Мини-Курсы

1. Если привычка переросла в серьёзную зависимость, сначала необходимо увидеть, осознать и признаться себе в этом. 2. Не нужно бороться со старой привычкой. Гораздо эффективней начать культивировать новую качестве альтернативы. 3. В петле привычки в качестве награды сделать акцент не на поверхностном мимолётном удовольствии, а на глубоком удовлетворении.

1. Начинать менять следует маленькие привычки. На это уходит меньше сил, энергии и концентрации внимания. А больших привычек не бывает. Любая сложная большая привычка – это комплекс маленьких привычек, влияющих друг на друга. 2. Чем меньше привычка, чем чаще она повторяется, тем проще её менять. Петля привычки: стимул, реакция, вознаграждение. Чем чаще повторяется эта петля, тем сильнее усваиваетс...

1. Существуют новые привычки, которые возникают сами. Только потому, что произошли какие-то изменения в жизни. 2. Переезд в другой город, смена статуса (Был холостым, стал женатым. Был школьником, стал студентом.), рождение ребенка, смерть близкого человека.  3. Новые привычки часто рождаются не только (и не столько) по причине вешних перемен, сколько в результате мощных внутренних трансформаций....

1. Бессмысленные ритуалы – привычки, которые когда-то имели смысл, логику и, возможно, пользу. Теперь же это просто привычные действия, от которых, в лучшем случае, нет никакого смысла. А в худшем – вред. 2. Для избавления от таких ненужных привычек достаточно порой просто обратить на них внимание, просто заметить. 3. Как и в случае расхламления, прежде чем приступить к сложным и глубоко укоренивш...

Новые привычки появятся не раньше, чем старые перестанут быть полезными. Те привычки, которые есть у вас сейчас, подходят для вас оптимальным образом, даже если они очень вредные и деструктивные. Просто пока вы по другому не можете справляться со своими сложностями. Этот мини-курс не поможет быстрее освоить новые привычки, но даст возможность пройти сложные времена с ясным представлением о том, ка...

1. Все маленькие и большие страхи корнями уходят в самый большой страх – страх смерти. Но ещё более жуткий страх (теневая сторона страха смерти) – это страх рождения. Страх пробуждения индивидуальности. Многие люди так и не доживают до своего рождения. 2. Зрелый человек – это человек, который не закрывает глаза на четыре жизненных данности – смерть, свобода, одиночество и отсутствие смысла жизни....

1. О табуированых вещах люди часто говорят именно потому что они табуированы. 2. Обсуждая что-то мы избавляемся от тревоги, но вместе с тревогой уходит энергия, которую можно было бы использовать более эффективно. 3. О чём невозможно говорить, о том следует молчать.

1. Самый главный секрет заключается в том, что никаких секретов нет. Все инструкции для полноценной, плодотворной жизни уже известны. Они содержатся в народной мудрости, пословицах и поговорках, классической литературе и хороших стихах. 2. Также и мой мозг не хранит от меня никаких секретов. Есть вещи, которые я ещё пока не знаю, потому что не интересовался ими никогда. Либо есть вещи, которые не...

1. Тень – та область создания, куда мы осознанно или неосознанно вытесняем то, что мы в себе не принимаем. И вытесненное в лучшем случае прорывается наружу, тогда, когда ослабевает контроль. В худшем – завладевает сознанием. 2. Любое наше качество нейтральное. Ни хорошее, ни плохое.  3. Если мы считаем, что нам что-то точно на сто процентов не свойственно, есть повод насторожиться. Возможно, мы эт...

1. Одна из ошибок в самопознании: намерение контролировать то, что не поддаётся контролю. Неприятные воспоминания, навязчивые мысли и ритуалы, болезненные и табуированные чувства и эмоции. Как я могу контролировать то, что сильнее меня?  2. У всех, даже самых неприятных, ощущений есть причины (почему) и цели (зачем) они возникают. Они почему-то и для чего-то существуют в сознании. Вы даже можете н...

1. Нейтральность по отношению к тому, с чем вы сталкиваетесь внутри себя в процессе самопознания, залог более быстрого и менее болезненного раскрытия индивидуальности. 2. Нейтральность может быть жестко табуирована как внешним окружением, так и самим человеком. Но сдержанность не означает безразличие. 3. Чем сильнее человека кидает от одной крайности (депрессия, негативизм) к другой (токсичная поз...

1. Самый дорогой и близкий каждому человеку человек – это он сам. 2. Все конфликты с окружающими и с собой – нежелание осознавать свою ответственность за свою жизнь. 3. Пульт управления моей жизнью всегда был в моих руках. Но я не всегда это осознавал.

1. В сумраке нашего сознания, в слепых зонах и тёмных пятнах спрятана наша сила. Сила, от которой мы отказались когда-то. Когда не было сил и смелости сказать "Нет!", хотя очень хотелось. 2. Во многих культурах слово "Нет" табуировано и несет негативную окраску, хотя содержит в себе мощь и силу.  3. Каждый раз, когда мы чему-то говорим "Нет", всем остальным альтернативам мы пока говорим "Да". Твёр...

1. Разобравшись с внешними ограничениями, внимание человека разворачивается вовнутрь, где тоже есть ограничения. Занимаясь самоисследованием, мы неизбежно замечаем, что есть места, куда идти не только страшно, но и нельзя, невозможно. Что-то не пускает, останавливает. 2. Поэтому в первую очередь имеет смысл идти туда, куда не страшно, а наоборот интересно. Что я хочу делать? О чём я хочу думать? Ч...

1. Табу и ограничения в обществе нужны для нормального его (общества) функционирования. 2. Известные люди нарушают табу, чтобы привлечь внимание (и заработать денег), а также попутно привнести свободы в нравственные стандарты. 3. Внешние табу гораздо проще и слабее по сравнению с внутренними запретами и ограничениями.

Нами управляет то, что мы не осознаем. Что-то мы боимся осознавать. О чём-то думать не принято. Чем больше запретных зон и слепых пятен, тем меньше самостоятельности. Вместе с тем, если что-то мы прожили внутри, это вряд ли случится снаружи. Как бы больно и страшно ни было углубляться в темноту, это окупится внешним благополучием. Чем глубже опуститесь вглубь себя, тем стабильней и спокойней будет...

Процесс адаптации проходит значительно легче и быстрее, когда есть поддержка и забота. Чтобы научиться принимать поддержку, необходимо сначала научиться поддерживать себя. Незрелые и несамостоятельные люди не могут отличить заботу от опеки. Опека – это всегда в одном направлении: сверху вниз. Зрелая забота и поддержка – это взаимообмен на равных. Научившись поддерживать себя не опекая, не критикуя...

1. Когда наступает осень, дуб сбрасывает с себя жёлуди и листья. Но у желудей есть шанс переродиться для новой жизни. У листьев такого шанса нет. 2. Держаться за дуб – проигрышная стратегия. Выигрышная стратегия – упасть с дерева раньше всех, чтобы иметь больше шансов укорениться и прорасти. 3. Человек – не дерево. Мы сами выбираем кем быть: жёлудем или листом.

1. Проще адаптироваться к новому тем, кому нечего терять. 2. С одной стороны не тратится энергия на сохранение того, что осталось. 3. С другой стороны, добавляется энергия от мощного прилива адреналина, который выделяется  тогда, когда рушится всё, к чему человек привык.

1. Те, кто тревожится о своём месте в новом мире, имеет больше шансов успешно адаптироваться. 2. Тем, кто беспечен и отгоняет тревогу, придётся сложнее. 3. Из старого поезда в новый поезд современности пересядут все. Только те, кто сделает это радостно, добровольно и в первых рядах, займут места получше.

1. Счастливчики и везунчики – это те, кто себя таковыми считает. 2. Те, кто себя считает несчастным неудачником, не видит возможностей. И даже если видит, не имеет желания ими воспользоваться.  3. Если неудачник признает свою ошибку (то, что он считал себя неудачником), он сначала испытает боль от осознания упущенных возможностей. Но эта боль – огромная удача, шанс и везение. Это возможность начат...

1. Адаптация – жизненно важный навык, которым многие владеют, к сожалению, слишком хорошо. В некоторых случаях люди чересчур сильно привыкают к тому, что уже не является нужным, важным, актуальным или полезным. Оно поначалу было позитивным и конструктивным, но потом всё изменилось. А человек по привычке продолжает держаться за старое. 2. К сожалению, человек может быстро привыкать не только к хоро...

1. Редко кто говорит о себе: "Я переобулся". Обычно это манипуляции, претензии и обиды: "Ты переобулся!". Говорят это те, кто ленится замечать перемены в себе и вокруг. 2. Новый сезон, новое время года предполагает другую обувь. И даже если у вас самые дорогие зимние ботинки, весной они не актуальны. 3. Идти своим путём без "переобувания" не получится. Потому что меняется обстановка вокруг. Просёл...

1. Так как раньше уже не будет. 2. Ошибочное убеждение: "Так будет всегда". Никогда ничего не бывает навсегда. "И это пройдёт" – надпись на кольце Соломона. 3. События в жизни зачастую похожи на маятник. После подъёма – спад. После расширения – сжатие. После хаоса – порядок. После конфликта – мир. После замедления – ускорение.

1. В процессе адаптации неизбежно сопротивление. Бывает два вида сопротивления: внешнее и внутреннее. 2. Внутреннее сопротивление – то, что мы испытываем, сталкиваясь с чем-то совершенно новым. Чем выше уровень энергии, тем быстрее человек проходит пять стадий принятия (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) 3. Внешнее сопротивление – это когда вы уже адаптировались, а ваше окружение ещё нет....