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Ce document est un ensemble de  directives de pratique clinique  rédigées par l' American Physical Therapy Association (APTA) , spécifiquement pour la  section orthopédique . Il se concentre sur la  capsulite adhésive , une affection de l'épaule, et propose des recommandations fondées sur des preuves pour son  diagnostic, son examen et ses interventions . Le texte détaille les  caractérist...

This  clinical practice guideline  addresses  shoulder pain and mobility deficits  associated with  adhesive capsulitis , also known as "frozen shoulder." It outlines  evidence-based recommendations  for physical therapists regarding the  diagnosis, examination, and intervention  of this condition. The document details  pathoanatomical features, risk factors, and the clinical course  of...

La surcharge progressive est un principe de conception des programmes d’entraînement en résistance qui repose généralement sur l’augmentation de la charge afin d’accroître la sollicitation neuromusculaire et de favoriser de nouvelles adaptations. Cependant, peu d’attention a été portée à une autre manière d’augmenter cette sollicitation : augmenter le nombre de répétitions . (Plotkin D, Coleman M,...

Progressive overload is a principle of resistance training exercise program design that typically relies on increasing load to increase neuromuscular demand to facilitate further adaptations. However, little attention has been given to another way of increasing demand—increasing the number of repetitions. (Plotkin D, Coleman M, Van Every D, Maldonado J, Oberlin D, Israetel M, et al. Progressive ov...

Les recommandations de charge pour l’entraînement en résistance sont généralement établies selon ce que l’on appelle le « continuum des répétitions », lequel suppose que le nombre de répétitions réalisées avec une charge donnée entraînera des adaptations spécifiques. Plus précisément, cette théorie postule que : un entraînement avec charges lourdes optimise l’augmentation de la force maximale, un...

Loading recommendations for resistance training are typically prescribed along what has come to be known as the “repetition continuum”, which proposes that the number of repetitions performed at a given magnitude of load will result in specific adaptations. Specifically, the theory postulates that heavy load training optimizes increases maximal strength, moderate load training optimizes increases...

Le manque de temps fait partie des obstacles les plus souvent évoqués pour justifier l’abstention de participer à des programmes d’exercice. L’objectif de cette revue était de déterminer comment l’entraînement en résistance (musculation) peut être réalisé de la manière la plus efficace possible en termes de temps, en évaluant de façon critique les recherches sur les variables d’entraînement aiguës...

Lack of time is among the more commonly reported barriers for abstention from exercise programs. The aim of this review was to determine how strength training can be most effectively carried out in a time-efficient manner by critically evaluating research on acute training variables, advanced training techniques, and the need for warm-up and stretching. When programming strength training for optim...

Cet article de synthèse complet réexamine de manière critique la théorie largement acceptée du « continuum des répétitions » en entraînement en résistance, selon laquelle des plages de charges spécifiques (lourdes, modérées, légères) stimuleraient de manière optimale des adaptations musculaires distinctes telles que la force, l’hypertrophie et l’endurance. Les auteurs remettent en question certain...

This comprehensive review article critically  re-examines the widely accepted "repetition continuum" theory  in resistance training, which posits that specific load ranges (heavy, moderate, light) optimally stimulate distinct muscular adaptations like strength, hypertrophy, and endurance. The authors  challenge some core assumptions of this traditional paradigm , presenting evidence that...

La souplesse est définie comme « l’amplitude de mouvement d’une ou de plusieurs articulations ». Ses limites diminuent de manière significative avec l’âge, la souplesse maximale étant atteinte vers le milieu ou la fin de la vingtaine chez les hommes et les femmes, respectivement. Les conclusions concernant la durée appropriée des exercices d’étirement reposent principalement sur des facteurs mécan...

“Flexibility” is defined as “the range of movement or motion of a single or multiple joints.” Its limits decline significantly with age, reaching maximum flexibility in the mid-to-late twenties for males and females, respectively. Conclusions regarding appropriate stretching time duration are mainly based on mechanical factors such as range of motion (ROM) and flexibility and tend to ignore the ad...

L’étirement « cross-body » et la version modifiée de l’étirement « sleeper » ont été utilisés pour améliorer la souplesse des tissus mous postérieurs de l’épaule et pour augmenter la rotation interne de l’articulation gléno-humérale ( GHJ IR ) chez les athlètes pratiquant des sports en lancer ou en mouvement au-dessus de la tête. Cependant, en raison de l’incapacité à stabiliser la scapula du pati...

The cross-body and the modified sleeper stretch have been used to improve posterior shoulder soft tissue flexibility and to increase glenohumeral joint internal rotation (GHJ IR) in overhead athletes. However, due to the inability to stabilize patient’s scapula and control GHJ rotation with the cross-body stretch and the potential for subacromial impingement or symptoms’ aggravation with the modif...

Dans des études animales, des interventions d’étirement à long terme, allant jusqu’à plusieurs heures par jour, ont montré d’importantes augmentations de la masse musculaire ainsi que de la force maximale. L’objectif de cette étude était d’examiner les effets d’un étirement à long terme sur la force maximale, la surface de section transversale musculaire ( MCSA ) et l’amplitude articulaire ( ROM )...

In animal studies long-term stretching interventions up to several hours per day have shown large increases in muscle mass as well as maximal strength. The aim of this study was to investigate the effects of a long-term stretching on maximal strength, muscle cross sectional area (MCSA) and range of motion (ROM) in humans. (Warneke K, Brinkmann A, Hillebrecht M, Schiemann S. Influence of long-lasti...

Les muscles fléchisseurs de la hanche jouent un rôle majeur dans la stabilité de la colonne lombaire. Des fléchisseurs de hanche raides peuvent provoquer des douleurs lombaires et, par conséquent, altérer les performances. De plus, le comportement sédentaire est un problème courant et un facteur majeur de limitation de la flexibilité en extension de hanche. L’étirement peut constituer un moyen de...

The hip flexor muscles are major contributors to lumbar spine stability. Tight hip flexors can lead to pain in the lumbar spine, and hence to an impairment in performance. Moreover, sedentary behavior is a common problem and a major contributor to restricted hip extension flexibility. Stretching can be a tool to reduce muscle tightness and to overcome the aforementioned problems. Therefore, the pu...

L’objectif de cette étude était de passer en revue de manière systématique les données disponibles sur les effets de différentes intensités d’étirement statique sur l’amplitude articulaire ( ROM ) et la force. Les bases de données PubMed , Web of Science et Cochrane Controlled Trials ont été consultées entre octobre 2021 et février 2022 pour identifier les études examinant les effets de différente...

The aim of this study was to systematically review the evidence on the outcomes of using different intensities of static stretching on range of motion (ROM) and strength. PubMed, Web of Science and Cochrane controlled trials databases were searched between October 2021 and February 2022 for studies that examined the effects of different static stretching intensities on range of motion and strength...

Il est bien établi que l’entraînement par étirement peut induire des augmentations prolongées de l’amplitude articulaire ( ROM ). Cependant, à ce jour, des informations supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quelles variables d’entraînement pourraient avoir la plus grande influence sur l’amélioration de la flexibilité. Ainsi, l’objectif de cette méta-analyse était d’examiner les effets d...

It is well known that stretch training can induce prolonged increases in joint range of motion (ROM). However, to date more information is needed regarding which training variables might have greater influence on improvements in flexibility. Thus, the purpose of this meta-analysis was to investigate the effects of stretch training on ROM in healthy participants by considering potential moderating...

Examiner les effets modérateurs potentiels des composantes de la dose d’exercices de résistance, incluant l’intensité, le volume et la fréquence, dans la prise en charge des tendinopathies courantes. (Pavlova AV, Shim JSC, Moss R, Maclean C, Brandie D, Mitchell L, et al. Effect of resistance exercise dose components for tendinopathy management: a systematic review with meta-analysis. Br J Sports M...

To investigate potential moderating effects of resistance exercise dose components including intensity, volume and frequency, for the management of common tendinopathies. (Pavlova AV, Shim JSC, Moss R, Maclean C, Brandie D, Mitchell L, et al. Effect of resistance exercise dose components for tendinopathy management: a systematic review with meta-analysis. Br J Sports Med [Internet]. 2023;57(20):13...

L’exercice est fréquemment proposé comme option thérapeutique pour les patients présentant des symptômes de syndrome d’accrochage sous-acromial. Certains soutiennent qu’une stratégie d’exercices spécifique, axée en particulier sur la correction des déficits cinématiques, serait supérieure à une stratégie d’exercices générale. Cependant, il existe un manque de preuves comparant ces stratégies afin...