Endireita-te!

O que é um neuroma de morton, o que pode esperar em termos de sintomas se tiver esta lesão e quais os tratamentos mais eficazes tendo em conta a gravidade da situação. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/...

Neste episódio vamos perceber se a alteração da posição da omoplata provoca dores e lesões, se aumenta o risco destas mesmas dores e lesões e se há algo que possamos fazer para corrigir este problema. Teste de Assistência Escapular - https://www.youtube.com/watch?v=pfXdmXL9ouM&list=PLO_peL93VBmnRUB787XRxmm9l_sdDEofi&index=3   Teste de Retração Escapular - https://www.youtube.com/watch?v=ty...

Se está com pressa e não quer ouvir este episódio, vou já responder. A natação é o melhor desporto para corrigir a postura? Não, porque nenhum desporto serve para corrigir a postura. Ficou interessante agora não ficou? Então oiça o episódio até ao final para saber tudo sobre este tema! Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponí...

Reparou que tem um alto na base do seu pescoço e acha que precisa de tratamento ou exercícios de correção postural? Pode ser um problema que se chama “corcunda de búfalo” e a culpa pode não ser da sua postura. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www....

66,66% das hérnias discais regridem espontaneamente, sem qualquer necessidade de tratamento. Não acredita? Conheça este e muitos outros factos interessantes sobre as hérnias discais neste episódio: quem pode ter hérnias, se depende da idade, podem desaparecer completamente e se são fatores de risco para ter dores nas costas. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o liv...

Quando falamos de problemas musculares, um dos mais comuns é a contratura muscular, muitas vezes confundida com espasmo muscular. Sabe a diferença? É provável que não saiba bem porque a maioria dos profissionais de saúde tem dificuldade a definir claramente o que é uma contratura. Neste episódio vou partilhar consigo as principais diferenças e como resolver o problema. Se tiver dores por contratur...

Com as novas tendências na corrida, muitas pessoas me perguntam se uma pisada frontal é mais vantajosa do que o apoio com o calcanhar, quer em termos energéticos ou de redução de risco de lesão. Neste episódio partilho consigo as conclusões dos estudos científicos sobre este tema e se, de facto, precisa de repensar a forma como corre. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, co...

A grande maioria das pessoas que corre acredita que a pisada deve ser neutra e que, caso não seja, o risco de lesão aumenta exponencialmente. Neste episódio vamos perceber se isto é verdade e se deve ter em atenção o seu tipo de pisada quando vai comprar ténis de corrida. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas...

Muitos profissionais de saúde continuam a veicular a ideia de que a curvatura que temos na zona lombar influencia efetivamente a quantidade de dores nas costas que sentimos. Terá esta ideia algum fundo de verdade? Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de:...

O peso das mochilas não deve ser superior a 10%? Quais são as consequências e recomendações que o SNS refere para esta situação? Neste episódio partilho consigo as recomendações do Serviço Nacional de Saúde tendo em conta o peso das mochilas das crianças, à luz da evidência científica. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponí...

A posição em que o seu corpo está é apenas a consequência da sua genética, estilo de vida e, de um ponto de vista mais prático, da forma como o seu corpo reage à ação da gravidade. Por isso hoje partilho consigo as 5 razões pelas quais é má ideia corrigir ativamente a sua postura. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível n...

Neste episódio partilho consigo as principais causas que levam a ter os ombros enrolados, qual é a consequência real e física de ter esta posição enrolada e quais são as melhores estratégias para a corrigir. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fi...

Neste episódio trago-lhe aquilo que os estudos científicos nos dizem sobre as secretárias de pé: são boas para a postura? Ajudam a eliminar as dores nas costas? Estas e muito mais perguntas são respondidas neste episódio. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me atra...

Neste episódio trago-vos um artigo que cita Especialistas em Desporto e Movimento, e que dizem que não faz sentido fazer a prancha por mais de 10 segundos. O meu escrutínio é baseado na evidência científica e na minha experiência clínica. Estou aberto a contraditório por parte dos autores ou outras pessoas que queiram juntar-se à (saudável) discussão. Artigo: https://magg.sapo.pt/vida-saudavel/art...

Neste episódio falo sobre os pilares fundamentais para conseguir alcançar uma postura - e vida - saudável. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: f...

É uma das perguntas mais comuns e que gera muitas dúvidas: Será que devemos dobrar as costas quando agarramos alguma coisa do chão ou devem estar sempre bem alinhadas e direitas? Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com...

Se está a pensar em comprar um colete postural para corrigir a sua corcunda ou os seus ombros enrolados, oiça o que tenho para lhe dizer. Tenho a certeza que ficará com uma ideia muito mais clara sobre qual é a melhor opção para si. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me atr...

Com tantos vídeos, artigos de opinião e especialistas a dizerem-nos como nos devemos sentar, neste episódio resumo as conclusões da evidência científica e da minha experiência clínica em 4 Princípios para ter uma Boa Postura quando estamos sentados. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 P...

Sabia que o seu alinhamento postural deve ser diretamente proporcional ao esforço que está a fazer? Neste episódio explico-lhe porque é que deve ter atenção à sua postura quando faz grandes cargas, e muito mais! Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoc...

A Postura Direita não lhe confere automaticamente uma boa saúde física, mas dá-lhe muitas vantagens a vários níveis! Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/...

Tantas pessoas me perguntam o que devem fazer para terem uma postura saudável e direita. Neste episódio falo dos princípios que, para mim, são fundamentais para alcançar e manter a postura mais saudável possível - e também direita se for esse o seu objetivo. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/...

Estas são as melhores dicas que posso partilhar sobre como reduzir o risco de dores nas costas. Umas são mais fáceis como a hidratação, outras são mais desafiantes como a saúde emocional. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.inst...

As pessoas que estão mais tempo ao telemóvel têm mais dores do que as restantes? Os estudos não conseguem provar isto e, na verdade, esta posição do pescoço dobrado não é nova. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/m...

A sua saúde física assenta em 3 tipos de atividade física diferentes. Na base está o movimento e sem ele o seu corpo não consegue adaptar-se aos desafios físicos do dia a dia. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/mi...

Repete-se tantas vezes as mesmas ideias que já não sabemos como elas nasceram. Isto é verdade também para a conceção de boa e má postura que temos hoje em dia. Perceber como apareceu ajuda-nos a compreender porque está completamente desatualizada. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pod...