KWMIB

Steve Benthin gab ein kleines Update zu seinem Gesundheitszustand. Mit Hilfe von Intermittent Fasting will er seine Mitochondrien-Gesundheit verbessern, um vielleicht schon 2024 wieder auf der Bühne zu stehen. Dort wird in jedem Fall Urs Kalecinksi zu finden sein, der seinen neuen Trainingsplan nicht von Stefan Kienzl bekam. Ob es beim Olympia 2024 wiederum zum Aufeinandertreffen mit CBum kommen w...

Fett ist ein wichtiger Energieträger, der im Rahmen einer vermeintlich gesunden Ernährung im Fitnessbereich dennoch häufig sehr stark reduziert wird. In diesem Podcast sollen daher die Vorteile einer erhöhten Fettzufuhr in den Mittelpunkt gerückt werden. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 00:47 Kalorien machen fett! 03:29 Die Kalorienbilanz ist nie ausgeglichen 05:15 Aus Kohlenhydraten wird F...

Während Mike Sommerfeld in Kolumbien die Olympia-Quali holen konnte, verpasste Roman Fritz in Japan die Top 3. Gleichzeitig veränderte die IFBB die Regeln für die lebenslange Qualifikation bisheriger Olympia-Sieger, wobei Chris Bumstead als amtierenden Titelträger davon nicht berührt ist, sich aber in Dubai einer Nierenbehandlung unterzog. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 00:39 Mike Sommerf...

In B4Years wird ein Rückblick auf Ereignisse im Bodybuilding vor vier Jahren geworfen. Im November 2019 gab es zwei Todesfälle, die eine gewissen Bedeutung fürs deutsche Bodybuilding hatten. Darüber hinaus fand ein Wettkampf statt, der damals eine gewisse Aufmerksamkeit erhielt, dessen historische Bedeutung aber vermutlich erst heute so richtig klar ist. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 02:...

Im Flashback gibt einen Rückblick auf Ereignisse, die vor einem Jahr die Bodybuildingwelt bewegten und fasst zusammen, wie sich das Ganze in der darauffolgenden Zeit weiterentwickelte. Im November 2022 erhob die Washinton Post Vorwürfe gegen die NPC, die im Sande verliefen, Larry Wheels präsentierte seine TRT-Form und Enrico Hoffmann riss sich die Bizepssehne. ______________ Zeitstempel: 00:00 Int...

Dass der Testosteronspiegel im Alter zunehmend absinkt, ist ein natürlicher Prozess. Dies bedeutet nicht zwangsläufig, dass eine TRT notwendig wird. Häufig können Lifestyle-Veränderungen oder natürliche Maßnahmen bereits den Testosteronwert positiv beeinflussen und einen Testosteronmangel beseitigen. Letztlich hängt es wie so oft im Leben immer davon ab. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 01:...

Nachdem die letzte Woche noch stark vom Mr. Olympia 2023 geprägt war, wurde es in der 46. KW deutlich ruhiger, wenn man von den Meldungen rund um Chris Bumstead absieht. Urs Kalecinski sorgte hingegen ebenso wie Samson Dauda in Prag für sportliche Schlagzeilen! ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 00:37 Chris Bumstead kündigt Rücktritt (nicht) an 11:25 Prag Pro 2023: Urs Kalecinski und Samson D...

In der dritte Fragerunde soll es um natürliche Mittel zur Senkung des LDL-Cholesterinwerts aber auch des SHBG-Wertes gehen. Es wird um Anschaffungen im Homegym gesprochen und wie mit Mobilitätsproblemen umgegangen werden kann. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 00:31 LDL-Cholesterinwert erhöht: Wie senken? 07:11 Wichtigste Anschaffung im Home Gym nach LH und Scheiben 12:12 Rudergerät oder Lau...

Die Tage nach dem Mr. Olympia 2023 waren durch die Diskussionen über Hadi Choopan und Derek Lunsford geprägt. Gleichzeitig fanden in Texas und Bukarest bereits die nächsten Wettkämpfe mit deutscher Beteiligung statt, so dass es auch in der 45. Kalenderwoche diverse Meldungen gab. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 00:44 Hat Hadi Choopans Verhalten beim Mr. Olympia 2023 Konsequenzen? 05:40 Der...

Berufstätige Menschen haben oftmals keine Zeit fünfmal die Woche zu trainieren oder Verpflichtungen, die Sport nicht zur obersten Priorität machen. Dieser Vorschlag für einen 2er-Split für Berufstätige wurde von mir 2018 erstmals veröffentlicht und half vielen Menschen als Inspiration, mit wenig Zeit dennoch möglich strukturiert Fortschritte im Training zu erreichen. ______________ Zeitstempel: 00...

Auch wenn es sicher noch weitere Themen in der 44. KW gab, so überschattete der Mr. Olympia letztlich doch alles. Im Podcast werden die Pressekonferenz und alle Ergebnisse von Urs Kalecinski über Ryan Terry bis Derek Lunsford besprochen... ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 04:13 Pressekonferenz mit neuem Konzept 08:06 Fitness: Oskana Ghrishina mit Comeback 13:35 212: Keone Pearson schlägt Sh...

In dieser Fragerunde wird zunächst das Thema der Leucin-Supplementierung besprochen. Ich hole dabei zugegeben etwas aus, aber es war mir wichtig, den Rahmen meiner Antwort vernünftig zu erklären, so dass man die Prozesse selbst versteht und nachvollziehen kann. Darüber hinaus geht es um die Kreatin-Supplementierung und die körpereigene Produktion, das Laufen auf dem Laufband sowie die richtige Nut...

In wenigen Tagen findet der Mr. Olympia 2023 statt und zumindest Urs Kalecinski ist so bereit wie noch nie. Im Open Bodybuilding werden dagegen nur 19 von 24 Athleten an den Start gehen und dann greift da noch Larry Wheels nach der Pro Card... ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 00:33 Qualifikationssystem für Mr. Olympia 2024 angepasst 03:26 Urs Kalecinski hat Woche vor dem Olympia bereits Zie...

Das anabole Fenster beschreibt die Zeit unmittelbar nach der Beendigung einer Trainingseinheit. Ab diesem Zeitraum ist die Proteinsynthese durch die Trainingsbelastung erhöht und insbesondere Bodybuilder und Fitnesssportler betonen die Bedeutung der ausreichenden Protein- und Kohlenhydrataufnahme während dieser Zeit. Doch muss ich meinen Post-Workout-Shake unmittelbar nach dem Absetzen der Hantel...

Der Mr. Olympia wirft weiter seinen Schatten voraus und mit Jennifer Zienert und Lisa Meiswinkel konnten jetzt die ersten deutschen Damen die Quali für das Jahr 2024 holen. Zudem gibt es Strongman-News, Steve Benthin ist wieder da und auch der Mr. Olympia 2023 hält die Bodybuildingwelt schon jetzt auf Trab... ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 00:43 Jennifer Zienert und Lena Ramsteiner machen...

In unseren Breitengraden einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen, ist ohne Supplemente schwierig. Dennoch sollten entsprechende Nahrungsergänzungsmittel nicht wie Smarties unkontrolliert eingeworfen werden. In diesem Podcast geht es um Symptome eine Vitamin-D-Mangels und was bei der Supplementierung zu beachten ist. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 01:21 Symptome Vitamin-D-Mangel 06:...

Die Qualifikationsphase für den Mr. Olympia 2023 ist beendete und schon hagelt es die ersten Absagen. In der Classic Physique traut Markus Rühl hingegen Urs Kalecinski den Sieg zu. Dabei könnte ihm in die Karten spielen, dass Chris Bumstead sich eventuell erneut am Bizeps verletzt hat. Die nächsten Wochen werden somit spannend... ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 00:30 Legion Sports Fest Pro...

Seit 2009 verbinde ich Krafttraining mit Ausdauereinheiten in verschiedensten Kombinationen und lief 2014 das erste Mal einen Marathon. Es folgten (inzwischen) über 35 weitere Marathon-Wettkämpfe (mehr dazu unter in80marathonsumdiewelt.blog ), wobei schweres Krafttraining weiterhin eine feste Säulen meiner Trainingsplanung blieb. So nahm ich parallel erfolgreich an regionalen Powerlifting-Wettkämp...

Bekommst du ausreichend Schlaf? Die Antwort hierauf ist gar nicht so einfach, wie es zunächst wirken mag. In diesem Podcast soll es vor allem um das Schlafzeitfenster als Basis für ausreichenden Schlaf gehen, welcher wiederum die Grundlage für das Erreichen der eigenen sportlichen Ziele ist. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 01:20 Bekommst du ausreichend Schlaf? (Selbsttest) 05:14 Das Schlaf...

Dank der Qualifikation von Lena Ramsteiner wird die Teilnehmerzahl an deutschen Athleten beim Mr. Olympia 2023 so groß, wie noch nie sein, auch wenn Tim Budesheim das Ticket im Open Bodybuilding verpasste. Darüber hinaus gab es einen Talk mit Urs Kalecinski, der verriet, wie es zur Zusammenarbeit mit Stefan Kienzl kam... ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 00:37 So kam es zur Zusammenarbeit vo...

Schon einmal eine Diät gemacht? Wenn du diese Zeilen liest, ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich groß und ebenso, dass du im Anschluss daran gescheitert bist, deine Erfolge zu halten. So einfach eine Diät auch zu sein scheint, so schwer tun sich viele Frauen und Männer damit, die grundlegenden Säulen einer Diät zu beachten. Dieser Podcast soll dir helfen, die Diät-Logik besser zu verstehen und Fehl...

Während Tim Budesheim, Roman Fritz und Maik Ciesla in Frankreich an den Start gingen, will Dennis Reinhold in einer Woche in den USA angreifen. Darüber hinaus hat Urs Kalecinski eine Eismaschine entdeckt und William Bonac das Leben nach dem Bodybuilding. Ergebnisse Top 5 der Sheru Classic 2023: 1) Nathan De Asha 2) Theo Leguerrier 3) Tim Budesheim 4) Roman Fritz 5) Vlad Alfred Chiriac ____________...

Im Flashback gibt einen Rückblick auf Ereignisse, die vor einem Jahr die Bodybuildingwelt bewegten und fasst zusammen, wie sich das Ganze in der darauffolgenden Zeit weiterentwickelte. Im Oktober 2022 bewegte der Natural-Bodybuilder Patrick Teutsch die Öffentlichkeit. Michal Krizo holte seine Pro Card und traf in Prag auf Enrico Hoffmann, der seitdem ein Auf und Ab erlebte und schließlich kehrte N...

Cornflakes nach dem Training müssen kein Widerspruch zu einem Fitness- oder Bodybuilding-Lifestyle sein. Die knusprige Kohlenhydratquelle ist in der Regel fettarm und damit eine gute Ergänzung zu einem Proteinshake nach dem Training. Dennoch sollte bei der Wahl der Cornflakes einiges beachtet werden, da nicht alle Produkte gleichermaßen geeignet sind. ______________ Zeitstempel: 00:00 - Intro 00:3...

Die IFBB hat ein Gewichtslimit für Men's Physique festgelegt, das 10 Pfund unter dem der Classic Physique liegt. Die Regeländerungen treten nach dem Mr. Olympia 2023 in Kraft. In Texas wurde Bodybuilder Martin Fitzwater wegen Drogenbesitzes verhaftet. Big Ramy sagt seine Teilnahme am Mr. Olympia 2023 ab. Terrence Ruffin holt sich auf der Dubai Pro 2023 das Olympia-Ticket. ______________ Zeitstempe...