證明自己很可以，他們要假裝自己很有自信，但卻不敢去正視內心深處的「恐懼」。⁣ ⁣ 他們害怕被人發現「不完美的自己」，會被人覺得自己很糟、沒價值、甚至害怕被丟下、拋棄。⁣ ⁣ 因此花費大量的生命待在公司，用盡心力的想去證明自己的能力，下班時間、國定假日，別人在休息的時候，他都在工作，成為人人口中的「工作狂」。⁣⁣⁣⁣...

哈囉，我是泡芙鑽⁣ ⁣ ⁣ 我想對於一些內向者而言，在兩人關係中，可能很難遇到能夠「理解你」的人，而導致自己將內心封閉了起來。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 身為內向高敏人的我，在感情中經常因為自己與他人的不同而感到孤單，很多時候外人的不理解，居然連最親密的另一半也無法理解，很多時候都讓我覺得是自己不夠好。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 看完這段感到，或許是剛好在那群男嘉賓中，有一個懂女孩的人，如果說，整場都沒有人能夠理解女孩的心情以及她的獨特，或許...

哈囉，我是泡芙鑽 從以前，我就對於「應該」這標籤感到很疑惑，到底為什麼，什麼身份就「應該」要怎麼樣，到底是誰規定的？為什麼人要被「應該」這件事束縛？事情就只能這樣嗎？沒有其他更好的方式嗎？⁣⁣⁣ 暢銷書作家周慕姿心理師的書籍－他們都說妳「應該」中說道，這些「應該」是「文化纏足」。 當很多女生做不到書中舉例的「應該」時，她們責難自己，覺得是自己的錯，是自己不夠優秀、不夠努力，是社會、文化、家庭與個人交織而...

哈囉，我是泡芙鑽 我想對於高敏感族群，大部分的人都深受負面情緒影響 不管是自己或是別人的情緒，因為敏感的特質，容易將這些感覺放大數十倍 前幾週我們聊了很多關於情緒的主題，我們首先要了解，「情緒」只是內在給我們的一個指引 情緒沒有好壞，不管是正面或負面，它都是你的一部分 本週我們來聊聊，有沒有什麼撇步，可以趕跑那些討厭的負面情緒呢？⁣ ⁣ ✅ Youtuber影音：https://youtu.be/UG7qH0psmCo ⁣ ✅ 部落格圖文：https:...

哈囉，我是泡芙鑽 前幾週我們聊到，情緒沒有好壞，正面情緒是你，負面情緒也是你。 造成困擾的不是情緒本身，而是我們怎麼去面對與表達。 今天我們進一步的來聊聊，情緒來臨會有什麼徵兆？ ✅ Youtuber影音：https://youtu.be/vl3He8Rt0Uk ✅ 部落格圖文：https://puffsrachel.com/know_yourself04/ 希望透過圖文簡報一步步拆解，能幫助夥伴們更好理解 😁 －－－ 很開心你看到這裡，若對貼文內容有不理解的地方，歡迎到我的粉絲專...

哈囉，我是泡芙鑽 前兩週，我們聊到了認識自己的第一步，就是認識情緒。 情緒的交錯複雜，豐富了我們的人生。 許多人跟我過去一樣，因不了解「情緒」，而老被它拖著走。 在無意識的狀態下，歷經了許多讓自己感到後悔及遺憾的事情。 我曾想過，若時間能夠重來，我希望我能擁有強大的內在力量，用更好的方式去做每一個選擇 但，我們無法回到過去，我們能做的是，把注意力拉回到現在的自己。 暫停後悔及遺憾，感謝過去的經歷，而造就...

哈囉，我是泡芙鑽 上集跟你分享了「該從何學習了解自己」 本集我們先來了解一下，情緒，到底是什麼？ 每個人都會有情緒 因為它的交錯複雜而豐富不同的人生 造成困擾的不是情緒本身，而是我們怎麼去面對與表達 我們透過學習認識情緒，讓他變成我們最好的朋友 學習如何辨別，將它放到正確的位置 當我們與這位老朋友越來越熟悉 我們將能越來越理解、包容與接納它的來訪 ✅ Youtuber影音：https://youtu.be/1jNb2GFStpo ✅ 部落格圖文...

哈囉，我是泡芙鑽⁣ ⁣⁣ 大家常聽到要認識自己、了解自己⁣ ⁣⁣ 但實際上又感到很飄渺、很虛無⁣ ⁣⁣ 不知道下一步該怎麼做才對⁣ ⁣⁣ 我將自己的體悟用拆解的方式，以幼幼班的塗鴉功力，簡單整理成視覺簡報⁣ ⁣⁣ 希望能幫助夥伴們，用簡單明瞭的方式學習了解自己 😆⁣ ⁣ －－－⁣ ⁣ ⁣ 若對本集內容有不理解的地方，歡迎留言或私訊跟我聊聊。⁣ ⁣⁣ 讓我能用更簡潔明瞭的方式，分享我自身所學習及體悟的一切給你。⁣ ⁣⁣ 若有幫助到你，歡迎盡情分...

哈囉，我是泡芙鑽，時隔好久，我終於更新了！！（送你的愚人節禮物?! 🤣） 本集是千呼萬喚始出來的「凱西姊姊來聊內向高敏人人設」主題 如果你是第一次看到這集的夥伴，可以回頭聽聽17&18凱西姊姊訪談 這集也是我頭一次沒有事先寫訪綱就直接開錄，錄製期間是在去年11月 沒錯，已經過了四個月！！！ 這段期間，我一直卡在不知道該怎麼將閒聊的內容，整理成文字與重點整理放在部落格 而且因為是閒聊，也不知道怎麼後製安排音樂進...

所謂 #成功的定義 到底是誰規定的？ 所有行動的過程，最終結果的好壞，到底是由誰來定義？ 人在世間所有行動的意義到底是為了什麼？ 為了得到他人認可？ 為了不讓家人失望？ 為了想證明自己很特別？ 為了不想輸那個誰？ - 那到底為什麼我來到這世界，卻要為了別人的希望去活？ 因為達不成世俗的期望，就是失敗者嗎？ - 靠！吵什麼吵，人生苦短，只要能為所有的結果去承擔，若感到結果讓自己不舒服，那就去調整它，直到自己覺得夠好...

在開始錄製音頻後就意識到自己講話很不順暢，以及講話有贅詞這件很困擾我的事，會想聊這些不是因為遇到酸民或被人批評，只是想跟你分享我是如何看待這些「想太多」的內心小劇場。 我們時常會很羨慕那些比自己厲害的人，尤其是做到自己做不來的事情，不管多少厲害成功的人，他們成功是他們的，他們的方式也不見得適合自己，但我們可以去學習試著做看看，再調整成適合自己的方式。 不需跟誰比較，用自己蝸牛速度的步調往前進，自己覺...

至今訪問過的來賓，以及我自己最常提到的，就是「認識自己」這關鍵詞。 許多人對於「認識自己」都感到有點模糊，當我越往自身探索，我開始認識一直控制我的「情緒」、認識阻礙我的「恐懼」與「焦慮」，我也開始找到我的動力來源：「核心價值」。 為什麼需要找到核心價值？ 記得我們本集標題說的，找到自己真正的天賦最重要的關鍵之一，就是多方嘗試，但你都不了解對自己最重要的是什麼，又該如何有目標地去行動、去體驗呢？ 當了解...

過去，常會覺得是不是自己不夠積極、不夠努力，很羨慕那些引領團隊的人，自己永遠都是喜歡躲在角落，觀察其他人，越想越覺得，是不是自己太奇怪了？ 加入了Jill建立的內向者小聚場社團後，看到大家的分享，像極了好多複製的自己，越覺得溫暖，原來，不是我過於怪異，而是，我原本就不是「大家認為該成為的那種樣子」。 若你對於職場與人際應對感到很困擾，非常推薦Jill的「職場給內向者的18堂成長必修課」，Jill花非常多心思在準備...

時常看到一本好書或是有共鳴的文章，在讀完這些後內心會感到滿滿的認同與療癒感，這種感受會增強我們內在的力量。 在將這些新東西「輸入」自己腦袋資料庫的同時，也需學習「輸出」，就是將這些新東西用自己適合的方式內化成為自己的。 我們也聊到了「成長型思維」是讓我們能多方接收任何可能，再從中去辨識適合自己的方式，學習了解自己，再用適合自己的方式慢慢的往前進，當累積越來越多的自信與成就感，你會對自己感到很滿意又很...

許多人對於將閱讀後的心得，如何實踐在日常生活感到很困難，而三妍良語透過她自己熱衷閱讀自我成長相關書籍，親身實驗印證可行性。 把知識視覺化，分享並教學如何使用書籍達到自我成長和改變，她的粉專也紀錄了她是如何挑戰10個10年目標的過程。 將閱讀後的心得實踐在人生各面向，幫助她更了解自己，解開了過去腦袋裡亂成一團的思緒。 學習「認識自己是誰」，便能用適合自己的方式，慢慢的往前進，當累積越來越多的自信與成就感，...

經常聽到許多夥伴對於高敏感特質總是過多情緒感到很困擾，造成困擾的不是情緒本身，而是我們怎麼去面對與表達。 學習如何與情緒和解，先放過自己，對自己有好奇心，去了解情緒來時的自己「怎麼了」。 一旦覺察後，先讓自己停下來思考一下，自己所採取的「行為與想法」對眼前這件事有幫助嗎？有助於解決問題，或只是想讓自己當下感受好過點？會不會問題依舊沒有改善，反而讓自己陷入更多負面情緒？ 這也是Nina分享的「抽離當下」，...

你跟我一樣不喜歡做很累的激烈運動嗎？或總希望能循序漸進養成運動習慣，卻總是三分鐘熱度呢？ 本集邀請到專業皮拉提斯講師來與我們分享皮拉提斯是什麼？它與瑜伽差別在哪？ 透過Nina的分享讓我發現，對於高敏感內向特質，除了不需要跟誰比較外，就連運動方式都可以找到自己適合的方式去做，不再需要逼自己模仿誰。 了解自己的內在、了解自己的身體每個細胞，設計出最貼近自己並療癒身心的「皮拉提斯」運動吧！ 💟 本集金句 ① 跨越...

過去總覺得這世界對於高敏感內向者不夠友善，我們都在渴望撕掉「社會價值觀給我們貼上的標籤」 但，實際上，那標籤會不會根本是自己貼上的呢？ 是否，先從自己出發，透過自己小小的力量，就能去改變社會對高敏感內向者的價值觀？ 就像Rose的分享，只要找到適合自己的方式，活出自己的人生，不須跟誰比較，慢慢依照自己的步調前進就夠了。 當自己有能力去撕下自己往身上貼的標籤，是不是就能夠更感知到這世界的友善呢？ 全文觀看 ‣‣...