Lifters

Hoy respondo una duda relacionada con la proteína y os cuento la cantidad diaria que recomiendo, el número de ingestas y si realmente tiene relevancia el hecho de tomarla antes o después de entrenar. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y...

Los burpees son uno de los ejercicios más completos, con los que podemos trabajar nuestro cuerpo sin nada de material. Aun así se cometen muchos errores, por lo que he intentado resumir aquellos que veo con más frecuencia. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podc...

Las verduras deben formar la base de nuestra alimentación, pero en ocasiones consumir demasiada cantidad puede hacer que nos sintamos hinchados y con malestar. Vamos a charlar un rato sobre este tema y os cuento mi opción favorita cuando tengo menos tiempo. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar e...

Hoy es lunes y qué mejor forma de comenzar la semana que repasando algunas de las cosas que dejé un poco más de lado cuando empecé a entrenar y de las cuales me arrepiento. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy cambiamos un poco de formato y me extiendo respondiendo a una de las dudas que con más frecuencia me enviáis. Creo que además os puede suponer un ahorro importante en el bolsillo y un cambio de mentalidad para bien. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast...

Si eres una persona que aun haciendo las cosas medianamente bien le cuesta ganar masa muscular, posiblemente haya algunos aspectos que debas revisar en tu planificación. Hoy hablamos de estos puntos y de cómo puedes aplicarlos. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple...

Hoy os cuento por qué prefiero entrenar más días a la semana haciendo sesiones más cortas. Es el enfoque que llevaré a cabo las siguientes semanas y creo que además se puede ajustar a muchos de vosotros. Espero vuestros comentarios aquí . -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spot...

Hoy os cuento por qué he decidido terminar mi definición antes de la fecha estimada y los planes que tengo para las próximas semanas. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Episodio 300 de Lifters en el que respondo a vuestras preguntas sobre entrenamiento, lesiones, fuentes de proteína vegetal y mucho más. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy os cuento mi opinión acerca de lo caro o barato que resulta estar en forma y las diferentes alternativas que tenemos cuando queremos hacer deporte y mejorar nuestra salud. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Cambiar de rutina puede parecer la vía rápida para mejorar tus resultados, pero no. Lo mismo con los ejercicios o la frecuencia. Hacer los cambios en el momento que realmente toca marca la diferencia y de eso precisamente hablo hoy. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify ,...

Ya que me habéis preguntado si nunca tengo molestias cuando entreno, os voy a contar cómo gestiono yo este tipo de cosas y las herramientas que podemos utilizar para evitarlas. Por cierto, he añadido nuevo material en la zona de recursos . -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spo...

Una semana más son vuestras preguntas las protagonistas y en este caso hablamos de creatina en etapas de definición, cómo aproximar series antes de un trabajo efectivo, la importancia de las calorías y los macros y frecuencia de entreno. Deja tu pregunta para próximos jueves aquí . Para empezar a entrenar mejor: - Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar - Apúntate a la newsletter en: http...

Hoy hablamos del síndrome de burnout, qué es, cómo se produce, cómo detectarlo y lo más importante, cómo ponerle solución. --- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista --- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Puede que conozcas la pirámide nutricional tradicional, pero a la hora de mejorar la recomposición corporal hay unos factores más importantes que otros. Vamos a ver cuáles son estos factores y que papel juegan. Para empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple P...

Empezamos la semana con varias novedades, material que tengo en mente comprar y además hablo un poco del descanso entre series. Puedes ver el material que recomiendo para entrenar en la web. Poco a poco lo iré actualizando con nuevas cosas. Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lis...

Se nota que el verano está a la vuelta de la esquina, así que vamos una semana más con el preguntas y respuestas. Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

La nutrición pre-entrenamiento es una de las partes más importantes a la hora de mejorar el rendimiento. Hoy vemos la mejor forma de optimizar esta con un ejemplo muy práctico. Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Goo...

Recientemente han salido estudios que demuestran los beneficios de entrenar con un compañero al lado. En este episodio os cuento mi opinión personal y mi caso en concreto. Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google P...

Empezamos una semana más y para variar un poco hoy el tema es off-topic, ya que cuento cómo es mi día a día actualmente. Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Vamos con el primer preguntas y respuestas del mes de junio que viene bastante cargado de tips interesantes. Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Los straps posiblemente sean una de las mejores herramientas para mejorar nuestro rendimiento cuando hablamos de mover más peso. Hoy vemos sus beneficios, los tipos más utilizados y mi recomendación personal. Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast...

Hoy os cuento un poco cómo van los avances en mi definición y vemos cómo es posible adaptar un entrenamiento con bandas elásticas para este verano. Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Quizás sea una de las dudas más comunes cuando empezamos a entrenar, pero es que además no hay una respuesta universal y por eso quiero dar mi opinión acerca de en qué deberías de fijarte para elegir hacer antes una cosa u otra. Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes es...

Un jueves más respondiendo a vuestras preguntas con un café bien cargado. ¡Vamos a ello! Para contactar conmigo y empezar a entrenar mejor: Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar O apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music