Nourris ta Santé par BeDietOnic

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Après une séance intense, on entend souvent "prends vite tes protéines !" Mais en réalité, les glucides sont souvent bien plus importants en post-workout. Je t’explique pourquoi ! 🍌 👉 Au programme : ✅ Le rôle des glucides : Pourquoi ils accélèrent la récupération musculaire. ✅ Glyc...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : La taurine est présente naturellement dans le corps et dans certains aliments, mais faut-il la supplémenter ? Mythe ou réel intérêt pour la performance et la santé ? 🔬 👉 Au programme : ✅ Rôle de la taurine : Hydratation, cœur, fonction musculaire. ✅ Qui peut en bénéficier ? Athlète...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠ ⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Le shilajit est souvent présenté comme un booster naturel de testostérone, utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle. Mais qu’en dit réellement la science ? Mythe ou réalité ? On décrypte ensemble ses effets sur l’organisme. 👉 Au programme : ✅ Qu’est-ce que le shilajit ? S...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠ ⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Fatigué après un long voyage ? Gérer ton alimentation, ton hydratation et ton exposition à la lumière peut accélérer ta récupération. 🌍 👉 Au programme : ✅ Alimentation post-vol : Les aliments qui aident à rétablir ton rythme biologique. ✅ Lumière et sommeil : Comment resynchroniser...

Retrouver Lucas: Instagram : https://www.instagram.com/lucasrogercoaching/ En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠ ⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) touche de nombreuses femmes et peut compliquer la gestion du poids, l’énergie et la santé hormonale. Avec Lucas, on décrypte l’impact de la nutrition sur le SOPK et le...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠ ⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Le jet lag peut ruiner ton énergie et ton bien-être en voyage. Mais savais-tu qu’une bonne alimentation et hydratation peuvent limiter ses effets ? ✈️ 👉 Au programme : ✅ Avant le vol : Hydratation, repas légers, éviter le sucre rapide. ✅ Pendant le vol : Que manger ? Quels aliments e...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠ ⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Le poids sur la balance est-il vraiment le meilleur indicateur de progression ? 📏 Pas toujours ! Pour évaluer tes résultats de façon fiable, il faut une approche globale combinant plusieurs méthodes. 👉 Au programme : ✅ Poids et fluctuations : Pourquoi il varie et ne reflète pas toujo...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠ ⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Les boissons énergisantes sont souvent vendues comme un boost pour la performance et la concentration. Mais est-ce vraiment le cas ? On analyse leur impact sur l’énergie, l’endurance et la force, tout en mettant en lumière les risques pour les sportifs. 👉 Au programme : ✅ Améliorent-el...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠ ⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Tu penses être en déficit calorique, mais ton poids stagne ? 🤔 Plusieurs erreurs courantes peuvent t’empêcher de voir des résultats. On décrypte ensemble pourquoi ton déficit ne fonctionne pas et comment y remédier efficacement. 👉 Au programme : ✅ Sous-estimation des apports (sauces,...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠ ⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Les boissons énergisantes sont devenues incontournables, mais quel est leur réel impact sur la santé ? Entre caféine, sucre et autres additifs, leur consommation peut avoir des effets insoupçonnés sur le cœur, le sommeil et la tension artérielle. Peut-on en boire sans risque ou faut-il l...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Le jeûne intermittent est devenu l'une des stratégies les plus populaires pour perdre du poids ces dernières années. Mais est-ce vraiment la meilleure méthode pour maigrir ou juste une mode ? Dans cet épisode, on explore comment fonctionne le jeûne intermittent, ce que disent les études...

Recevoir mes mails nutrition sportive: https://www.bedietonic.com/ma-newsletter/ En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/ ⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Les pertes de poids rapides avant une compétition sont une pratique courante dans les sports de combat, mais quels sont les risques pour la performance et la santé ? Entre déshydratation, perte musculaire e...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Les applications de tracking nutritionnel sont utilisées par des millions de personnes pour suivre leur alimentation au quotidien. Mais sont-elles vraiment fiables ? Dans cet épisode, on analyse les erreurs courantes, les limites scientifiques et comment utiliser ces outils intelligemmen...

Recevoir mes mails nutrition sportive: https://www.bedietonic.com/ma-newsletter/ En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/ ⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : On parle souvent du potassium, mais sais-tu vraiment où en trouver et quels sont les signes d’une carence ? Dans cet épisode, on explore les meilleures sources alimentaires, comment optimiser son absorption...

Retrouver Lucas: Instagram : https://www.instagram.com/lucasrogercoaching/ En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠ ⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : 🍽️ Dans cet épisode, nous explorons comment la nutrition peut être un levier pour mieux gérer cette condition au quotidien. 👩‍⚕️ Avec l’expertise de notre invitée, spécialiste de l’endométriose et de la nutrition...

Recevoir mes mails nutrition sportive: https://www.bedietonic.com/ma-newsletter/ En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/ ⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Le potassium joue un rôle fondamental dans la contraction musculaire, la transmission nerveuse et l'équilibre hydrique, mais on en parle rarement autant que le sodium ou le magnésium. Dans cet épisode, on e...

Retrouver Quentin: Linkedin: https://www.linkedin.com/in/quentin-vigne-80565822a/ Instagram: https://www.instagram.com/vigne_fight_and_perf/ En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : La préparation physique est un pilier incontournable pour exceller en boxe. Avec Quentin, nous passons en revue les meilleures pratiques pour dévelo...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/ ⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : La biotine, souvent mise en avant pour la santé des cheveux et des ongles, est-elle réellement indispensable ? Quels sont ses rôles biologiques et doit-on forcément se supplémenter ? Dans cet épisode, on explore la science derrière la biotine, ses véritables bienfaits, et les meilleures...

Retrouver Yann: Instagram : https://www.instagram.com/yann.borderie.diet/ En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Les aliments ultra-transformés sont au cœur des discussions sur la santé publique. Avec Yann, nous décryptons ce qu’ils sont, leur impact sur notre santé et comment mieux les appréhender dans notre alimentation quot...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/ ⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Les aliments à calories négatives promettent une perte de poids "sans effort", mais est-ce vraiment possible ? Dans cet épisode, on démystifie ce concept, on analyse les bases scientifiques derrière ces aliments, et on découvre si certains aliments peuvent réellement aider à brûler plus...

Retrouver Nouchka: Instagram: https://www.instagram.com/nouchka.diet/ Son site: https://www.fourchettebaskets.fr/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCk0zl2tHv65n2o667cxPWtw/featured En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : La nutrition joue un rôle clé dans les efforts de longue durée comme le marathon, les trails ou enco...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Après avoir exploré la théorie et les rôles essentiels de l’iode, on passe aujourd’hui à la pratique ! Ce deuxième épisode te donne les clés pour garantir un apport suffisant en iode au quotidien, que ce soit à travers ton alimentation ou des stratégies adaptées à ton mode de vie. 👉 Au p...

Retrouver Layan: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/layan-fessler/ Instagram: https://www.instagram.com/layan.fsslr/ Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Layan-Fessler En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : Pourquoi certaines personnes parviennent à faire de l’activité physique une habitude durable alors que d...

En savoir plus sur mes suivis personnalisés : ⁠⁠ https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠ 📢 Dans cet épisode : L’iode est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, mais pourquoi en a-t-on réellement besoin ? Ce premier épisode d’une série dédiée à l’iode explore sa théorie, ses rôles biologiques fondamentaux, et ses implications pour notre santé. 👉 Au programme : Le...

Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Découvre mes services sur ⁠ ⁠BeDietonic Coaching⁠ ⁠. 📢 Dans cet épisode : Le sel, souvent associé à des risques pour la santé, est-il vraiment un allié ou un ennemi pour les sportifs ? Dans ce troisième épisode, on explore si tu dois augmenter ta consommation de sel pour optimiser tes performances et comment trouver le bon équilibre pour répondre à tes be...