Мини-Курсы

1. Анонс нового мини-курса. 2. "Является ли осознанность религией?"  (тему предложил Максим из Донецка)

1.  Даже самые любопытные люди иногда бывают нелюбопытны.  Как самый ярко выраженный экстраверт иногда хочет побыть в одиночестве.  2. Если сравнить своё любопытство с домашним животным (например с собакой), это выглядит так: даже если мы заботимся о питомце, кормим его хорошей едой, выгуливаем, он всё равно может уставать и хотеть спать. 3. А если мы не заботимся о своём питомце и он гуляет где п...

1. Любопытные люди становятся любопытнее, а нелюбопытные более нелюбопытными. Это как движение в спиралевидном лабиринте. Если идти вглубь, стены будут сужаться вплоть до тупика. А если идти наоборот, то можно однажды можно выйти из этого лабиринта на свободу. 2. Развернуться в обратном направлении можно регулярно подвергая сомнениям свои устоявшиеся привычки и убеждения. Например, задавать вопрос...

1. По мере проработки прошлого и корректировки планов на будущее, появляется много свободного времени в настоящем. Поначалу может быть непривычно и непонятно, что со всем этим временем делать. Особенно, если вошло в привычку постоянно спрашивать себя: "Зачем я это делаю?".  2. Чтобы проще было ответить на вопрос: "Что я хочу?" можно проделать следующее упражнение. Представьте, что на машине времен...

1. Большинство серьезных событий и перемен в жизни человека не происходит внезапно. Всегда есть возможность подготовиться, "вглядываясь вдаль", отслеживая небольшие изменения. 2. Любопытству в отношении будущего часто мешает страх неопределенности: "Я не знаю что меня ждет. И я не знаю как я на это буду реагировать".  3. Со страхом не нужно бороться. Страх – это эмоция, рождающая энергию, которая...

1. Тяжело находиться в "здесь и сейчас", если постоянно возникают навязчивые воспоминания или повторяются проблемные ситуации. Чтобы найти причину, необходимо начать анализировать при помощи вопроса "Почему?". Например: "Почему со мной это постоянно происходит?". 2. Рано или поздно будет найден ответ. И он наверняка будет неприятен. Чтобы снизить психологические болезненные ощущения, может помочь...

1. Иногда препятствием для проявления любопытства может быть страх. А иногда полное отсутствие страха. Происходит это по причине стопроцентной, непоколебимой уверенности в своей правоте. Убежденности в правильности  своей картины мира. И полным отсутствием сомнений. 2. Если долго не подвергать сомнениям свои убеждения, накопленные внешние изменения могут очень сильно разойтись с внутренними предст...

1. Диверсивное (diversive) любопытство – "любопытство вширь". Этот тип любопытства помогает увидеть все возможные варианты, всю ситуацию целиком. Оно поверхностное (это минус), но гарантирует разнообразие (это плюс). 2. Эпистемическое (epistemic) любопытство – "любопытство вглубь". Этот тип любопытства позволяет разобраться в сложных вещах, даёт возможность "докопаться" до сути. Оно глубокое (это...

1. Человек может испытывать четыре базовых эмоции (радость, страх, гнев и грусть) и их комбинации. Любопытство обычно запускает комбинация радости и страха. Но иногда к ним "примешивается" гнев или грусть. 2. Гнев в больших количествах обычно проявляется у подростков. Тинейджерам любопытно: "А что будет если...(подставьте любое действие, совершаемое назло и вопреки)?" В умеренных количествах гнев...

1. У каждого человека есть потребность в новых событиях и переменах, которая уравновешивается потребностью в стабильности и безопасности.  2. Любопытство приводится в движение коктейлем из двух эмоций – радости и страха (радости от перемен и страха непредсказуемого будущего). Страх в небольших дозах полезен – он оберегает от необдуманного риска и непоправимых ошибок. В больших дозах страх обездвиж...

1. Любопытство – важное и неотъемлемое качество человеческого ума. Его невозможно "выключить". 2. С годами любопытства не становится меньше, просто мы не замечаем, как тратим его на ненужное. 3. Регулярно задавая себе вопрос "Зачем я это делаю?" во время привычных ежедневных занятий, нам многое о себе становится понятно.

1. Анонс второго мини-курса. 2. Ответ на вопрос подписчицы Амины: "Почему у меня ощущение, что вы говорите со мной?"

1. Перед началом нового этапа высокой активности может возникнуть либо смутная тревога, либо приятное волнение. 2. Смутная тревога бывает из-за ощущения, что нет понимания, куда двигаться дальше. Из-за невыученных уроков и не сданных экзаменов.  И тогда есть риск "остаться на второй год". 3. Приятное волнение – это как "чемоданное настроение" в аэропорту перед путешествием. Неизвестно, каким окаже...

1. В начале периода замедления человек чувствует снижение мотивации, уменьшение энергии и сокращение активности. 2. На выходе из этого периода появляется желание действовать, энергия увеличивается, мотивация повышается. 3. Чтобы эффективность в период ускорения была выше, важно накопленные силы и энергию вовремя "инвестировать" в те возможности, которые жизнь предлагает постоянно.

1. Человек либо медленно и поступательно развивается, либо стремительно деградирует. 2. На пути деградации человек в периоды высокой активности тратит энергию на разрушение и сопротивление внешним событиям и обстоятельствам (гнев, агрессия, конфликты), а в периоды низкой активности наступает апатия, самобичевание, депрессия. 3. На пути развития в периоды высокой активности человек испытывает энтуз...

1. В периоды замедления имеет смысл перемещать своё внимание с периферии (внешние события) к центру (к тому месту, откуда внимание исходит). 2. Движение идёт от поступков через эмоциональные реакции, которые эти поступки вызывают. Реакции, в свою очередь, основаны на убеждениях. Разобравшись с убеждениями, человек возвращает себе свою силу и становится более осознанным. 3. Найдя точку опоры внутри...

1.  Периоды ускорения и замедления бывают не только длинные (растянутые на месяцы и годы), но и короткие (в течение дня, например).  2. Все необходимые дела и любимые занятия имеет смысл распределить между этими периодами. Для активной фазы – одни занятия (когда мы больше делаем, чем думаем и анализируем), для фазы замедления – другие (когда мы восстанавливаемся, подводим итоги и  пересматриваем п...

1. Замедляясь, человек переходит от количества к качеству. Через минимализм к эссенциализму.  2. Человек перестаёт скользить по поверхности (горизонтально), а начинает углубляться или подниматься над суетой (вертикальное направление). 3. Происходит сдвиг от быстрого мышления (логика, автоматичность, рациональность) к медленному (творчество, иррациональность, интуиция).

1. После активного периода, когда человек накапливает, приобретает и собирает, наступает период замедления, когда необходимо уменьшать, сокращать и избавляться. 2. Минимализм – это то, что человек практикует автоматически и неизбежно, когда он находится в  процессе замедления,  вне зависимости, осознаёт он это или нет. Осознанная практика минимализма позволяет проходить этап замедления более плавн...

1. У каждого человека есть потребности (то, без чего невозможно обойтись) и желания (то, без чего неинтересно жить). 2. Научившись удовлетворять свои (!) потребности и реализовывать свои (!) желания, человек начинает осознавать, что для счастья не нужно много. 3. Естественным путём начинается процесс замедления и наступает ощущение достаточности. Появляется гармония и умение совмещать полезное (по...

1. Людям, которые делают много лишних вещей и суетятся, кажется что жизнь проходит быстро. 2. Людям, которые боятся делать что-то полезное и важное для себя, кажется, что жизнь течёт медленно. 3. Люди, которые понимают, что они хотят и что для них необходимо и делают это, безоценочно воспринимают жизнь как постоянный поток, который течёт со своей скоростью. Не быстро и не медленно, не плохо и не х...

1. Многие процессы происходят циклично или волнообразно. Вслед за подъёмом неизбежно будет спад. 2. Если в момент подъёма действовать активно, то во время спада замедление будет более плавным и естественным. 3. Когда начался спад, не нужно резко тормозить или сильнее давить на газ.