PEPS MENTAL

Hello tout le monde ! Dans cet épisode, je parle du principe de l'effet cumulé, concept rendu populaire par Darren Hardy dans son livre "L'Effet cumulé : décuplez votre réussite !", paru en 2010. Ce concept pour être appliqué à de nombreux aspects de la vie, y compris à sa charge mentale, & c'est justement sur elle que l'on va s'attarder. 💡 Pour télécharger gratuitement le document pdf qui re...

Hello tout le monde ! Cette semaine, une petite question philosophique : peut-on prévoir les imprévus ? Au programme : de la nature des imprévus au concept d'imprévisibilité, leurs impacts sur la charge mentale et surtout, comment diminuer sa charge mentale face aux imprévus. Retrouvez-moi : sur Instagram à @beatrice.coachingetyoga par mail à contact@beatrice-coachingetyoga.com Toutes les ressourc...

Hello tout le monde ! On se retrouve cette semaine avec un épisode un peu spécial qui revient sur ma première participation à la fameuse course hybride Hyrox, & comment me préparer à cette compétition sportive à l'âge adulte a pesé sur ma charge mentale. Je vous donne aussi 7 conseils pour vous préparer à votre prochaine compétition sportive sans alourdir votre charge mentale. 🏃‍♀️ Pour tout...

Hello tout le monde ! Cette semaine, le concept de "toujours plus", ou plénoxie, est le sujet de l'éisode ! Quelles sont ses implications ? Quels sont ses impacts sur la charge mentale et comment en atténuer le syndrome ? Retrouvez-moi : sur Instagram à @beatrice.coachingetyoga par mail à contact@beatrice-coachingetyoga.com Toutes les ressources sont ici . Bonne écoute & prenez soin de vous !...

Hello tout le monde ! Cette semaine, voyons ensemble ce qu'est le regard des autres, ce qu'il implique, notamment sur la charge mentale & comment faire pour s'en libérer. Retrouvez-moi : sur Instagram à @beatrice.coachingetyoga par mail à contact@beatrice-coachingetyoga.com Toutes les ressources sont ici . Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politiqu...

Hello tout le monde ! Cette semaine, nous allons parler habitudes ! Qu'est-ce qu'une habitude, cmment les habitudes s'articulent par rapport à notre système neurologique, les pièges des habitudes négatives, les micro-décisions, les bienfaits des habitudes sur la charge mentale & comment créer des habitudes pour alléger sa charge mentale. Retrouvez-moi : sur Instagram à @beatrice.coachingetyoga...

Hello tout le monde ! Dans cet épisode de Peps Mental, découvrez pourquoi & comment ralentir en adoptant l'art de vivre "Slow Life". 🦥 Pour ralentir au quotidien, retrouvez quelques suggestions ici . Retrouvez-moi : sur Instagram à @beatrice.coachingetyoga par mail à contact@beatrice-coachingetyoga.com Toutes les ressources sont ici . Bonne écoute & prenez soin de vous ! 🌱 Hébergé par Au...

Hello tout le monde ! Dans cet épisode, nous allons parler de la culpabilité que l'on peut ressentir au quotidien. Vous savez... cette petite voix intérieure qui nous murmure que rien n'est jamais assez bien malgré les efforts fournis. Déchargez-vous de ce sentiment de culpabilité dès maintenant ! Retrouvez-moi : sur Instagram à @beatrice.coachingetyoga par mail à contact@beatrice-coachingetyoga.c...

Hello tout le monde ! On se retrouve aujour'hui pour parler du FOMO, "Fear Of Missing Out", ou la peur de manquer quelque chose, qui pèse sur notre charge mentale au quotidien sans qu'on y prête attention, & pour découvrir le chemin vers la JOMO, "Joy Of Missing Out", ou la joie de manquer quelque chose. 😱 Pour savoir où vous en êtes du FOMO, téléchargez l'auto-évaluation pdf ici . Retrouvez-...

Hello tout le monde ! Nous nous retrouvons dans ce 7ème épisode pour parler des cycles & rythmes présents dans la nature, & qui ont un impact significatif et totalement naturel sur notre propre rythme biologique d'être humain. Dans nos sociétés modernes, nous avons oublié de respecter notre ryhtme, poussés par des attentes de productivité & de vitesse, et nous avons du coup laisser la...

Hello ! Dans ce nouvel épisode, on se retrouve autour de la thématique des attentes qui pèsent sur notre charge mentale, qu'elles émanent de la société, de nos proches et de nous-même. Qu'est-ce qu'on attend de nous ? De quelles attentes s'agit-il ? Pourquoi et comment pèsent-elles sur notre charge mentale ? Comment s'en libérer ? Définissez votre propre définition de la réussite avec cet épisode...

Hello ! On se retrouve dans ce 5ème épisode pour parler de la gestion de ses émotions, appréhendée sous l'angle de la charge mentale. Au programme : comment la charge mentale affecte-t-elle nos émotions ? Pourquoi est-il important de mieux les gérer ? Et comment mieux les gérer ? 🎡 Téléchargez gratuitement la roue des émotions ici . Retrouvez-moi : sur Instagram à @beatrice.coachingetyoga par mai...

Hello tout le monde ! C'est le moment de revoir ses pauses. Dans cette épisode, on va parler de "vraies pauses" : ce qu sont de vraies pauses, pourquoi il est si important d'en faire, ce qui nous empêche d'en faire & du coup, comment les intégrer dans notre quotidien. 💤 Pour savoir de quel(s) type(s) de repos vous avez besoin (parmi 7), faites le test du Dr. Saundra Dalton-Smith ici . Retrouv...

Hello tout le monde ! Dans cet épisode, on va parler de priorités, de priorisations, de ce qui est ressenti comment étant crucial pour nous dans le quotidien. On verra aussi pourquoi prioriser, qu'est-ce qu'on doit prioriser, & comment on priorise. 🗂️ Priorisez vos tâches selon la matrice d'Eisenhower disponible gratuitement ici . 📌 Elaborez des objectifs SMART en téléchargeant gratuitement l...

Hello tout le monde ! Dans cet épisode, on se retrouve pour parler de l'équilibre de vie, mieux comprendre le concept & pourquoi on a du mal à l'atteindre, & surtout, je vous donne 11 pistes pour intégrer des pratiques dans votre quotidien pour tendre vers cet équilibre de vie ! ⚖️ 📔 Mon carnet de gratitude actuel " Aujourd'hui sera une belle journée ". ( Ceci n'est pas une collaboration...

Hello tout le monde ! Pour ce tout premier épisode de PEPS MENTAL, nous allons nous pencher sur la définition du concept, pour comprendre de quoi il s'agit exactement et mieux appréhender le concept. Des études des années 70 jusqu'à nos jours, les regards sur la charge mentale ont évolué, les définitions se sont succédées pour arriver à un concept plus orienté vers la répartition des tâches et les...

Bienvenue dans Peps Mental , le podcast qui vous aide à transformer votre rapport au quotidien & à la charge mentale ! Je suis Béatrice, coach de vie & professeure de yoga, & je suis ravie de commencer cette nouvelle aventure avec vous ! La charge mentale, c’est ce poids invisible qui nous accompagne au quotidien et qui peut véritablement affecter notre bien-être. Elle se manifeste par...