لام تا کلام

اپیزود ۲۱۱ پادکست "لام تا کلام" : هر بار که جرقه‌ای از امید جمعی شکل می‌گیره، قبل از اینکه به «تغییر» فکر کنیم، شروع می‌کنیم به خوردن همدیگه. چرا دیکتاتورها لازم نیست همیشه ما رو دستگیر کنند، کتک بزنند یا زندانی کنند؟ چرا خیلی وقت‌ها ما خودمون کارشون رو براشون انجام می‌دیم؟ اپیزود ۲۱۱ پادکست لام تا کلام درباره‌ خشم، تفرقه و بازی خطرناکیه که اگه نشناسیمش، نفس جامعه رو می‌بره: "خود تخ...

 این اپیزود پادکست "لام تا کلام"  بارنشر اپیزود ۷۵ پادکست "لام تا کلامه"و من از تجربه‌ای حرف می‌زنم که این روزها خیلی‌هامون باهاش درگیریم. از وقتی که برای هدف‌هامون برنامه‌ریزی می‌کنیم، جلو می‌ریم، امید داریم… اما ناگهان اتفاقاتی خارج از کنترل ما، همه‌چیز رو به‌هم می‌ریزه. از لحظه‌هایی می‌گم که نابسامانی‌ها، ناامنی، فشار روانی و خبرهای تلخ این روزهای ایران، نه ‌فقط  برنامه‌هامو...

 این اپیزود  پادکست "لام تا کلام"  بازنشر اپیزود ۱۱۴ پادکست لام تا کلامه. توی این اپیزود، درباره‌ی این حرف می‌زنم که نشخوار فکری از کجا میاد، چرا بعضی فکرها انقدر گیر می‌کنن، و چطور سیستم عصبی ما توی این فرآیند نقش داره. چطور با آگاهی و تمرین، جلوی نشخوار فکری و افکار فلج‌کننده رو بگیریم؟ نشخوار فکری فقط «زیاد فکر کردن» نیست. یه چرخه‌ست که کم‌کم انرژی روانی رو می‌گیره، تصمیم‌گیری رو فلج...

اپیزود ۲۱۰ پادکست "لام تا کلام" : چرا بخشیدنِ والدین این‌قدر سخته؟ شاید چون ما فقط با خاطرات کودکی روبه‌رو نیستیم! با خشمِ سال‌هایی روبه‌روییم که اجازه نداشتیم حرف بزنیم. با بغض‌هایی که فرو خوردیم. با سکوتی که انتخابش نکرده بودیم. شاید چون هنوز، جایی تهِ دلمون فکر می‌کنیم مقصر خودمون بودیم. چون هنوز منتظر شنیدنِ یک «ببخشید» ساده‌ایم که هیچ‌وقت گفته نشده. توی این اپیزود از زخمی حرف می‌زنم...

اپیزود ۲۰۹ پادکست "لام تا کلام" : صادق باشیم! چند تا مرد دور و برت می‌شناسی که واقعا حالشون خوبه؟ نه از روی ظاهر. از روی تنهایی شب‌ها، پیام‌های نیمه ‌شب، ترس از «نه» شنیدن، و از حرف هایی که جایی برای گفتن نداره. در اپیزود ۲۰۹ پادکست “ لام تا کلام”، از این درد ساکت صحبت می کنم، از آمار تلخی که حاکی از اینه مردها بیشتر از هر گروه دیگری خودشون رو نابود می‌کنند. از پسرهایی که پدر ندارند. از...

اپیزود ۲۰۸ پادکست "لام تا کلام" : ‌ در این اپیزود من درباره مرزهایی صحبت می‌کنم که وقتی مشخص نباشند، دیگران به‌ راحتی از آن عبور می‌کنند؛ از سؤال‌های شخصی تا دخالت در خانه، رابطه، تربیت بچه و محیط کار. من در این گفت‌وگو توضیح می‌دم چطور میشه حریم‌ها را شناخت، چطور بدون تنش و بدون احساس گناه مرزهای سالم ایجاد کرد، و چگونه از آرامش و فضای درونی محافظت کرد. این اپیزود برای کسانی مناسب است ک...

اپیزود ۲۰۷ پادکست "لام تا کلام" : ‌ در این قسمت میریم سراغ یکی از عمیق‌ترین لایه‌های روان انسان؛ چرا مهربانیِ تو به‌جای اینکه رابطه را گرم‌تر کند، زخم‌های قدیمیِ طرف مقابل را فعال می‌کند؟ چرا آدم‌های ناایمن و ناپخته، محبت را تهدید می‌بینند و گاهی حتی با بدرفتاری پاسخ می‌دهند؟ در این اپیزود با هم کشف می‌کنیم:  • چطور مهربانی می‌تواند برای بعضی‌ها دردناک باشد؟  • چرا برخی به‌جای قدردانی، ا...

اپیزود ۲۰۶ پادکست "لام تا کلام" : تا حالا شده با کسی رو به رو بشی که همیشه مظلومه، همیشه بی قدرته، همیشه یکی دیگه توی زندگیش مقصره؟ آدمی که ظاهرا شکننده است، اما عجیب داره رابطه رو کنترل می‌کنه؟ توی اپیزود ۲۰۶ پادکست لام تا کلام، وارد یکی از پیچیده‌ترین نقش‌های روانی میشیم. جایی که ضعف تبدیل میشه به قدرت، جایی که قربانی بودن میشه یک استراتژی، نه یه واقعیت. چرا بعضی‌ها از این نقش خارج نمی...

اپیزود ۲۰۵ پادکست "لام تا کلام" : یک مفهوم جدیدی به تازگی در امریکای شمالی خیلی مرسوم شده در روان شناسی به نام "طلاق خاکستری" که برمی‌گرده به نوع طلاقی که نه پر شور و شوقه نه رنگی، نه سیاهه، نه سفید. خاکستریه که هنوز زیرش گرمه و برمی‌گرده به جدایی بعد از سالها زندگی، بعد از ۲۰ سال، ۳۰ سال زندگی مشترک! نوع طلاقی که سال‌های سال زندگی مشترک رو در عین سکوت و بی تفاوتی به همراه داره...

اپیزود ۲۰۴ پادکست "لام تا کلام" : حالم خوب نیست ولی حال و حوصله تراپی ندارم... فردا وقت ندارم باید برم ریشه موهام رو رنگ کنم... پس فردا باید برم روغن ماشین رو عوض کنم! راستی باید دنبال بیمه بگردم، وقتشه بیمه ماشین رو عوض کنیم... و هزاران هزار بهانه دیگه... دوستای من، ما  همه این‌ کارها رو سر وقتش انجام میدیم چون نتیجه بیرونی خیلی مشخصی تو زندگیمون دارند،‌ ولی وقتی می‌رسه به سلامت روان بی...

اپیزود ۲۰۳ پادکست "لام تا کلام" :  در این اپیزود درباره «دروغ‌های سفید» در رابطه‌ها صحبت می‌کنیم؛ دروغ‌هایی که برای حفظ آرامش یا جلوگیری از ناراحتی گفته می‌شوند، ولی می‌توانند اعتماد و صمیمیت را در بلندمدت آسیب بزنند. تعریف دروغ سفید و تفاوتش با دروغ‌های بزرگ چیه؟ ریشه‌های روانی و تربیتی این نوع دروغ‌ها چیست؟ چه خطرهای پنهان و اثرات منفی روی رابطه دارند و چطور می‌تونیم با مهارت ارتباطی،...

اپیزود ۲۰۲ پادکست "لام تا کلام" :  توی این اپیزود از پادکست “لام‌ تا‌ کلام”، سولماز  درباره‌ رها کردنِ گذشته، سوگ ناتمام، وابستگی‌های احساسی، و فرآیند عصب‌روانیِ دل‌کندن صحبت می‌کنه. یاد می‌گیری چطور بدون انکار یا فراموشی، با احترام و درک از گذشته عبور کنی و  چطور به خودت اجازه بدی فصل جدیدی شروع بشه. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگیر مثل “کست‌باکس”، “یوتیوب” “اسپا...

اپیزود ۲۰۱ پادکست "لام تا کلام" :  هی وارد رابطه میشی و دقیقاً به خاطر همون چیزایی که از اول دیدی و دقت نکردی یا تحقیق نکردی رابطه به هم می‌خوره؟ یا تو رابطه ای و خیلی جاها در آزاری و می‌تونستی با تحقیق و دقت و بررسی جلوی ضرر دیدن رو بگیری ولی نگرفتی؟ توی این اپیزود من راجع به ۱۰ مورد که قبل از وارد شدن به یه رابطه جدی حتما باید در نظر بگیری به تفصیل و با مثال صحبت کردم لطفا این اپیزود ر...

سولماز توی این اپیزود ، توصیه کرده تا هفته دیگه این سه تا اپیزود دیگه رو گوش بدین.  اینجا برامون بنویس که کدوم اپیزودها برات جالب‌تر و مورد علاقته؟ Episode 73: بازی شطرنج Episode 121: آینده جعلی Episode 124: چرا می‌ترسیم؟ لینک  ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم می‌خوای با من مکالمه رایگان داشته باشی سفارش کتاب "نقش درون" کانال تلگرام سولماز برقگیر ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”   دوره‌...

اپیزود ۲۰۰ پادکست "لام تا کلام" :  این فقط یک عدد ساده نیست! من و تواز کجا شروع کردی؟ چه راهیی رو باهم اومدیم؟ و قراره به کجا بریم؟ لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگیر مثل “کست‌باکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. لینک  ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم می‌خوای با من مکالمه رایگان داشته باشی سفارش کتاب "نقش درون" کانال تلگرام سولماز برقگ...

اپیزود ۱۹۹ پادکست "لام تا کلام" :  زندگی وقتی سخت میشه که ارزش خودت رو فقط از نگاه دیگران ببینی. منتظر لایک باشی، منتظر تحسین باشی، منتظر تایید بقیه باشی... این یعنی اسیرِ تایید گرفتن از دیگران شدی . توی این اپیزود قراره بفهمیم این اعتیاد چطوری شکل می‌گیره، ریشه‌هاش کجاست، پیامدهاش چیه، و با چه تمرین‌هایی می‌تونیم از دستش راحت بشیم. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگی...

اپیزود ۱۹۸ پادکست "لام تا کلام" :  تصور کن هر بار که صدای پیغامش نمیاد یا زنگ نمی‌زنه قلبت تندتر می‌تپه... با خودت میگی نکنه ازم فاصله بگیره؟ نکنه دیگه دوستم نداره؟ ترس از رها شدن مثل یک زخم پنهانه، همیشه همراهته حتی وقتی کسی چیزی نگفته... گاهی اونقدر محکم می چسبی به رابطه که همون چیزی که ازش می‌ترسی واقعی میشه و تنها میشی. توی این اپیزود راجع به نشانه‌های ترس از رها شدن، تاثیرش در زندگی...

خیلی از ما بعد از مهاجرت با دردهای مشترکی روبه‌‌ رو شدیم: • وقتی عزت‌نفس‌مون زیر سوال میره چون نمی‌دونیم به کجا تعلق داریم. • وقتی اعتماد به‌ نفسمون می‌ریزه چون فکر می‌کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم. • وقتی در روابط دوستی، کاری یا عاطفی نمی‌دونیم مرز درست کجاست ؛ یا زیادی نزدیک می‌شیم و آسیب می‌بینیم، یا زیادی دور می‌شیم و تنها می‌مونیم. • وقتی حتی در رابطه‌های قدیمی‌مون بعد از مهاجرت، حفظ مرز سال...

اپیزود ۱۹۷ پادکست "لام تا کلام" : چرا بعضی رابطه‌ها با مرزبندی قوی‌تر می‌‌شوند و بعضی‌ها ترک می‌خورند؟ تا حالا شده بخوای مرز بذاری ولی طرف مقابلت فکر کنه داری قهر می‌کنی؟ مثلا خیلی ساده بخوای بگی من الان خسته‌ام، اما اون حس کنه تو داری رابطه رو خراب می‌کنی. بعد از مهاجرت این چالش‌ها چندین برایر هم میشن. یه مرز میتونه رابطه رو نجات بده. اما یه دیوار، همون رابطه رو سرد و دور می‌کنه. توی ای...

اپیزود ۱۹۶ پادکست "لام تا کلام" : می‌دونی یکی از سخت‌ترین کارهایی که بعضی از ماها اصلا بلد نیستیم چیه؟ رها کردن! ما فکر می‌کنیم اگه همه چیز رو کنترل کنیم، حال و روزمون بهتره و در امنیت زندگی می‌کنیم. اما واقعیت اینه که هر چی بیشتر فشار میاریم، بیشتر از آرامش و رابطه های سالم دور میشیم. توی این اپیزود، من راجع به این صحبت می‌کنم که چرا به کنترل معتاد می‌شیم، با کنترل‌گری چه بلایی سرمون می...

اپیزود ۱۹۵ پادکست "لام تا کلام" : وقتی میگیم ‌سوگ، بیش‌تر ما یاد مرگ می‌افتیم. اما واقعیت اینجاست که سوگ فقط مرگ نیست. سوگ می‌تونه پایان یک دوستی باشه، می‌تونه جدایی از عشقی باشه که روزی، همه چیزت بوده. می‌تونه از دست دادن شغل، رویا، و خیلی چیزای دیگه باشه. و سخت ترین قسمت این ماجرا اینه که هیچکس برای این مدل سوگ‌ها بهت تسلیت نمیگه. توی این اپیزود، درباره انواع سوگ‌های خاموش باهات صحبت م...

اپیزود ۱۹۴ پادکست "لام تا کلام" : توی این قسمت قراره "۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز" رو بشنویم. من با دختری حرف می‌زنم که از همون نوجوانی، زندگی بهش مجال نفس کشیدن نداده. قصه‌ش با قمار پدر شروع میشه و با ازدواجی اجباری ادامه پیدا می‌کنه. بین فرار با نوزاد، پیدا شدن دوباره، مهاجرت غیر قانونی و حالا در سی‌سالگی به دنبال رابطه عاطفی و پناه برای خودش و فرزندش… این گفتگو پر از لحظه‌ها...

اپیزود ۱۹۳ پادکست "لام تا کلام" : گاهی وسط شلوغی زندگی، یه شعر، یه آهنگ، یا حتی یه تابلوی قدیمی میتونه ما رو متوقف کنه و یادمون بیاره، که هنوز زیبایی، امید، و معنا تو دنیا وجود داره. توی این اپیزود، من با استفاده از “هشت نیروی پنهان فرهنگ” که تو کتاب “ فرهنگ به چه کار می آید ” نوشته آلن دوباتن در موردشون صحبت شده، براتون توضیح میدم چطور فرهنگ می‌تونه نه فقط سرگرممون کنه، بلکه یک راهی به...

اپیزود ۱۹۲ پادکست "لام تا کلام" : اولش مثه رویاست! پیام های پشت سرهم، تعریف‌های زیاد و توجه زیادتر، اما یهو همه چی سرد میشه، قطع میشه یا تبدیل میشه به دونه دونه پیغام‌های گنگ که فقط تو رو نگه میداره. آیا این عشق واقعیه؟ یا فقط یه بازی روانیه؟ توی این اپیزود، میریم‌ سراغ دو الگوی خطرناک در رابطه. “Love Bombing” یا “ بمباران عشق” ، “Bread Crumbing” یا “انداختن خرده نون” ! این الگوها رو برر...

اپیزود ۱۹۱ پادکست "لام تا کلام" : سندرم آشیانه خلوت وقتی بچه ها میرن، فقط خونه ساکت نمیشه، یه جایی توی دل آدم‌ها هم خالی میشه. نه صدای در زدن هست، نه بحث‌های صبحگاهی، نه نگرانی برای امتحان فردا. بعضیا بهش میگن “آزادی” بعضیا هم بهش میگن “تنهایی”. ما بهش میگیم آشیانه خلوت! توی این اپیزود، درباره اون سکوتی صحبت می‌کنیم که بعد از رفتن، مهاجرت، یا ازدواج بچه ها ایجاد میشه. درباره ی پدر مادر ه...