今を感じ,積重ね,今律・今立

自分の誕生日って特別な日。 ・祝ってもらう ・なにかプレゼントをモラウ のって普通ですよね。 誕生日にプレゼントをあげる、 というのは如何でしょうか？ そんなに高価な物でなくても いいんです。 小さなお菓子でも十分気持ちは 伝わりますし、 特別な人にはその人が欲しがっていた 物を逆プレゼント！なんて。 当り前のようにいつも周りに居て くれる人。 家族や友人知人等。 「誕生日を迎えられたのは 　御陰様で有難いなって...

これに何の意味があるの？と言いたく なるようなやり方や仕事。 大人になって使う？と反発したくなる 勉強の科目や単元。 でも、 どうせやらなければいけないのであれば 受け身で嫌々→から→前のめりで やりたいですよね。 題名の通り、 「何か意味があるかも？」 と感じ取りながら考えながら 取り組んでいってみて下さい。 意味を考え始めると 　・意味意義あるものにしよう 　・どうせやるなら… と若干前向きになれるかもしれませ...

集中出来ず気が散る・イライラする、 やたらマイナス思考になる…等 いつもとは違うような 身体が言う事を聞いてくれない 感覚がある時。 ひょっとしたらお腹が空いている？ かもしれません。 急に血糖値を上げ過ぎるのも良くない そうなので飴アメやガム、 もし準備出来ていたらナッツもおすすめ です。 私は パウチに入った栄養補助食品に近い ゼリーを半口ずつくらい数分掛けて 1/3程度取り入れる時もあります。 前回と同じ主張...

私たちは気付かないうちに 嫌悪・イライラ・不満の状態に なっています。 雑談の初めによく出てくる 「暑い(寒い)ですね～」 「よく(雨)降りますね～」 が原因のことも。 無意識に身体を守ろうとして いるだけ、なんです。 使う道具は発達してますが、 人間はそんなに進化していません。 一緒に進化しているような錯覚を しているだけ。 暑い・寒いや雨も当たり前、 として淡々と受け容れて いきましょう↑ 今回の題名にある「楽に...

感情を揺さぶられる、 感動しそうな良い作品は 普通の等倍速度スピードで 観ませんか？ 動画をはじめ、ドラマや映画でさえも 2倍速で観るのも変ではなくなりました。 ただ、 じっくり味わうように観るからこそ 心や感情を動かされるのでは ないでしょうか。 コスパ・タイパもいいですが… ・時間を掛けながら ・考えや感情を深めつつ 鑑賞する観方も、 ここぞという作品や回の時には 取り入れて欲しいです。 作品を通して深まる生き...

やりたくない面倒な事を どんなに嫌だと思っても先延ばし にしても無くなりません。 だったら有効活用してみませんか？ やり切った後の 　１解放感 　２頑張った感 　３満足感 を得る道具とするんです。 なんとか手を付けて 取り掛かるためには 上記１・２・３の時の自分を 先にイメージするんです。 そうすると 「先に(出来る今)やっておこうかな」 と身体が前傾し易く。 嫌悪、 ではなく喜び悦びに。 大小ある 面倒・やりたくな...

期待しないようにしても… コントロール出来る事か 見分けていても… それでもやっぱり怒る時は 怒ってしまう。 一回毎に 　・何に怒っていたのか？ 　・どうして怒ったのか？ の原因を探っていきましょう。 傾向がわかってくれば 次に同じ場面で 「あ、前怒ってた場面」と 気付ける自分に近付いていきます。 原因が納得してスッキリした快感と 紐づけば、 より感情の切り替えスキルが上がる↑ ハズ＾＾ 単に嫌な出来事、 で終わらせ...

次怒ったりイラっとしたら 是非思い返して欲しいことが。 「これはコントロール出来る事か？」 と。 ほとんどの場合が NO！ じゃないでしょうか。 この経験の繰り返しで ・コントロールし自分に出来る事は？ 何かに集中し、 継続・肯定・自信への良い循環に 入れます。 他人 (ご自身の子どもであっても) に対して脅しや恐れ・褒美で 短期的に動かせても それは意味を成しません。 何故そうしなければならないのか する必要があるの...

怒りたくなくても怒ってしまう。 つい、期待し過ぎているところが ないでしょうか。 ・自分にも ・他人にも(家族含む) ・結果や成果にも こうなったら…の イメージだけが途中で過度にならないよう… ・取り組んでいる内容自体を 　楽しむ面白がる ・わずかでもほんの少しの成長や 　出来た事やろうとした事をみる ・結果成果を認め受け容れる 求め過ぎて怒り、 途中で止めてしまったり 他人に余計な言動をしてしまっては もったいな...

携帯電話から発せられる 通知音が嬉しくて仕方ない時期を 経て… しゃぁしいなぁ！(うっとうしいなぁ) って思う時が少しでもあったなら、 大事な連絡がこない時を見計らって 思い切って電波を切る時間帯を作って みませんか？ 切ってみた後の 　・解放感 　　と 　・意外に平気な気付き が新鮮な体験に。 人間、 動かされるっていうのが 一番ストレスで嫌なもんです。 使う側が主導権を握った使い方も 選択肢として持っておけば、...

生きていく上での 大事な要素である欲と感情(怒り)。 度を超すと 厄介できついしんどい思いをするのも この欲と怒り。 瞬間的に反応してしまうこの二つ だからこそ、 日頃から意識づけする。 そのために、 ・どんな時にどんな内容に対して 　高まり ・どのような後悔をし ・今後出てきたらどう対処したいか を書き出してみておく。 手書きでもいいですし、 スマートフォンのアプリなら いつでも見返すことが出来ます。 傾向をつか...

一日に何万も行っている判断や 思考。 たまに 「あ、なるほど」 「そういうことだったんか」 とアイデアが下りてきた事 ありませんか？ さらに 「あの時のなんだったっけ…」 なんて事も？ 自分独自の気付きや生きる知恵が それらたくさんの考えの中に 眠っている可能性が高い。 あ！ と思った時にメモ書きしたり、 ボーッとしながらなぐり書きする 時間をとってみるのをおすすめ したいです。 紙でも スマートフォンのメモ帳アプリ...

外側のものだけで自分を 喜ばせよう楽しませようとするのは あまりに効率が悪い。 何故か。 キリが無い・上限がどんどん上がる から。 よく言われる代表格が 物・金銭・承認。 じゃあどうするか？ 自分のやった事・少し出来た事や 納得充実した事を確かめ認め それらで毎日の終わりに満たされる。 普段当たり前と思って 見過ごしているたくさんの事柄も 湧き出る泉のように満足させて くれます。 外ではなく内側から。 それからで...

他人をやたら攻撃非難したり 上からマウントをとる人って いますよね。 ただここで感情的にならない事。 時間とエネルギーを使っても 変わらないんですから、 無駄＆モッタイナイ。 感情的にならず まずは一旦理解しましょう、 「あ、自分と折り合いが付いてない 　人なんだな」と。 自己否定・劣等感・高過ぎる理想…等々 いずれにしても マイナスを含めた自分を 自分で認めてあげられていないんです。 1 しっかり離れる　物理的に...

他人の 成功・達成・成就も 自分の喜びにしちゃいましょう。 理想論？非現実的？ 嬉しいに繋がる選択肢が多い方が 良い時間が増えて、一石二鳥では ないでしょうか。 家族や友人・知人、 身近な人で難しければ まずは推しの人からででも♪ 他人の裏側の努力が見えて それが実を結んだ時の喜びが 自分の意欲に繋がることも。 自分の幸せ追及は当り前。 だけどそんなに数多くはない。 だからこそ 他人の幸せをも活かして 自分も幸福に...

アドバイス・助言の時と同様 自分の事も「聞かれたら言う」位に しておきましょう。 思わず言いたくなる自分の 好きな事・夢中になっている事や 考えている事・悩みなど…。 他人はこちらにほとんど興味 ありません。 そんなに親しくない知人友人で あれば尚更。 (長期間頻繁に定期的に会う位の 間柄なら別ですが) 余計な内容がくっついて広まった… なんてのも面倒ですしね＾＾； 話を聞いて欲しい わかって共有して欲しい 欲求は満...

入学・入社・引っ越し… 新しい出会いの季節は その人の人間性・性格を探るのが 大事になります。 どんな言葉をどう使っているかも その一助に。 ・否定語や命令語、不自然に甲高い大きな声 ・受容共感、穏やかな低い声 等。 少しでも違和感のある話し方や振る舞い、 言葉遣いが感じられたら要注意。 一人が不安だからと 焦って早く近づいて仲良くなり過ぎ ないように。 離れる時にいじめに似た動きを する方もいますから。 何事に...

今回の題名 「自分を大事に扱っていますか？」 この質問に 　・う～ん… 　・なに言ってんの？(してなくて当たり前) と感じた方はご自身が後回しになって いるかもしれません。 求められている役割や理想・人から見える像 を優先して潰れてしまったり、 日々しんどい思いをしてはモッタイナイ。 セルフマッサージ・セルフハグ、 細かく休憩をとる、 一人時間や趣味没入の時間を増やす等々… 自分が敵→味方→安心 →周りを見れる余裕が...

2000年近く前のローマ皇帝 マルクス・アウレリウス・アントニヌス が言った、 空中に投げられて石にとっては、 昇るのが良いことでもなければ… に続く言葉。 落ちるのが悪いことでもない。 一見 悲しい悪い内容に思えても 後から考えると「あれで良かった」 と思うこともあります。 良いことの時よりも 自分と向き合う機会と気付きが 増えるから、 ではないでしょうか。 感情的な悲しみ悔しさが落ち着いて きたら、 切り替えていき...

空中に投げられた石にとっては、、、 で始まるローマ皇帝 マルクス・アウレリウス・アントニヌス の言葉。 人間を石に例えているところで ハッと気づかされます、 そんな大した存在か？と＾＾(笑) 普段は自分からの視点でしか 観ていない自分を、 もっと下がった大きな視点から 眺めてみる、石のように。 この後には さらに二つの言葉が続きます。 まずは、 「昇るのが良いことでもない」 (敢えて登場順を逆にしています) これが俺...

集団で居る時の自分を表。 一人できままに居る時の自分を 裏とするなら… 是非 集団で居る時にも 裏の時のような考えや気持ちを 大事にして欲しいです。 真面目な方ほど 集団の表の時に 　・手を抜かずに尽くす 　・毎回100％に近い位頑張る 考えの元で無理をしがち。 一人で居る時って 　・リラックス 　・手を抜く 　・細かく一息つく ってされてますよね？ 表の時でもそれはOKなんです。 真面目で誠実過ぎると 燃え尽きてしまい...

良かれと思って・親切心から… 他人へのアドバイスや助言は 「聞かれて初めて少しだけ伝える」 くらいでちょうどいい、と思います。 相手にとってはほとんど不必要です。 何故か、 相手はただただ話を聞いて欲しい 気持ちを汲み取り・共有して欲しい という場合がほとんどだから。 問題へのヒントを与えても 実行して問題が起きたら こちらに責任があるようになって 余計にややこしくなりますし。 助言しても離れていかないくらい...

結果が良かった！ これが俺の私の実力だ！ なんて勘違いしない！ 次はこうなるだろう なんて斜め線を描くほど 勝手に挫折して止めてしまいがち。 モッタイナイですよね。 それは自信ではなくて 過信・自惚れ。 結果成果が良かった時ほど 　・やり方がうまくはまった？ 　・運？たまたま？ 　・この後下がるかも？ と一旦兜の緒を引き締める。 …くらいでいいのではないでしょうか。 それまでの頑張り取り組みを 思い起こして満足す...

大丈夫かなぁ… ふと不安になることって ありますよね。 もし、 これからも理由もなく不安に 襲われたそんな時は一言、 「今までなんとかなってきたから 　なんとかなるやろ＾＾」 同じような気持ちになってきた過去、 どんなに小さくてもいいので なんとかしてきた実績を思い起こして 下さい。 そうなんです、 これまでも未知で経験が足りないような 新しい内容でも考え工夫して 乗り越えてきたんです。 自分なりに出来る事備える...

他の人から求められている (と勝手に思っている？) 役割や動きを優先し過ぎては いませんか？ 真面目で責任感が強い方ほど ご注意を。 １こまめに休む(罪悪感をもたない) ２楽しい没頭出来る時間を一日に 　必ずもつ ようにご自身をも大切に扱って欲しいです。 集団の中での活動や仕事、 家族内でもある程度は仕方ない 部分ありますが… ・意欲がわかない ・疲れがとれていない ・体調不良が続いている 気がした場合は特に自分を後...