Meditace do uší

Sedmá meditace do uší je tu pro ty, kteří potřebují shodit z ramen přebytečný stres, na chvilku se jen zastavit, uklidnit, zkoncentrovat, zvýšit pozornost a snížit únavu. Krabicový dech (čtvercový/rovnoměrný dech) je metoda založená na pomalém, hlubokém a rovnoměrném dýchání. Jedná se o techniku, která nám pomáhá se zklidnit, koncentrovat a zvýšit svou výkonnost. Pomocí této dechové metody dokážem...

Trpělivost je stav, kdy dokážete přijmout, že ty nejlepší a nejkrásnější věci, které si ve vašem životě přejete a na kterých pracujete, potřebují dostatek času. Spoustu času. Je to o vytrvalosti a neustálém procesu, kdy každý den uděláte jeden krůček kupředu. Směrem, který vám dává smysl a který vás přiblíží k vašemu cíli. Trpělivost je uvědomění si, že je načase si užívat proces, cestu na které j...

V dnešním hektickém světe často nemáme (nebo spíše sami sebe přesvědčujeme) čas se zastavit a pustit z ramen hromadící se stres. Jsme v neustálém očekávání a napětí z toho, co přijde nebo co nám utíká. Přitom mnohdy stačí pár minut, zastavit se, hluboký nádech a výdech. Dnes si společně projdeme metodou označovanou jako Meditace skenování těla (Body-scan meditation), která nám dovolí na chvilku op...

Jste tvůrci nebo obětí vašeho života? To je dnešní otázka a záměr meditace. Častokrát člověk viní ostatní za to, co se mu děje v živote. Proč by ne, je to mnohem jednodušší. Nicméně pokud nedokážete převzít plnou zodpovědnost za svůj život, tak nikdy nedosáhnete toho, po čem vaše srdce doopravdy touží. Vždy se ve vašem životě objeví výzvy, ať už pracovní, partnerské, rodinné, zdravotní. A je pouze...

Každý den vidíme a slyšíme nespočet podnětů, které ovlivňují naše myšlenky a názory. Tyhle myšlenky pak vlastně ani nemusí být v souladu s tím, co si opravdu myslíme. Mnohdy se stane, že jde o nějakou poznámku, kterou prochodí člověk, který je nám autoritou nebo člověk, který je nám blízký a automaticky nám to navodí pocit, že vše co dělá a říká je správné, přičemž kdesi uvnitř nám to hrát nemusí....

Vděčnost nám nejen otevírá dveře k novému poznání, ale i zlepšuje naše psychické a fyzické zdraví. Pomáhá nám redukovat pocit úzkosti, deprese a v neposlední řadě zlepšuje náš spánek, který je základ všeho. Dnes se společně ponoříme do hlubokého dechu, který nás krásně uklidní, vybalancuje, zrelaxuje a umožní nám se přesunout do přítomného okamžiku. Díky představivosti, kterou zapojíme si pomalu z...

První díl podcastu Meditace do uší je především o vhledu do meditace jako takové - co to je, k čemu je to dobré a že nemusíte být mnichem zavřeným půl roku v jeskyni abyste jí mohli praktikovat. I když se meditace vyskytuje nejčastěji právě ve spojení s náboženským kontextem nebo nejrůznějšími spirituálními hnutími (a právě tahle skutečnost jí mnohdy dává nevděčnou samolepku "ezo"), využívá se i j...