叽里咕噜豆米火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊不一样的“勇气”，我们发现，也许不一定要所有事都冲在最前面敢于一定要去做才是勇气，也许认怂是勇气，脆弱也是勇气，不改变是勇气，接受平庸也是勇气，说“不知道”可以是勇气，不成长不去“变得更好”也可以是勇气 【食用指南】 � 希望这期节目有给你带来一些不一样的勇敢力量，也欢迎你在评论区留下你的勇敢故事！也欢迎留下这些互动问题你的答案： 以下哪种你认为更勇敢？A. 公开演...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目久违地聊聊【拖延】这个话题，原来高能量自律如我也会在“人生大事”上狠狠拖延！本期节目中，我将一步步剖析自己的拖延心态，和自己的拖延和解后，也来和大家分享一些对抗拖延的黄金心态和小妙招！ 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享你的对抗拖延小妙招！也欢迎来评论区留下你的同款“作业”，留下你的长处/优点+事实证据，给自我肯定盖个章！ 本期节目感谢阁楼Glowe赞助播出！我会在评论区...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来提供一些节后能量恢复指南！不止针对过节，我把能量恢复的指南总结成了【先做减法】【再做加法】【定好系数】【实现乘法复利效应】的“数学”框架，希望能成为对我们提升能量和行动力长期有效的口袋节目！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的能量/行动力恢复指南！希望我们都可以尽快调整状态，走进新的这一年即将到来的巨大成长中！下期节目即将更新【拖延】话题，有任何相关问题...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！先祝大家新年快乐！蛇年大吉，万事胜意~新年第一期节目，聊聊表达和逻辑这个点菜了已久的话题，作为一个虽仍在新手但也成长了一年多的主播，和被咨询行业鞭打调教的顾问，分享一些表达方面实用的干货技巧！ 【食用指南】 � 本期节目既然聊表达和逻辑，我也尽量在讲述和shownote中都遵循了给大家分享的这套方法论，方便大家查阅记笔记！也欢迎你在评论区分享一些你的表达/演讲/面试/沟通技巧...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊最近的旅行故事，希望又温暖又治愈地给大家带来一些不一样的思考，也祝大家未来的每一场旅行都顺利愉快~ 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的旅行故事！提前给大家拜个早年，评论区也会随机抽豆花儿持续送出微信读书的电子书，添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 返场*2嘉宾谦谦！ 【火锅菜单】 02:06 我们的2024“旅行简历” 08:43 一个人长时间旅行到底是种怎样的体验...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来分享一些自我关爱、提高自我肯定感小妙招，让我们在新年伊始，带着对自己的关爱好好出发 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的自我关爱/提高自我肯定感妙招~让我们从现在开始，带着对一年后自我成长的期待，祝福接下来的新一年吧！ 添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！小雨伞保险经纪能成为我们自我关爱路上的好帮手！“以我为主，为我所用”的保...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！先祝大家新年快乐！2025年第一期节目，也是第60期节目，来和大家聊聊年度总结和新年展望，欢迎你也来和我一起回顾和定目标，也希望我的年度高光时刻分享能带给你一些治愈和力量 【食用指南】 � 欢迎来评论区留下你的新年愿望，新的一年一起读书成长进步！ 【火锅菜单】 3:00 如果2024是你人生中的一个章节，它会是什么标题？ 9:00 心理健康认知方面也值得回顾，积极主动真的改变了我 16:13 “...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！新年即将来临，冬天对我们来说，是无法躲过他萧瑟的寒风，也是避不开的节日氛围。而跨越时间空间，不论是一个世纪前的“古人”、或是现今践行“科技改变健康”的生物黑客、又或是生活在极夜地区的“北极圈内人”，这些人，是怎么应对寒冬的，而我们，又该如何过好这个冬天呢？希望这期节目，能陪你度过一个温温暖暖，健健康康的冬天 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的过冬小贴士~让我们一起来传...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目想来集大成式地分享 十个缓解疲劳感提升精力水平的小妙招 ！虽然这个标题真的有点像营销号，但本期真的全是干货！秋冬可能比较容易疲劳~电子鸡血准时奉上，也希望我们可以在此刻调整好，做好2025重新出发的准备！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区和我分享你的缓解疲劳小妙招，让我们的能量在年末流动起来~让我看看是谁还没关注我的小红书！高强度一日vlog可配合本期食用~小红书【一只小...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期又是一场久违的串台，我和破罐不摔的主播雨霖铃两个”卷王“，来聊聊我们是如何以强者姿态看世界的。成长为强大的状态是一场孤独而又迷人的登山之旅，我们会经历天晴天阴，我们憧憬山顶，也时不时躲到湖底看看，蛰伏等待下次雨过天晴。原来强大，是一种我们可以自主选择的状态 【食用指南】 � 希望本期节目也有给到你一些鸡血和力量！欢迎在评论区和我们分享你的感受，也可以和我们分享你...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊I人社交这个话题，有一些有用的社交指南，但我们也自洽了，社交不等于合群，我们就做自己，也没问题！拖更了一天更新当天正好是感恩节，感恩节快乐！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的I人社交尴尬时刻/技巧/E人社牛时刻！同时，2024年最后一期节目新年特辑正在筹备中~欢迎大家来跟我投稿你的2025新年愿望，在节目中帮你煮一煮，愿望更有可能实现！我会在投稿的豆花儿中选出...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊 【饮食和营养】 这个话题，我们如何从底层逻辑认识“吃”这件事，让我们可以吃得更开心也吃得更健康，希望本期能解答一些关于“我到底该吃多少”“该吃什么”“该怎么吃“的问题 【食用指南】 �  来评论区来和我一起交流”吃吃吃“，有任何指正和补充也欢迎告诉我~ 本期节目感谢LemonBox的大力支持。LemonBox是一个专注为我们提供定制营养包的专业保健营养品牌，反对盲目补充，倡导通过科...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊睡眠，「认知是改变的第一步」，希望能带大家切实理解睡眠的原理，我们才能深刻理解它是多么不可或缺，从今天开始，睡个好觉吧！ 【食用指南】 � 节目中聊了好多原理！欢迎你在评论区分享一些你的好睡眠小tip！让我们一起在这场睡眠思想之旅中走得更远！祝大家都总能睡个好觉！添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【金句菜品】*为书中原句 我们的身体远比我们想的更伟大更美...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目一口气回应了攒了好久的豆花投稿，涉及习惯和自律、时间利用和焦虑、考前执行力、异国恋、工作学业平衡等问题，希望可以给大家带来力量！ 【食用指南】 � 欢迎你在评论区也给投稿里的豆花支支招！也欢迎持续向我投稿呀~添加我/加入听友群：xdmjiligulu 本期节目感谢七幕人生音乐剧的大力支持！《我，堂吉诃德》中文版音乐剧十周年纪念版封箱之旅最后一轮演出即将结束！最近在北京还...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目漫谈分享一些近日思考，包括我的首马和跑步七个月全复盘，留学新生活的学习体验，以及最新面对焦虑、倦怠等情绪的心态调整，希望本期节目又是浓浓的鸡血给到大家！ 【食用指南】 � 《叽里咕噜豆米火锅》节目一周年啦！欢迎来评论区互动，一周年打卡纪念！添加豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【金句菜品】 长跑是一件如此长期主义的事，努力远远大于天赋 面对压力时，转换思路想想，I...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊【情绪】这个问题。借着《抑郁的力量》这本书，我打开了对情绪、内心和大脑的全新认识，原来我们生活中的情绪问题，通过这些模型和思考，都能得到全新的解答 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享你的 情绪心得或是情绪问题困惑 ， 本期节目感谢北京科学技术出版社的大力支持 。同时，本期节目将参与到今年 播客公社年度书单计划 当中。该书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目既是上期【习惯】分享的后续，也回应了一些听友投稿，包括运动健康、人生选择、感情困惑、心态调整等等方面。感谢陪伴我到50期的所有豆花儿，期待我们未来也继续一起成长和进步！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区持续留下你的精力管理/习惯养成困惑，未来会继续回应；也欢迎你来给投稿中的豆花儿也支支招~ 添加小豆米围观我的高能量朋友圈/加入听友群：xdmjiligulu 【金句菜品】 任何觉...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目围绕习惯聊聊这些事：我们如何养成好习惯？又如何戒掉坏习惯？怎么利用习惯的力量提升精力管理的能力？欢迎配合精力管理的两期节目（EP43、46）一起食用，来大大提升自己的精力水平！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区跟我分享任何习惯建立/精力管理的心得体验或困惑！后续相关话题会持续回应！ 50期特别粉丝回信特辑征稿中！最近生活里有遇到任何困惑的事希望听听豆米的意见吗？欢迎来...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目又来给大家灌鸡汤和鸡血了！聊聊那些我们”不随大流“的选择，我们坚定的内核到底是如何锻炼出来的？ 【食用指南】 � 听完这期节目后，来马上在评论区分享你当下的感恩小事吧~常常回顾成长就可以常常成长！也欢迎大家在评论区对我们的生活持续好奇！ 【火锅主厨】 Z老师 【金句菜品】 大学里最应该学到的能力是如何做选择 崩溃瞬间、上一个信念的坍塌，反而是突破自我的机会 走出一条...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目和大家分享新读完的书《天生就会跑》，不止跑步，我从中收获了很多关于生命、人类意义上的感动和精神力量 【食用指南】 � 欢迎你来评论区和我互动，本期节目感谢新经典文化出版社的大力支持~添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 这周末即将在��参加DC半马准备冲PB的豆米！ 【金句菜品】*为书中原句 关于跑步记住的四件事：轻松、轻盈、流畅和快速* 你比自己想象得更坚...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目终于聊聊友情这个话题，适逢我最爱的老友记播出30周年！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的友情故事！或是和我一起讨论老友记！希望大家都收获舒服美好的友谊！ 【火锅主厨】 《成人礼》主播阿带&加一 【火锅菜单】 01:30 老友记死忠粉才发现今年是老友记开播三十周年！ 05:30 择友标准：你都在跟什么样MBTI的人交朋友 07:40 有效的社交圈是一百人出头？多了还是少了 09:00...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目update一下新生活，聊聊如何更好地适应新环境 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享你的适应新环境经历，希望大家永远能顺利开启新生活新尝试！ 【火锅主厨】 刚在美国安顿好半个月的豆米和在新加坡三年最近新搬家的元儿 【火锅菜单】 01:25 初生牛犊不怕虎，到了新地方什么都不怕？ 03:50 完全没有倒时差？一个飞行小tip 07:31 不合群地没有任何新鲜劲，我真的老了！ 10:25 一周就熟...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊精力管理这个准备了很久的话题，豆米顺利落地��安顿好啦！ 【食用指南】 � 欢迎你在评论区留下有关精力管理话题的任何问题，这是未来肯定会经常聊的一件事，可以更有针对性地回答大家~如果有任何关于我刚到美国想了解的，也欢迎告诉我！下期节目给大家更新 【火锅主厨】 飞行20+小时顺利落地��并一周内速速安顿好的豆米！ 【金句菜品】*为书籍原话 精力，而非时间，使我们高效表现...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目特别轻松，和新朋友聊聊运动和跑步，跑步到底带给了我们什么呢？我们又是如何坚持下去的？ 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的运动故事或体验，不一定要有什么意义，因为人生不一定都要去做“对的事”呀！ 【火锅主厨】 节目开始前互相秀肱二头肌并同步拿出了自习室吸管杯的小豆米和香菇包 【金句菜品】 如果人生里有所谓“没有意义”但你还愿意为之坚持和疯狂的事，那这是一件很幸福...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期结合李飞飞的自传《我看见的世界》和我的精神偶像姥姥weiya女士首大铁顺利完赛的故事，聊聊女性力量对我来说到底意味着什么 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享影响你的女性力量或者你的女性偶像，或者如果你有被豆米影响到，也欢迎你告诉我！本期节目感谢中信出版社的大力支持~ 添加豆米：xdmjiligulu 【金句菜品】*为书内原句 有些世界一旦看到了，我就再也没有办法假装我看不见 一旦...