EXPANDIRTE Podcast by Gabriela Mina

En este episodio voy a la raíz: qué es la autoestima, cómo saber si la tuya necesita trabajo, de dónde vienen las heridas y lo más importante, el camino concreto para reconstruirla. 📩 ¿Querés trabajar tu autoestima conmigo en un proceso 1:1? Me quedan menos de 4 cupos para mayo. Escribime directamente por instagram. ... 📲 Seguime en Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@hipno.gabrielamina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para más herramien...

Te pasa que ya sabes exactamente de dónde viene tu miedo al abandono , pero seguís revisando la última conexión (de tu chico) con un nudo en el estómago? En este episodio bajamos de la cabeza al cuerpo . Analizamos por qué la terapia convencional a veces se queda corta cuando se trata de regular un sistema nervioso que vive en modo supervivencia. Entender el pasado es el mapa, pero aprender a regu...

En este episodio hablo de la diferencia entre actuar desde el miedo y actuar desde tu eje interno: ese lugar desde donde podés sostener decisiones incómodas sin apagarte ni volver atrás. Vamos a hablar de por qué: • volvemos a vínculos que ya no nos hacen bien • postergamos cambios laborales que sabemos que queremos • decimos que sí cuando por dentro es no • esperamos sentirnos seguras para empeza...

Si empezaste el año con ganas de hacer algo distinto, pero ya sentís que te estás perdiendo, este episodio es para vos. Enero tiene una vibra particular: expectativa, presión, ilusión y cansancio todo junto. Y muchas veces, a pocos días de arrancar el año, lo “nuevo” empieza a diluirse y volvemos a lo de siempre. En este episodio hablamos de: por qué no es falta de voluntad lo que te hace recaer c...

Sentís que en verano te comparás más con otras mujeres? Que las redes y las vacaciones activan inseguridad, FOMO o dudas sobre tu valor? En este episodio de Expandirte Podcast hablamos sin de algo muy real: la comparación entre mujeres en verano . Por qué se intensifica en esta época, qué se activa internamente cuando miramos la vida de otras, y cómo empezar a disfrutar el verano desde un lugar má...

En este episodio te cuento qué significa realmente reprogramar tu mente y por qué no alcanza con repetir frases sueltas o esperar a “sentirte motivada”. Hablamos de claridad, intención y pequeñas acciones que, cuando se sostienen todos los días, empiezan a cambiar la forma en que pensás, sentís y actuás. También te enseño las cuatro vías más simples y efectivas para entrenar tu mente a diario (las...

Hoy te invito a un episodio que funciona como un respiro emocional. Un espacio para mirar tu año con más verdad y menos exigencia. Hablamos de esas señales invisibles de crecimiento que no siempre reconocemos: las pequeñas elecciones, las pausas internas, los momentos de presencia, las reacciones que cambiaste, los silencios que honraste y los vínculos que filtraste. No importa si este año se vio...

Si sentís que ya no das más, que llegás a diciembre colapsada y con la cabeza a mil… este episodio es para vos. En este episodio de Expandirte Podcast te comparto 3 prácticas concretas y reales para frenar, aunque sea un ratito. No necesitás vacaciones ni escaparte de tu vida. Solo unos minutos de conexión con vos. Vas a aprender: Cómo regalarte 5 minutos antes de cualquier reunión o cena social C...

Grabé este episodio porque hay cosas que, para mí, ya deberían sentirse normales. Algunas me costaron, otras me cambiaron. Pero todas me acercaron más a mí y quizás te ayude a hacer lo mismo contigo misma. . Seguime en Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/⁠⁠ ✨. . Términos y Condiciones ✨ Toda la información en este episodio tiene fines exclusivamente informativos y educativo...

El desapego emocional no significa que todo te chupa un huevo, significa liberarte del peso de querer controlar todo: personas, resultados y situaciones. En este episodio vas a descubrir: Por qué el control es una ilusión que afecta tu bienestar y tu salud mental. Estrategia de 4 pasos para soltar a alguien o algo que no se alinea con vos. Cómo transformar el miedo al vacío en un espacio para crec...

¿Sentís que te perdés en tus relaciones? ¿Que apagás tu luz para que no te abandonen? En este episodio te muestro cómo sanar la herida de abandono , dejar de auto-abandonarte y recuperar tu autoestima en pareja o antes de entrar a una relación. Hablamos de: 5 señales claras de que te estás perdiendo en un vínculo. 3 creencias que necesitás resignificar para dejar de vivir con miedo al abandono. El...

“Hay etapas en la vida en las que no sos la persona que fuiste… pero tampoco la que vas a ser. Ese espacio se llama liminalidad, y aunque incomode, es ahí donde se cocina tu transformación. En este episodio hablamos de la metáfora de la mariposa, de por qué es tan difícil sostener la incertidumbre, y de cómo acompañarte con amor propio y regulación del sistema nervioso mientras atravesás tu propio...

Un audio breve y profundo para regular tu sistema nervioso y volver a tu centro en minutos. Diseñado para momentos de ansiedad, insomnio o rumiación mental, combina técnicas efectivas de respiración, orientación sensorial y visualización guiada con música bilateral para ayudarte a liberar tensión y reinstalar calma. Usalo siempre que necesites: – Reducir ansiedad y nervios – Detener pensamientos r...

Tu diálogo interno puede ser tu cárcel o tu libertad En este episodio, exploramos cómo el amor propio, la autoaceptación y el valor personal no son frases vacías, sino los cimientos desde los que construimos cada decisión, vínculo y percepción. Hablamos del filtro con el que el cerebro interpreta la realidad ( Sistema de Activación Reticular ), del impacto de nuestras creencias inconscientes, de c...

Una sociedad sin educación emocional está destinada al colapso En este episodio, te invito a mirar la regulación emocional no solo como una herramienta de bienestar personal, sino como un acto de responsabilidad colectiva. Porque aprender a regular lo que sentimos transforma no solo nuestra vida, sino también nuestras relaciones, nuestros entornos y el futuro de quienes nos rodean. Hablamos del es...

Este episodio es para esos momentos en los que sentís que no podés más. Cuando todo se vuelve cuesta arriba y te preguntás si vale la pena seguir. No vengo a decirte que seas fuerte. Vengo a recordarte que rendirse no siempre es fracaso: a veces es una forma de volver a vos. Escuchalo cuando necesites frenar, respirar, y recuperar el deseo genuino de avanzar. Estás a tiempo. Siempre.. . Seguime en...

Cuando todo está en el aire, cuando no sabés qué va a pasar y tu mente quiere controlar todo… este episodio es para vos. No vengo a darte respuestas. Vengo a recordarte que no las necesitás todas para poder avanzar. Este es un espacio para respirar, volver a vos y soltar la presión de tenerlo todo claro. A veces, estar en la incertidumbre también es parte del camino. Y no estás sola en eso.. . Seg...

Hay días en los que por más que tengas gente cerca, te sentís sola. Y no sabés bien por qué. Este episodio no es para darte soluciones. Es para acompañarte en ese momento. Es una conversación íntima, honesta, para que recuerdes que no estás sola dentro tuyo. Que quizás la verdadera soledad no viene de afuera, sino de estar desconectada de vos misma. Escuchalo cuando necesites volver a vos.. . Segu...

Si tu mente está a mil, si te cuesta aterrizar en el momento presente, si sentís que no podés parar... este episodio es para vos. No vengo a darte técnicas. Solo quiero hablarte como lo haría una amiga que entiende lo que es vivir en la cabeza. Grabé esto para que puedas respirar, volver a tu cuerpo y recordarte que no necesitás hacer más para estar bien. A veces, estar presente no es paz absoluta...

Escucha esto al comenzar el año y durante el año. Con repetición y con convicción, podés programar tu mente a creer y crear la vida de tus sueños. No es místico, es ciencia. Vos podés entrenarte para creer que sos merecedora de todo lo que vida tiene para darte. Escucha este audio, repetí las afirmaciones y pedile a tu cuerpo que sienta las emociones de esas afirmaciones. Senti la libertad, la abu...

Despedí el año con intención y conecta con el poder de la gratitud para agradecer todo lo vivido y abrirte a todo lo que está por venir. Te mereces todo lo bueno que la vida tiene para darte! Feliz año nuevo! Tip: escúchalo el 31 de diciembre de cada año y escribile una carta de agradecimiento a tu versión pasada que atravesó el año lo mejor que pudo. - Seguime en las redes Instagram: @hipno.gabri...

Estás lista para transformar tus metas en realidad en el 2025? En este episodio, exploramos un concepto clave inspirado en Joe Dispenza: no se trata solo de lo que querés manifestar, sino de en quién necesitas convertirte para lograrlo. Hablamos sobre identidad, mentalidad de abundancia, gratitud, y cómo sentir en el presente lo que querés atraer en el futuro. Además, comparto mi experiencia perso...

Sabés distinguir entre ser leal y ser codependiente? En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo priorizar tus deseos, necesidades y límites, sin cargar con la culpa de decepcionar a otros. Comparto cómo la compasión es necesaria para sanar patrones de autocastigo, cómo me darte permiso para cambiar de opinión y aprender a decir ‘no’ desde la autenticidad. También hablo sobre la interdepen...

¿Te sentís desconectada de vos misma? En este episodio hablo sobre ese sentimiento de pérdida interna, qué significa realmente estar conectada, y cómo empezar a recuperar esa sensación de paz y de certeza interior. Menciono las posibles razones detrás de la desconexión y comparto tres prácticas simples para reconectar contigo desde hoy. No estás sola, nos pasa a todas. No sos menos, seguís siendo...

Vas a terapia, escuchas podcast, lees libros, vas a retiros pero ¿sabés si realmente estás sanando? En este episodio Gaby habla sobre algunos de los signos que dan evidencia de crecimiento interior. Además, te deja algunas reflexiones para que empieces a reconocer tu propia sanación y oportunidades para seguir avanzando. - Seguime en las redes: https://www.instagram.com/minamistica https://www.tik...