ゼロベースランニング・ポッドキャスト

【こんな人にオススメ】 現在足のどこかを痛めている人 【今日の結論】 基本、不要 【なぜなら】 その筋力低下には必ず理由がある。その理由を把握しないままに筋トレして鍛えても、成果につながらない可能性がある。 詳細はポッドキャストにて 【推奨ドリル】 真下着地は「骨盤回旋タイミング」がポイント https://youtu.be/_XgAzkAyTds ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るため...

【走力改善】 前腿が筋肉痛になるのを防ぐ走り方とは？ 【こんな人にオススメ】 ランや30km走などをやると必ず前腿が筋肉痛になる 今、脚の痛みを抱えている 【今日の結論】 着地点が身体の真下に寄ってくる走り方を身につけよう 【なぜなら】 前腿の筋肉痛は、着地点の前方偏位が原因だから 詳細はポッドキャストにて 【推奨ドリル】 ミズノ ウェーブデュエルプロQTR履いて走る https://jpn.mizuno.com/track_field/waveduel ＊＊...

【走力改善】 脇を開いた腕振りは、良くないのか？ 【こんな人にオススメ】 ・腕振り迷子になっているランナー ・脇を締めて腕を振ったほうが良いと考えているランナー 【今日の結論】 ・肘の位置を気にするよりも、横隔膜に注意を向けて！ 【なぜなら】 脇がどうこうよりも、走力に直接的な影響があるのは横隔膜の使い方だから。 詳細はポッドキャストにて 【推奨ドリル】 ・胸鎖関節を落下させる https://youtu.be/JeGrZf2RwAE...

【こんな人にオススメ】 ・腸脛靭帯炎で悩んでいる 【今日の結論】 ・膝周囲の脱力感を掴む ・胸の動きで前に進む感触を掴む 【なぜなら】 無意識な膝の力みが、腸脛靭帯付着部に過度なストレスをかけてしまうから。 詳細はポッドキャストにて 【推奨ドリル】 ・脚バタドリル https://youtu.be/X1eaenBi0tA ・フォームローラーを使った胸郭伸展ストレッチ https://youtu.be/RG0ZWtPyYIA?si=Rly2KmnvOOvEkAi3 ・胸郭回旋ストレッチ...

「裸足感覚シューズを履けば、足が強くなりますか？」 この質問に対しての、玉ちゃんと高岡の答えは「そうかもしれないし、そうではないかもしれない」。 モノは「入口」だと考えるといいんじゃない？ 身体との対話の「入口」。 あなたは、身体と対話、してますか？　 詳しくは本編にて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレー...

【こんな人にオススメ】 最近努力感あたりの走速度が落ちてきた 今までは楽に感じていたペースでも、呼吸がきつく感じるようになってきた きついなーと感じる心拍数が下がってきた 【今日の結論】 ヒルスプリントをやろう 【なぜなら】 加齢に伴い… １、速筋線維は低下しやすくなる ２、ミトコンドリアの数や品質の低下 ３、最大心拍数の低下 が起こるから。 詳細はポッドキャストにて ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、...

【こんな人にオススメ】 ランニングフォーム改善した方がいいと思ってはいるけど、走力落ちないか心配 【今日の結論】 短期的な走力低下が、結果的には中長期的な走力向上につながる 【なぜなら】 「アリ塚」にみる、「短期的非効率」が「中長期的高効率」を生み出す根拠 詳細はポッドキャストにて ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法...

【こんな人にオススメ】 「最近、頑張ってもスピードが出にくくなったな」と感じているランナー 【今日の結論】 胸をもっと動かそう 【なぜなら】 胸を前に動かすことで、前進運動の滞りが改善され、推進力が上がる 詳細はポッドキャストにて ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足で...

なぜ、スマホにも高機能なカメラがついているのに、わざわざ持ち運びに不便な「デジタルカメラ」を使うのか？ なぜ、データでも聴けるのに、わざわざターンテーブルでレコードを聴くのか？ 僕たちは、なぜ「不便」に魅せられるのか？ 詳しくは本編にて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニン...

走る時、あなたは何を考えてますか？ もしかしたらあなたは「何かを考えすぎ」ということもあるかもしれません。 なぜウォッチを見るとパフォーマンスが低下する可能性があるのか？ なぜ100m走で、一人が10秒を切ると立て続けに10秒切る選手が出てくるのか？ 裸足で走ることは、左脳と右脳のバランスを整えことに役立つ？ 詳しくは本編にて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を...

強い気持ちは、大事。 では、その「強い気持ち」の出どころは、どこなんでしょうか？ 「はしる、を、おもしろく」するための「気持ち」との向き合い方について、ゆるゆると考えていきます。どうぞ最後までお付き合いください。 詳しくは本編にて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコー...

ナチュラルランニングって何？ベアフットで走るって危険？ 今回ご紹介している書籍はこちら。 「歩く マジで人生が変わる習慣」 https://amzn.to/4i8KUUj （アフィリエイトのリンクです。クリックしていただけると高岡の活動費にもなります。あざす！） あなたにとっての「ナチュラルランニング」とは？ ベアフットで走ることは危険だと考えるのに、山を走ることは危険じゃないの？ 詳しくは本編にて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROB...

ミズノ・ウェーブデュエルプロ/QTR公式ウェブサイト https://jpn.mizuno.com/track_field/waveduel QTRを履いて走ることで、身体も心も「弾む」！？ 怪我が多い玉ちゃんがQTR履くと、むしろ脚の調子が良い… これってどういうこと？ 人間本来のナチュラルな走り方が、QTRで身に付く？？？ 詳しくは本編にて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かっ...

コースを変えるだけで見える景色：ランニングと選択力 地図読みの力は、空間把握能力を反映する。 そしてその空間把握能力は、ランニングや生活の質にまで影響する… あなたの空間把握能力、いかがですか？ 本編にてご紹介している本はこちら 「失われゆく我々の内なる地図」 https://www.hakuyo-sha.co.jp/science/wayfinding/ 詳しくは本編にて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から...

「正しい動きを生むのは誰か？」 裸足で走っても、裸足感覚シューズで走っても、正しい動きになるとは限りません。 では、どうすれば人間本来の正しい動きで走れるのか？ そんなことを、いつも通りゆるーいテイストでお届けします。 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサ...

玉ちゃんと高岡が、今年一年、どんなことをこの番組で配信していきたいのか？ そんなことを、いつも通りゆるーいテイストでお届けします。 どうぞ最後までお付き合いください。 ＜オススメの家電＞ 今日はお休みです 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通...

前回に引き続き今回も「ミズノ・ウェーブデュエルプロQTR」についてお話ししていきます。 前回の収録中にAmazonでポチってしまった玉ちゃんの、QTRを履いてみた率直な感想とは？ まずはこのサイトをご覧いただいた後に、今日のポッドキャストを聴いてください。 https://jpn.mizuno.com/track_field/waveduel どうぞ最後までお付き合いください。 ＜オススメの家電＞ 今日はお休みです 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オ...

まずはこのサイトをご覧いただいた後に、今日のポッドキャストを聴いてください。 https://jpn.mizuno.com/track_field/waveduel どうぞ最後までお付き合いください。 ＜オススメの家電＞ 今日はお休みです 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯...

今日はファイテンの腰ベルトをネタに、「ストレスとの向き合い方、上手な付き合い方」についてお話ししていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 ＜オススメの家電＞ SPICERR「ポケッタブルジェットファン SJU-1」 https://www.yodobashi.com/product/100000001008839403/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、...

大事な我が子が怪我をしないように手を差し伸べる。確かにその気持ちは親心として痛いほどわかるんだけど、その親心が時として、子どもの能力にも影響を及ぼしてしまうことも。 ランニングシューズとも対比しながら、答えのないテーマをゆるゆると壁打ちしてます。 どうぞ最後までお付き合いください。 ＜オススメの家電＞ ソロストーブ https://x.gd/sE3mH 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。...

＜オススメの家電＞ BAKUNE https://x.gd/mB682 最近高岡の情報発信は「腰をもっと丸めよ！」の論調だが、少し前までは「胸をもっと張りなさい」だったじゃないか？と感じてらっしゃる方もいらっしゃるかもしれません。 果たして、腰を丸めた方がいいのか？それとも胸を張った方がいいのか？ そのあたりを玉ちゃんが鋭く切り込みます。 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー...

僕たちは、なぜ走ってるんでしょうか？ 自己ベストを出すため？健康のため？ 答えのない問いに対して、玉ちゃんとしょうじが、まったりと壁打ちする回となっております。 どうぞ最後までお付き合いください。 ＜オススメの家電＞ ポータブル電源 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチ...

あなたももしかしたら、走るときに音声コンテンツを聴いてらっしゃるかもしれませんね。 今回は、音声コンテンツを聴きながら走ることのメリット・デメリットについて、答えのない壁打ちをしながら深掘りしていきます。 ＜オススメの家電＞ エイブルトン「ムーブ」 https://x.gd/0nSx8 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学ま...

今回は、たまちゃん率いる所沢のパパたちのチームが、所沢ハーフマラソンにチャレンジすることになった話をしていきます。 ＜オススメの家電＞ アラジン「ブルーフレームヒーター」 https://www.yodobashi.com/product/100000001002805702/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸...

今日は「運動会を斬る」というテーマでお話しします。 ＜オススメの家電＞ ウェーバー バーベキューグリル https://www.yodobashi.com/product/100000001005597908/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を...