Le Smoothie

Nous sommes mercredi et je vous fais un retour les mondiaux de nage en eau froide.  C'est un Smoothie glacé et sportif ! Bonne nouvelle, le corps aime le froid 🧊 Pendant ces 4 jours de compétition, les courses s'enchaînent, on a plusieurs formats : 250m, 500m, 1km .. Pourquoi s'infliger une telle souffrance ? Je vous partage mon avis dans cet épisode.  En tout cas, c'est un bon moyen de...

Invitée du Smoothie mais aussi et surtout fondatrice de Learning&Co, Virignie Savio nous partage ses ambitions et ses craintes vis-à-vis de l'entreprenariat. Dans cet épisode Virginie nous partage 4 éléments qui composent son parcours.  On y aborde ( pour mon plus grand plaisir) plusieurs notions de préparation mentale. Le Linkedin de Virginie : https://www.linkedin.com/in/virginiesaviole...

Mes meilleurs voeux pour 2023, bonne année et bonne santé ! Vous le savez, en tant que préparateur mental je ne peux que vous encourager à prendre soin de votre santé mentale.  D'ailleurs, d'après la définition de l'OMS la santé c'est : un bien-être physique, mental et social ! C'est pourquoi dans cet épisode je vous partage 3 pistes pour être en bonne santé mentale en 2023. J’espère que cet...

La préparation mentale et les fêtes de fin d'année, quel rapport ? Et bien parmis les les notions que nous apprenons à gérer et appréhender dans la Préparation Mentale, beaucoup font surface à cette période de l'année :  - L'angoisse - L'appréhension - Le stress Lorsque les fêtes sont vécues de manière encore assez "Traditionnelles" il y a cette tendance à vivre en communauté, on se demande s...

Pour l'épisode #103 du Smoothie je vous parle de nage en eau glacée. C'est le premier épisode depuis la fin du défi 30 Smoothies en 30 jours, donc je suis ravi de vous retrouver.  Si je vous parle de cette discipline c'est parce que j'ai pu récemment participer au championnat de France. Pourquoi est-ce que j'ai participé à une compétition de nage en eau glacée ? C'est vrai que ça ne donne pas...

Et voila ! Nous arrivons au bout des 30 Smoothies en 30 jours ! Je te propose de découvrir mon bilan de ce défi et les 5 "enseignements" que j'en retire ! Je suis convaincu que tu pourras également t'inspirer de ces 5 points dans ta vie professionnelle ou quotidienne ! Et tu l'entendras, je te pose une question très claire à la fin et te propose une action ! ^^ Hâte d'avoir ton retour ! Du 4 décem...

On parle Fixation d'objectifs. C'est un exercice que j'aime beaucoup, il permet d'avoir de la clarté sur ce que l'on veut atteindre et à quel moment. Cependant, il est important d'avoir du recul. Il est aisé de trouver un objectif trop ambitieux pour soi et donc de le délaisser ou alors être obnubilé par ce dernier après s'être rendu compte qu'il est trop gros pour être atteint dans un défini. Il...

Il y a peu je faisais un Smoothie sur "Choisir ou décider". Là nous voyons l'intérêt de faire un choix dans nos apprentissages : Quelle dose de confort ? Quelle dose d'inconfort ? On en parle dans le Smoothie du jour ! Du 4 décembre au 8 décembre je t’offre des cadeaux !!!! 2 Possibilités :  - Pour tout achat du livre sur ce lien de la Fnac ou sur celui d’amazon , je t’offre gratuitement :&nb...

Du 4 décembre au 8 décembre je t’offre des cadeaux !!!! 2 Possibilités :  - Pour tout achat du livre sur ce lien de la Fnac ou sur celui d’amazon , je t’offre gratuitement :  10 fiches outils en .pdf + en audio + une conférence en ligne de 90 min sur l’importance du mental dans la performance. - Mon programme 9 jours pour mieux maitriser mon stress à 47 € !!! Je te laisse découvrir la vi...

Aujourd'hui je réponds à nouveau à la question d'une auditrice. Celle de Véronique qui me met au défi de trouver des techniques pour être un peu moins stressée avant un évènement. Je vous laisse découvrir ma réponse 😁 ⬇️ Du 4 décembre au 8 décembre je t’offre des cadeaux !!!! 2 Possibilités :  - Pour tout achat du livre sur ce lien de la Fnac ou sur celui d’amazon , je t’offre gratuitement :...

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À la date où cet épisode du Smoothie nous sommes en Week-end ! Un moment précieux et apprécié puisque pour la plupart d'entre nous il est synonyme de repos ou de divertissement.  On voudrait que cette fin de semaine dure plus longtemps pour que l'on puisse prendre notre temps. Il est important de se rappeler que prendre son temps s'applique aussi à la progression.  S'accorder le temps d'...

Aujourd'hui nous avons à nouveau une question d'un auditeur, pour mon plus grand bonheur : "Quelle différence entre décider et choisir ? Vers laquelle de ces deux possibilités vaut-il mieux se tourner pour prendre confiance en soi". Choisir c'est avoir une préférence. Tandis que lorsque l'on décide, on tranche.  Lorsqu'il s'agit de confiance en soi il est souvent bon de prendre des décisions...

J'ai reçu une question de la part d'Arnaud : " Quel est l'impact de l'humilité sur son positionnement intérieur avant une performance " L'humilité est le sentiment de sa propre insuffisance qui pousse à réprimer tout mouvement d'orgueil. Juste avant une performance, ce sentiment d'insuffisance peut s'avérer nocif car il pourrait impacter la confiance ( qui est très importante) Pourtant, lorsque l'...

Nous l'avions prévu depuis longtemps, notre Smoothie est enfin là.  Mon invitée du jour est Astudent. Une entrepreneure et étudiante qui aide ses compères à vivre au mieux le quotidien étudiant.  Bien qu'il existe un site internet c'est surtout à travers le prisme d'Instagram que @astuces.student trouve son public.  Plus de 15 000 étudiants qui consomment quotidiennement son contenu...

Vivre ou exister ?  Il n'est pas évident de saisir la différence tout de suite, pourtant il y en a une. Exister est un mot plus fort. Du latin Existere ce mot veut alors dire : Se manifester.  Comme si faisait de notre propre personne une bannière qu'on brandit.  Il s'agit alors de représenter notre propre personne afin de se faire une place dans notre environnement. Tandis que vivr...

Salut ! Parlons de la critique. Souvent un sujet évité car lorsqu'on en fait usage on peut facilement être blessant ou blessé. Plus on est exposés au regard des gens et plus il y a de chance d'être soumis à un avis extérieur positif ou négatif. Cela dit, cela reste le meilleur moyen de se faire voir et d'être inspirant. Il est simple de s'enfermer dans une problématique d'image sociale, ce qui nou...

Le Smoothie du jour est assez particulier ! J'appréhendais un peu de le tourner mais maintenant j'en suis content 😄 Je vous propose 3 slams. C'était le meilleur moyen pour moi d'allier : Ecriture, Narration et audio.  Le fil conducteur de ces slams / poésies, les personnages traversent un moment important pour eux.  On passe par plusieurs états : l'anxiété, la pression, le stress. Demai...

Être confronté à ses difficultés c'est toujours un peu délicat. Parfois on préfère les ignorer ou s'en plaindre et ça se comprend. Aimer ses difficultés c'est aussi le meilleur moyen d'avancer dans l'accomplissement d'un objectif.  Alors, bien sûr la tâche n'est pas aisée.  Il faut dépasser sa zone de confort. Faire une force de la difficulté la plus prononcée, permet d'étendre notre cha...

 Bienvenue dans le Smoothie !  Le repos qu'est-ce que c'est ?  C'est une cessation d'activité. On arrête ce que l'on fait pour reprendre des forces physiques et mentales. Ceux qui performent au quotidien, n'ignorent pas à quel point le repos est essentiel pour continuer à poursuivre leur rythme.  De plus, l'équation de la réussite n'est pas " Travailler plus pour mieux réussir"...

Nous en sommes à la moitié de notre marathon du défi 30 Smoothies en 30 jours. Le dicton de Saint Thomas nous dit " Je ne crois que ce que je vois". En préparation mentale, j'observe souvent l'inverse. On a tendance à ne voir que ce que l'on croit.  On passe alors à côté de beaucoup choses puisque l'on admet pas qu'elles soient possibles. L'imagination étant très importante dans notre constru...

 Tourner le dos aux siens .. ça peut paraître cruel dit comme ça. Pourtant, parfois c'est le meilleur moyen d'avancer. Pourquoi ? En passant du temps au sein d'un environnement, on en retiens les habitudes, la manière de penser, d'agir .. Ce n'est pas une mauvaise chose car c'est ce qui nous unis en tant que "groupe", mais lorsque ces choses deviennent limitantes.. il est temps de s'en défair...

 C'est la deuxième fois depuis le défi des 30 jours que je vous présente une expérience. Cette fois c'est avec des chiens qu'elle se déroule. Le but de cette expérience ?  Vérifier si l'impuissance peut-être apprise. On accepte un échec, un stress sans chercher à l'éviter puisque, on le pense inévitable. Cette impuissance apprise peut s'appliquer à nous. Je pense qu'il est important d'en...

  Aujourd'hui je vous partage une histoire qui m'est arrivée dans mon village de Savoie. Comme le titre l'indique, mon voisin m'a fait de la préparation mentale. Sans le savoir, il m'a permit de me fixer un nouvel objectif, et de l'atteindre. Son intention n'était pourtant pas de me pousser à me dépasser.  Encore une fois, cet exemple me conforte encore plus dans ce que je pensais d...

 Mais qui est Fernand ?  Si vous avez lu mon livre "8 clés pour gérer son stress comme les champions" vous savez de qui il s'agit.  Sinon, Fernand représente notamment cette voix dans votre tête qui vous signale que : vous n'êtes pas à la hauteur, les gens risquent de se moquer de vous ou alors qu'aller à un endroit où il y a trop de monde, ce n'est pas fait pour vous. Il est possib...