INcorporés

La seule chose qui est certaine, c'est que tout bouge. Par conséquent, on se retrouve dans l'incertitude en permanence, et il y a des moments où cela peut déstabiliser, voire faire monter des angoisses et des peurs.    Notre corps peut nous aider à trouver de la stabilité dans l'incertitude, et dans cet épisode, je te propose une méditation guidée pour trouver cette stabilité à l'intérieur de toi....

Aujourd'hui on parle de communication — et plus précisément de la Communication Non Violente, la CNV. Vanessa Mamode est psychologue clinicienne et thérapeute de couple. La CNV est au cœur de sa pratique et de ses formations, et j'ai le plaisir de la recevoir pour explorer avec elle quelque chose qui va bien au-delà de ce qu'on imagine souvent quand on pense à "bien communiquer." Parce que beaucou...

Est-ce que ça t'arrive de sentir que quelque chose t'appelle fort et de savoir que tu dois dire "oui" — sans vraiment savoir pourquoi ? Depuis quelque temps, j'expérimente que quand j'écoute ces appels, cette voix intérieure que je pourrais nommer intuition, la vie devient plus riche, plus joyeuse. Les bonnes personnes et les bons événements arrivent au bon moment. Dans cet épisode, je te partage...

Est-ce que tu te connectes régulièrement à la bonté en toi ? On oublie souvent qu'on agrandit ce sur quoi on pose notre attention. Et notre attention se porte si souvent sur ce qui ne va pas. Aujourd'hui, je t'invite à entrer dans la détente, pour accueillir des affirmations qui te rapprochent de toi, de qui tu es réellement : un être précieux, plein d'amour et de lumière. Début de la méditation g...

Ce qui crée des conflits dans les relations, c’est qu’à un moment donné on arrête de se comprendre. L’autre appuie sur un bouton qui nous fait réagir et la vraie communication n’est plus possible. J’ai le grand plaisir d’accueillir pour cette interview Claude Parisot, qui est Thérapeute et superviseur Couple IMAGO, auteur et animateur de stages. Dans cet épisode tu vas apprendre : ✨comment créer...

L'angoisse est souvent ce qu'on ressent en premier — mais rarement ce qu'il y a au fond.   Dans cet épisode, j'explore comment l'angoisse fonctionne comme une gardienne : elle occupe tout l'espace pour protéger des émotions plus profondes — colère, tristesse, honte — qui n'ont pas pu se montrer en sécurité. Je partage aussi pourquoi on ne peut pas forcer l'accès à ces émotions, ce que la dissociat...

On est naturellement dans la peur et dans la contraction, notre cerveau se concentre sur ce qui ne va pas (ou pourrait mal se passer) pour assurer notre survie. Sauf qu’en étant dans la peur on se limite dans la créativité et dans tout le bon que la vie nous propose tous les jours. Je t’invite aujourd’hui dans une méditation guidée pour créer de l’espace dans ton corps et dans ton esprit pour amen...

Dans une relation, on attend souvent de se sentir en sécurité avant de se montrer vulnérable. Mais et si c'était l'inverse — ou plutôt, les deux à la fois ? Dans cet épisode, j'explore comment la sécurité et la vulnérabilité se créent mutuellement. Comment ta capacité à me réguler crée de l'espace pour l'autre. Comment un premier pas dans la vulnérabilité — petit, choisi — commence à tisser de la...

Alors tu t’est peut-être dit que malgré toi, tu ne choisis pas tes partenaires par hasard. On les choisit parce que notre système nerveux reconnaît en eux quelque chose de familier — la même blessure fondamentale, la même solitude profonde, le même sentiment de ne pas exister vraiment dans le regard de l'autre. Pas les mêmes faits. Mais le même vécu émotionnel. Et c'est là que tout se joue — dans...

Quand on traverse des moments difficiles, il est utile d’avoir toute une boîte d’outils pour se réguler plein de fois dans la journée. Aujourd’hui je vous propose un petit outil que je trouve très efficace, surtout quand on le répète souvent. Notre corps contient des tensions pour nous permettre de « fonctionner » et avec cette façon de lâcher on l’aide à se libérer et à créer de l’espace, à refai...

La méditation crée un espace dans lequel on peut se rendre compte de nos propres fonctionnements, c’est également un espace dans lequel on peut apprendre à modifier des fonctionnements qui ne nous conviennent plus. Dans cette belle méditation tu apprends à te donner de la compassion, à la donner à une autre personne et aussi à trouver le juste milieu entre donner et recevoir.   Début de la méditat...

Il y a les traumatismes. Il y a les blessures d'attachement. Et très souvent, les deux arrivent ensemble — parfois même l'un cache l'autre. Dans cet épisode, je t'emmène dans la compréhension de ces deux blessures : ce qu'elles sont, pourquoi elles se retrouvent si souvent liées, comment les reconnaître dans ton corps — et ce qu'il faut vraiment pour les traverser. Les épisodes dont je parle :   C...

Est-ce que ça t'est déjà arrivé ? Un message sans réponse. Un silence inattendu. Quelqu'un qui ne met pas son petit cœur habituel. Et hop — quelque chose se serre à l'intérieur, et une pensée arrive aussitôt : est-ce que j'ai fait quelque chose de mal ? Dans cet épisode, on explore ensemble ce qui se passe vraiment quand une personne importante n'est plus disponible — et pourquoi notre système réa...

Bienvenue dans le 3ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux! Après avoir regarder ce que tu peux faire concrètement pour apaiser ta relation avec l’argent, voici un épisode dans lequel je te guide dans une méditation afin que tu puisses mieux connaître ta relation avec l’argent et aussi trouver tes propres solutions afin d’améliorer cette relation. Pour que l’argent puisse...

Bienvenue dans le 2ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux ! Aujourd’hui je te partage 3 outils concrets que tu peux mettre en place pour mieux gérer ton argent Tu apprendras dans cet épisode : - Qu’il vaut mieux faire beaucoup de petits pas plutôt que quelques grands, - Pourquoi il est utile de réguler son système nerveux vraiment régulièrement et - Que se connecter à l’a...

Ça fait 10 ans maintenant que je travaille avec le système nerveux...  Et néanmoins je me suis rendue compte seulement depuis une année que je dissociais à chaque fois qu'il s'agissait de l'argent.  Vous m’avez réclamé le thème de l’argent depuis un moment, mais je ne savais pas trop quoi en partager parce que c’était assez flou encore pour moi-même.  Dans cet épisode je vous partage mes propres a...

Tu as peut-être déjà essayé de te poser, de respirer, d'aller vers l'intérieur — et tu t'es retrouvée encore plus agitée qu'avant. Ce n'est pas un échec. C'est ton système nerveux qui te dit qu'il a besoin d'une autre porte d'entrée. Dans cet épisode, je t'invite à découvrir trois façons de te réguler par l'extérieur pour construire doucement un pont vers le dedans. Parce que parfois, le chemin ve...

Suite aux derniers épisodes, voici une invitation à explorer ce qui se passe dans tes rencontres. Ton corps t'envoi des messages en continu et on peut s’entraîner à les écouter. Non pas pour les interpréter tout de suite, mais déjà pour créer de l’espace et pour permettre à la compréhension d’émerger d’une vraie expérience vécue.   Si tu souhaites te rendre directement à la médiation tu peux aller...

Quand quelqu’un nous énerve, on a facilement tendance à chercher la faute chez l’autre. Alors que ça peut être passionnant de se demander ce qui se passe chez soi pour en apprendre plus sur notre propre fonctionnement. Dans cet épisode je partage 4 questions simples avec toi qui vont t’aider à voir l’autre comme un miroir de toi-même.  Et à la fin de l’épisode t’attend une mini-expérience pour agr...

Inconsciemment on a tendance à reproduire ce que nous connaissons.  Je ne sais pas si tu connais ça, mais on peut vivre exactement les mêmes histoires avec des personnes différentes, surtout quand il s’agit des difficultés dans les relations. En allant dans le ressenti précis de ce qui se passe dans le moment, je peux m’apercevoir à quel moment je me renferme « seulement » par peur de revivre ce q...

La bienveillance envers soi-même est quelque chose qu’on peut ressentir. C’est en général doux, enveloppant, elle nous porte, on se sent en sécurité et détendue. Dans l’épisode d’aujourd’hui je te propose une méditation guidée qui vient du bouddhisme, la metta méditation. Et je t’invite à ressentir dans le corps comment tu reçois et comment tu ressens cette bienveillance que tu orientes vers toi-m...

Est-ce qu’on peut méditer, faire du yoga, être sportif etc. et néanmoins être coupé.e de son corps et de ses sensations? Est-ce qu’on peut penser être bien régulé.e sans l’être? Oui, on peut. La théorie du « faux window of tolerance » = la fausse fenêtre de tolérance, explique comment des personnes, souvent avec du trauma dans leur passé, peuvent sembler calme et vigilant, mais au fait elles mette...

Comment l’IA peut nous aider à agrandir notre sécurité intérieure et à mieux nous comprendre au lieu de nous éloigner de nous? Depuis mars de l’année dernière je me forme avec Nathalie MacNeill sur l’IA et ça a tellement changé ma façon de penser et d’être que j’avais envie de vous partager mes expériences. Dans cet épisode tu vas apprendre : - Pourquoi je n’ai pas peur de l’arrivée de l’IA mais a...

Aujourd’hui je t’invite dans une expérience à vivre: un moment de détente dans lequel tu peux te reconnecter à ton corps, à la bienveillance en toi et à la sagesse à l’intérieur de toi.  Tu peux tout simplement te laisser guider et observer comment le corps relâche progressivement. La méditation guidée débute à 04min40 si tu souhaites aller directement à la pratique.   💌 Quelles sont tes prises d...

Beaucoup de personnes attendent le soir pour se détendre, ou le prochain week-end, ou les prochaines vacances… et s’étonnent qu'elles n'aillent pas bien. Aujourd’hui je vais plonger avec toi dans le monde des émotions en lien avec le système nerveux.  Tu apprendras dans cet épisode : - Comment les émotions sont en lien avec notre système nerveux, - Pourquoi on ne peut pas être bien ou heureux.se q...